기사의 의료 전문가

위장병 학자

새로운 간행물

운동 중 과당

Alexey Portnov , 의학 편집인
최근 리뷰 : 23.04.2024

모든 iLive 콘텐츠는 의학적으로 검토되거나 가능한 한 사실 정확도를 보장하기 위해 사실 확인됩니다.

우리는 엄격한 소싱 지침을 보유하고 있으며 평판이 좋은 미디어 사이트, 학술 연구 기관 및 가능할 경우 언제든지 의학적으로 검토 된 연구만을 연결할 수 있습니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 클릭 할 수있는 링크입니다.

의 콘텐츠가 정확하지 않거나 구식이거나 의심스러운 경우 Ctrl + Enter를 눌러 선택하십시오.

일부 운동 선수는 운동 중에 과당 정을 복용합니다. 과당은 낮은 혈당 지수 (혈당과 인슐린의 약한 반응을 일으킴)를 가지고 있기 때문에 선수는 실수로 그것이 최고의 에너지 원이라고 생각할 수 있습니다.

Murrey et al. 운동 중 포도당, 자당 및 과당의 6 % 용액을 섭취 한 생리적, 감각적 반응 및 수행 지표를 연구했습니다. 혈액에서 인슐린 수치는 예상대로 프 룩토 오스 복용시 낮아졌습니다. 그러나 과당은 커다란 위장병, 스트레스 및 혈청 코티솔 수치와 관련이있어 포도당과 자당보다 더 큰 생리적 스트레스를 나타냈다. 자당과 포도당 섭취와 함께 자전거 경주에 표시 된 시간도 fructose를 복용보다 상당히 높았다.

과당 섭취와 관련하여 혈중 포도당 수치가 낮 으면 왜 지표가 개선되지 않는지 설명합니다. 과당의 신진 대사는 글리코겐으로 전환되는 간에서 주로 발생합니다. 아마도 프 룩토 오스는 포도당으로 전환 할 수 없으며 충분한 에너지로 일하는 근육을 공급할만큼 빨리 방출 할 수 없습니다. 대조적으로, 포도당, 자당 또는 포도당 중합체가 소비 될 때 혈당 수준은 유지되거나 증가됩니다. 그것은 성능을 향상시키고 스포츠 음료의 선호 탄수화물임을 입증합니다.

많은 양의 과당을 섭취함으로써 발생하는 위장 장애 (bloating, spasms 및 diarrhea)의 빈번한 사례는 포도당과 비교하여 fructose의 흡수가 느린 경우에 설명 할 수 있습니다.

trusted-source [1], [2], [3], [4], [5],

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.