감기 및 만성 질환

감기와 만성 질환은 종종 함께 나타납니다. 겨울이 되면 감기와 기침이 먼저 떠오르죠. 하지만 감기에 걸린 만성 질환자들은 어떨까요? 미국에서는 매년 최소 10억 명이 감기에 걸립니다. 하지만 당뇨병, 심장병, 천식과 같은 만성 질환을 앓고 있다면 감기는 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다.

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천식과 감기

천식은 기도와 폐에 염증이 심해져 좁아지고 호흡이 어려워지는 만성 질환입니다. 차가운 공기는 기도를 좁아지게 하여 천식 환자에게 추가적인 어려움을 초래할 수 있습니다.

겨울은 감기와 독감의 계절이지만, 사람들이 실내에서 더 많은 시간을 보내는 계절이기도 합니다. 감기와 독감은 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다. 천식 환자가 실내에서 더 많은 시간을 보내면 먼지, 알레르겐, 건조한 공기가 천식 발작을 더 자주 유발할 수 있습니다.

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관절염과 감기

관절염은 관절에 통증, 뻣뻣함, 부기를 유발하는 만성 질환으로, 이로 인해 움직임이 어려워질 수 있습니다. 현재로선 추운 날씨에 관절염이 악화된다는 과학적 근거는 없지만, 많은 사람들이 의사에게 겨울에 관절염이 더 심해진다고 말합니다.

게다가, 우리 모두는 겨울에는 일반적으로 활동량이 줄어듭니다. 신체 활동이 부족하면 관절염 환자의 관절이 덜 유연해져 더 뻣뻣해지고 통증이 심해집니다. 마지막으로, 감기와 독감은 관절염 환자의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

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당뇨병과 감기

당뇨병은 만성 질환입니다. 치료하지 않고 방치하면 혈액에 고혈당이 축적되어 다른 모든 장기와 신체 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

추운 날씨는 혈당 수치에 큰 변화를 일으킬 수 있습니다. 겨울 날씨는 모든 사람의 활동량을 감소시키지만, 특히 당뇨병 환자에게는 더욱 중요합니다. 다른 만성 질환과 마찬가지로 감기 는 상태를 악화시켜 당뇨병 관리가 더욱 어려워질 수 있습니다.

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만성질환을 앓고 있는 사람들이 감기에 걸렸을 때 어떻게 도울 수 있나요?

천식, 관절염, 당뇨병은 매우 다른 만성 질환이지만, 겨울철의 영향으로부터 자신을 보호하는 데 도움이 되는 공통적인 전략들이 있습니다. 여기에는 활동적인 생활, 따뜻한 음식 섭취, 건강한 식단, 그리고 따뜻한 음료를 충분히 마시는 것이 포함됩니다.

다음 팁은 천식, 관절염, 당뇨병 진단을 받은 사람들을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 가능한 한 활동적으로 지내고, (이것은 겨울철에 계절성 불안과 우울증을 겪는 사람들에게도 도움이 될 것입니다)
• 발을 따뜻하게 유지하고 날씨에 맞는 적절한 옷을 입으세요(특히 밖에 나갈 때)
• 감기나 독감에 걸리지 않도록 건강을 유지하세요
• 만성 질환자를 위한 활동적인 라이프스타일

겨울 내내 활동적으로 지내는 건 꽤나 어려울 수 있습니다. 날씨가 춥고 습하면 모두가 따뜻한 실내에 머물고 싶어하기 때문입니다.

가장 추운 달에도 에너지 레벨을 높게 유지하세요. 헬스장의 존재 이유도 바로 그것입니다. 즉, 실내에서 헬스장에서 운동할 새로운 방법을 찾는 것입니다. 겨울철 운동 방법은 다음과 같습니다.

• 쇼핑몰을 산책하다.
• 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요.
• TV를 보면서 간단한 운동을 하세요.
• 가장 간단한 요가나 다른 수업을 가장 가까운 레크리에이션 센터에서 받으세요.
• 손으로 바닥을 닦는 것을 포함한 집 청소는 많은 에너지를 소모합니다.

계절에 맞는 옷차림

겨울에 날씨가 매우 춥더라도 신선한 공기를 자주 마시는 것이 매우 중요합니다. 이러한 분들은 모자, 장갑, 두꺼운 양말, 그리고 필요한 경우 방수 부츠와 같은 적절한 종류의 옷을 착용하면 됩니다. 감기와 만성 질환이 있는 분들이 겨울철에 올바르게 옷을 입는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

1. 스카프로 얼굴을 추위로부터 보호하고, 장갑으로 손을 보호하고, 따뜻한 옷으로 몸을 보호해야 합니다.
2. 겨울철에는 무겁고 부피가 큰 옷으로 몸에 과도한 부담을 주지 않는 것이 매우 중요합니다. 과도한 땀으로 인해 저체온증이 발생할 수 있기 때문입니다.
3. 겨울에는 옷을 여러 겹 입어야 합니다. 이렇게 입으면 모델이 되기 쉽습니다. 또한, 옷을 여러 겹 입으면 통풍이 잘 됩니다.
4. 겨울에는 계절에 맞는 신발과 옷을 착용해야 하며, 눈이나 비가 올 때 종종 물에 젖는 일이 발생하므로 즉시 갈아입어야 합니다.

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감기나 만성질환이 있는 사람들은 어떻게 치료해야 하나요?

감기나 만성 질환을 앓고 있는 사람은 정기적인 약물 복용과 건강 검진을 통해 스스로를 보호해야 합니다.

관절염 환자가 혼자 있을 때 가장 고통스러워하는 간단한 작업을 할 수 있도록 가족과 친구가 도와주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무거운 물건을 들거나 높은 선반에 물건을 올려놓는 것을 도와주는 것이 좋습니다.

당뇨병 환자에게는 단 음식을 대체할 수 있는 건강한 대안이 필요합니다. 많은 제품이 설탕 함량이 높습니다. 당뇨병 환자의 집에는 반드시 설탕 대체 식품이 있어야 합니다. 특히 감기에 걸렸을 때 더욱 그렇습니다.

천식을 앓는 사람은 감기에 걸렸을 때 상태가 악화되는 경우를 대비해 반드시 흡입기를 사용해야 하는데, 바이러스성 질병의 경우 종종 이런 일이 발생합니다.

겨울철 감기와 만성 질환의 영향에 특별히 주의를 기울여, 우리 자신이 행복하고 건강하게 지내도록 도와야 합니다!