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손목 굴곡

알렉세이 포트노프 , 의학 편집인
최근 리뷰 : 04.07.2025

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필요한 것:

덤벨과 운동 벤치.

기차:

손목의 폄근

벤치에 앉아 무릎을 굽히고 발을 어깨 너비로 벌립니다. 덤벨을 손에 들고 팔뚝을 허벅지에 올려 손바닥이 위를 향하게 합니다. 손목이 무릎에 닿지 않도록 합니다. 필요하다면 앞으로 숙이세요.

참고사항: 팔을 움직이지 마세요. 손목에 힘을 주세요.

손목을 구부려 덤벨을 내립니다.

참고사항: 운동하는 동안 그립을 꽉 조여야 합니다.

덤벨을 최대한 낮게 내린 다음, 다시 최대한 높이 들어 올립니다.

참고사항: 이때가 얼굴 표정을 연습하기에 좋은 때입니다. 정말 긴장하는 것처럼 보여야 합니다!

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