프로바이오틱스와 프리바이오틱스: 차이점은 무엇인가요?

최근 사람들이 비피도박테리아와 락토바실러스의 효능에 대해 많이 이야기하기 시작했지만, 모두가 그 효능을 이해하는 것은 아닙니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스: 차이점은 무엇일까요? 프로바이오틱스는 유제품(요거트, 케피어)에 존재하는 살아있는 미생물이고, 프리바이오틱스는 섭취한 음식의 잔여물입니다. 프리바이오틱스는 비피도박테리아와 락토바실러스의 성장을 촉진합니다. 이 물질들은 마늘, 다양한 곡물, 아티초크에 함유되어 있습니다.

장용 프로바이오틱스와 프리바이오틱스

프로바이오틱스는 장내 미생물총을 어떻게 보호할까요? 한 가지 방법은 유해 미생물을 대체하는 "유익한" 박테리아를 장내에 채우는 것입니다. 하지만 이 방법은 유해 박테리아가 발생하기 쉬운 환경이었던 장내 미생물총이 교정되어야만 효과를 볼 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 이 사실을 무시하면 유익균을 지속적으로 섭취해야 하며, 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.

또 다른 방법은 장내 세균총을 정상화하고 박테리아의 먹이가 되는 제품을 섭취하는 것입니다. 이 경우 프리바이오틱스를 섭취하는 것이 필수적입니다. 프리바이오틱스는 소화되지 않는 음식물 잔여물로, 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 대장에 서식하는 특정 유형의 박테리아의 성장이나 활성화를 선택적으로 촉진하여 전신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

프로바이오틱스와 프리바이오틱스 목록

장내 미생물총 개선을 위한 가장 인기 있는 프로바이오틱스 목록:

• "비피덤박테린 포르테"는 최신 세대의 프로바이오틱스입니다. 캡슐이 매우 튼튼한 껍질을 가지고 있어 소장과 위를 녹지 않고 통과합니다. 따라서 대장으로 유입된 비피더스균은 그대로 유지됩니다.

• "프로피보르"는 비피도박테리아의 포화도가 더 높습니다. 한 팩에는 "비피덤박테린 포르테" 약물에 포함된 유용한 물질이 약 10회분 들어 있습니다.
• 2종의 비피도박테리아를 동시에 함유한 "바이오베스틴"
• "리넥스"는 장내 미생물총의 3가지 구성 요소를 포함하고 있어 가장 인기 있는 프로바이오틱스 중 하나입니다. 이 구성 요소는 이 기관의 다른 부분에 위치해 있습니다.
• 또 다른 인기 있는 프로바이오틱스 약물은 비피폼입니다.

또한, 장의 산도 수치를 정상화하는 데 도움이 되는 듀팔락(Duphalac)과 신체에 필요한 식이섬유가 함유된 프로밸런스(Probalance) 등 여러 가지 인기 있는 프리바이오틱스도 있습니다.

러시아산 프로바이오틱스와 프리바이오틱스

러시아 의약품 중에서 대표적인 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 다음과 같습니다.

• 단일 성분 제제 - 락토박테린, 콜리박테린, 비피덤박테린

• 노보시비르스크에서 제조된 다성분 제제 - Trilact 및 Bifidum BAG;
• 박티스타틴은 살아있는 미생물이 아닌 박테리아 증식 배지를 함유한 복합 제품입니다. 박티스타틴은 효과적인 프로바이오틱 및 프리바이오틱 효과를 가지고 있습니다.

하나의 제제에 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 들어있습니다

신바이오틱스는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 모두 포함하는 식품 성분을 함유한 제제입니다. 이러한 조합은 체내의 다양한 대사 및 생리 과정에 미치는 영향을 상호 강화합니다. 이러한 제제에는 "비피폼", "폴리박테린", "박티스타틴", "비피덤박테린 포르테", "프리마도필루스" 등이 있습니다.

프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 어떻게 섭취하나요?

복합 프로바이오틱스 바이오베스틴-락토는 식전(30분) 또는 식후(1시간 후)에 복용해야 합니다. 1일 복용량은 다음과 같습니다. 1세 미만 어린이: 1ml 이하, 1~6세 어린이: 생후 1년당 1ml (예: 3세 어린이: 3ml, 4세 어린이: 4ml 등), 6~12세 어린이: 6ml, 12세 이상 어린이 및 성인: 12ml.

성인은 프리바이오틱 박티스타틴을 하루 두 번, 식사 중에 1~2캡슐씩 복용합니다. 중독 시, 하루 세 번, 2캡슐씩 복용합니다.

3~6세 어린이용 프리바이오틱 유비코르 - 1포, 6~12세 어린이용 - 2포(1.5g)입니다. 성인은 3g 용량의 1~2포를 처방받습니다.

식품 속 프로바이오틱스와 프리바이오틱스

가장 많은 프리바이오틱스를 함유한 식품:

• 생 - 예루살렘 아티초크, 마늘, 치커리 뿌리, 민들레 잎, 양파와 부추, 밀기울, 아스파라거스, 바나나;
• 요리 - 밀가루와 양파.

프로바이오틱스가 함유된 제품으로는 우선 케피어가 있습니다. 이 성분은 치즈와 코티지 치즈뿐만 아니라 양파, 아티초크, 그리고 다양한 수제 피클과 소금(사워크라우트, 절인 사과, 토마토, 오이)에도 함유되어 있습니다.

프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 혼합된 제품입니다.

유아용 조제분유를 제조하는 과정에서 제조업체는 모유의 성분과 최대한 유사한 성분을 배합합니다. 이를 위해 대부분의 제조업체는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 복합체를 함유합니다.

최근 연구에 따르면, 프로바이오틱스 균주와 프리바이오틱 올리고당을 함유한 분유는 1세 미만 영유아의 건강에 긍정적인 영향을 미쳐, 더욱 편안한 소화 과정을 제공한다고 합니다.

또한 프리바이오틱스가 함유된 분유를 먹은 아이들은 변이 더 규칙적이고 부드러웠습니다. 또한, 프로바이오틱스가 함유된 분유를 먹은 아기들은 이러한 성분이 없는 분유를 먹은 아기들보다 장 감염이나 발열 위험이 훨씬 낮은 것으로 나타났습니다.

시밀락 프리미엄 영유아용 조제분유에는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 모두 함유되어 있어 아기의 면역력을 강화하고 소화 과정을 개선하는 데 도움이 됩니다.

어린이를 위한 프로바이오틱스와 프리바이오틱스

아이는 모유에서 필요한 양의 유익한 미생물을 섭취하는 경우가 많지만, 스스로 필요한 물질을 충분히 섭취해야 합니다. 하지만 질병 중이나 질병 직후에는 아기의 장내 미생물총이 약화되어 추가적인 도움이 필요합니다. 이러한 경우, 의사는 생후 첫 며칠 동안에도 모든 아기에게 안전한 약을 처방합니다.

다음 약물들은 프로바이오틱스입니다: 리넥스, 신생아용 비피덤박테린, 비피폼, 트리락트. 이 약물들은 약물 1ml당 군집형성미생물(CFM) 수가 서로 다릅니다.

프리바이오틱스 제제에는 락투산, 노마제, 그리고 프리락스와 이눌린이 있습니다. 이러한 제제는 저분자 탄수화물의 함량에 따라 다릅니다. 예를 들어, 노마제 제제의 기본 성분은 락툴로스입니다.

최고의 프로바이오틱스와 프리바이오틱스

프로바이오틱스는 앰플, 정제, 분말, 캡슐, 그리고 병 형태로 제공됩니다. 액상 형태는 농도가 가장 높아 즉각적인 효과를 볼 수 있어 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 건조 프로바이오틱스는 5~8시간 후에 효과가 나타나며, 상당히 오랜 시간 동안 지속됩니다. 복용 기간은 최대 1개월을 넘지 않습니다. 장에 가장 좋은 프로바이오틱스는 다음과 같습니다.

• 락토박테린은 장과 입에 서식하는 미생물을 함유하고 있습니다. 락토박테린은 체내 콜레스테롤 제거를 돕고 탄수화물 배설 과정을 돕습니다.
• 비피덤박테린은 비타민 B군과 K군의 방출을 돕는 성분을 함유하고 있습니다. 이 약은 유아에게도 투여할 수 있습니다. 또한 장의 염증을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.
• 콜리박테린 - 이 프로바이오틱스는 일반적으로 대장 질환, 만성 대장염 및 기타 장 질환이 있는 노인에게 처방됩니다.
• Linex에는 칼슘과 철분을 생성하는 데 도움이 되는 물질이 들어 있으며, 비타민 B와 E, C, K도 함유되어 있습니다. 이 약은 소화 과정을 개선합니다.
• 아시폴(Acipol)은 케피어 알갱이를 함유하고 있어 발효유 제품과 비슷한 맛을 냅니다. 이 성분은 급성 장 질환과 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

• 비피폼은 특별한 장산 생성을 돕습니다. 이 약에 함유된 유익한 성분은 항생제에 의해 파괴되지 않으므로 항생제와 병용하여 복용할 수 있습니다.

프리바이오틱스

락툴로오스 용액인 두팔락은 100ml의 약물에 최소 67g의 락툴로오스 탄수화물을 함유하고 있습니다.

프리바이오틱 힐락 포르테는 현탁액 형태로 제조된 의약품입니다. 건강한 장내 미생물총의 산물을 포함한 4가지 성분이 함유되어 있습니다. 또한, 구연산, 인산, 젖산과 같은 보조 성분도 함유되어 있습니다.

판토텐산칼슘은 미네랄과 비타민 복합체를 함유한 의약품입니다. 이 약은 신진대사를 개선하고 장내 박테리아의 성장을 촉진합니다. 프리바이오틱스의 활성 성분은 장내 병원성 세균총의 생성을 예방합니다.

라이소자임은 일부 박테리아에서 생성되는 천연 항균제입니다. 라이소자임을 사용하면 소화관 내 병원성 미생물을 파괴하고 건강한 미생물총의 발달을 촉진합니다. 또한, 이 약물은 항생제의 국소 효과를 향상시킵니다.

저렴한 프로바이오틱스와 프리바이오틱스

프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 저렴한 가격에 구입할 수 있습니다. 예를 들어 락토박테린과 비피도박테린은 앰플이나 병에 담긴 분말 형태로 판매됩니다.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]