왜 장내 물인가?

사람이 정상적으로 생활하고, 먹고 화장실에 가기 위해서는 충분한 양의 물을 창자에 방출해야합니다. 그러나 장에 물이 필요한 이유는 무엇입니까? 충분하지 않으면 어떻게됩니까?

창자의 수분 결핍의 결과

대변이 정상적으로 형성되기 위해서는식이 섬유뿐만 아니라 충분한 양의 액체가 필요합니다. 이것들은 변비와의 싸움을 돕고 그들의 발생을 예방하는 두 가지 필수 영양 관련 조건입니다. 장내에 물이 충분하지 않으면 장 벽이 흡수되기 시작하고 대변은 물을받지 못합니다. 그것은 건조 해지고 내장을 통해 잘 움직이지 않아서 변비가 생깁니다.

또한 장벽에 물 부족으로 벽이 덜 수축하기 시작하여 대변 또한 잘 움직이지 않습니다.

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배설물이 탈수되는 이유는 무엇입니까?

이는 그 사람이 다음과 같은 사실 때문입니다.

• 적은 양의 유체를 소비합니다.
• 소변과 땀으로 지나치게 잃는다.
• 몸에는 마그네슘과 칼륨의 충분한 소금이 없기 때문에 몸은 탈수된다.
• 배설물이 충분한 물을 모을 수 없기 때문에 음식물에식이 섬유가 거의 없습니다.
• 과일에서 얻어지며 체액을 유지하는 유익한 성질을 가진 음식에 펙틴이 너무 적습니다. 예를 들어, 펙틴 1 그램 당 60 그램의 체액;
• 밀기울 1 그램 당 4 그램 이상의 물을 거의 함유하지 않은 밀기울을 많이 먹고 밀기울은 대변의 양을 증가시킵니다.

의사가 변비 치료를 처방 할 때, 우선식이 요법에 충분한 물이 있다는 사실에주의를 기울여야합니다. 이것은 장이 물로 포화되는 방식입니다.

과민성 장 증후군 (IBS) 및 변비의 치료에있어서 물의 중요성

탈수는 과민성 대장 증후군 (IBS라고도 함)을 비롯한 많은 건강 문제의 핵심 요소입니다. 몸이 건조하거나 탈수 된 경우 대장에서 먼저 느껴집니다.

결장의 건조는 염증과 소화관의 점막 자극을 유발할 수 있습니다. IBS의 증후는 그 때 더 많은 것을 명시 할 수 있습니다.

물 부족으로 인한 변비 증상

변비와 관련된 과민성 대장 증후군은식이 및 환경 스트레스 요인에 의해 악화 될 수 있습니다. 실제로 최근 연구에 따르면 스트레스로 고통받는 사람들의 약 50 %는 불안한 동안 변비 증상이 악화되고 있다고 느낍니다.

결장의 과정에 특히 영향을 미치는 변비의 증상은 다음과 같습니다.

• bloating, 종종 밤에 가라 앉지 만, 다음날 반환합니다.
• 복통과 경련
• 설사 및 / 또는 변비
• 직장 통증
• 특히 아침 식사 후에 화장실에 가야 할 필사적 인 필요성
• 과민성 대장

좋은 소식은 6-8 잔의 물을 여과 또는 병에 담은 물을 마시면 건강한 결장을 유지하고 몸 전체를 보습하는 데 도움이된다는 것입니다. 또한 물은 현미, 전체 곡물, 과일 및 채소와 같은 내장에서 음식을 잘 유지합니다.

그러나 차, 커피, 알코올, 탄산 청량 음료 및 시럽과 같은 음료는 이뇨제 (이뇨제)처럼 작용합니다. 결과적으로, 그들은 물과 마그네슘과 같은 신체에서 유용한 미네랄을 섭취합니다. 따라서 변비와 과민성 장 증후군을 앓고 있다면 이러한 음료를 피해야합니다.

몸에 충분한 물을 가지고 있으면 변비 증상을 완화시켜야합니다. 이 외에도, 귀하의 신체가 독소를 제거하고 효과적으로 건강에 필요한 많은 대사 기능을 효과적으로 수행 할 수 있습니다.

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충분한 물의 공급은 특히 창자에 중요합니다.

충분한 물이 없으면 장의 내용물이 건조 해집니다. 결장의 점막에서도 변화가 생기고, 두껍고 끈적 해져서 대변 통과를위한 부드러운 윤활제를 제공하지 못합니다.

운동은 근육 활동을 자극하고 연동 운동을 돕기 때문에 규칙적으로 운동하십시오. 요가는 어떤 사람의 능력을 뛰어 넘지 않고 창자의 근육을 강화시키고 이동성을 증가시키기 때문에 좋은 생각입니다.

창자에게 더 많은주의를 주려면 시계 방향으로 오른쪽, 아래, 왼쪽, 부드럽게 단단히 마사지하십시오.

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보충 교재

보충제를 사용하여 배변을 원활하게하는 두 가지 주요 방법이 있습니다 : 필러 사용 또는 완하제 복용.

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필러

아마씨와 질경이와 같은 많은 물로 가득 차있는 제품을 포함하고, 그 다음 음식은 내장 내부에서 부풀어 오른다. 이렇게하면 의자를 부드럽게 할 수 있으며 장벽을 근본적으로 강화할 수 있습니다. 충분한 양의 물을 섭취하면 효과가 아주 좋으며 부작용이 없습니다.

이러한 치료법은 장기간 사용하기에 적합하며 더 부드럽고 볼륨 감이 좋습니다. 많은 사람들에게 이것은식이 요법의 변화에 기인합니다. 지금까지 식습관에 포함되어 있지 않더라도 이러한 약을 복용하도록 훈련 받아야합니다.

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