심한 요통의 예방 및 예후

이것은 특정 질병에 관한 것이 아니라 척추와 내장 기관의 다양한 병리학 적 증상에 관한 것이기 때문에 특정 질병과 관련해서 만 예측을 할 수 있습니다. 올바른 처방을 선택하면 고통스러운 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

그러나 마취는 통증을 유발하는 문제를 해결하지 못한다는 것을 이해해야합니다. 지속적인 효과를 내기 위해서는 증상 중 하나가 아니라 기본 질환 치료에 대한 포괄적 인 접근이 필요합니다. 통증이 더 일찍 사라지더라도 의사는 치료가 끝날 때까지 처방 된 치료 과정을 완료 할 것을 권고합니다. 이는 고통의 재발을 예방하는 데 도움이됩니다.

예측

최악의 예후는 악성 종양 과정으로 인한 통증 때문입니다. 왜냐하면이 경우 심한 통증이 생존율이 낮은 암의 마지막 단계에서 이미 발생하기 때문입니다. 가능한 한 오랫동안 일할 수있는 능력을 유지하면서 다른 질병에 대처하거나 적어도 발달을 현저하게 늦출 수 있습니다. 그러나 이것은 치료, 적절한 영양, 활동적인 생활 방식에 대한 통합 된 접근법을 통해서만 가능합니다.

허리 통증은 모든 연령대에서 발생할 수있는 흔한 증상으로 간주됩니다. 대부분 척추에 과도한 하중이 가해져서 모양과 구조가 바뀌며 이는 의학 진단에 반영됩니다. 통증의 출현을 유발하는 요인은 앉아있는 생활 방식, 영양, 비타민과 무기질이 고갈 된 것, 스트레스를 받기 쉬운 것, 걷기, 앉기, 서기, 들어 올리기 등으로 간주됩니다. 수면 중 잘못된 신체 위치조차도 허리 통증을 유발하여 평상시와 같이 긴장을 풀고 평생 동안 즐거움을 누리지 못하게합니다.

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예방

인간의 삶의 질에 부정적인 영향을 미치는 그러한 운명을 피하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 척추 통증 및 요추 통증 예방의 기본 척도를 고려하십시오.

• 우리는 학교에 앉아있는 동안 자세를 따르도록 배웁니다. 척추의 건강이 위태로워지기 때문에 그것은 우연이 아닙니다. 테이블을 앞으로 구부리거나 뒤쪽으로 기울여서는 안되며, 베다의 등뼈를 덜어주지는 않지만 반대로 이미 증가한 하중을 증가시킵니다.

허리 통증과 통증을 완화하기 위해 손으로 작은 움직임과 의자를 기울이지 않고 15-20 분마다 매끄럽게 움직일 수 있습니다. 그러나 1 시간 동안의 앉아서 일을 한 후에는 발에 서있는 몸 전체에 좋은 운동을하는 것이 좋습니다.

• 앉아있을 때뿐만 아니라 걷거나 서있을 때도 자세를 모니터하는 것이 매우 중요합니다. 적절한 자세로 척추가 고루 유지되고 척추에 가해지는 하중이 고르게 분산됩니다. 벽에 등을 대고 서서 어깨 끈과 엉덩이로 몸을 기울여 머리를 똑바로 세우려고합시다. 이것은 당신이 기억하고 유지하려고 노력해야 좋은 자세가되어야합니다.

어떤 이유로 사람이 오랫동안 서 있어야하는 경우, 신체의 양쪽에 부하를 옮기거나지지 다리를 바꾸거나, 척추를 풀거나, 손으로 무언가에 기대거나 잠시 뒤로 기대고, 등을 편안하게하는 예열 운동을해야합니다.

• 우리는 우리가 무게를 어떻게 들어 올리고 운반하는지 조심해야합니다. 보통 우리는 구부려서 바닥에서 짐을 들어 올립니다. 이것은 절대 권장하지 않습니다. 바닥에 누워있는 물건에 접근하고, 쪼그리고 앉고, 팔꿈치로 구부린 팔을 들고 서서 일어 서서 다리를 곧게 펴고 허리를 굽히지 않는 것이 더 정확합니다. 전체 하중이 다리에 떨어지면 척추가 찢어지지 않습니다.

짐을 어딘가에 옮길 필요가 있다면 무게로 2 등분하여 두 손으로 나르는 것이 낫습니다. 이것이 가능하지 않다면 가능한 한 자주 손을 갈아 입어야합니다.

• 이제 야간 휴식. 등의 건강을 위해 우리가 잠자고 침대에서 나오는 방법은 매우 중요합니다. 꽤 어려운 매트리스에서 자고해야한다는 사실 때문에 많은 사람들이 알고 있습니다. 그러나 베개의 두께가 어깨 너비와 일치해야한다는 사실뿐만 아니라. 그러나 척추의 완전한 이완이 그 편에 서있을 수 있다는 사실에 대해서, 모든 사람들이 알고있는 것은 아닙니다. 그러나 의사는 최소한 6 시간 동안 적절한 휴식과 수면을 취하는 수면 자세를 권장합니다.

규칙에 따라 침대에서 나가는 것도 필요합니다. 잠에서 깨어 난 후에는 침대에서 2-3 번 잘 뻗은 다음 다리를 바닥으로 내리고 등을 들어 침대에 손을 올려 놓는 것이 좋습니다. 이것은 천천히하고, 마치 불 에서처럼 침대에서 나오지 않아야합니다.

• 저체온증은 척추의 가장 큰 적으로 여겨지며, 온건 한 신체 활동은 가장 친한 친구입니다. 그러므로 아침 운동, 낮 시간 동안의 등을위한 워밍업 및 조깅 조깅을 게을리하지 마십시오. 정주 정신적 인 작업은 육체 노동과 번갈아 이루어져야합니다. 주된 것은 과도한 스트레인을하지 않고, 연령 기준 이상으로 짐을 들어 올리지 않고 갑작스런 움직임을 일으키지 않는 것입니다. 척추와 관련된 많은 문제는 아마추어 스포츠, 체육관 방문, 정기적 인 야외 활동을 피하는 데 도움이됩니다.
• 다이어트에주의를 기울일 필요가 있습니다. 몸에 마그네슘과 비타민이 부족합니다. 신경계에 가장 부정적인 영향을 미치므로 (신경 학적 증상) 칼슘과 인의 결핍은 뼈의 상태에 영향을 미쳐서 내구성이 떨어지며 골절과 퇴행성 변화를 일으 킵니다. 자연에 의해 우리에게 부여 된 채소와 과일은 몸에 필요한 비타민과 미량 원소의 중요한 원천이므로 충분한 양의 메뉴에 있어야합니다. 그리고 낙농 제품과 유제품 - 이것은 신체의 칼슘 수준을 채울 수있는 기회입니다. 그래서 그들은 또한 무시 당하지 않아야합니다.
• 허리 통증은 항상 척추에 관련된 것이 아닌 다양한 질병으로 인해 발생할 수 있으므로 허리의 감각뿐만 아니라 건강을 전체적으로 돌볼 필요가 있습니다. 가슴, 복부, 등, 등의 다양한 의심스러운 증상이 나타나면 더 발음 될 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 질병이 빨리 감지 될수록 신체에 가해지는 손상이 적을수록 쉽게 치료할 수 있고 심한 요통의 가능성도 줄어 듭니다.

예방 조치를 관찰하더라도 고통스런 증상의 출현을 피할 수있는 것은 아닙니다. 그러나 심한 요통 의 정확한시의 적절한 진단 및 치료가  더 효과적 일 수 있다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다 . 그러나자가 진단 결과와 기존의 병리학과 관련이없는 약물 및 처방전을 사용하면 종종 좌절감과 시간을 낭비하게됩니다.

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