근육 섬유의 종류와 훈련을위한 에너지 축적 방법

근육 섬유에는 여러 가지 유형이 있습니다. 비교적 느린 수축 속도를 갖는 I 형 또는 느린 트 위치 근육 섬유. 이들은 주로 호기성 대사 경로를 사용하여 호기성 요로 에너지 생산 (전자의 크렙스 회로 수송 체인 필요 t. E. 효소)에 필요한 효소의 높은 수준의 다양한 미토콘드리아를 포함하는 자신의 산소 공급 전력량은 높은 모세관 밀도를 갖는다 기질뿐만 아니라 부산물, 예를 들면 젖산의 제거를 위해 사용될 수있다.

그들은 크렙스 사이클에서 빠르게 피루브산을 줄 수 있으며, 적은 피루브산이 젖산으로 변환됩니다, 그래서 그들은 지속적으로 부하를 달성하고 피로 전에 기간을 길게하기 때문에 혈액 젖산 높은 임계 값의 유형 I 근육 섬유의 많은 수의 선수.

제 2 형 근육 섬유는 빠르게 수축하거나 상대적으로 빠른 수축 속도와 빠른 속도로 혐기성 에너지를 생성합니다. 분류는 두 범주로 나뉘며 두 범주는 잘 정의되어 있습니다. 타입 II 근육 섬유는 높은 감소율과 상당히 잘 발달 된 호기성 및 혐기성 에너지 생산 시스템을 가지고 있습니다. 유형 II 근육 섬유는 가장 빠르고 가장 당분 해합니다. 대부분의 하중은 빠른 근육 수축을 동반 한 때때로 짧은 멍청이로 비교적 느린 근육 수축을 견딜 수있는 빠르거나 느린 수축 근육 섬유의 조합을 필요로합니다.

스프린트, 집중 보행과 같이 더 많은 수의 II 형 섬유가 관여해야하는 하중은 축적 된 탄수화물 저장고에 크게 의존합니다. 이러한 부하는 글리코겐 저장의 고갈과 관련이 있습니다. 느리고 빠르게 수축하는 근육 섬유의 비율은 주로 유전 경향에 달려 있습니다. 사람의 경우, 근육 섬유의 평균 45-55 %가 느리게 수축합니다. 그러나, 훈련 세션은 근육 섬유의 유형의 분포에 영향을 미칠 수 있습니다. 주로 에어로빅 에너지 (장거리 달리기)를 필요로하는 스포츠에 종사하는 운동 선수는 느린 트 위치 섬유가 작업 근육에서 90-95 %를 차지합니다.

음식의 화학 결합의 에너지는 지방과 탄수화물의 형태로 축적되며 단백질의 형태로는 더 적은 정도로 축적됩니다. 이 에너지는 ATP로 옮겨져 ATP가 불충분 한 세포 구조 나 화합물로 직접 전달됩니다.

세 가지 시스템이 에너지 ATP의 전송에 사용될 수 있습니다 : 포 - phagene, 혐기성 - glycolytic 및 호기성. 인산 계는 에너지를 더 빨리 전달하지만 그 능력은 매우 제한적입니다. 혐기성 - 당분 해성 시스템은 상대적으로 빠르게 에너지를 전달할 수도 있지만,이 경로의 생성물은 세포의 pH를 감소시키고 성장을 제한합니다. 호기성 시스템은 에너지를 더 느리게 전달하지만 탄수화물이나 지방이 에너지의 기질로 사용될 수 있기 때문에 생산성이 가장 뛰어납니다. 이 모든 시스템은 신체의 다른 세포에서 동시에 사용될 수 있으며 세포 환경과 에너지 요구 사항은 선호하는 에너지 전달 시스템을 결정합니다.

• 산소와 에너지 기질의 존재
• 세포 환경의 두 가지 중요한 요소.

근섬유의 유형과 고유 한 특성은 근육 세포의 에너지 전달 시스템을 결정하는 핵심 요소입니다. 식이 조절 및 훈련 세션은 세포 환경을 변화시킬 수 있으며 에너지 전달 시스템뿐만 아니라 에너지 기판의 성능에도 큰 영향을 미칩니다.