무릎 인대의 염좌

무릎 인대의 스트레칭은 이러한 인대가 과도하게 스트레스를 받았을 때 (예 : 스포츠 연습 또는 실패한 낙상) 발생할 수 있습니다. 스트레칭은 무릎 관절의 약간의 스트레칭에서 완전한 파열까지 심각도가 다를 수 있습니다.

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무릎 인대를 잡아 당기는 원인과 위험 요소

대개 내측 측부 인대가 늘어납니다 (MCL). 이 인대는 무릎 바깥 쪽에서 타격을 입을 때 부상 당할 수 있습니다. 특히 발이 땅에 부딪쳤을 때 부상 당할 수 있습니다. 타격은 무릎이 신체의 내부 부분쪽으로 움직 이도록하고 인대를 뻗는다. 무릎 안쪽에 강한 통증을 느낄 것입니다. 최소 통증보다 더 강한 약은 외상 의사가 치료해야합니다.

외측 측부 인대의 무릎 바깥쪽에있는 스트레치는 무릎의 안쪽에있는 타격으로 인해 무릎이 바깥쪽으로 팽창합니다. 이것은 무릎의 안쪽에 올라 가기가 어렵 기 때문에 최대 허용 변형률보다 훨씬 덜 일반적입니다. 일반적으로 다른 쪽 다리가 충격을 받아 걸립니다.

전문 스포츠에 종사하는 사람의 스포츠 부상 또는 부상은 원칙적으로 무릎 부상의 원인입니다. 농구, 축구, 필드 하키, 축구, 스키와 같은 갑작스런 가속 및 감속과 관련된 스포츠는 무릎의 전방 십자 인대 인 ACL 부상과 관련이 있습니다. 그러나, 무릎이 많이 움직이게되면 이러한 부상은 모든 스포츠에서 발생할 수 있습니다.

사람은 심지어 장애와 고통을 겪을 수 있으며 종종 종양이 상해 후 1 ~ 4 시간이 지나면 때때로 나타나기도합니다. 그러나, 즉각적인 무능력으로는이 정도 또는 그 종류의 상해의 정도와 정도를 아직 알 수 없습니다. 환자는 의사에게 무릎이 불안정 해지고, 움직일 수 없으며, 상처받습니다.

이 부상에 대한 좋은 경험 법칙은 다음과 같습니다. 무릎에 펀치를 맞고 그 무릎의 통증을 느낀다면 그것은 단지 멍이 들고 통증은 빨리 사라집니다. 통증이 무릎의 반대편에서 발생하고 부상당한 사람이 아니라면주의 깊은 치료가 필요한 심각한 부상이라고 여겨집니다.

스트레칭 정도

부드럽거나 1도 - 이것은 인대가 단순히 펴기 만하면 무릎과 붓기에 통증이 있습니다. 2 도의 중등도 또는 긴장은 인대의 부분적 인 스트레칭과 다른 장기의 배설입니다. 심한 또는 3도 스트레칭은 외과 개입이 필요할 때 인대의 완전한 파열입니다.

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무릎 인대의 뻗기는 무엇입니까?

대부분의 무릎 인대 손상은 무릎의 내측에 파열 또는 내측 측부 인대 (MCL), 관절 깊숙한 곳의 전방 십자 인대 (ACL) 또는 두 인대를 수반합니다. 후방 십자 인대 (PCL)의 염좌는 ACL보다 훨씬 적습니다.

무릎 스트레칭 치료

수술, 휴식 및 / 또는 운동 요구 사항의 증가로 인해 고위험 수준 또는 중등도 위험 범주에 해당하는 환자에게 수술이 필요합니다. 고 위험도가 아니지만 일상 활동 중에 무릎 통증의 증상이 나타나는 환자의 경우 외과 적 개입이 고려 될 수 있습니다. 예를 들어 고르지 않은 표면 위를 걷거나 간단한 신체 운동을하는 경우.

수술 전에 무릎에 모든 운동 범위가 있는지 확인해야합니다. 대퇴사 두근과 허벅 다리가 심하게 위축되면 수술 전에 집중적 인 훈련 기간을 설정해야합니다.

의사가 연골 파편을 제거하기 위해 수술 전에 몇 가지 절차를 수행하는 ACL 무릎 부상 환자에게는 드문 일이 아닙니다. 이러한 2 차적인 한계가 없어지면 무릎이 점점 불안정 해지고 환자는 무릎 관절의 불안정성에 따라 재수술을받을 수 있습니다. 물리 치료는 무릎의 균형을 향상시킬 수 있습니다.

재활

무릎 인대의 스트레칭이 경미한 외상 (이미 언급 했음)이라면 고정식 자전거와 다리 확장기를 사용한 조기 회복 프로그램이 모두 필요합니다. 정지 된 자전거를 타면서 20 분간 주행하십시오.

이동 범위는 미미합니다. 고정식 자전거에 많은 저항을 두지 마십시오. 이제는 무릎 운동의 품질을 향상시키는 데 관심이 있습니다. 맨 처음 페달을 앞뒤로 돌립니다.

벤치 또는 테이블에 앉아 다리의 확장. 발의 무게를 들어 올리면 3 초 동안 누르고 다리를 아주 천천히 내립니다. 느린 하강 움직임에 초점을 맞추십시오. 이것은 무릎 높이기의 가장 중요한 부분입니다.

근육이 체중과 수축하면 근육이 길어집니다. 필요하다면 각 접근 후에이 운동의 5 배를하고 30 초 이상 휴식하십시오.

이 운동의 목적은 허벅지 앞쪽의 대퇴사 두근 (다리 확장)과 햄스트링 (다리 굴곡)을 강화하는 것입니다. 이 근육은 무릎을 제어하고 움직일 수 있어야합니다.

다리 확장에 문제가있는 경우, 즉 운동 범위가 너무 제한되거나 너무 고통 스럽다면, 대퇴사 두근을 먼저 훈련 시키되 휴식을 취하십시오.

의사에게 무릎 인대를 잡아 당기는 것에 대해 어떤 질문을해야합니까?

• 어떤 종류의 스트레칭이 이것이며 얼마나 심각합니까?
• 어떤 종류의 치료를 권합니까?
• 어떤 재활 시설을 권하고 싶습니까?
• 수술을 권유합니까?
• 보수 치료가 적용될 수 있습니까?

무릎 인대의 염좌 치료

무릎 관절에 캘리퍼스

우선, 무릎 관절은 휴식이 필요합니다. 부상 당일 며칠 후에 무릎 관절과 인대의 재활 치료가 포함됩니다. 이것은 손상된 인대 및 관절의 복원, 인대 운동 강화, 마사지 및 붕대 치료를 포함하는 재활 프로그램입니다. 이 작업은 몇 주에서 5-6 개월까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 이번에는 무릎 부상으로 이전 활동으로 돌아갈 수있게됩니다.

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무릎에 고정 붕대

이 드레싱의 부과에는 다음과 같은 조치가 포함됩니다.

• 무릎 휴식
• 얼음 압축
• 무릎 위치를 고정하는 붕대
• 붓기와 부기를 줄이기 위해 무릎을 들어야합니다.

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너 자신의 무릎 관절 마사지

첫째, 무릎은 통증이 감소하도록 휴식해야합니다. 운동은 최소한이어야하며 상해 후 며칠 동안 운동이 가장 쉬워야합니다. 사람이 더 쉬면 부종이 크게 줄어 듭니다. 고통이 최소 일 때, 작은 예열을 수행하고 점차 운동 범위를 증가시킬 수 있습니다. 고통이 오지 않으면 부하가 증가 할 수 있지만 점차적으로 증가 할 수 있습니다.

얼음으로 압축한다.

얼음은 혈관을 좁히는 데 도움이되어 염증을 크게 줄입니다. 통증이 가라 앉습니다. 무릎의 발적이 훨씬 적어지고 일반적으로 통과합니다. 얼음은 수건으로 감싸서 물이 영향을받는 다리 위로 배출되지 않도록 할 수 있습니다. 압축해서 자면 동상을 일으키지 않는 것이 불가능합니다. 15 분 동안 얼음을 발라 준 다음 5 분 동안 휴식을 취하고 다시 감기에 걸릴 필요가 있습니다.

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붕대

관절을 안정된 자세로 고정하려면 붕대가 필요합니다. 이것은 탄력 붕대를 도울 것입니다. 이렇게하면 부상 후 퇴각 할 때 조인트를 불필요하게 움직이지 않게됩니다. 무릎 위치를 조정합니다. 긴장을 풀거나 탄력있는 붕대를 만들 수 있습니다. 무릎이 무감각 해지면 너무 빡빡해서는 안됩니다. 신축성 붕대는 하루에 한 번 다시 묶어서 다리 자세가 편안해야합니다.

다리가 무릎에서 부풀어 오르지 않으면 무릎이 심장의 높이보다 높아지도록해야합니다. 이것은 붓기와 붓기를 감소시킵니다.

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무릎 인대의 염증에 대한 대비

이들은 ketones, diflofenac, ibuprofen이 될 수 있습니다 - 이러한 약물은 통증을 줄일 수 있습니다. 이 약에 알레르기가 있지 않으면 의사 선임없이 사용할 수 있습니다. 부상당한 무릎 통증과 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.