요추 전만증을 교정하는 방법은 무엇인가요?

요추 전만증은 척추가 앞으로 굽은 자연스러운 생리적 만곡입니다. 하지만 특정 상황에서는 굽힘이 과도할 수 있습니다. 이 경우 병적인 양상을 띠게 되며, 필수적인 치료가 필요한 절대적인 병리로 간주됩니다.

요추 전만증 (요추 전만증이 병리학적으로 척추가 과도하게 휘어진 경우를 말하는 것이라면 즉시 주목해야 합니다)은 운동으로만 교정할 수 있습니다. 의사, 물리치료사, 또는 요가 치료사가 적절한 운동을 선택하도록 도와줄 것입니다. 또한 수영과 다양한 수중 마사지가 치료에 널리 사용된다는 점도 주목할 만합니다. 물은 긴장된 부위를 이완시키고 이완된 부위에 탄력을 더해 주기 때문입니다.

포괄적인 접근 방식과 규칙적인 규칙성, 그리고 체계적인 훈련 원칙을 고수하는 것만이 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다. 매일 훈련에는 호흡 운동, 이완, 명상 수련이 포함되어야 합니다.

요추 전만증 교정

요추 전만 교정은 매우 심각하고 힘든 작업으로, 규칙적이고 체계적인 훈련이 필요합니다. 특히 요추의 경우 더욱 그렇습니다. 규칙적인 운동과 올바른 훈련, 일상생활 규칙 준수, 그리고 서 있기, 책상에 앉기 등의 규칙적인 자세를 통해서만 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 불규칙적으로 그립을 잡고 훈련하면 효과가 없을 뿐만 아니라 오히려 악화될 수 있습니다.

운동 치료 외에도 자세 교정, 요추 교정, 자세 교정, 석고 베드를 이용한 치료가 시행됩니다. 일반적으로 보존적 치료로 충분하지만, 드물게 수술적 치료가 필요할 수 있습니다(주로 선천적 기형인 경우). 수술적 치료는 진단이 늦거나 보존적 치료가 효과가 없거나, 척추 전만증이 신체에 뚜렷한 기형을 유발하고 진행될 때 시행합니다. 4~5세 이전에는 수술은 권장하지 않습니다.

척추뼈 사이와 척추 자체를 따라 위치한 근육인 추간판을 단련하는 특수 운동이 중요합니다. 요가에는 척추를 위한 특수 체조와 같은 복합적인 운동이 있습니다. 요가 테라피에는 척추 요가라는 별도의 영역도 있습니다.

물리치료 치료

물리치료법은 요추 전만증 치료에 널리 적용되어 왔습니다. 그러나 물리치료법은 독립적인 방법으로 사용되는 경우는 드뭅니다. 운동 활동, 치료 운동, 마사지를 보완하는 보조적인 수단으로만 사용됩니다. 물론, 물리치료에 가장 중요한 방법 중 하나는 초음파, 미세 전류, 다양한 길이의 파장입니다. 전기영동, 냉동 시술, 열 시술, 전기 시술은 긍정적인 효과를 보입니다.

이 모든 시술은 마사지, 수기 치료 세션과 번갈아 진행하는 것이 좋습니다. 물리 치료와 요가 훈련은 독립적으로 또는 강사의 지도 하에 진행할 수 있습니다. 매일 자신의 속도에 맞춰 독립적으로, 그리고 강사의 지도 하에 여러 번 수행하는 것이 좋습니다. 강사는 운동의 정확성을 모니터링하고 최적의 페이스와 훈련 방식을 선택합니다.

분절 반사 마사지, 반사요법, 침술, 지압(지압), 척추 충격(척추와 추간판 마사지), 내장 마사지(복벽을 통한 내장 마사지)가 중요한 역할을 합니다. 아로마테라피, 사운드 테라피, 음악 테라피, 명상, 클래식 음악을 활용한 이완 요법, 자연의 소리 등 이완 요법 또한 중요합니다. 침술, 벌침 치료(아피테라피), 거머리 치료(히루도테라피)는 매우 효과적인 치료법입니다.

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물리 치료

치료적 물리 문화는 척추전만증 치료에 널리 적용되고 있습니다. 집에서 하루 최소 40분 동안 혼자 운동하고, 일주일에 1~2회 정도 물리치료 강사의 수업에 참석하는 것이 좋습니다. 강사는 운동의 정확성을 확인하고 필요한 경우 훈련 계획을 조정할 것입니다. 운동은 환자의 개별적인 특성, 질병의 심각도, 그리고 치료에 대한 반응에 따라 물리치료 의사가 선택해야 합니다. 치료 기간은 평균적으로 최소 6개월이지만, 신체 활동을 꾸준히 유지하지 않으면 척추전만증이 재발할 수 있으므로 규칙적인 운동이 필요합니다.

일반적으로 척추와 주변 근육의 정렬을 위한 운동이 포함된 특별한 복합 운동을 선택합니다. 또한, 신체 대칭을 유지하고 올바른 자세를 유지하도록 돕는 광배근과 대흉근을 단련하는 것도 중요합니다. 모든 근육군을 위한 운동과 함께, 올바른 자세를 유지하고 고정하는 데 도움이 되는 특별한 자세와 자세, 걷기 운동을 포함하는 포괄적인 접근 방식이 필요합니다. 운동과 함께 마사지나 셀프 마사지를 병행해야 합니다. 근육이 최대한 워밍업된 훈련 직후에 하는 것이 좋습니다.

척추와 근육-인대 기관의 상태를 정상화하고 다양한 결함을 교정 및 제거하기 위해 고안된 특수 교정 운동은 중요한 역할을 합니다. 또한, 이러한 운동은 정신 운동계에 영향을 미쳐 신체적 상태뿐만 아니라 정신 상태, 즉 심신의학적 상태까지 정상화합니다.

운동 치료 세션은 훈련의 기본 규칙과 원칙을 준수하여 구성되어야 합니다. 첫째, 규칙적이고 체계적인 훈련이 필요합니다. 매일, 또는 적어도 이틀에 한 번씩 운동하는 것이 좋습니다. 또한, 거의 같은 시간에 운동하는 것이 좋습니다. 운동은 아침에 기상 후 약 1.5~2시간 후에 하면 가장 효과적입니다.

둘째, 중독을 피하기 위해 주기적으로 운동을 바꾸는 것이 중요합니다. 모든 근육군을 단련하는 것이 중요합니다.

셋째, 수업의 특정 구조를 따라야 합니다. 먼저 워밍업을 위한 가장 간단한 운동으로 구성된 소개 부분이 있어야 합니다. 이를 통해 워밍업을 하고, 더욱 강도 높은 훈련을 준비하고, 호흡과 신경계를 조절할 수 있습니다. 그다음에는 모든 근육군을 집중적으로 운동하여 주요 근육 결점을 제거하고, 올바른 자세를 유지하고 발달시키는 본 수업이 이어집니다. 마지막으로는 스트레스 해소, 근육 이완, 긴장 완화, 그리고 훈련 효과를 체감하는 데 도움이 되는 마지막 부분이 중요합니다.

요추 전만증 체조

체조 운동의 핵심은 자세를 교정하고, 신체 발달 결함을 해소하며, 근육뿐만 아니라 인대, 뼈, 힘줄까지 단련할 수 있다는 것입니다. 또한 효과적인 예방책이자 이전에 달성한 성과를 공고히 하는 수단이기도 합니다. 흔히 운동 치료를 먼저 시행하여 주요 병변을 제거하고, 체조를 통해 결과를 공고히 하고 재발을 방지합니다. 요추 전만증의 경우, 특수 교정 운동과 스트레칭, 이완 운동이 가장 효과적입니다. 능동 운동과 수동 운동을 병행하며, 신체의 전반적인 상태를 정상화하고 저항력, 지구력, 근력, 속도 지표를 향상시키는 일반적인 발달 운동을 중점적으로 다룹니다.

호흡 운동이 핵심입니다. 이 운동 덕분에 혈액에 산소가 공급되어 신체 활동이 가능해집니다. 운동은 정적인 운동과 동적인 운동 모두 가능합니다. 협응력, 근력, 속도 발달을 위한 운동은 별도로 진행됩니다. 전정기관과 올바른 자세를 훈련하는 균형 감각 운동도 필수적입니다.

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요추 전만증 운동

요추 전만증이 있는 경우 다양한 운동을 할 수 있습니다. 특히 허리, 광배근, 척추를 따라 척추뼈 사이에 위치한 근육을 단련하는 운동이 효과적입니다. 경추와 흉추를 단련하는 운동도 사용되는데, 다른 전만증과 후만증에도 영향을 미쳐 척추 부위를 교정하기 때문입니다.

• 시작 위치.

스트레칭 운동으로 시작하는 것이 좋습니다. 딱딱한 바닥에 최대한 편안하고 고르게 눕습니다. 눈을 감고 모든 생각을 내려놓고 온몸, 특히 척추에 이완을 느껴보세요. 누군가가 우리를 강하게 스트레칭하기 시작한다고 상상해 보세요(한 사람은 팔로 위로, 다른 한 사람은 다리로 잡아당깁니다). 이렇게 하면 각 척추뼈가 스트레칭되고 곧게 펴집니다. 척추가 어떻게 늘어나고, 길어지고, 탄력 있게 변하는지 느껴보세요. 이것이 시작 자세입니다. 각 운동을 마친 후 이 자세를 취하고 운동을 마무리합니다. 운동의 효과를 극대화하려면 각 운동마다 5분 이내로 하는 것이 좋습니다.

• 연습문제 1번.

엎드려 눕습니다. 팔을 앞으로 뻗어 팔꿈치가 귀를 덮도록 합니다. 손은 어깨 너비로 벌리고 손바닥은 서로 마주 보게 합니다. 손바닥을 바닥에 대고 천천히 팔을 몸 쪽으로 당겨 손바닥이 귀 높이가 되도록 합니다. 숨을 들이마시면서 천천히 고개를 들어 천장을 향해 쭉 뻗은 후, 최대한 오랫동안 그 자세를 유지합니다. 숨을 고르게 쉬는 것을 잊지 마세요. 팔은 최대한 편안하게 뻗되, 동시에 견갑골 부위에 약간의 긴장감을 느껴야 합니다. 더 정확히 말하면, 견갑골은 최대한 서로 가까이 붙어 있어야 합니다.

아래로 내려가기 시작하면 최대한 깊게 숨을 내쉬세요. 어깨뼈를 내리고 등을 둥글게 말아준 후, 팔을 부드럽게 앞으로 뻗어 운동을 시작했던 자세로 돌아오세요. 손 뒤로 척추를 최대한 뻗어주세요. 시작 자세에 도달하면 천천히 머리를 바닥으로 내리세요. 머리를 오른쪽 귀 쪽으로 돌리고 최대한 긴장을 풀고 휴식을 취하세요. 그런 다음 왼쪽 귀 쪽으로 돌리고 휴식을 취하세요. 시작 자세를 최소 5분 동안 유지하세요.

• 연습문제 2번.

손을 머리 뒤(목)에 모으세요. 엎드려 눕습니다. 1을 세면서 머리와 팔을 들어 올리세요(너무 높이 들지 말고, 가슴을 바닥에서 살짝 들어 올리세요). 2를 세면서 머리와 팔을 최대한 높이 들어 올리세요. 3-4-5를 세면서 가장 높은 지점을 유지하세요. 6을 세면서 중간 높이로 몸을 낮추세요. 7을 세면서 바닥까지 완전히 내려오세요. 8-9-10을 세면서 휴식을 취하세요. 이 운동을 10-20회 반복하세요.

• 연습문제 3번.

이전 운동에서 설명한 자세(머리 뒤에 손을 모아 고정)를 취합니다. 1까지 세면서 중간 자세로 올라가면서 흉골을 바닥에서 살짝 들어 올립니다. 2까지 세면서 가장 높은 지점까지 올라갑니다. 이 지점에서 최대한 몸을 유지합니다. 더 이상 버틸 수 없을 때, 중간 자세를 통해 빠져나옵니다. 이 운동을 10회 반복합니다. 각 자세를 취할 때마다 정적 자세를 유지하는 시간을 늘리도록 노력합니다.

• 연습문제 4번.

시작 자세 - 서서. 벽에 등을 대고 서세요. 팔은 몸을 따라 뻗으세요. 머리, 어깨, 등, 엉덩이, 발은 최대한 벽에 밀착하세요. 손은 내리세요. 몸은 최대한 이완하세요. 이 자세로 최소 5분 동안 서세요. 매 운동마다 운동 시간을 3~5분씩 늘리고, 점차 1시간까지 늘리세요. 운동 중에는 허리 부분이 벽에 최대한 밀착되도록 하세요. 허리 부분에서 손이 벽과 허리 사이에 끼지 않도록 하세요. 또한, 호흡도 잊지 마세요. 최대한 깊게 숨을 들이쉬고 최대한 깊게 숨을 내쉬세요.

요가

척추 질환을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 요가입니다. 요가는 신체의 중심축인 척추에 집중하여 에너지와 생명력의 주요 흐름이 흐르는 곳입니다. 척추를 단련하는 데 중점을 둔 별도의 요가 섹션도 있습니다.

척추를 통해 호흡하는 요가 수업을 시작하는 것이 좋습니다. 이를 위해 특별한 호흡 운동이 사용됩니다. 최대한 편안하게 앉아야 합니다. 가능하다면 "연꽃 자세"를 취하는 것이 좋으며, 그렇지 않다면 다리를 꼬고 편안하게 앉는 자세를 취하는 것이 좋습니다. 이 자세에서 최대한 긴장을 풀도록 노력합니다. 목표는 특정 자세를 취하고자 하는 욕구가 아니라 이완입니다. 앉아서 눈을 감고 긴장을 풀고, 머릿속에서 모든 생각을 떨쳐내고 고요한 상태를 느껴보려고 노력합니다. 무릎에 손을 얹습니다.

그런 다음 호흡을 관찰하기 시작합니다. 숨을 들이쉴 때 배가 부드럽게 앞으로 움직이고 최대한 많은 공기가 채워지도록 호흡합니다. 그런 다음 가슴, 폐, 쇄골에 서서히 공기를 채웁니다. 숨을 내쉴 때는 반대 순서로 합니다. 어깨뼈(쇄골)를 내리고, 가슴을 좁히고, 배를 내립니다. 이것이 완전한 요가 호흡입니다. 최소 5분 동안 이렇게 호흡하도록 노력합니다.

그런 다음 한 손으로 왼쪽 콧구멍을 막고 왼쪽으로 숨을 쉬기 시작합니다. 숨을 들이마실 때 깨끗한 공기가 들어와 폐를 거쳐 척추를 따라 왼쪽 콧구멍 전체를 깨끗한 산소와 빛 에너지로 채우는 모습을 상상해 보세요. 숨을 내쉴 때는 온몸에서 먼지, 독소, 이산화탄소, 질병, 그리고 모든 부정적인 것들이 어떻게 모이는지 상상해 보세요. 숨을 내쉴 때 이 모든 것들이 척추 아랫부분에서 위로 올라가는 것을 상상해 보세요. 그런 다음 오른쪽 콧구멍도 오른손으로 막는 비슷한 운동을 합니다. 양쪽 모두 최소 3분씩 진행한 후 다음 운동으로 넘어갑니다.

양쪽을 동시에 호흡하세요. 오른쪽 콧구멍으로 숨을 들이마시고 왼쪽 콧구멍으로 내쉬세요. 내부 활동은 동일하게 유지해야 합니다. 숨을 들이쉴 때 순수한 산소, 즉 오른쪽 콧구멍을 통해 들어오는 에너지로 가득 차는 것을 상상해 보세요. 숨을 내쉴 때 왼쪽 콧구멍을 통해 모든 부정적인 에너지가 빠져나갑니다.

우리는 방향을 바꾸어 거울상에서 비슷한 운동을 합니다(왼쪽으로 숨을 들이마시고, 오른쪽으로 숨을 내쉬세요).

그러면 산소와 긍정적인 에너지가 우리 몸 양쪽을 통해 스며든다고 상상해 보세요. 들숨을 통해 온몸으로 퍼져 나가고, 날숨을 통해 부정적인 에너지, 독소, 노폐물은 척추 중앙을 통해 빠져나갑니다.

그런 다음 다시 앉아서 무릎에 손을 얹습니다. 평소처럼 편안한 리듬으로 숨을 쉽니다. 감정에 귀 기울이고 몸에 어떤 변화가 생겼는지 살펴보려고 노력합니다.

그 후, 아사나를 수행합니다. 가능한 한 앞으로 몸을 숙이고, 등을 둥글게 말아줍니다. 최대한 앞으로 숙여 머리(정수리)로 바닥에 닿도록 합니다. 손을 뒤로 뻗어 허리에 교차합니다. 이 자세에서 이완하고, 편안할 때까지 원하는 만큼 앉아 있습니다. 자세를 마칠 때는 천천히 머리를 들고 가슴을 편 다음 허리를 곧게 폅니다. 다리를 꼬고 다시 자세로 돌아와 눈을 뜨고 천천히 일어선 후, 허리와 허리 근육을 단련하는 기본 운동으로 이어지는 본 운동으로 넘어갑니다. 요추 전만증을 없애기 위해 권장되는 정적 운동(아사나)과 동적 복합 운동은 다음과 같습니다.

동적 복합체:

1. 수리야-나마스카르
2. 재생의 눈
3. 스핑크스
4. 다이아몬드 막대
5. 운동 복합단지 "크로커다일"
6. 관절체조
7. 카이아 스티러스

아사나:

1. 타다사나
2. 아르다 차크라사나
3. 파다하스타사나
4. 분장가사나
5. 파스치모타나사나
6. 샬라사나
7. 트리코나사나
8. 할라사나
9. 마츠야사나
10. 마유라사나

이완 운동, 가벼운 명상, 그리고 집중으로 수련을 마무리하는 것이 좋습니다. 샤바사나(Shavasana)와 트라타카(Trataka)와 같은 운동이 이상적입니다.

요추 전만증 마사지

주요 마사지 기법은 스트로킹과 진동입니다. 첫째 주에는 이 기법만 사용하고, 둘째 주에는 가볍게 누르는 기법, 문지르는 기법, 그리고 마지막으로 주무르는 기법을 추가합니다. 마사지는 평균 15~20분 동안 진행해야 합니다. 척추뼈 사이, 각 척추뼈 사이를 마사지하는 것이 중요합니다. 마사지는 코스별로(격일 15~20회) 진행하는 것이 좋으며, 이후 2~3개월 동안 휴식을 취한 후 다시 코스를 반복하는 것이 좋습니다. 3~4회 연속으로 반복하는 것이 좋습니다. 마사지 중에는 따뜻한 마사지 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

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요추 전만증에 대한 코르셋과 붕대

요추 전만증의 경우, 척추와 근육의 최적 상태를 유지하기 위한 특수 코르셋을 권장할 수 있습니다. 코르셋은 척추를 안정적으로 고정해 주므로 의사의 처방이 있는 경우에만 착용해야 합니다. 척추가 심하게 정렬된 경우에는 코르셋이 필요하지 않을 수 있습니다. 오히려 코르셋은 척추를 특정 위치에 고정하고 정렬 방향을 포함한 모든 방향으로의 움직임을 방지할 수 있기 때문입니다. 일반적으로 X-레이 검사에서 보이는 만곡 각도와 사용된 다른 치료법에 따라 처방됩니다.

이 붕대는 요추 부위의 부담을 덜어주어 요추 전만(lordosis)을 정상화하는 데 사용됩니다. 붕대는 의사의 처방에 따라 착용해야 합니다. 이러한 치료의 적합성은 환자의 현재 필요성뿐만 아니라 기능 검사, 기기 검사 데이터, 그리고 사용된 치료의 진행 상황에 따라 결정되기 때문입니다. 또한 붕대는 규칙적으로 착용해서는 안 되며, 개별적으로 선택한 치료 계획에 따라 착용해야 합니다.

붕대는 보조적인 수단으로만 여겨지지만, 붕대 없이는 정상적인 상태를 완전히 치료하고 유지하는 것이 불가능합니다. 수술 후와 임신 중에는 붕대를 착용하는 것이 필수적입니다.

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Bubnovsky에 따른 요추 전만증 치료

Bubnovsky에 따른 치료법은 저자가 제시한 Bubnovsky 박사의 방법에 따라 시행되는 요추 전만증 치료 방법입니다. 치료는 그의 이름을 딴 개인 병원에서 시행됩니다. 이러한 병원의 분원은 러시아 전역에 위치하고 있으며, 본부는 볼가 연방 관구 니즈니 노브고로드에 위치한 센터입니다. 저자는 이 치료법의 모든 세부 사항과 세부 사항을 공개하지는 않지만, 후기를 보면 치료 효과가 매우 좋습니다. 의사는 의학 교육을 받았으며 척추학 전문입니다. 치료의 기본은 위치 요법, 운동 요법, 체조, 요가, 수중 시술, 수기 요법, 정골 요법 및 척추학 기술을 효과적으로 사용하는 것입니다. 필요한 경우 붕대와 코르셋, 키네시오 테이핑이 처방됩니다. 약물 치료는 거의 사용되지 않지만 배제되지는 않습니다.

요추 전만을 동반한 과신전

과민증은 허리가 굽어지는 현상을 의미하며, 이는 요추 전만증의 배경에서 발생합니다. 특정 근육군을 목표로 하는 여러 가지 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 이러한 운동을 수행하는 데에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 과신전에 가장 효과적인 운동들을 살펴보겠습니다.

첫 번째 변형에서는 운동이 역동적으로 수행됩니다. 주된 부하가 주로 엉덩이, 둔부, 그리고 척추를 신전하는 근육에 집중되어야 한다는 점을 고려해야 합니다. 등은 최대한 둥글게 만들어야 합니다(즉, 과신전이 형성되어야 합니다). 허리를 굽히는 주요 지점은 아랫부분입니다. 반대로, 윗부분에서는 근육이 과신전되어야 합니다. 또한, 관성과 추가 중량을 사용할 수 있습니다. 하지만 이 변형은 매우 외상성이 높으며, 척추 전체뿐만 아니라 척추와 다리의 섬유륜, 인대, 힘줄이 운동에 참여한다는 점을 고려해야 합니다. 이 방법의 단점은 척추의 안정성이 떨어지고, 시간이 지남에 따라 척추뼈가 이동하는 경향이 생긴다는 것입니다. 심각한 골연골증이 발생할 수 있습니다. 척추에 발생한 손상은 회복될 수 없다는 점을 고려해야 합니다.

복합 운동을 수행하는 두 번째 방법은 척추가 물결처럼 움직여야 한다는 것입니다. 여기에는 여러 가지 위험이 따른다는 점을 고려해야 합니다. 특히 척추는 운동하는 순간 정확하게 움직일 수 있습니다. 체중을 추가로 실을 경우 부상 위험이 커진다는 점을 고려해야 합니다.

가장 안전한 방법은 지지대를 사용하는 것입니다. 지지대의 높이는 설골 높이와 같아야 합니다. 이 경우, 여러 근육군은 동적이지만 일부는 정적입니다. 엉덩이와 허벅지 뒤쪽은 동적이지만, 등 신근은 정적입니다. 이 방법에서는 척추가 과신전되지 않습니다. 몸은 엉덩이 높이까지만 올라가고, 가장 낮은 지점에서는 등이 전혀 굽지 않습니다. 척추의 자연스러운 곡선은 전체 범위에 걸쳐 유지됩니다. 이 방법은 외부에서 동작의 정확성을 확인하고 평가해야 하므로, 트레이너의 지속적인 모니터링이 중요합니다.

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민간요법

치료에는 치료적 운동이 필요합니다. 수중 운동, 수영, 수치료는 긍정적인 효과를 보입니다. 민간요법 또한 잘 활용되는데, 찜질, 약욕, 요추 전만 부위 로션 등을 활용할 수 있습니다. 이러한 시술은 통증 완화, 근육 이완, 이완된 부위의 탄력 회복에 도움이 됩니다.

• 레시피 번호 1.

캐모마일, 스위트클로버, 마시멜로 뿌리, 아욱, 아마씨 30g을 일반 알코올(500ml)에 넣고 30분간 그대로 두세요. 허리 부위 찜질용으로 사용하세요.

• 레시피 번호 2.

차를 우려내려면 사시나무, 우엉, 엘레캄페인, 단풍나무, 소나무 싹, 버드나무 껍질, 아스파라거스 한 스푼을 넣고 코냑 약 500ml를 부으세요. 이 모든 재료를 최소 3~4일 동안 우려내어 로션으로 사용하세요.

• 레시피 번호 3.

낫 모양의 린든, 블랙베리, 버글위드, 유칼립투스, 탠시, 속새, 그리고 세 가지 비율로 섞은 바이든을 같은 양으로 섞으세요. 각 성분을 2~3큰술 정도씩 덜어 최소 5일 동안 그대로 두었다가 찜질팩으로 사용하세요. 치료 기간은 28일입니다.

• 레시피 번호 4.

보드카나 순수 알코올을 베이스로 사용합니다. 자작나무 싹, 호장근, 쥐며느리, 민트, 야생 딸기, 치커리, 그리고 가시나무 한 스푼을 넣습니다. 잘 섞은 후, 따로 보관하고 우려냅니다.

• 레시피 번호 5.

일반 알코올(500ml)에 땅콩, 콩, 올리브, 아보카도, 아티초크 한 스푼을 넣어 찜질팩으로 사용하세요.

• 레시피 번호 6.

발삼을 만들려면 샐시파이 한 큰술, 면실유, 대추야자, 무화과, 건포도, 포도 한 큰술에 알코올이나 보드카(500ml)를 붓습니다. 찜질팩으로 사용하거나, 하루에 두 번 3분의 1컵씩 마셔도 좋습니다.

• 레시피 번호 7.

자두, 말린 배, 석류, 블루베리, 치커리, 셀러리를 같은 양으로 준비합니다. 이 모든 재료에 알코올 500ml를 붓고 녹인 꿀 50ml를 넣습니다. 최소 5일 동안 우려낸 후, 찜질팩으로 28일 동안 사용합니다.

• 레시피 번호 8.

보드카나 순수 알코올(500ml)을 베이스로 사용합니다. 여기에 시금치, 비트 잎, 겨자, 순무, 뮤레인, 아스파라거스, 비트 잎, 마쉬 메리골드 등 약 한 스푼의 재료를 넣습니다. 잘 섞어 하루 동안 둔 후, 로션이나 습포 형태로 요추 전만증 부위에 바르고, 하루에 반 잔씩 마십니다.

• 레시피 번호 9.

꿀을 베이스로 합니다. 감 펄프, 루타바가, 파슬리 뿌리, 물냉이, 산수유, 크랜베리, 솔잎, 낙엽송, 클로버, 쐐기풀, 쐐기풀, 유채, 냉이 한 큰술을 넣습니다. 모든 재료를 부드러워질 때까지 섞습니다. 뜨거운 물 5리터에 꿀 한 큰술을 녹여 욕조에 넣고 15~20분간 찜질합니다.

• 레시피 번호 10.

약용 목욕용 달인물을 만들 때 버터를 기본 재료로 사용합니다. 녹여서 따뜻하게 데웁니다. 이렇게 만든 오일에 플랜틴, 퀴노아, 속새, 린든 새싹과 꽃, 자작나무 잎, 완두콩 새싹 등 식물 성분의 농축 추출물 2ml를 넣습니다. 물 5리터당 한 스푼을 넣고 10~15분간 목욕합니다.

레시피 번호 11.

아무 바디크림이나 사용하세요. 폐초, 감자꽃, 새삼, 개구리밥, 빈카를 우려낸 물이나 알코올 한 스푼을 넣으세요. 모든 재료를 부드러워질 때까지 잘 섞어서 목욕할 때 넣어주세요.

• 레시피 번호 12.

올리브 오일이나 기타 지방 기반 오일은 약용 목욕용 달인물을 만드는 데 사용됩니다. 따뜻하게 데우세요. 중탕을 사용하는 것이 더 좋습니다. 완성된 오일에 다음 식물 성분의 농축 추출물 2ml를 부으세요: 익은 야생 수박, 큰 애기똥풀, 검은 사리풀. 2~3리터의 물에 이 혼합물 2큰술을 더하세요.

• 레시피 번호 13.

꿀을 베이스로 합니다. 감 펄프, 루타바가, 파슬리 뿌리, 물냉이, 산수유, 크랜베리, 솔잎, 낙엽송, 클로버, 쐐기풀, 쐐기풀, 유채, 냉이 한 큰술을 넣습니다. 모든 재료를 부드러워질 때까지 섞습니다. 뜨거운 물 5리터에 꿀 한 큰술을 녹여 욕조에 넣고 15~20분간 찜질합니다.

• 레시피 번호 14.

약용 목욕용 달인물을 만들 때 버터를 기본 재료로 사용합니다. 녹여서 따뜻하게 데웁니다. 이렇게 만든 오일에 플랜틴, 퀴노아, 속새, 린든 새싹과 꽃, 자작나무 잎, 완두콩 새싹 등 식물 성분의 농축 추출물 2ml를 넣습니다. 물 5리터당 한 스푼을 넣고 10~15분간 목욕합니다.

• 레시피 번호 15.

아무 바디크림이나 사용하세요. 폐초, 감자꽃, 새삼, 개구리밥, 빈카를 우려낸 물이나 알코올 한 스푼을 넣으세요. 모든 재료를 부드러워질 때까지 잘 섞어서 목욕할 때 넣어주세요.

• 레시피 번호 16.

올리브 오일이나 기타 지방 기반 오일은 약용 목욕용 달인물을 만드는 데 사용됩니다. 따뜻하게 데우세요. 중탕을 사용하는 것이 더 좋습니다. 완성된 오일에 다음 식물 성분의 농축 추출물 2ml를 부으세요: 익은 야생 수박, 큰 애기똥풀, 검은 사리풀. 2~3리터의 물에 이 혼합물 2큰술을 더하세요.

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수술적 치료

수술적 치료는 극히 드물게 사용됩니다. 기본적으로 척추전만증은 전통적인 치료법에 잘 반응합니다. 예외는 추간판, 탈장, 신경 압박, 척수 손상 등 다양한 질환입니다. 다른 경우에는 운동과 마사지가 치료, 예방, 그리고 결과의 안정화를 위한 주요 수단으로 사용됩니다.

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