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크리스찬 슬레이터의 뒤틀림
알렉세이 포트노프 , 의학 편집인
최근 리뷰 : 19.10.2021
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결과 두배로
배우 인 Christian Slater, Michael George의 트레이너가 훈련을 받으면서 복부 근육을 10 분간 운동하게됩니다. 그리고 그들이 다른 운동을 수행하더라도, 이것은 그들의 마음에 드는 것이다. 조지의 발명품 (당신이 이미 짐작했듯이)은 비스듬한 근육과 복부 근육을 동시에 강화시킵니다.
그것을하는 방법 :
- 누워서 다리를 구부리고 바닥에 발을 댄다.
- 왼쪽 손을 머리 뒤로 가져 가면 손가락이 가볍게 왼쪽 귀 뒤에있는 목덜미에 닿으면서 오른손을 배에 두십시오.
- 왼쪽 다리를 똑바로 세우고 바닥에서 약 3cm 정도 들어 올리십시오.
- 그런 다음 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 가져 와서 머리와 어깨를 바닥에서 떼어냅니다.
- 각면에 15-25 명의 대표자 2 세트를하십시오.