크리스천 슬레이터의 반전.

결과를 두 배로 늘리세요

배우 크리스찬 슬레이터의 트레이너인 마이클 조지는 매 운동마다 10분 복근 운동을 시킵니다. 각자 다른 운동을 하지만, 이 운동은 그들이 가장 좋아하는 운동입니다. (짐작하셨겠지만) 조지가 고안해 낸 운동으로, 옆구리와 상복부를 동시에 강화해 줍니다.

방법:

• 다리를 구부리고 발을 바닥에 댄 채 등을 대고 누워 있습니다.
• 왼손을 머리 뒤에 놓고 손가락이 왼쪽 귀 뒤, 머리 뒤쪽에 가볍게 닿도록 한 후, 오른손을 배에 올려놓습니다.
• 왼쪽 다리를 쭉 뻗어 바닥에서 약 3cm 정도 들어올립니다.
• 그런 다음 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 쪽으로 가져가서 머리와 어깨를 바닥에서 들어 올립니다.
• 각 쪽에서 15~25회를 2세트 수행하세요.