팔뚝

여성을 위한 팔 슬리밍 운동

모든 음식을 멈추지 않고, 늦게 자고, 물을 적게 마시지 않으면 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 팔 살 빼는 운동을 꾸준히 반복하더라도 마찬가지입니다.

상완 이두근을 더 크게 만드는 비밀 방법: 저항 밴드가 철처럼 근육을 키우는 데 도움이 될 수 있을까?

발을 어깨 너비로 벌리고 서세요. 언더핸드 그립으로 바벨을 잡고 허벅지 위에 올려놓으세요. 손은...

바이셉 컬을 엄청나게 많이 하는데, 이두근이 더 이상 자라지 않아요. 무슨 일일까요?

몸에 귀 기울이고, 몸의 특징을 배우고, 몸을 친구처럼 포용하라는 말을 많이 들었습니다. 믿지 마세요. 몸에 귀 기울이고 몸에 대해 배울 수는 있지만, 친절하게 대하는 건 잊어버리세요...

벤치에 앉아 무릎을 굽히고 발을 어깨 너비로 벌리세요. 덤벨을 손에 들고 팔뚝을 허벅지 위에 올려 손바닥이 위를 향하게 하세요.

발을 어깨 너비로 벌리고 서세요. 바벨을 손에 쥐고, 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리세요. 바벨이 허벅지에 닿도록 하세요.

벤치에 앉아 무릎을 굽히고 발을 어깨 너비로 벌리세요. 덤벨을 손에 들고 팔뚝을 허벅지 위에 올려 손바닥을 아래로 향하게 하세요. 손목이 무릎에 닿지 않도록 하세요.

인클라인 벤치에 등을 대고 앉으세요. 덤벨을 손에 들고 팔은 몸 옆에 늘어뜨리세요.

움직임을 조절하세요. 그렇지 않으면 어깨에 무리가 갈 수 있습니다. 한 세트를 하고 나서 바로 쉬지 않고 다음 운동으로 넘어가세요.