집에서 혈당을 낮추는 방법?

혈당을 성공적으로 낮추려면 특별한 혈당 강하 체조를 활용할 수도 있습니다. 이 방법은 안전하고 매우 효과적입니다. 비교적 간단한 운동은 시간이 많이 걸리지 않으며, 적절한 영양 섭취와 병행하면 혈당을 오랫동안 낮추는 데 도움이 됩니다.

근육 운동에는 에너지가 필요하며, 근육은 당분으로부터 에너지를 얻는다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 근육에 체계적으로 적정량의 부하를 공급하면 탄수화물 대사가 정상화될 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치가 감소하고 혈압이 안정되며 전반적인 웰빙도 향상됩니다.

혈당 조절 체조는 각 운동당 10~15회 반복으로 시작합니다. 운동 사이에는 약 40~50초 동안 휴식을 취하며 휴식을 취해야 합니다.

1. 덤벨이나 웨이트를 들고 손을 허벅지까지 내립니다. 팔을 천천히 들어 올리면서 팔꿈치를 굽히고 손바닥이 어깨 쪽으로 향하게 합니다. 천천히 팔을 원래 위치로 되돌립니다.
2. 덤벨을 잡은 채 팔을 양옆으로 벌려 관자놀이 높이까지 올린 후, 귀 가까이 가져가 위로 들어 올려 완전히 펴세요. 역순으로 시작 자세로 돌아갑니다.
3. 등을 대고 누워 손을 머리 뒤에 대고 무릎을 굽히세요. 팔꿈치를 양옆으로 벌리세요. 복근을 흔들어 등 윗부분을 바닥에서 들어 올리세요. 허리는 바닥에 닿아 있어야 합니다.
4. 팔꿈치부터 손목까지 팔을 바닥에 대고 "플랭크" 자세를 취하세요. 이 자세를 최대한 오래 유지하세요.

운동 후에는 긴장을 풀고 심호흡을 몇 번 하세요. 가벼운 음악을 틀고 몸에 편안한 자세를 취하는 것이 좋습니다. 잠시 눕거나 의자에 앉아도 됩니다. 운동 후에는 샤워를 하는 것이 좋습니다.

약물을 사용하거나 인슐린을 사용하지 않고도 빠르고 효과적으로 혈당을 낮추는 방법 에 대해서도 알아보세요.

민간요법을 이용해 설탕 섭취를 줄이는 방법은?

아마도 우리 대부분은 어떤 질병이든 치료할 때 민간요법에 의지하려고 할 것입니다. 고혈당도 예외는 아닙니다. 저명한 "민간" 전문가들은 혈당 수치를 낮출 수 있는 다음과 같은 방법에 주의를 기울일 것을 권장합니다.

• 흰 뽕나무 잎과 나무껍질 - 이러한 재료로 만든 차를 끓여 식사 전에 하루 4번 마신다.
• 계피가루 – 차, 커피, 케피어에 넣거나 그냥 마시는 물에도 넣어 마신다. 하루에 약 10g 정도.
• 오트밀 젤리 - 식사 20~30분 전에 하루 4번 마셔야 합니다.
• 아스펜 나무껍질 차를 우려내어 매 식사 전에 차 대신 마셔보세요.
• 블루베리 열매와 잎은 내복하거나 차나 설탕에 절인 과일 형태로 마시며, 종종 하루 종일 조금씩 마십니다.
• 호두 파티션 - 알코올 팅크를 만드는 데 사용합니다. 치료 기간은 1주일을 넘지 않아야 합니다.
• 도토리 가루 - 가루를 일주일 동안 조금씩 입으로 섭취합니다.
• 우엉뿌리 - 조금씩 끓여서 식사 전에 마신다.
• 로완베리 - 끓는 물을 1:2의 비율로 붓고 몇 시간 동안 두었다가 아침과 저녁에 150ml씩 마십니다.
• 민들레 뿌리줄기 - 차로 우려내어 마십니다. 하루 종일 조금씩 드세요.

또한, 로제아, 쐐기풀, 일본 파고다나무, 정향, 솔로몬의 인장 뿌리줄기를 기반으로 약용 주입액과 달인물을 만들 수도 있습니다.

많은 약용 식물이 혈당을 낮추는 데 효과적이고 오래 지속됩니다. 예를 들어 월계수 잎, 쐐기풀, 린든 꽃, 콩, 블루베리, 클로버는 혈당을 낮추는 데 널리 사용됩니다.

나열된 식물을 기반으로 한 제품은 비교적 쉽게 만들 수 있으며, 그 효과는 누적됩니다. 따라서 혈당 수치가 즉시 감소할 것이라고 기대해서는 안 됩니다. 레시피에 명시된 치료 과정을 완료하는 것이 중요합니다.

혈당 수치를 낮추는 가장 간단한 허브 차를 만들려면 끓는 물 200g에 위에 나열된 허브 중 하나를 1~2큰술 정도 넣고 쪄야 합니다. 우려낸 차는 하루 세 번, 한 번에 ¼컵씩 마십니다. 이 레시피를 이미 시도해 보신 분들은 참고하세요. 위의 방법으로 일반 린든 차를 마셔도 3~4개월 안에 혈당이 안정됩니다.

한 환자가 하루 세 번 일반 차 대신 린든 차만 마신 사례도 알려져 있습니다. 그 결과, 16주 후 그의 혈당 수치가 완전히 정상 수준으로 떨어졌습니다.

레몬으로 설탕을 줄이는 방법은?

감귤류에 알레르기가 없는 사람이라면 레몬을 섭취하면 당 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬은 차 한 잔에 넣어 마시면 됩니다(이 경우, 레몬 조각과 껍질을 함께 섭취해야 합니다). 차 외에도 레몬은 고기나 생선 등 다른 요리에도 넣어 섭취할 수 있습니다. 한 번에 섭취할 수 있는 최대량은 레몬 반 개입니다.

혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 레몬 기반 약을 준비할 수도 있습니다.

• 레몬 한 개의 즙을 짜서 계란 한 개와 섞고 계피를 약간 넣으세요. 이렇게 만들어진 "칵테일"은 첫 식사 전(60분)에 마셔야 합니다. 한 달에 한 번, 3일 동안 이 과정을 반복하세요.
• 블루베리 잎 20g을 끓는 물 200ml에 넣고 쪄줍니다. 2시간 후, 걸러낸 후 레몬즙 200ml를 넣어주세요. 1주일 동안 아침, 점심, 저녁 식사 전에 50ml씩 복용하세요.

소화계에 문제가 있는 경우 레몬으로 설탕 섭취를 줄여서는 안 됩니다.

월계수 잎으로 설탕을 줄이는 방법은?

월계수 잎으로 당분을 줄이려면 깨끗하고 반점이 없으며 특유의 향이 좋은 잎을 선택해야 합니다. 월계수 잎은 항균 및 항진균 효과가 있으며, 염증을 완화하고 면역력을 강화하며 진정시키는 효과가 있습니다. 당뇨병 환자는 월계수를 사용하여 당분을 줄일 수 있습니다.

월계수 잎을 이용하여 당분을 줄이는 방법은 여러 가지가 알려져 있습니다. 가장 흔한 방법은 다음과 같습니다.

1. 잎 10개를 뜨거운 물 2리터에 붓고 끓여서 서늘한 곳에 2주 동안 우려냅니다. 복용량: 당도가 리터당 10mmol 이하이면 100ml, 10mmol 이상이면 200ml를 복용합니다.
2. 끓는 물(600ml)에 월계수 잎 12장을 우려냅니다. 용기를 잘 보온하고 4시간 동안 그대로 둡니다. 식전 25~35분 전에 100ml씩 마십니다.
3. 물 300ml에 잎 15개를 넣고 5분간 끓입니다. 끓는 물의 양은 같은 잎과 함께 보온병에 담아 최대 4시간 동안 우려냅니다. 우려낸 물은 하루 종일 조금씩 마십니다(하루에 마셔야 할 양). 하루 후에 다시 복용할 수 있지만, 그 후에는 14일 동안 휴식을 취해야 합니다.
4. 끓는 물(1리터)에 잎 다섯 장과 계피 스틱 하나를 넣고 약한 불로 15분간 끓인 후 식힙니다. 이 약은 3일 동안 매일 200ml씩 복용합니다.

콩은 어떻게 설탕을 낮추나요?

당분 섭취를 줄이는 데 콩을 섭취하는 것은 매우 효과적입니다. 일반적인 콩 요리도 혈당 수치를 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 붉은콩, 흰콩, 검은콩, 녹두 등 거의 모든 종류의 콩은 약효가 있습니다. 특히 콩깍지는 당뇨병 환자에게 인기가 많습니다. 혈액 속 독소와 기타 불필요한 물질을 완벽하게 정화하고, 면역 체계를 강화하며, 바이러스 감염을 예방합니다.

설탕 섭취를 줄이는 가장 인기 있는 레시피:

• 재료를 준비하세요 - 꼬투리 100g, 아마씨 1큰술, 건포도 잎 몇 장;
• 약의 모든 성분을 끓는 물 1리터에 넣고 15~20분간 끓입니다.
• 50~60분 동안 고집하다;
• 하루 세 번, 식사 전에 국물을 1/4컵씩 마신다.

이 치료는 최대 2주 동안 계속될 수 있습니다.

콩깍지를 만들어도 됩니다. 콩깍지 한 큰술을 끓는 물 한 컵에 붓고 25~35분간 우려낸 후 걸러냅니다. 꿀을 약간 넣고 150ml씩 하루 최대 4회, 식전에 마십니다.