강한 복부 근육이 필요한 6 가지 이유

지방 제거, 문제 제거

수많은 연구 결과에 의하면 큰 배를 가진 사람들은 치명적인 질병의 위험이 높습니다. 이 진술은 의심의 여지가 없습니다.

국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 허리가 100cm 이상인 남성은 심장 질환과 당뇨병의 심각한 위험에 처해 있습니다.

18 세에서 74 세 사이의 9,913 명의 사람들이 참여한 심장 건강에 관한 캐나다의 연구에 따르면, 이상적인 건강을 위해 남성의 허리가 88cm를 넘지 않아야합니다 (젊은 남성의 경우 약간 적고 노인의 경우 약간 더 큽니다). 허리의 길이가 88cm를 넘으면 심장 질환의 위험 인자가 두 가지 이상 발생할 위험이 있습니다.

연구진은 22,701 남성 의사들이 참석했다 연구 의사의 건강 연구에서 데이터를 보았을 때, 그들은 누구의 허리 사람들이하는 사망 또는 부분적으로 손상, 심근 경색, 심장 마비의 위험이 크게 증가가 이상 92cm 것을 발견 심장 근육의 부위로의 혈액 공급 부족으로 인한 결과. 큰 배꼽을 가진 남자는 60 %의 위험에 처해 있습니다.

물론 강한 복부 근육은 완벽한 건강을 보장하지는 않지만 연구 결과 혈액에서 지질 수준을 감소시키고 심혈관 질환뿐 아니라 수많은 위험을 크게 줄이는 것으로 나타났습니다.

예를 들어, 스웨덴의 한 연구에 따르면, 전 인류의 암 위험은가 people픈 사람들보다 33 % 높습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 대장, 신장 또는 소화관 암의 3 번째 경우는 과체중 또는 앉아있는 생활 방식에 의한 것입니다.

과도한 복부 지방의 존재는 특히 위험합니다. 사실 암은 분열하는 동안 세포에서 일어나는 돌연변이의 결과로 발생합니다. 복부의 뚱뚱한 예금은 세포 분열을 촉진시키는 호르몬을 생성하기 위해 몸에 충동을줍니다. 세포 분열이 활발 해지면 세포 돌연변이의 위험이 높아집니다. 즉, 암 발병 위험이 높아집니다.

날씬한 허리는 당뇨병과 같은 가장 중요한 질병 중 하나에서 당신을 구해줍니다. 종종이 질병의 원인은 정확하게 허리의 뚱뚱한 예금입니다.

당뇨병은 초콜렛이나 아이스크림에서 발견되는 것과 같이 정제 된 설탕을 많이 섭취 한 결과로만 발생한다는 오해가 있습니다. 그러나 당뇨병은 설탕으로 쉽게 전환되는 탄수화물 함량이 높은 음식을 수년간 먹어서 생길 수도 있습니다. 이들은 빵, 파스타 또는 으깬 감자와 같은 제품입니다.

빵이나 파스타 한 접시를 먹으면 아이스크림 한 팩과 같은 효과가 있습니다. 설탕 칼로리로 채 웁니다. 당신의 위 및 치료 왼쪽 경우, 발기 부전, 실명, 심장 마비, 뇌졸중, 절단 및 사망을 초래할 수있는 원인 질환을 채우기 지방 세포로 전환하면 레코딩 할 수없는 칼로리. 그리고 그것은 정말로 당신의 삶을 망칠 수 있습니다.

상체의 비만은 또한 폐쇄성 수면 무호흡 증후군의 가장 중요한 위험 인자이며, 수면 중에 목구멍의 연조직이 강하게 약화되어 공기의 흐름이 차단되는 질병입니다. 이런 일이 생기면 뇌는 깨어나 호흡을 다시 시작할 수있는 신호를줍니다. 다른 낮잠을 자면, 똑같은 일이 일어나고, 밤에는 수 백번 계속 될 수 있습니다. 결국, 당신은 졸 리고 당신의 몸이 필요로하는 수면을 취하지 않을 것입니다. (당신은 당신이 끊임없이 일어나는 것을 기억하지 못할 것입니다. 당신은 8 시간의 수면 후에 왜 그렇게 기분이 좋을지 궁금 할 것입니다.)

지방의 역할은 폐를 환기시키고 공기로 채우는 근육의 활동을 방해하여 호흡을 복잡하게 만들 수 있다는 것입니다. 심한 비만을 가진 313 명의 환자를 공부하고 허리 이하였다 125cm 심각한 수면 장애를 가진 사람의 62 %, 작은 허리 둘레 (100-125)와 뚱뚱한 사람들의 28 %가 수면 장애를 가지고 있음을 발견 호주의 연구자. 초과 체중은 또한 천식과 위식도 역류를 포함하여 야간에 정상적으로자는 것을 막는 많은 다른 질병의 위험에 처하게합니다.

약 6,000 명의 남성을 조사한 네덜란드의 과학자들은 허리 둘레가 94-102cm에 불과한 사람조차도 스니핑, 만성 기침 및 호흡 곤란과 같은 호흡기 질환의 위험이 비교적 높다는 사실을 발견했습니다.

이러한 모든 요인들이 악순환을 일으킬 수 있습니다. 복부 지방은 나쁜 수면을 초래합니다. 나쁜 수면은 하루 종일 억제합니다. 피곤하고 쇠약해진 상태에서 몸은 빠른 에너지 원을 필요로하므로 고칼로리 패스트 푸드를 고를 것입니다. 이러한 음식은 복강 지방의 축적으로 이어져 결국 ... 당신은 이미 이해하게됩니다.

즉, 허리가 작을수록 건강 위험이 적습니다.

• 강한 복부 근육이 당신의 성생활을 향상시킵니다.

여성은 가장 섹시한 장기가 뇌라고 주장합니다. 남성에 따르면이 기관은 약간 낮습니다. 그러므로 중간에 들러서 질 좋은 성적 생활에 정말로 중요한 것을 집중합시다.

자연이 당신에게 보상 해 준 것을 향상시킬 수는 없지만 (복부 근육을위한식이는 남성 성기의 크기를 약간 향상시킬 수 있지만), 능력을 향상시킬 수 있습니다. 다음과 같은 혜택이 성생활을 향상시키는 데 어떻게 도움이되는지 생각하십시오.

증가 된 에너지. 섹스 중 수행하는 바보는 다리의 근육에 의해 수행되지 않습니다. 그들은 신체의 중앙 부분에서옵니다. 강한 복부 및 허리 근육은 새로운 포즈를 시도하고 늙은 몸매를 유지할 수있는 힘과 힘을 제공하며, 또한 당신의 즐거움과 파트너의 즐거움을 위해 중요한 움직임을 제어합니다.

개선 된 발기. 남성의 상당 부분이 서로 다른 종류의 발기 부전을 가지고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 이 문제는 다양한 요인의 결과로 발생할 수 있지만 주요 원인 중 하나는 영양 실조입니다.

치즈 버거 및 기타 해로운 음식은 막힌 동맥으로 이어질, 그래서 당신은 당신의 심장과 뇌뿐만 아니라, 혈관에 손상을 구축 비만, 지질 예금으로 고생하지만, 경우 또한 성기의 혈관을 통해 전달합니다. 플라크는 동맥 내부에 형성되어 혈액의 흐름을 막습니다.

이 방정식을 이해하기 위해서는 화학 학위가 필요하지 않습니다. 지방 함량이 증가하면 혈액 순환이 제한됩니다. 제한된 혈액 순환은 우리의 삶을 크게 복잡하게하는 연화 (또는 발기 부족)로 이어진다. (그런데 막힌 혈관은 여성에게 똑같은 영향을 미치고 윤활, 감수성 및 성적 쾌감의 방출을 감소시킵니다.)

추가 센티미터. 사람과 그의 친밀한 건강에 관해서, 뚱뚱한 사람은 그의 시체에 대해 멀리 보이는 측면 거울입니다. 물체는 실제로보다 작게 보입니다. 수컷 생식기 기관의 평균 길이는 휴식시 약 7.6cm이지만 두꺼울수록 외모는 줄어든다. 이것은 복강 아래 부분에있는 지방이 음경 기저부에 축적되기 때문입니다. 지방질이 7kg 밖에 떨어지지 않으면 1.3cm까지 증가합니다 기술적으로 생식기는 자라지 않지만 그 주위의 지방량을 줄이면 시각적으로 증가시킬 수 있습니다.

• 강한 복근이 부상으로부터 당신을 보호 해줍니다.

몸의 중심 부분을 건물 껍질로 생각하십시오. 몸의 기초가 건조하고 깨지기 쉬운 나무 또는 빨대로 만들어지기를 원하지 않습니다. 복부 지방을 결코 보호 할 수없는 상해로부터 당신을 보호 할 튼튼한 강철로 만들어 지길 원합니다.

부상을 예방하기 위해 강한 복부 근육을 연결하는 군대 과학자들의 말을 생각해보십시오. 표준 육군 포병의 120 군인, 부상 (예 : 허리 통증과 건염 아킬레스 건과 같은) 질환을 검사 해 필드 운동 전반에 걸쳐 과학자, 업 윗몸 일으키기를 밀어 2 마일을 실행에 포함 신체 훈련, 테스트 한 후. 가장 많은 웅크 리기를 한 29 명 (73 분 3 분)은 간신히 50 번의 윗몸 일으키기를 한 31 명의 군인보다 하체에 부상을 입을 확률이 5 배 낮았다. 그러나 이것은 가장 놀라운 것이 아닙니다.

푸시 - 업에서 잘 수행 2 마일을 실행 남성, 몸이 그대로 유지하기 위해 심장 혈관 시스템의 강한 상체과 지구력이 모두 많이하지 않는 것을 제안, 같은 저 위험 부상했다. 그것은 실제 복부를 제공하는 강한 복부 근육이었습니다.

다른 근육과 달리 강한 중앙 근육은 몸 전체의 기능에 영향을 미칩니다. 스키를 타거나, 항해를하거나, 아이들과 놀거나, 여자 친구와 장난을 치거나, 복부 근육이 부상으로부터 당신을 보호하는 가장 중요한 근육입니다. 더 강할수록 안전성이 높아집니다.

• 복부 근육 강화

나는 한 해에 2-3 번 등판에 문제가있는 친구가있다. 평등 한 장소에서 항상 일어나는 일에 - 그는 이상한 위치에 잠 들어 있거나 너무 빨리 그의 의자에서 일어납니다. 일단 딸아이가 떨어 뜨린 물건을 집어 들기 위해 뒷좌석에 앉으 려했다. 그는 땅에 떨어진 날카로운 고통에 시달렸습니다.

그의 문제는 아프지 않았다. 단지 복부 근육이 약했다. 그가 정기적으로 그들을 흔들면, 그는 매년 허리 통증으로 고통받는 수백만 명의 남성 중 한 명이되지는 않을 것입니다. (그런데, 그녀는 복부 운동을 시작했고, 몇 주 후에 허리 통증은 사라졌습니다).

대부분의 경우 허리 통증은 약한 중앙 근육과 관련되어 있기 때문에 복부 근육 운동을 통해 많은 등의 문제를 해결할 수 있습니다. 중앙 근육은 고립되어 기능하지 않습니다. 그들은 당신을 척추에 붙이는 것을 포함하여 웹과 같이 몸통에 얽혀 있습니다.

복부 근육이 약한 사람이라면 허리와 다리의 근육뿐만 아니라 둔부 근육도 복부 근육의 기능을 보완해야합니다. 따라서 복부 근육은 근육의 나머지 부분을 이끌고 척추가 불안정 해지며 시간이 흐르면서 허리 통증과 스트레칭을 유발할 수 있습니다.

• 강한 복부 근육이 통증을 덜어 줄 것입니다.

나이가 들면서 종종 무릎이나 발과 발목에 관절통이 생깁니다. 그러나이 고통의 근원은 반드시 약한 관절은 아닙니다. 원인은 약한 복부 근육 일 수 있습니다 - 특히 스포츠에 관여하는 경우, 전문 골프에서 주말 친구와 축구 경기에 이르기까지.

스포츠 경기를 할 때 복부 근육은 운동 시작과 풋볼 필드 또는 테니스 코트에서 운동 방향을 바꾸는 등 제동 운동을하는 동안 몸을 안정시키는 데 도움이됩니다. 복부 근육이 약한 경우 관절은 이러한 움직임의 완전한 힘을 흡수합니다.

마치 트램펄린에 뛰어 드는 것과 같습니다. 트램폴린의 중심으로 뛰어 오르면 몸무게를 흡수하여 공중에 던집니다. 트램폴린의 가장자리로 뛰어 오르면 뛰어 내릴 수 있습니다.

당신의 몸은이 트램폴린과 같고, 복부 근육은 트램폴린의 중심이며, 인대는 트램폴린 가장자리의 지지대입니다. 복부 근육이 충격을 흡수하기에 충분히 강하면 스포츠를하는 동안 아무런 문제가 없습니다. 그들이 충분히 강하지 않다면, 당신의 관절은 견딜 수있는 것보다 훨씬 많은 하중을 받게 될 것입니다.

그러나 운동을하지 않는 사람들은 복부 근육이 강할 때와 같은 이점을 얻을 수 있습니다. 6000 남성들이 참석했다 네덜란드의 연구는, 그의 허리 둘레 남성 이상의 102cm가 발에 통증뿐만 아니라, 손목 터널 증후군의 원인, (발 뒤꿈치 뼈의 무균 성 괴사) 북한의 증후군과 충돌 할 가능성이 있음을 보여 주었다 고통스러운 손과 손목의 병. 한 연구에 따르면이 증후군 환자의 70 %가 과체중 인 것으로 나타났습니다.

• 강한 복부 근육이 당신의 승리를 도울 것입니다.

골프, 농구, 트위스터 또는 운동이 필요한 스포츠를하는 경우 신체의 가장 중요한 부분은 가슴이 아니라 팔뚝이나 다리입니다. 이것들은 몸통과 허벅지의 근육 인 중앙 근육입니다.

복부 근육을 강화하면 스포츠에서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 테니스 나 농구와 같이 가혹한 동작이 포함 된 스포츠를하면 강한 복부 근육이 게임을 크게 향상시킵니다.

운동 선수는 속도에 대해 이야기하고 싶어하지만 실제로 스포츠 성공은 속도에 달려 있지 않습니다. 그것은 모두 가속과 감속에 관한 것입니다. 얼마나 빨리 당신은 A를 가리 키도록 대시를하고 B의 지점에서 멈출 수 있습니까? 그것을 제어하는 것은 당신 다리가 아닙니다. 그러나 복부 근육.

과학자들은 주로 스포츠 운동에 관여하는 복근이라고 결정했습니다. 더 강할수록 공을 더 빨리 잡을 수 있습니다.

• 그리고 다른 것 ...

이 모든 것이 복부 근육을위한식이 요법을 따르는 훌륭한 이유입니다. 그러나 여기에 주된 이유가 있습니다.이 쉬운 프로그램을 사용하면 매일 더 기분이 좋을 음식을 섭취 할 수 있습니다.

이 프로그램은 몸의 내부 과정을 변화시키고 몸을 뚱뚱한 불타는 기계로 바꾸는 제품에 초점을 맞춰 가장 가능한 방법으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

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