수영장에서 어린이를 위한 운동

물은 인류의 요람입니다! 어린아이는 자궁 속에서도 이 축복받은 액체에 둘러싸여 살아갑니다. 태어나자마자 한동안 수영 능력을 유지합니다.

신생아는 물 위에서 하는 활동에 큰 기쁨을 느낍니다. 하지만 시간이 지나면서 이러한 기술을 잃어버리고 다시 수영을 배워야 합니다. 물 위에서 버틸 수 있는 능력은 매우 유용하며 누구에게나 도움이 될 것입니다. 수영을 배우면 이러한 경험은 평생 동안 지속될 것입니다.

수영은 아이들에게 좋을까요? 이 질문에 대한 답은 하나뿐입니다. 네! 수영은 특히 미취학 아동과 학령기 아동에게 유용합니다. 수영장에서 규칙적으로 운동하는 것은 아이의 신체 건강에 도움이 됩니다.

• 호흡기. 물이 가슴에 가하는 압력은 아기가 심호흡을 하게 합니다. 폐의 환기가 원활해지고 호흡기가 강화됩니다. 이는 호흡기 질환 예방에도 좋은 방법이며, 다이빙을 통해 아기는 자연스럽게 비인두를 씻어내므로 호흡기 질환에 대한 훌륭한 "치료법"이 됩니다.
• 심혈관계. 따라서 모든 신체 활동은 심장에 부담을 줍니다. 부하를 받으면 심장 근육이 더 탄력 있고 강해집니다. 수영을 할 때 아이는 물의 압력을 느끼게 되는데, 이는 피부 전체에 자연스러운 마사지 효과를 가져옵니다. 이로 인해 순환계 기능이 강화되고, 혈액(특히 다이빙 시)에 산소가 충분히 공급되어 모든 장기로 산소를 운반하여 기능을 향상시키고 활성화합니다.
• 근골격계. 수영장에서 하는 어린이 운동은 아이의 지속적인 운동 활동을 포함합니다. 아이는 팔다리를 끊임없이 움직이며, 온몸이 이 움직임에 참여합니다. 물의 저항을 극복하면서 아이는 관절과 골격근에 스트레스를 가합니다. 수영과 수영장에서 하는 어린이 운동은 척추측만증을 예방하고 아이의 정상적인 자세를 유지하는 데 매우 효과적입니다. 오리발을 착용하고 수영하는 것은 평발을 예방하는 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 출생 직후부터 수영에 익숙해진 아기는 또래 아이들보다 훨씬 일찍 스스로 머리를 잡고, 기어 다니고, 앉고, 걷는 법을 배우기 시작합니다.
• 배변 시스템. 천연 물 마사지는 아기 피부에 미량 원소를 공급하여 변비 예방에 도움이 됩니다.

수영장에서 수영하는 어린이에 대한 금기 사항

모든 사업에는 신중한 접근이 필요합니다. 어린이 수영장도 예외는 아닙니다. 어린이 수영장은 유익해야 하며, 질병 악화의 원인이 되어서는 안 됩니다. 수영처럼 겉보기에 무해해 보이는 활동조차도 금기 사항이 있습니다.

수영장에서 어린이가 수영하는 것에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 감염성 피부 질환과 바이러스 감염.
• 급성 형태의 질병.
• 신장 및 심장부전.
• 심각한 선천적 심장 결함.
• 개인적 금기사항(발달장애).
• 관절 질환, 고관절 탈구.
• 알레르기.
• 장 질환.
• 급격한 복통.
• 고열은 수중 시술의 금기 사항이 아닙니다. 혈관 내 혈류량을 증가시키지 않도록 목욕만 하고 다이빙은 피하는 것이 좋습니다. 반대로 콧물이 난다고 해서 다이빙을 거부할 이유는 없지만, 수영장에 가지 않는 것이 좋습니다.

특별한 금기 사항이 없더라도 아이가 아플 경우, 질병 기간 동안 운동 부하를 줄여야 합니다. 수영장에서 아이들의 운동 횟수를 줄이되 수온은 낮추지 마십시오. 부하를 2~3회 줄여도 호전되지 않으면 수영을 일시적으로 중단하는 것이 합리적입니다.

아기를 잘 살펴보세요. 아기가 떨기 시작하거나, 소름이 돋거나, 팔자삼각이 파랗게 변하거나, 아기가 울거나 비명을 지르면 물놀이를 멈추는 것이 좋습니다. 따뜻한 물을 붓고 테리 타월로 아기의 피부를 문질러 주고, 아기를 가까이 안아 진정시켜 보세요. 아기가 울음을 멈추고 다시 정상적으로 돌아오면 목욕을 계속하세요.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

수영장에서 유아를 위한 운동

자궁 내에서 미래의 인간은 양수 속에서 발달합니다. 따라서 생후 3~4개월에 이미 상실되는 이러한 수영 능력을 출생 직후 수영 훈련의 기초로 활용하는 것이 옳을 것입니다. 신생아는 매우 빠르게 적응하고 이 환경에 매우 편안함을 느낍니다. 이러한 아기에게 물속에 잠길 때 숨을 참는 수영 반사는 피질하부에 매우 잘 발달되어 있어 부모의 별다른 노력 없이도 몇 달 후에는 누구의 도움 없이 스스로 다이빙하고 수영할 수 있습니다. 수면에 완벽하게 머무르며 몇 초 동안 수중에서 수영할 수 있습니다. 훈련을 중단하지 않는 것만 필요합니다. 최대 두 달 동안 훈련을 중단하면 수영 능력을 완전히 상실할 수 있습니다. 하지만 유아기에 습득한 기술은 평생 동안 유지됩니다.

이상하게도 수영 수업은 신생아의 신체적, 생리적, 심리적 발달을 촉진합니다. 이러한 아기들은 생후 첫 몇 달 동안 흔히 나타나는 굴곡근의 긴장도가 증가하지 않습니다. 온도 변화는 몸을 단단하게 만들고, 아이가 바깥세상에 빨리 적응하도록 도와주며, 결과적으로 감염과 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 수영은 또한 아이의 신진대사 과정을 활성화하여 소화 기능을 개선하고 식욕을 촉진하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 아기는 물과 소통하는 즐거움을 얻습니다. 수영장에서 하는 아기 운동은 호흡기와 뇌 기능을 향상시킵니다.

현재 수영장에서 아이들을 위한 여러 가지 방법과 운동 세트가 있습니다. 각 운동은 서로 다르지만, 주된 목적은 갓 태어난 어린아이들에게 수영을 가르치는 것입니다.

수업 전 일반적인 권장 사항

레슨을 시작하기 전에 아기를 소아과 의사, 신경과 의사, 정형외과 의사 등 전문가에게 보여주세요. 금기 사항이 없다면 레슨을 시작해도 됩니다. 첫 레슨은 배꼽이 완전히 아문 후, 생후 2~3주 이후에 시작해야 합니다. 레슨을 시작하기 가장 좋은 시간은 저녁(취침 몇 시간 전)입니다. 마지막 식사는 목욕 1시간 30분~2시간 전에 하세요(아기가 물통에 물을 가득 채우지 않도록 하세요). 수영장(목욕탕)의 물은 깨끗하고 신선해야 합니다. 수영장 청소에는 일반 소다를 사용하는 것이 좋습니다. 소다는 쉽게 씻겨 나가고 알레르기 반응이나 아기 피부염을 유발하지 않습니다. 수온은 37~38°C로 유지해야 합니다.

신생아를 처음 목욕시킬 때는 너무 오래 목욕시키지 마세요. 첫 번째 목욕 시간은 5~10분을 넘지 않아야 합니다. 매일 5분씩 늘려서 일주일에 4~5회, 각 45~50분씩 할 수 있습니다. 수영은 몸에 상당한 부담을 주기 때문에, 목욕을 시작하기 전에 아기에게 수영에 대한 준비를 시켜주세요. 간단한 마사지와 워밍업을 해주세요. 젊은 엄마(또는 아빠)라면 누구나 쉽게 할 수 있습니다.

수업을 시작하기 전에 깨끗한 시트와 수건, 냅킨, 아기 비누, 체온계, 시계, 아이들 장난감(가볍게 가라앉지 않는 장난감 등)을 준비하세요. 수업 중에 은은하고 부드러운 음악이 흘러나오면 더욱 좋습니다.

목욕 전 마사지와 체조

수영장에서 아기 운동을 시작하기 전에 신생아에게 마사지를 해주고 몇 가지 준비 운동을 시켜 준비시켜 주세요. 이 운동은 25분 이내로 완료됩니다. 마사지 중에는 오일을 사용하지 마세요. 아기의 피부가 미끄러워질 수 있으므로 수영장에서 아기 운동을 하는 것은 바람직하지 않습니다. 주요 동작은 주무르고 쓰다듬는 것입니다.

1. 아기의 발부터 가볍게 쓰다듬어 주고, 정강이, 허벅지 순으로 쓰다듬어 주고, 손, 팔뚝, 어깨 순으로 쓰다듬어 줍니다. 아기를 엎드려 눕힌 후 엉덩이와 등을 쓰다듬어 줍니다. 다시 엎드려 눕힌 후 배와 가슴을 쓰다듬어 줍니다.
2. 두 번째 단계는 부드러운 동작으로 반죽하는 것입니다. 반죽할 부위의 순서는 1번과 동일합니다.
3. 이제 "건식 체조"로 넘어가 보겠습니다.

첫 번째 운동입니다. 신생아를 바닥에 눕힙니다. 마사지사는 아기의 다리를 잡고 들어 올렸다 내렸다 하며, 수영 기술인 기어가기에서처럼 다리의 움직임을 따라 합니다.

두 번째 연습입니다. 아기의 자세는 그대로 유지합니다. 이번에는 평영할 때 다리의 움직임을 따라 해 봅시다.

연습 3. 등을 대고 눕습니다. 어른이 아기의 팔을 잡고 수영 동작을 따라 합니다.

반복 횟수는 8÷10회입니다. 그런 다음 아기를 뒤집으세요. 엎드려서 같은 동작을 반복하세요. 이렇게 하면 미래의 챔피언은 "훈련"을 시작할 준비가 됩니다.

수영 기술

아기는 생후 3개월이 되면 스스로 머리를 잡기 시작하므로, 처음 몇 달 동안은 어른이 머리를 잡아줘야 한다는 점을 기억해야 합니다. 이제 바로 수업에 들어갈 수 있습니다.

1. 걷기부터 시작합니다. 어른이 아기의 겨드랑이를 잡고 수영장 바닥을 따라 아기를 "움직입니다". 수영장에 물이 조금 있어야 합니다. 아기는 반사적으로 다리를 움직이기 시작할 것입니다.
2. 몇 미터를 걸어가서 아기를 쉬게 하세요.
3. 수영으로 넘어가 봅시다. 이 운동에서는 모든 반사신경을 사용합니다. 유아는 발로 수영장 가장자리를 밀고 어른의 도움을 받아 수영합니다. 얼굴만 수면 위로 나와야 합니다(가슴과 귀는 물속에 있어야 합니다).
4. 아기는 등을 대고 누워 있습니다. 엄마는 한 손으로 머리를, 다른 한 손으로 턱을 받칩니다. 이 자세에서 천천히 조심스럽게 8자 모양을 그리며 유영합니다.
5. 아기를 엎드려 눕힙니다. 엄마의 오른손은 왼쪽 겨드랑이 아래에 놓고 왼손은 머리 뒤쪽을 받칩니다. 그리고 다시 8자 모양으로 헤엄치는데, 이번에는 엎드려서 합니다.

훈련 기간 동안 신생아의 상태를 지속적으로 모니터링하세요. 신생아에게 주기적인 휴식을 제공하고, 신생아에게 끊임없이 말을 걸어 완전히 안전하다고 느끼게 하세요. 수영장에서 하는 모든 운동은 놀이적인 형태로 진행해 보세요. 예를 들어, 수영뿐만 아니라 술래잡기, 쉬는 시간, 물장구 등 다양한 활동을 해보세요. 상상력을 발휘해 보세요.

이제 다이빙을 시작해 보세요. 어떤 부모님들은 이걸 두려워하시죠. 하지만 진정하세요. 이 운동들은 제대로 하면 안전할 뿐만 아니라 매우 유익합니다.

다이빙 기술

몇 가지 기본적이지만 매우 중요한 규칙을 기억하는 것이 좋습니다. 아기에게 절대 다이빙을 강요하지 마세요. 다이빙은 항상 숨을 들이마시고 엎드린 자세에서 시작합니다. 가장 중요한 것은 아기가 겁먹지 않도록 하는 것입니다. 아기는 수업에서 긍정적인 감정만 얻어야 합니다. 그러면 기대하는 결과가 훨씬 빨리 나타나고, 아기가 "물과 소통"하려는 욕구를 억누르지 않을 것입니다.

첫 수업에서 바로 다이빙을 시작해서는 안 됩니다. 다이빙의 목표는 "다이빙!"이라는 단어에 대한 반사 신경을 발달시키는 것입니다. "다이빙!"이라는 명령을 말하고 아기 얼굴에 물을 뿌려주면 됩니다. 명령을 듣고 아기가 숨을 참는 법을 배우면 다이빙을 시작할 때입니다. 명령을 말하고 아기를 물속에 넣습니다. 물 위로 올라오세요. 그리고 잠시 쉬세요. 수업 시작 후 5~6개월이 지나면 아기는 스스로 다이빙하는 법을 배우게 됩니다.

수업 후

물놀이를 마친 후, 부모가 아기의 면역력을 강화하고 싶다면 아기를 바로 싸매지 말고 실온의 공기 중에 자연 건조시키세요. 아기의 머리를 가리고 기저귀로 가볍게 닦아준 후 수영장에서 기저귀 교환대까지 안고 가는 것이 좋습니다.

이 모든 과정을 거친 후에야 아기 피부에 특수 화장품을 발라줄 수 있습니다. 목욕 후 15~20분 동안은 수유를 하지 마세요. 어차피 아기가 물을 삼켰을 테니까요. 아기가 나와서 배를 비울 시간을 주세요.

수영장에서 어린이를 위한 운동 세트

걷기 전에 수영하세요 - 이 모토는 모든 부모가 따라야 합니다. 수영장에서 하는 어린이 운동은 아이의 몸 전체를 단련하는 데 매우 효과적이지만, 모든 근육군에 더 고르게 부하를 주려면 연령에 맞는 여러 가지 운동을 고려해 보는 것이 좋습니다.

1.5÷2세 어린이

이 시기의 아이들은 보통 "물에 대한 공포"가 무엇인지 모르기 때문에 수영장에 가는 것을 매우 좋아하는 것 같습니다! 그래도 문제가 지속되면 강사에게 문의하거나 소아과 의사와 상담하세요. 이 문제는 해결될 수 있습니다.

수영장에서 아이들에게 추천하는 운동은 목욕에도 좋습니다(일부 운동은 제외). 아기가 물에 적응하고 온도 차이에 익숙해지는 데는 처음 몇 분이 필요합니다. 아기와 함께 놀아주고 손바닥으로 표면을 두드려 주세요. 이렇게 하면 아기가 몸을 풀고 진정하며 물과 주변 환경에 익숙해질 수 있습니다. 작은 "토끼"처럼 점프할 수도 있습니다. 그 후에는 안전하게 주요 운동으로 넘어갈 수 있습니다.

• "보트 모터"

아기는 옆으로 앉아 다리를 활발하게 첨벙거리며 마치 엔진이 돌아가는 것처럼 행동합니다. 또 다른 방법은 부모의 적극적인 지지를 받으며 엎드려 다리를 움직이는 것입니다. 이는 앞으로 수영 실력을 익히는 데 필요한 기본 동작입니다.

• "수확하다"

물의 깊이는 아기가 쪼그리고 앉았을 때 턱 위까지 물이 차오르지 않을 정도여야 합니다. 수영장에서 하는 이 운동은 물에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 됩니다. 아이들은 바닥에 흩어져 있는 장난감을 모아야 합니다. 이 운동은 아이가 자라면서, 그리고 훈련 수준에 따라 쉽게 변형할 수 있습니다. 얼굴을 물속으로 숙이는 동작을 추가하면 더욱 복잡해질 수 있습니다.

• "비"

아기 얼굴에 물을 살짝 뿌리고, 아기도 똑같이 하도록 하세요. 이렇게 하면 아기가 물에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 됩니다.

• "작은 배"

몸을 지탱하면서 아이를 진자처럼 살짝 물에 담가 흔들어 주세요. 다리는 곧게 펴고 바닥에 닿지 않도록 하세요. 이렇게 하면 아이가 물이 지탱할 수 있다는 것을 느낄 수 있고, 심지어 물 위에 누워도 됩니다. "보트" 운동은 엎드려서 할 수도 있고, 엎드려서 할 수도 있습니다. "모터" 운동도 추가해 보세요.

• "노를 젓다"

손바닥을 배처럼 구부리고 허리까지 물에 잠긴 채 팔을 움직여 노를 젓는 것처럼 합니다(팔을 벌리고 손바닥으로 물을 밀어냅니다).

• "시계"

이 운동은 수영장에서 아이들에게 아주 좋은 운동으로, 아이가 화가 나서 울 때 즐겁고 차분하게 해 줄 수 있습니다. 아이를 겨드랑이(허리나 어깨까지) 물속에 담그고 진자처럼 또는 원을 그리듯 천천히 흔들어 줍니다. 아이들은 보통 이 운동을 좋아합니다.

수업이 끝나면 긴장을 풀고 호흡을 회복하는 것이 중요합니다. 물 표면에 바람을 불어넣거나 장난감을 바닥에서 다시 꺼내면 됩니다. 이렇게 긴장을 풀면 아이는 진정한 즐거움을 느낄 것입니다. 이 시기의 아이들은 어른들을 완벽하게 따라 한다는 점을 잊지 마세요. 모든 동작을 보여주면서 스스로 모범을 보이는 것을 게을리하지 마세요.

2~3세 어린이

이 시기의 아기들은 물을 무서워하는 경우가 많고, 나이가 많은 아기들은 지나치게 조심하는 경우가 많습니다. 어른은 인내심을 갖고 자제해야 합니다. 이러한 두려움은 즉시 사라지지 않습니다. 아이의 "물에 대한 혐오감"은 대개 불쾌한 기억이나 감각(너무 차갑거나 뜨거운 물, 실패한 다이빙 등)과 연관되기 때문입니다. 따라서 가장 중요한 것은 아기가 다시 물을 좋아하도록 가르치는 것입니다.

아이들에게 아무것도 강요하지 말고, 그냥 즐겁게 놀게 하세요. 놀이를 하는 동안 두려움을 잊게 해 주세요. 하지만 엄마가 자신의 능력에 자신감이 없다면 전문가에게 도움을 요청할 수 있습니다. 이러한 호소는 또 다른 긍정적인 순간을 선사합니다. 이 시기 아이들은 사회성을 키우고, 같은 부류의 아이들과 함께 놀고 싶어 합니다. 그리고 놀이공원에서 소규모 그룹으로 함께하는 것은 서로 알아갈 좋은 기회입니다.

하지만 아기와의 소통에 한계를 두고 모든 것을 스스로 결정할 수는 없습니다. 적응과 두려움의 단계를 성공적으로 통과하면 수업을 시작할 수 있습니다.

이 연령대 어린이를 위한 수영장 운동 세트는 어렵지 않습니다. 운동 이름이 없다면 아이와 함께 이름을 지어보세요. 더 재미있을 거예요.

• "고양이가 몸을 씻고 있어요"

아이가 두 손으로 물을 퍼 올리고 숨을 내쉬며 얼굴에 물을 뿌립니다. 이 연습에서 숨을 내쉬는 동작을 제대로 하려면, 물을 뿌릴 때 "부" 같은 소리를 내도록 하세요. 그러면 아이가 숨을 내쉬는 것이 무엇인지, 그리고 언제 해야 하는지 더 명확하게 이해할 수 있을 것입니다.

• "손바닥 속의 거품"

손에 물을 채우고 물이 "흘러내리지" 않도록 꽉 잡으세요. 손바닥 사이로 입을 물속으로 넣고 숨을 내쉬세요. 아기가 입에 공기를 더 많이 채울수록 더 즐거운 거품이 생긴다는 것을 예를 들어 최대한 명확하게 설명해 주세요.

"뜨거운 차". 아이에게 차가 식어서 너무 뜨겁지 않도록 불기 방법을 기억해 보라고 하세요. 공기를 더 많이 들이마시고(아이가 숨을 들이마십니다) 물에 충분히 세게 불세요.

• "미풍"

이전 연습을 조금 더 복잡하게 해석해 보겠습니다. 물 표면에 바람을 불어 넣을 필요는 없지만, 바람을 이용하여 수영장에 떠 있는 장난감(예: 배, 새)을 밀어야 합니다. 바람이 강해야 물체가 떠오를 때마다 더 멀리 떠오릅니다.

• "악어"와 "오리"

아이에게 이 동물들을 그려보라고 하세요. 아이는 먼저 오리처럼 숨을 참고 물속으로 들어가거나 악어처럼 몸을 숨겨야 합니다. "오리"는 얼굴을 물속으로 숙이고, "악어"는 얼굴을 완전히 물에 담그세요. 얼굴의 윗부분(이마, 눈)만 수면 위로 나와야 합니다.

4~6세 어린이

이 시기의 아이들은 이미 상당히 독립적인 존재입니다. 따라서 운동을 하는 데 큰 어려움이 없을 것입니다. 수영장에서 아이들에게 가장 친숙한 운동을 살펴보겠습니다.

• "뜨다"

숨을 들이쉬고 참으세요. 앉으세요. 무릎을 물속에 단단히 넣고 가슴까지 당기세요. 머리를 무릎 쪽으로 기울이세요. 물이 아기를 등 위로 띄울 것입니다. 중요한 것은 이 자세에서 몇 초 동안 수면을 붙잡고 있는 것입니다.

• "불가사리"

숨을 쉬세요. 몸을 이완하고 물 위에 등을 대고 누워 다리와 팔을 별 모양으로 쭉 뻗으세요. 숨을 참으면 안 됩니다. 그렇지 않으면 아기가 가라앉기 시작할 거예요. 아기가 눈에 물이 가득 차도 두려워하지 않도록 가르쳐 주세요. 편안하게 숨을 쉬어야 합니다.

• "해파리"

이전에 수영장에서 아이들을 위해 했던 운동과는 달리, 이번에는 숨을 참고 긴장을 풀고 수면에 얼굴을 대고 누워야 합니다. 수면에 살짝 누워 해파리처럼 다리와 팔을 움직이세요.

• "작은 돌고래"

팔을 앞으로 비스듬히 들어 올리세요. 숨을 내쉬세요. 수영장 바닥을 밀어내세요. 앞으로 또는 옆으로 다이빙하세요. 최대한 높이 뛰어오르도록 하세요.

아이에게 한꺼번에 모든 것을 요구하지 마세요. 처음에는 성공하지 못할 가능성이 높습니다. 아이를 안심시키고 지지해 주면 머지않아 훌륭한 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 서두르지 마세요. 수영장에서 하는 이 간단한 운동들은 아이들이 나중에 어떤 수영 기술이든 익힐 수 있도록 도와줍니다. 하지만 효과를 극대화하려면 일주일에 최소 이틀은 수업을 들어야 합니다.

6세 이상 어린이

아이가 이 나이에 도달했다면, 전문 강사가 다양한 수영 스타일을 익히도록 도와주는 수영 프로그램을 고려해 보세요. 아이들은 이 시기부터 스포츠 올림푸스에 도전하기 시작합니다. 만약 스포츠가 목표가 아니라면, 수영장에서 아이들을 위한 다른 운동(어린이 아쿠아로빅 포함)을 선택할 수 있습니다.

6세가 되면 장애아를 위한 포괄적 발달을 위한 전문 그룹을 찾을 수 있습니다.

수중 운동과 수영은 신체의 전반적인 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 근육 탄력과 면역력이 강화되는 것 외에도 아이는 건강한 식욕과 숙면을 취하게 됩니다.

수영을 잘하는 아이들을 위한 운동 세트

• 목까지 물에 들어간 상태에서 팔로 원을 15번 그어보세요.
• 마치 물에 빠진 것처럼 팔과 다리를 힘차게 움직이며 허우적거려 보세요. 칼로리 소모와 근육 강화에 좋은 운동입니다.
• 수심을 깊게 하면 물의 저항으로 인해 예상한 효과가 나타날 것입니다.
• 운동 사이에 주기적으로 호흡 운동을 하세요. 이러한 체조는 호흡을 회복하고 폐와 심장을 강화하는 데 도움이 됩니다. 깊게 숨을 쉬고 머리를 숙이세요. 잠시 숨을 쉬지 마세요. 천천히 숨을 내쉬세요.

물과 소통하는 것은 자연의 가장 강력한 요소 중 하나와 소통할 수 있는 특별한 기회입니다. 목욕, 수영, 다이빙을 통해 우리는 물의 에너지를 섭취합니다. 이러한 소통은 모든 연령대의 사람에게 유용하지만, 특히 아이들에 대해 이야기하자면 수영장에서 하는 운동은 단순히 또래나 부모와 즐거운 시간을 보내는 것 이상의 의미를 지닙니다. 실제로 이러한 운동은 아이들의 평생 건강, 특히 정신신경학적, 신체적 건강의 토대를 마련해 줍니다. 수영을 배우기에 너무 늦은 때는 없습니다. 만약 수영을 모른다면, 아이와 함께 연습을 시작하세요. 오늘날에는 어떤 연령대의 아이든 수영장에 등록하는 것이 어렵지 않습니다. 훈련된 강사가 Van에게 아기가 수영의 "첫걸음"을 내딛도록 돕는 방법을 알려주는 전문 그룹도 있습니다. 길을 잃거나 두려워하지 마세요. 아이의 건강은 당신의 손에 달려 있습니다!