라이프 스타일과 치질

지난 수십 년 동안 사람들은 대부분 앉아서 앉아있었습니다. 아침에 우리는 아침 식사를했다. 그 다음 우리는 당신이 좋아하는 차에 앉았다. 교통 체증으로 오랫동안 튀어 나와 사무실 앞에서 우리는 컴퓨터 앞에 앉아있다. 직장에서 우리는 차로 다시 돌아 간다. 그리고 마침내, 저녁에, 집에서, 저녁 식사 후, 우리는 소파에서 TV를 보려고한다. 그리고 매일 ... 그리고 불편을 호소, 클리닉 의사가 그의 손을 문지르고, 큰소리 어디 ... 당신은 알고있다 : "그리고 당신은 치질, 사랑, 치질 ...이"생활 습관은 치질의 발생에 미치는 영향을?

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치질의 원인은 삶의 방식입니다.

클리블랜드의 전문 클리닉의 의학 전문가에 따르면, 치질의 주요 원인은 앉아서하는 생활 방식이며, 과체중, 스트레스, 매콤한 음식 및 흡연과 같은 더 작은 버전 일뿐입니다. 치질의 증상으로는 또한 섬유질과 액체가 부족하기 때문에 항문 혈관에 통증과 부종이 있습니다.

사람이 불용성 섬유로 음식 부족을 겪는 경우, 대변은 체적이 감소하는 반면, 장내는 내용물을 포기하기가 매우 어렵습니다. 이것이 여러 번 반복된다면 정맥에 고압을 만들어서 치질의 원뿔 형성을 일으 킵니다. 치질을 예방하는 가장 좋은 방법은 섬유질이 풍부한 음식입니다. 그래서 존 리, 위장병, 충분한 섬유를 먹을 경우, 당신은이, 부피가 큰 부드러운 나가는 의자에 쉽게, 그것은 직장의 압력과 염증이 치질의 위험을 줄일 수있을 것이다 "라고 캘리포니아 대학의 교수는 말한다.

간단하고 건강한 아침 식사

이것에서 간단한 결론을 다음과 같습니다 : 우리가 앉아있는 생활 방식을 포기하면 적절한 영양에 집중해야합니다. 예를 들어, 차를 운전하는 데 상당한 시간을 소비해야하는 사람은 다음과 같이 먹을 수 있습니다.

아침 식사 : 오트밀 컵, 그릇에 넣어 따뜻한 물 2 컵과 함께 밤을 부어 아침에, 바닐라 또는 다른 요구르트 1 큰술, 꿀 1 큰술,이 개 벗겨 다진 2 슬라이스 원시 사과를 추가 할 수 있습니다. 이 재료는 식욕이 가장 강한 사람에게 충분한 양인데 4 인분 충분합니다.

그것은 유용합니다 - 사과, 살구, 오렌지, 배, 딸기가 있습니다.이 모든 것들은 섬유질이 많은 과일입니다. 그리고 멜론에는 특수 섬유가 들어있어 치질 예방에 유용합니다. 소화관을지나 가면서 멜론은 물을 흡수하고 부풀어 오릅니다. 그러면 의자를 신속하고 스트레스없이내어 놓을 수 있습니다. 그것은 간식을 위해 건포도를 먹는 것이 좋습니다, 그것은 동시에 맛있고 유용합니다.

채소를 잊지 말고 치질의 발육을 막아줍니다. 초점은 브로콜리, 옥수수, 양인데, 완두콩, 콩 및 렌즈 콩에있다. 시리얼, 특히 보리, 또는 귀리 밀기울은 또한 섬유질이 풍부합니다. 그러나 뚱뚱한 음식은 소비되어서는 안됩니다. 지방이 많은 육류, 지방산 유제품 및 고 칼로리 만두를 제외하십시오.

어떤 제품을 피해야합니까?

라이프 스타일의 단순한 변화는 기존 치질을 악화 시키거나 치질을 유발할 수있는 특정 음식을 피하는 것을 의미합니다. 당신이 피하기 고기, 치즈, 아이스크림, 카페인과 알코올 음료뿐만 아니라 지방과 당분이 높은 음식으로 지방이 적은 가공 식품과 패스트 푸드, 음식을 포함해야 음식의 종류 중 일부 .

마지막으로, 중요한 상태 - 당신은 너무 많은 알코올을 섭취 할 수 없습니다. 알코올은 몸을 건조시키는 경향이 있습니다. 탈수 된 상태에서 신체는 효과적으로 조직 손실과 염증을 제거 할 수 없습니다. 과량의 알코올 섭취로 치질이 발생할 수 있습니다.

삶의 올바른 방식으로 물의 중요성

섬유질이 많은 음식을 섭취하는 경우 물 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 섬유질 함량이 높은 음식으로 변비가 제거되지만 수분 섭취를 늘리지 않으면 실제로 변비와 뻣뻣한 변을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 매일 8 잔 이상의 물을 마셔야합니다.

운동을 위해 적어도 하루에 10-15 분을 보냅니다. 에어로빅을 연습 할 시간이 있다면, 수영장으로 가십시오. 일주일에 두 번씩 30 분간의 훈련도 치질에 대한 훌륭한 치료법이 될 수 있습니다.

앉거나 서서 오랫동안 피하십시오

귀하의 일상 생활의 일부로 이것을하거나 앉아 있거나 장기간 서있는 것을 피하십시오. 이것은 당신의 치질의 영역을 자극하거나 치질의 발달을위한 조건을 야기 할 수있는 혈관에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.

평소의 일에 방의 아래쪽에 앉아있는 것이 많다면, 잠깐 쉬어야합니다.

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스트레스를 줄입니다.

건강한 생활 습관을 유지하기 위해 노력하는 것은 스트레스를 줄이거 나 줄이기 위해 노력하고 있습니다. 치료 또는 상담을 받아야한다고해도 가능한 한 많이 줄이거 나 줄입니다. 스트레스는 건강과 복지에 중요한 역할을하며 치질을 유발하거나 치질의 기존 증상을 악화시킬 수 있습니다.

대장 습관 변경

화장실에 가고 싶을 때 배변을 연기하지 마십시오. 혈관과 항문 혈관에 과도한 부담을주기 때문입니다. 당신이 그것 같이 느낄 때 화장실에 가기의 거주를 얻으십시오.

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과도한 무거운 작업을 피하십시오 (중량 리프팅)

오랜 기간 동안 열심히 일하면 기존 치질에 자극을 줄 수 있거나 치질을 유발할 수 있습니다. 당신의 일에 많은 스트레스가 필요하다면, 다른 직업을 고려하거나 열심히 일하는 사이에 휴식 간격을 유지할 수 있습니다.

치질을 치료하거나 치질을 완전히 치료 한 후에 제대로 회복하려면 라이프 스타일을 간단하게 변경하는 것이 중요합니다. 치질로 인한 통증과 불편 함을 겪거나 수술을받는 것보다 생활 습관에서 간단한 변화를 만드는 것이 훨씬 쉽습니다.

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변비 조절을위한 정기적 인 운동

운동은 음식이 위장관을 통해 더 빨리 움직이는 원인이됩니다. 앉아 있거나 오랫동안 서 있으면, 사람은 나쁜 근육 톤, 가난한 자세를 취하고 직장 정맥에 엄청난 압력을 줄 수 있습니다. 과체중 인 경우 문제가 추가됩니다.

근육의 음색이 좋으면 쉽게 제거 할 수 있습니다. 물론, 운동을하고 올바르게 먹을 때, 여분의 파운드를 잃는 데 도움이됩니다. 일주일에 4-5 번 20 분간 걷고 보니 차이가 있음을 알 수 있습니다.

역도는 치질을 일으킨다.

사람이 역도에 관여하면 신체가 대장에 너무 많은 압력을가합니다. 대장을 너무 강조하면 결장이 몸 밖으로 나와 외부 치질이 생깁니다. 또한, 심혈관 시스템의 열악한 성능은 신체를 탈수시키고 치질을 유발합니다. 엔진 오일과 마찬가지로 적절한 소화에는 물이 필요합니다. 충분한 물이 없으면 조직에 자극이 생기고 항문에 균열이 생겨 치질이 생깁니다.

무게를 올바르게 들어 올리는 방법에 대해 알아보십시오.

체중을 잘못 올리면 등을 다쳐 배변을 고통스럽게 할 수 있습니다. 무언가, 특히 무거운 물건을 들어 올리는 올바른 방법은 우선 무릎을 구부릴 것입니다. 따라서, 스핀은 그러한 큰 과부하를 겪지 않을 것이다. 또한 들어 올릴 때 올바르게 호흡하는 것이 중요합니다. 무거움을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 피사체를 놓자 마자 숨을들이 마십시오. 다시 말하지만 이것은 허리와 직장의 정맥으로부터 과도한 압력을 덜어줍니다.

라이프 스타일의 변화는 노력이 필요합니다. 이러한 노력이 당신에게 쉽지 않은 경우, 당신이 즐길 수있는 모든 즐거움을 자주 기억하고, 치질을 제거하고 재발을 예방하여 스스로를 유혹하십시오. 치질에 대한 간단한 가정 치료는 구원이 될 수 있습니다. 치질을 피하려면 라이프 스타일의 변화가 정말로 필요합니다.

홈 트리 트먼트 사용

1. 당신은 가사 치료의 도움으로 치질의 가벼운 통증, 붓기 및 염증을 완화시킬 수 있습니다. 이 치료는 종종 적절한시기에 고통을 완화시키는 데 필요합니다.
2. 치질 또는 하이드로 코티 존을 함유 한 좌약에서 크림을 바르거나 마녀 개암이나 마취제가 함유 된 탐폰을 사용하십시오.
3. 따뜻한 목욕 또는 정주 목욕을 정기적으로하십시오. 따뜻한 물에 항문 부위를 하루에 2-3 번 10-15 분 정도 담근다. 앉아서 목욕을 한 후 화장실에 가십시오.
4. 항문 부위를 깨끗하게 유지하십시오. 따뜻한 물로 항문 주위의 피부를 정화하기 위해 매일 목욕을하거나 샤워를하십시오. 비누가 필요하지 않으며 문제를 악화시킬 수 있습니다. 목욕 후 헤어 드라이어 또는 부드러운 종이로 항문 부분을 부드럽게 말립니다.
5. 드라이 화장지를 사용하지 마십시오. 배설 후 항문 부위를 깨끗하게 유지하려면 젖은 헝겊이나 향료 또는 알코올이 들어 있지 않은 젖은 화장지를 사용하십시오.
6. 감기를 적용하십시오. 붓기를 줄이기 위해 항문 부위에 얼음 팩이나 냉찜질을하십시오.
7. 구강 진통제 복용. 치질의 불편 함을 해소하기 위해 아세트 아미노펜 (타이레놀 등), 아스피린 또는 이부프로펜 (엡트로, 모 트린, 기타 항생제)을 일시적으로 사용할 수 있습니다.

이러한 절차를 통해 치질의 증상은 며칠 이내에 사라집니다. 심한 통증이나 출혈이있는 경우 며칠 또는 그 이전에 구호를 얻지 못하면 의사와 상담하십시오.