심한 무릎 긴장 또는 슬개건염

슬개건염은 관절이나 힘줄에 발생하는 염증으로, 무릎 바깥쪽 부위에 부기와 발적을 유발합니다. 힘줄은 뼈와 근육을 연결하는 두껍고 섬유질의 밧줄처럼 보입니다. 슬개건염은 관절이나 힘줄 안팎의 약화와 통증을 유발할 수 있습니다. 슬개건염은 인대나 힘줄 염좌와 쉽게 혼동될 수 있습니다.

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무릎건염은 왜 발생하나요?

무릎 건염은 스스로를 돌보지 않고 자주 부상을 입었을 때 발생합니다. 과도한 사용으로 인해 무릎 건이 반복적으로 스트레스를 받을 때 발생합니다. 이러한 스트레스는 건에 미세한 손상을 유발하고, 신체는 이를 복구하려고 합니다. 하지만 건 손상이 심해질수록 염증과 건 구조 약화로 인해 통증이 발생합니다. 이러한 건 통증은 몇 주 이상 지속됩니다.

다음을 포함하여 통증을 유발하는 여러 요인이 무릎 건염 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 신체 활동의 강도와 빈도.
2. 힘줄에 추가적인 스트레스를 가하는 신체 활동 강도의 갑작스러운 증가 또는 훈련 빈도의 증가.
3. 다리 근육이 뻣뻣하고 뻣뻣함: 허벅지 근육(대퇴사두근)의 유연성이 감소하면 허벅지 뒤쪽에 위치한 햄스트링이 무릎 힘줄에 가해지는 스트레스가 증가할 수 있습니다.
4. 근육 불균형. 다리 근육의 힘이 다른 근육보다 훨씬 강하면, 더 강한 근육이 그 근육을 대신하여 무릎 힘줄에 더 많은 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 불균형적인 근육 분포는 건염으로 이어질 수 있습니다.

무릎 건염은 누구에게 발생하나요?

슬개건염은 슬개골의 힘줄이나 인대에 영향을 미치는 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 힘줄염은 다리 근육 사용 방식에 중요한 영향을 미칩니다.

슬개건염은 농구나 배구처럼 잦은 점프로 인해 운동선수에게 가장 흔한 질환입니다. 이러한 이유로 슬개건염은 흔히 "무릎에 문제가 있다"라고 불립니다.

하지만 스포츠에 전혀 참여하지 않는 사람들도 힘줄염 증상을 경험할 수 있습니다.

대부분의 사람들의 경우, 무릎 건염 치료는 무릎 주변 근육을 늘리고 강화하기 위한 물리 치료부터 시작됩니다.

건염의 증상

통증은 무릎을 과도하게 사용하고 그로 인해 건염이 생기는 첫 번째 징후입니다.

통증은 일반적으로 무릎뼈와 힘줄이 정강이를 지탱하는 부위 사이의 무릎 힘줄에서 방사됩니다.

• 무릎 통증은 다음과 같습니다.
• 신체 활동 시작 시 또는 강렬한 훈련 후에만 참석하세요.
• 부하를 늘리기 전에 진행됩니다
• 결국에는 통증 때문에 계단을 오르거나 의자에서 일어나는 것조차 불가능한 일이 될 것입니다.

무릎 건염의 합병증

통증이 느껴질 때 몸이 보내는 경고 신호를 무시하고 참으려고 하면 심각한 무릎 힘줄 파열을 초래할 수 있습니다. 무릎 힘줄염을 유발하는 요인들이 계속 작용하면 무릎 통증이 악화될 수 있습니다. 결국 만성 과사용 상태로 이어질 수 있습니다.

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외상과 전문의와의 만남 준비

운동 중이나 운동 후 무릎 통증이 있고 휴식과 얼음 찜질로도 호전되지 않으면 외상 전문의의 진찰을 받아야 합니다. 초기 검사 후, 의사는 스포츠 의학 전문의나 근골격계 치료 전문의를 추천할 수 있습니다.

의사 진료 예약 전에 할 수 있는 일

과거 무릎 통증 증상을 떠올려 보고, 그 증상이 얼마나 지속되었는지 적어보세요.

의사에게 자신이 앓고 있는 모든 질병과 복용하고 있는 모든 약에 대한 정보를 알려주십시오.

스포츠 훈련이나 다른 운동의 기간과 강도를 포함하여 일상 활동을 되돌아보세요.

의사는 또한 최근에 운동 빈도, 강도 또는 방법을 바꾸었는지 알고 싶어할 것입니다.

최근에 무릎 관절을 손상시킬 수 있는 부상을 입었는지 생각해 보세요.

의사에게 묻고 싶은 질문을 적어 두세요. 질문 목록을 미리 만들어 두면 본인과 의사 모두 많은 시간을 절약할 수 있습니다.

진료소 방문 중에 추가 질문이 있으면 언제든지 문의해 주세요.

외상학자를 위한 질문 목록 샘플

내 무릎 통증의 가장 큰 원인은 무엇이라고 생각하시나요?

통증의 다른 원인이 있을 수 있나요?

진단을 확인하기 위해 필요한 검사가 있나요?

어떤 치료법을 추천하시겠습니까?

치료 후에 현재 스포츠를 다시 할 수 있나요?

스포츠를 중단하는 데 얼마나 걸릴까요?

치료 중에도 계속할 수 있는 운동은 무엇인가요?

어떤 예방조치를 취해야 하나요?

수술이 필요할 가능성은 얼마나 됩니까?

치료 진행 상황을 모니터링하기 위해 얼마나 자주 만나나요?

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의사에게 어떤 질문을 기대해야 할까요?

의사가 여러 가지 질문을 할 가능성이 높습니다. 질문에 답할 준비를 해 두면 치료를 시작하는 데 시간을 절약할 수 있습니다. 다음은 검사 중에 의사가 질문할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

1. 어떤 증상이 있나요?
2. 이런 증상을 처음 느낀 건 언제인가요?
3. 통증이 심해지고 있나요?
4. 무릎 통증이 얼마나 심하신가요? 심한가요, 가벼운가요?
5. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 무릎 통증이 심하신가요? 아니면 지속적으로 통증이 있으신가요?
6. 통증이 무릎 부기, 무릎 움직임 잠금과 관련이 있나요, 아니면 불안정한가요?
7. 당신은 어떤 규칙적인 운동과 스포츠 훈련 계획을 가지고 있나요?
8. 운동을 같은 수준으로 수행할 수 있나요? 아니면 어렵나요?
9. 계단 오르기, 의자에 앉기, 계단 내려가기 등 일반적인 작업을 수행하는 능력에 영향을 미치는 증상이 있습니까?
10. 집에서 자가 치료를 시도해 보셨나요? 그렇다면 어떤 치료법이 증상 완화에 도움이 되었나요?
11. 최근에 무릎이 지금과 같은 상태가 되도록 영향을 줄 만한 부상을 입었나요?
12. 어떤 질병을 진단받으셨나요?
13. 현재 복용하고 있는 약은 무엇인가요? 비타민과 보충제도 포함해서요.

건염 검사 및 진단

검사 중 의사는 무릎의 여러 부위에 압력을 가하여 통증이 발생하는 부위를 정확히 파악할 수 있습니다. 무릎 건염과 관련된 통증은 일반적으로 무릎 앞쪽, 슬개골 바로 아래에 집중됩니다.

진단 의사는 다음 진단 검사 중 하나 이상을 제안할 수도 있습니다.

엑스레이: 이 검사는 항상 무릎 힘줄의 상태를 보여주지는 않지만, 무릎 통증을 유발할 수 있는 다른 뼈 문제를 배제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

초음파: 이 검사는 음파를 사용하여 무릎의 영상을 생성하고 무릎의 힘줄이 정확히 어디에서 찢어졌는지 보여줍니다.

자기공명영상(MRI). MRI는 자기장과 전파를 사용하여 초음파 영상보다 더 자세한 영상을 생성합니다. MRI는 무릎 힘줄의 더 미묘한 변화를 보여줄 수 있습니다.

언제 의사를 만나야 하나요?

다음과 같은 통증이 나타나면 의사를 만나십시오.

• 멈추지 않거나 더 악화됩니다
• 일상 활동을 수행하는 능력에 영향을 미칩니다.
• 무릎 부기 또는 발적이 동반되거나 둘 다 동반됨

건염 치료 및 약물

의사들은 일반적으로 수술 등 다른 옵션을 고려하기 전에 덜 침습적인 시술부터 시작합니다.

약

이부프로펜이나 나프록센과 같은 진통제는 무릎 건염과 관련된 통증을 일시적으로 완화해 줄 수 있습니다.

요법

다음을 포함하여 다양한 물리 치료 기술이 무릎 건염과 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레칭 운동: 규칙적이고 꾸준한 스트레칭 운동은 근육 경련을 줄이고 근육과 힘줄을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

근력 운동. 엉덩이 근육이 약하면 무릎 힘줄에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 약한 엉덩이 근육을 강화하는 운동은 이 문제를 해결하고 무릎 건염 통증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

무릎 힘줄 스트랩. 이 스트랩은 무릎 힘줄에 압력을 가합니다. 힘줄 주변 부위로 힘을 분산시켜 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

이온도입법: 이 치료법은 약한 전류를 사용하여 피부를 통해 코르티코스테로이드를 분배하는 것을 포함합니다.

수술 및 기타 시술

보수적인 치료 방법이 도움이 되지 않을 경우, 외상 전문의는 다음과 같은 다른 치료 방법을 제안할 수 있습니다.

코르티코스테로이드 주사. 초음파 검사 결과에 따라 무릎 힘줄 주변에 코르티코스테로이드 주사를 시행합니다. 이는 무릎 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 약물은 힘줄을 약화시켜 파열되기 쉽게 만들 수도 있습니다.

혈소판이 풍부한 혈장 주사. 혈소판이 풍부한 혈장 주사는 만성 무릎 힘줄 통증 환자를 대상으로 시험되었습니다. 이 분야에 대한 연구는 현재 진행 중입니다. 전문가들은 이러한 주사가 새로운 조직 형성을 촉진하고 손상된 힘줄의 치유에 도움이 된다고 보고합니다.

수술: 수개월간의 치료 후에도 보수적인 접근법이 효과가 없을 경우, 드물지만 의사가 무릎 힘줄 수술을 권할 수 있습니다. 이러한 수술 중 일부는 무릎 주변의 작은 절개를 통해 시행될 수 있습니다.

라이프스타일 및 가정 요법

무릎 건염이 있다는 것을 알고 있다면 집에서 통증을 완화하기 위해 다음 방법을 고려해 보세요.

진통제: 이부프로펜, 나프록센 등의 약물은 무릎 건염과 관련된 통증을 일시적으로 완화할 수 있습니다.

통증을 유발하는 활동을 피하세요. 일시적으로 가벼운 스포츠로 전환하는 것이 좋습니다. 통증이 있는 상태에서 무리하게 운동하면 무릎 힘줄이 손상될 수 있으므로 삼가세요.

얼음찜질. 통증을 유발하는 신체 활동 후에는 얼음찜질을 하세요. 얼음을 비닐봉지에 넣어 수건으로 감싸세요. 아니면 얼음 마사지를 해 보세요.

건염 예방

무릎 건염 발병 위험을 줄이려면 다음 단계를 따르세요.

통증이 있는 상태에서 스포츠를 하지 마세요. 운동으로 인해 무릎 통증이 느껴진다면, 운동을 잠시 중단하고 통증이 있는 부위에 얼음 찜질을 하세요. 무릎을 쉬게 하는 동안에는 무릎 힘줄에 부담을 주는 활동을 피하세요.

근육을 강화하세요. 강한 허벅지 근육은 긴장을 유발하고 결과적으로 건염을 유발할 수 있는 신체적 스트레스에 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다. 특히 다리에 가해지는 부하를 줄이는 운동이 도움이 됩니다.

운동 기술을 향상시키세요. 운동 기술에 문제가 있으면 무릎 힘줄에 과부하가 걸려 문제가 발생할 수 있습니다.

새로운 스포츠를 시작하거나 운동 기구를 사용할 때 전문가로부터 레슨을 받는 것을 고려하세요.