성인과 어린이의 만성 폐쇄성 및 급성 기관지염 치료 호흡기 체조

기관지 점막의 염증 과정에서 의사는 환자가 호흡 운동을하도록 권합니다. 그들은 기관지 나무에서 배수 과정을 활성화시켜 점성 분비물의 기생충 제거, 기침 제거 및 호흡 정상화에 기여합니다. 호흡기 체조 덕분에 기관지 점막의 위축성 변화가 느려지고 구조의 정상화 및 복원이 이루어지고 폐의 인공 호흡이 향상됩니다.

호흡 체조를 수행하기 위해서는 체육관이 필요하지 않으며 장비를 필요로하지 않으며 심지어 시간을 특별히 할당 할 필요가 없습니다. 산책을하거나, 휴식을 취하거나, 침대에 누워 있거나 아침에 일어나기 전에 언제든지 호흡을 정상화하기위한 운동을 할 수 있습니다.

절차에 대한 표시

가급적 의사와 호흡기 시스템을 훈련시키기위한 운동을 선택하십시오. 물리 치료사의지도하에 훈련을 시작하는 것이 좋으며, 운동을위한 연습과 기술이 완성되면 스스로 훈련을 계속할 수 있습니다.

만성 폐쇄성 기관지염  은 가장 흔한 호흡기 질환입니다. 폐색 (부분적 또는 전체 기관지 폐색)은 기관지염을 악화시키고 급성으로 만들 수 있습니다. 따라서 호흡 곤란이 있고, 흡입과 호흡이 조화되지 않아 호흡 근육의 과도한 스트레스와 피로를 유발합니다. 폐쇄성 기관지염과 함께하는 호흡 운동에는 축적 된 점액에서 기관지를 제거하고 루멘을 확장하고 점막을 회복시키는 데 도움이되는 운동이 포함됩니다. 환자의 지속성과 호흡 운동의 정기적 인 수행은 공기 흐름의 개통을 개선하고 가능한 많은 합병증 (폐렴, 흉막염, 폐기종)의 발병을 예방하는 데 기여합니다.

만성 기관지염에 대한 호흡 체조는 호흡기 근육 강화를위한 치료법의 복합체로 처방됩니다. 기관지의 배수 기능 회복 및 환기 개선; 영향을받은 뇌실로의 유입 시스템에서의 순환 부피의 표준화; 호흡 곤란을 줄이고 환자의 전반적인 상태를 개선합니다.

종종 기관지염은 폐렴으로 복잡합니다. 이 경우 환자의 만족스러운 일반적인 상태와 아열한 온도 값에 따라 호흡 운동을 치료 첫 날부터 권장 할 수 있습니다. 호흡 체조 기관지염과 폐렴, 여기 흡기 (흡입 pegulipuyuschego) 및 (날숨 pegulipuyuschego) 날숨 호흡 센터의 분열을 촉진 조정 흡기 - 호기 가스 교환 및 폐 환기를 향상시킨다. 수행 호흡 운동은 의료 치료를위한 최적의 배경이 환자의 몸의 전반적인 톤에 유익한 효과를 가지고 차례로 신속한 복구 및 퇴화 위축 및 기관지의 퇴행성 변화와 폐 실질에 기여하는 자신의 심리 상태를 향상 만듭니다.

급성 기관지염에 대한 호흡 체조는 항생제 치료의 두 번째 또는 세 번째 날에 환자의 상태가 안정되고 기온이 내려갈 때 처방됩니다. 치료 첫 주 동안 정적 호흡 운동을하고 (환자가 휴식을 취하는 것이 좋습니다) 물리 치료의 마사지 및 건강 증진 운동과 함께 역동적 인 운동을합니다. 호흡 운동은 염증 과정을 줄이기 위해 처방되며, 호흡계의 혈관과 모세 혈관에서 혈액과 림프의 흐름을 정상화합니다. 공기 흐름의 정상적인 배수 회복 (수행, 보온, 보습 및 정화); 면역 증진, 만성 질환 및 합병증 예방.

호흡 체조는 알레르기 성 기관지염 에서 실제적  입니다. 만성 형태의 질병의 경우, 그 역할은 예방 적이며 합병증을 예방하고 신체의 방어력을 강화시킵니다. 또한 호흡 운동으로 인해 등 근육과 흉부 근육이 강화되고 호흡이 호흡하는 호흡이 활성화되어 호흡 곤란을 예방합니다. 알레르기 환자는 K.P.의 방법을 습득하는 것이 좋습니다. Buteyko는 의약품을 사용하지 않고 알레르기 기침의 공격을 막고 질병을 장기적인 완화의 단계로 옮겨 실질적으로 회복시킵니다.

기관염 및 기관지염과 함께하는 호흡 운동은 "습한"범주의 상부 호흡기 질환에 대한 특징 인 건조 (짖는) 기침을 나타내어 가래의 배설을 촉진합니다. 동시에 호흡 기관의 점막이 소독되고 염증 과정의 댐핑이 상당히 빨라집니다.

호흡 교정 운동을 수행하는 많은 기술이 있으며, 거의 모든 기술이 기관지염, 폐렴 및 기타 호흡기 질환으로 수행 될 수 있습니다. 그것들은 유기적 장애의 경우에만 효과적이며, 기능적 병리학은 유기체의 정상적인 상태와 함께 자연적인 수단에 의해 성공적으로 시정 될 수 있습니다.

호흡 체조 - 모든 형태의 기관지염 및 폐렴, 심부전, 만성 폐색 성 폐 질환, 위 호흡기 질환으로 인해 여러 가지 기원을 수행하기위한 징후. 일반적으로 호흡 운동은 임산부와 고혈압 환자에게 금기 사항이 아니며 심장 마비와 뇌졸중이있는 사람들이 수행 할 수 있습니다. 그들은 신경증, 우울증, 만성 피로, 두통 및 기타 질병을 없애줍니다. 그러나이 방법들에는 많은 일시적 금기 사항이 있지만 의학 상담은 수업 시작 이전에해야합니다.

기관지염으로 호흡 운동을 할 때 3-4 세 아동이있을 수 있습니다. 상한선은 존재하지 않습니다.

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기술 기관지염과 호흡 체조

다른 저자들이 제안한 만성 기관지염의 호흡 체조는 기술면에서 다소 차이가 있습니다.

훈련의 제안 된 세트를 신중하게 연구하고, 거의 자동적으로 그리고 바람직하게는 강사와 함께 수행 할 때 호흡 기술을 연습 할 필요가 있습니다.

예를 들어 Strelnikova 권장 사항에 따라 호흡 운동을 수행 할 때 다음을 수행하십시오.

1. 저자는 먼저 영감을 얻는 것이 좋습니다 - 그것은 적극적이고, 단명하며 손에 면화와 비슷해야합니다. 그것을 수행 할 때 많은 공기를 흡입 할 필요가 없으며 "팽창"합니다. 자연 스럽습니다.
2. 호흡은 콧 구멍이 닫히는 방식으로 그려지고, 어깨는 낮춰 져야합니다.

• 기관지염 치료에서 한 번의 호흡은 코를 통해, 다음은 입을 통해, 그리고 차례로 (입이 호흡 할 때 - 코는 참여하지 않으며 그 반대도 마찬가지입니다.);
• 호기는 흡입 후 매번 자연스럽고 수동적으로 일어나므로 지연없이 입을 조용히 내뿜는 것이 바람직하지만 자극을주지 않는 것이 바람직합니다.
• 운동의이 세트에있는 운동은 감흥에 행해진 다.

다른 권장 사항이 없으면이 기술을 다른 호흡기 체조를 수행하기위한 기초로 삼을 수 있습니다.

기관지염으로 호흡 체조를 연습하면 약을 사용하지 않고 기침을 완화 할 수 있습니다. 이것은 다음과 같이 수행됩니다 : 공격하는 동안 심호흡을하고 숨을 내 쉬어 잠시 숨을 멈출 필요가 있습니다. 이 운동은 연속 4 ~ 5 회 반복 할 수 있으며 알레르기 기침의 공격에도 도움이됩니다.

기관지가 수축과 혼잡 (막힘)으로 인해 막히면, 저항 운동을 통한 호기와 같은 간단한 운동을 할 수 있습니다. 이를 위해 그릇, 팬 또는 다른 편리한 용기에 물을 부어 칵테일 튜브를 물에 담그는 것이 필요합니다. 숨을 깊이들이 마시고 튜브를 통해 물로 뿜어냅니다. 이 운동은 하루에 여러 번 수행 할 수 있으며, 한 번의 수업 시간은 약 1/4 시간입니다. 아이들이 즐거움과 관심을 가지고 있습니다.

방해가되는 기관지염이 일어나 침대에서 일어나지 않고 아침에 일어나면 횡격막 호흡에 대한 운동을 할 수 있습니다. 이로 인해 밤에 축적 된 가래의 양상이 개선됩니다. 베개와 담요를 벗고 허리를 굽히고 숨을 크게들이 마시고 위를 최대한 당기면서 복부 프레스의 근육을 작동 시키십시오. 그런 다음 다시 깊게 숨을들이 마시고, 그것이 어떻게 튀어 나오는지, 그리고 복부를 당기면서 여러 번 기침합니다.

성인 환자를위한 기관지염의 호흡 체조는 주로 흡입을 훈련하는 간단한 운동을 포함 할 수 있으며 호기는 쉽고 비자발적이어야합니다.

• 코를 살짝 압축 한 콧 구멍을 통해 숨을들이 쉬며 입을 통해 숨을 내쉬십시오.
• 왼쪽 콧 구멍을 통해 숨을들이 마시고, 오른쪽 손가락을 잡고, 오른쪽을 통해 숨을 내쉴 때, 왼쪽을 잡고있을 때마다, 영감과 호흡의 측면을 교대로 반복하십시오.
• 코에 숨을들이 마시고 입술을 튜브 안으로 밀어 넣고 숨을 쉬었다.
• 입의 구석을 통해 숨을들이 마시고 입술을 단단히 압축하십시오.
• 입의 오른쪽 모서리를 통해 흡입 한 다음 왼쪽을 통과하십시오.

풍선을 불거나 풍선 장난감을 불어 넣고 호흡을 훈련시킬 수 있습니다.

호흡 체조 기관지염  이있는 Strelnikova가 가장 효과적입니다. 이 복합체에서는 강제 횡격막 흡기가 사용됩니다.이 림프절에서는 공기가 폐의 아래쪽 윤곽으로 채워지고 가스 교환이 폐의기도에서 강화되어 결과적으로 혈액이 산소로 포화됩니다. 공기 흐름은 전체 호흡기 시스템의 근육 조직을 흡입하고 비자 발적 호기로 음성 인대를 마사지합니다.

활성화 된 조직의 산소를 증가 이동성 및 기관과 시스템의 가용성의 결과로 신체의 근육의 거의 모든 그룹에 관련된 작업은, 같은 배수, 깨진 기관지염으로 깨진 기능을 복원 할 수 있도록이 단지의 연습 설계되었습니다. 접착제 및 퇴행성 과정, 흉골과 척추의 만곡이 있습니다.

이 운동의 기초가되는 빠르고 효과적인 코의 영감 발달은 짧은 시간에 코로 정상적인 호흡을 회복하고 Strelnikova 방법을 사용한 3 개월간의 훈련 후에 새로운 동적 호흡 고정 관념이 개발되어 익숙해집니다.

기관지염의 치료에이 기술을 연습을 사용하면 가래와 기관지 점막을 수리 병원성 미생물을 제거하여 기관지 폐쇄, 손상 위축 과정을 제거하고 보호 속성을 증가시킵니다.

기관지염 진단을받은 환자는 최소한 2 ~ 3 주 동안 하루에 두 번 운동을해야합니다. 다음과 같이 어느 도킹 교실 기침에 시작 : 머리는 목 근육을 긴장하지 않고 구부릴 필요가 위에서 아래로 때마다 충동을 밀어 위 배꼽 아래 복부에 위치 손, 기침, 그의 발에 있어야합니다 동시에 기침.

처음에는 4 회, 8 회 또는 16 회의 호흡이 수행되고 휴식 기간 사이의 간격은 3 ~ 4 초 동안 이루어집니다. 계약은 환자의 능력에 해당하는 많은 호흡 - 운동이 피로를 일으키지 않고 건강을 향상시킵니다. 호흡이 곤란하거나 어지러움이 느껴지면 환자는 휴식을 취하고 중단 된 직업으로 돌아 가야합니다. 호흡 체조의 요소의 성능의 정확성을 제어 강사 - 방법론, 적어도 훈련의 초기 단계에서해야합니다.

건강이 좋지 않은 환자는 우선 거짓말 연습을해야하며 처음부터 끝까지 복합물을 수행해야하지만 반복 횟수와 실행 시간을 줄여야합니다.

운동의 속도는 군대 행진을 연상케하며 8의 배수가되며 마음 속에 만 만들어집니다. 대부분의 운동에서는 환자의 상태와 그 가능성을 고려할 수있는 초기 위치가 적합합니다. 이에 따라 아래에 표시된 각 호흡 력의 실행 속도가 조정될 수 있습니다.

워밍업과 함께 권장 기관지염 훈련을 시작하십시오 :

1. 환자는 편리한 시작 위치를 취합니다. 몸을 따라 배치하고 팔꿈치 관절에서 구부린 손은 똑 바르게해야하며 한 위치에 항상 있어야합니다. 손등이 몸쪽으로 향하게됩니다. 공기 속에서 빠르고 시끄럽게 빠져 나간다. 동시에 주먹을 움켜 쥐고, 풀어주고, 임의로 내뿜는다.

공기에서 4 번 그리기, 몇 초 동안 휴식을 취하고 계속하는 것이 좋습니다. 더 강건한 환자는 8, 16 또는 32 반복 운동주기를 연장합니다. 권장주기 수는 24 x 4 반복, 12 x 8 반복, 3 x 32 반복입니다.

2. 위치는 비슷합니다. 곧게 펴고 주먹에 압축 된 손가락을 허리 높이에서 위를 누르십시오. 공기 속에서 빠르고 시끄럽게 빠져 나와 동시에 압축 된 손가락을 밀어내어 손가락을 펴고 펼치십시오. 어깨의 어깨는 조여 져야하고 팔은 곧게 펴야합니다. 비자발적 인 호흡으로 손가락을 다시 주먹에 넣고 허리에 댑니다 (손 위의 팔을 들어 올릴 필요가 없습니다).

권장주기 수 : 12x8 반복, 6x16 반복, 3x32 반복.

3. 똑바로 세우고 똑바로 세우십시오. 팔은 몸체를 따라 배치되고 팔꿈치를 직각으로 구부리며 다리는 약간 떨어져 (발의 길이 정도) 바닥에서 위로 올려지지 않고 실행 과정에서 다리 전체에 서게됩니다. 습작은 새들을 사냥하는 고양이의 행동과 같습니다.

가볍게 앉아서 공기를 빨아 들인다. 동시에 오른쪽으로 돌리면서 손을 움켜 잡는다. 임의로 숨을 내쉬고 다리를 곧게 펴고 모든 행동을 비추어 왼쪽으로 돌립니다.

돌이켜 보면, 몸에서 손을 뗄 필요가 없으며 허리를 똑바로 유지할 수 있습니다 (몸의 윗부분 만 허리로 돌아갑니다).

권장 사이클 수 : 12 × 8 반복.

4. 시작 위치 - 전체 높이로 서거나 의자에 앉아 : 곧게 펴고, 팔을 자유롭게 매달 리며, 다리는 발의 길이와 거의 같은 거리에 있으며, 몸통은 약간 앞으로 기울어 져 있습니다. 급격하게 그리고 시끄럽게 공기를 빨아 들인다. 동시에 차의 바퀴를 팽창시키는 것처럼 몸을 기울인다. 목 근육을 편안하게해야합니다.

외상성 뇌 및 척수 손상, 좌골 신경통, 동맥, 뇌 또는 안구 고혈압, osteochondrosis, 요로 결석 환자는 심한 근시는 힘과 능력을 측정하는 광신없이 구부러 좋습니다.

권장 사이클 수 : 12 × 8 반복.

5. 이 스케치는 단지에서 가장 효과적이라고 간주됩니다. 그러나 모든 환자가 첫 번째 훈련에서 조언을 받아 시행을 진행하는 것은 아닙니다. 다른 모든 호흡 스케치가 끝나면 운동을 시작합니다 (운동 시작 후 약 1 주일). 심근 허혈, 선천성 기형, 심근 경색증, 심근 경색증에 대한주의가 필요합니다.

시작 위치에서 : 곧게 펴고 팔을 어깨 관절 높이의 팔꿈치 관절에 구부린 자세로 서로 술을 대십시오 (T 자). 시끄 럽고 시끄럽게 공기를 빨아들이는 동시에 동시에 손을 서로 평행하게 보내고 어깨로 자신을 감싸줍니다. 이 자세에서, 한 손은 다른 손보다 높을 것이고, 어떤 손이 위에 있는지는 중요하지 않습니다. 이 작업에서는 손의 위치를 변경해서는 안됩니다. 팔의 근육은 삼각형을 이룬다. 수동 호기 중 그들은 측면에서 크게 희석되지 않고 발산하면 사각형이 얻어집니다.

권장 사이클 수 : 12 × 8 반복.

6. 이 구성 요소는 앞의 두 가지 요소의 조합입니다. 곧게 펴고, 팔은 자유롭게 내려져 있고, 다리는 대략 발 길이와 같은 거리에 있습니다. 공기 속에서 빠르고 시끄럽게 빠져 나와 동시에 앞으로 약간 구부리고 손이 무릎에 도달하지만 발목 아래로 내려 가지 않습니다. 자연스럽게 숨을 쉬고 허리에 약간 구부린 후 짧은 흡입으로 공기를 빨아들이는 동시에 그의 팔을 어깨 주위에 감싼다. 7 번 이상 멈추지 않고 반복하십시오.

척추 손상 또는 골 연골증의 경우, 척추 사이의 디스크의 변위는이 작업을 수행하여 약간의 경사로 양방향으로 운동의 진폭을 감소시킵니다.

권장 사이클 수 : 12 × 8 반복.

7. 똑바로 팔을 아래로 내려 놓으면 다리는 발의 길이와 같은 거리에 놓여 있습니다. 공중에서 빨려 들어 와서 시끄럽게 소리를 지르며 동시에 머리를 오른쪽 어깨로 돌리고 숨을 내쉬면서 날카롭게 소리를 내며 동시에 머리를 왼쪽 어깨로 돌립니다. 멈추지 않고 좌우로 움직여 목 근육의 긴장을 풀어줍니다.

권장 사이클 수 : 12 × 8 반복.

8. 똑같은 위치에서 신속하고 시끄럽게 공기를 빠져 나올 때 동시에 우울한 곳으로 머리를 기울여 호흡을 호흡 한 다음 왼쪽과 같은 방식으로 공기를 뽑습니다. 동시에 어깨는 낮아지고 움직이지 않습니다. 머리가 부드럽게 움직입니다. 최대한의주의와 함께 다양한 기원, 만성 두통, 경부 및 흉부 osteochondrosis, 간질 환자의 고혈압 두개 뇌 손상 후 환자를 않습니다.

권장 사이클 수 : 12 × 8 반복.

9. 같은 시작 위치로 만든 : 빠르고 시끄럽게 당신이 조용히 입을 숨을 내쉬고, 다음, 동시에 공기 같은 방법으로 빠는에서 천장에 머리를 제기, 그의 발 아래로 볼 필요가 한 번에 공중에 빠는. 움직임은 부드럽고 논스톱이며 목 근육은 편안합니다. 사전주의 사항은 이전 연습과 비슷합니다.

일곱 번째, 여덟 번째 및 아홉 번째 운동 중에 어지럼증이 생기면 앉아서 수행하지만 운동은 멈추지 않습니다. 시간이 지나면 불편 함이 사라질 것입니다.

권장 사이클 수 : 12 × 8 반복.

10. 시작 위치가 서서 오른쪽 발로 앞으로 나아갑니다. 몸무게는 양쪽 다리에 고르게 분포되어 있습니다. 그것을 오른쪽 다리, 왼쪽, 약간 구부린 상태로 옮기려면 몸을 균형의 위치에 두십시오. 공기 속을 빠르고 시끄럽게 빠져 나오며 오른발에 약간 앉아서 순간 입을 벌려서 동시에 몸의 무게를 왼쪽 다리로 되돌려 보내고 똑바로 펴줍니다. 오른쪽 순간은 약간 구부러져 바닥을 만져 균형을 유지합니다. 잠깐 공기를 끌어 들여 왼쪽 다리를 약간 쪼그리고 앉으십시오. Squats는 튀어 나와 얕게해야합니다. 멈추지 않고 32 개의 흡기 동작이 수행 된 후 다리의 위치가 변경됩니다.

권장 사이클 수 : 6 × 32 반복.

11. 전체 높이에 서서 똑바로 위로, 팔을 아래로 자유롭게 내려 놓고, 다리는 서로 대략 같은 거리에서 발의 길이만큼 위치합니다. 고관절 리프트 (복부 수준까지)로 왼발을 걷고, 빠르게 소리를 빨고, 오른쪽 발을 잠깐 쪼그리고 앉는 다. 시작 위치와 자연스러운 호기. 바로 오른발을 높은 높이로, 즉 동시에 공중으로 날카롭게 그리며 왼쪽으로 웅크린 다. 시작 위치와 자연스러운 호기. 시체가 항상 똑바로 유지.

각 단계마다 팔꿈치에서 허리까지의 자유 손 흔들림이 수반 될 수 있습니다.

요로 결석과 심장 근육의 선천성 기형와 하체 손상, 심근 경색 후 환자는 임신의 III 임신 여성은 단순히를 들어, 위 수준으로 상승 중에 허벅지를 보여주지해야한다. 앉거나 허리에 누워 - 병적 인 프로세스 (정맥류, 혈전) 또는 하반신 시작 위치의 외상의 존재.

권장 사이클 수 : 12 × 8 반복.

12. 같은 위치에서 : 빠르고 시끄럽게 뒤 얽힘에서 단계와 동시에 공기를 흡입 - 왼쪽 다리에, 동시에, 같은쪽에 약간 쪼그리고를 엉덩이 오른쪽 발 뒤꿈치에 손을 대지. 임의로 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아가서 즉시 왼발과 같은 방식으로 반복합니다.

또한 손으로 허리 높이에서 손으로 카운터 플롭을 만들 수 있습니다.

하지 정맥류가있는 환자 (혈전)는이 작업을 수행 할 가능성이없는 의사의 진찰이 필요합니다.

권장 사이클 수 : 12 × 8 반복.

13. 기관지염의 최종 단계는 4 번과 5 번 연습으로 코와 입에 의한 공기 흡입을 번갈아 시행해야합니다 (입을 통한 16 번의 비강 호흡과 중단없이). 그런 다음 3 ~ 5 초 휴식을 취하십시오.

권장주기 수 : 3 × 32 반복.

이 운동 세트는 3-4 세 어린이의 기관지염 치료 호흡 체조로 사용할 수 있습니다 (성인용으로 모든 운동을 올바르게 반복 할 수있을 때).

Strelnikova의 기술에 따라 초보자를 치료할 때 약간의 어지러움이 발생할 가능성이 있으며, 일반적으로 훈련이 끝날 때 종료됩니다. 어지럼증이 심할 경우, 앉은 자세로 훈련 단지를 수행하고 5 ~ 10 초 동안 휴식을 취하고 4 회의 호흡 운동마다 휴식을 취해야합니다.

만족스러운 치료 효과를 얻었 으면, 호흡 운동을 멈출 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 완화 기간이 보장되지 않기 때문입니다.

Buteyko의 기관지염 호흡 운동  은 급성 발작을 예방하고 중단시킬뿐만 아니라 만성 질환을 제거 할 수있는 비 의약 적 방법입니다. 이 방법은 원래 기관지 천식 치료를 위해 개발되었습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 다양한 다른 질병, 특히 기관지염에 도움이 될 수 있습니다. 호흡을 지연시키는 이러한 방법은 기침을 멈추고 호흡기 알레르기 발현, 호흡 부전 및 부정맥을 제거 할 수 있습니다. 이 방법의 치료는 성인과 어린이 모두에게 실시 될 수 있지만, 호흡 체조를 수행하는 지식과 기술을 아는 강사 - 방법론 전문가의 감독과 의사 선임에 의해 검사 후 필수적입니다.

치료 과정에 반드시 검사 (심호흡 검사)를 실시해야하며 심폐 호흡에 의한 것이며 K.P.가 개발 한 방법을 사용하여 교정 할 수 있습니다. Buteyko. 그렇지 않으면,이 치료 방법의 사용은 허용되지 않습니다. , 스톱워치를 준비 그의 무릎에 편안하게 손을 앉아서, 정상적인 호흡을, 뒷면을 펴 복부 근육을 이완 - 비자발적으로 일 내쉬고 : 호흡의 깊이에서 샘플은 다음과 같이 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 동시에 숨을 멈추고 스톱워치 데이터를 확인하십시오. 호흡이 지연되는 동안 실행중인 초를 보지 마십시오. 다른 것에 집중하거나 눈을 감는 것이 좋습니다. 횡격막이 움직이고 복부와 목의 근육이 자발적으로 긴장 될 때까지 숨을 쉬지 말라. 목구멍에 찌르 듯이 느껴진다. 이 시점에서 호흡을 계속하려면 스톱워치를 기록하고 일반적인 리듬을 녹음해야합니다. 그런 다음 맥박을 측정하십시오 (제어 중지를 측정하기 전에이를 수행 할 수 있음).

결과는 다음과 같이 평가됩니다.

• 건강한 사람의 경우 분당 70 회 이하의 맥박수를 사용하면 호흡 유지 지연 시간이 40 초를 초과합니다.
• 질병의 첫 번째 단계에서 분당 약 80 박동의 심장 박동수에서 20-40 초 범위의 제어 일시 중지;
• 두 번째는 약 90 회 / 분의 맥박수에서 10-20 초 내에 제어 일시 중지;
• 숨을 멈출 수있는 기간이 10 초 미만이면 이는 상당히 무시한 질병에 해당합니다.

호흡의 깊이는 반복적으로 측정되며, 일정한 지표는 안정된 상태를 나타냅니다.

호흡 체조의 연습은 심한 호흡, 즉 몸의 많은 병리학 적 상태의 원인 인 폐의 만성 호흡 제거에 대한 강한 의지를 목표로합니다. 심호흡의 결과는 과도한 양의 산소를 폐에 규칙적으로 섭취하는 것이며 이로 인해 이산화탄소가 크게 손실됩니다. 장기 호흡은 기관지와 기관에 산소를 운반하는 기관지와 동맥 혈관을 좁히는 원인이됩니다. 산소 결핍으로 모든 종류의 신진 대사 과정이 침해되고 알레르기 반응이 일어나며 질병을 유발하는 경향이 나타납니다. 기관지염의 경우 호흡 수심을 줄이면 기관지 점액 분비 (가래)가 쉽게 분리되어 신체에 불필요 해지고 생산이 중단됩니다.

Buteyko 방법에 의한 호흡 체조는 증상이 있고 질병이 발병 한 경우에만 사용됩니다. 그것의 실시는 뒤에 오는 원리에 근거를 둔다 : 정상적인 호흡은 정정되지 않는다; 검사가 심호흡을 나타내면 휴식과 육체 운동 모두에서 단계별 교육을 통해 감소하기 시작합니다. 하루 3 시간 이상 훈련을 받아야하며, 호흡의 깊이가 줄어들 기 시작하고 훈련도 필요하지 않습니다. 호흡은 호기 후에 만 지연된다; 훈련을하는 동안 환자는 자신의 영감의 깊이를 모니터링해야합니다 (공기가 부족한 느낌을주기 위해). 호흡 운동을 할 때 환자는 자신의 상태를 관찰하는 일기를 유지합니다. 수업은 빈 뱃속에서만 실시되며 호흡은 코와 코 고는 필요하지 않습니다.

다음과 같은 일련의 연습을 수행하면 호흡 깊이가 점차 감소합니다.

피상적 호흡 : 5 회 흡입 (5 초)과 5 초 정지 (가능한 한 긴장을 풀어보십시오)의 순서로 10 회 반복합니다.

호흡 배와 가슴 : 순서를 반복하는 10 번 - 호흡의 7.5 초, 호흡의 동일한 기간, 5 초의 일시 중지.

최고의 호흡 일시 중지 동안 코의 포인트 마사지를 한 번하십시오.

10 번 오른쪽 콧 구멍을 숨기고, 왼쪽을 잡고, 왼쪽으로.

반복 10 회 : 전체 호흡 (7,5 초)에서 배를 끌어 당겨 가능한 한 많이 내뿜고 복부 근육을 풀어줍니다 (7,5 초). 5 초간 멈 춥니 다.

폐의 심한 환기는 1 분 안에 가장 심한 흡입과 호흡을합니다 (흡입과 호흡은 각각 5 초가 소요됩니다).

쉬지 않고, 가능한 한 최대 호기시 최대 호흡 유지가 수행됩니다.

그런 다음 레벨에 따라 소위 호흡이 수행됩니다.

• I (1 분) - 분당 4 회의 호흡 속도로 수행됩니다. 흡입 - 호기 - 일시 중지 (5 초 동안).
• II (2 분) - 분당 3 회의 호흡 주기로 수행됩니다. 숨 -Pause-Exhalation-Pause (5 초 동안);
• III (3 분) - 분당 2 회의 호흡 주기로 수행됩니다. 호흡 - 일시 중지 - 호기 (7.5 초), 일시 중지 (5 초);
• IV (4 분) - 호흡 - 일시 중지 - 호기 - 일시 중지 (10 초 동안 점차적으로 15 초로 증가).

1 회 최대 흡입시 호흡을 유지 한 다음 내쉬십시오.

최대량은 당신의 숨을 멈추고, 각 위치는 3-10 번 실행됩니다 : 앉아서, 그 자리를 걷고, 쪼그리고 앉아.

복합체는 얕은 호흡으로 끝납니다. 편안한 자세로 앉아서 편안하게 숨을 깊이들이 마시고 호흡이 완전히 보이지 않을 때까지 흡입 된 호흡량을 점차적으로 줄입니다. 약 3 ~ 10 분 정도 걸립니다.

K.P.의 방법에 따라 호흡 체조를 수행하는 환자에서. Buteyko는 2 주에서 2 달에 걸쳐 잠시 후 기관지 분비의 증가와 함께 일시적인 악화, 체온의 상승, 통증의 출현과 같은 정화 작용을합니다. 수반되는 질병의 증상이 악화 될 수 있습니다. 이것은 대사 과정의 정상화와 회복 가능성에 대해 이야기하는 좋은 징조로 간주됩니다.

처음 실행 빈도 - 아침과 저녁. 제어 일시 중지가 증가하면 강사는 교육 모드를 수정하여 빈도를 줄이고 지속 시간을 늘릴 수 있습니다.

그래서, Buteyko 방법으로 호흡 운동에 종사하는 것은 전문가의 감독과 의사의 처방에 바람직합니다. 그러나 당신은 그의 충고 중 일부를 취할 수 있습니다 : 때때로 입으로 호흡을 멈추고 기침하는 것이 충분합니다. 심지어 이것은 놀라운 결과를 줄 수 있습니다.

처음에는 불가능한 것처럼 보일지라도 항상 항상 코로 숨을 쉬어야합니다. 몸은 정상적인 생리적 유형의 호흡에 익숙해지기 시작할 것입니다.

그런 다음 호흡의 깊이를 줄이거 나 낮추고 긴장을 풀려고 할 수 있습니다. 깊은 호흡에서 더 피상적 인 상태로 이동하여 몸의 반응을 관찰하십시오.

이 경우 가장 중요한 것은 - 어떤 경우에도 공기 부족이 심하지 않은 것입니다. 이 점에서 절제의 좋은 징후는 수업 후에 "호흡"할 필요가 없다는 것입니다.

기관지염  (paranoma) 이있는 요가 호흡 운동은 또한 매우 효과적 일 수 있습니다. 집에서도 수행 할 수 있습니다. 중요한 것은 너 자신을 과장하지 말고 불편 함을 느끼지 않도록 노력하는 것입니다.

운동 "클렌징 호흡"은 앉아 있거나 누워있는 모든 서있는 자세로 할 수 있습니다. 심호흡이 배꼽에 그려지면 다이어프램으로 공기를 조금씩 내뿜고, 각 서빙은 이전의 것보다 작아야합니다. 입으로 숨을 내쉴 때, 입술은 작은 크기의 양초를 부는 것처럼 긴장하지 말고 문자 "O"로 접혀 야합니다. 만료가 만료되면 안도감이 있어야합니다.

"통기성이 뛰어난 호흡." 깊이 7 회 흡입과 흡입이 필요합니다. 그런 다음 이전 운동을 8 번 해보십시오. 단단히 압축 된 입술을 통해 숨을 내쉬고, 강력한 멍청이들, 횡격막과 가슴 근육을 긴장 시키십시오.

다이내믹 호흡은 연꽃 위치에서 수행되며 (단순화 된 수카사나 또는 발 뒤꿈치에 앉을 수 있음) 이러한 복잡한 운동이 포함됩니다.

• 무릎에 손을 후 깊은 흡기 비강 최대에 가슴 편안한 어깨 벨트 (어깨 생략) 전개, 그리고 가능한 한 많은 공기를 흡입하고자, 코를 통해 10 개 심호흡을 할; 숨을 내쉴 때, 등을 둥글게하고 머리를 숙인다. (최대 20 번까지 할 수있다);
• 같은 위치에서 우리는 몸에 의한 회전을 수행합니다 : 앞으로 굽히기 - 호흡하기, 뒤쪽으로 기울기 - 내뿜기; 한 방향으로 5 회전, 다른 방향으로 5 회전이있다.
• 같은 자세로 앉아, 가능한 한 많이 흡입하여 어깨 뼈를 연결하고 흉부를 스트레칭하십시오. 호기 - 아래쪽으로 기울기, 부드럽게 어깨를 곧게 펴기; 부드럽게 움직이고, 물결 모양으로 운동을 시도하십시오 (약 8 회 반복).

강사의지도하에 요가 호흡 연습을 시작하는 것이 좋습니다.

기관지염 아동과 함께 다음과 같은 운동을 배울 수 있습니다.

• 아내를 의자에 앉히거나 서서, 숨을들이 마시고, 양 옆으로 손을 들어 올리며, "K-ah-ah-rr!"소리를 내며 양손으로 손을 내려 놓으십시오 (5 번 반복).
• 호흡하면서, 좌회전하고 다시 왼손을 몸을, 버즈를 좀처럼 듣기 어려운, 시작 위치로 돌아가, 의자, 그녀의 허리에 그의 손에 앉아; 딱정벌레의 자녀와 함께 연주 오른쪽에서 운동을 반복하십시오 (각 방향으로 5 번).
• 아이에게 칵테일 튜브를 통해 공기를 마시 게하고, 코로 그것을 내뿜을 수 있습니다.
• 아이들은 풍선을 불어서 기뻐합니다.

윙윙 거리거나 쉿하는 소리가 들리면 다른 운동을 생각할 수 있습니다. 발작과 큰 소리로 발음해야합니다. 아이와 함께 고용 시간에 따르면 약 10 분 정도 걸릴해야합니다.

절차 금기 사항

급성 기관지염에서 고열 및 급성 중독 증상의 다른 증상이없는 경우 약물 치료를 시작한 후 2 일 또는 3 일에 호흡 체조가 시작됩니다. 다음과 같은 합병증에 금기입니다 : 3 등급 호흡 부전, 농양 폐렴, 천식 상태, 체액 축적이 심한 흉막염, 혈액과 객담, 폐의 완전 무기폐.

만성 기관지염 호흡 운동으로 악화의 기간 동안 사용하지 않는 것이 좋습니다, 관련 질환, 특히 고혈압, 출혈하는 경향, 급성 열성 조건과 암을 대상 부전 때.

또한, Strelnikovoj 절차에 호흡 운동은 두개골 외상 및 척수 외상, 급성 혈전 정맥염, 자궁 경부 또는 흉부 척추의 심한 관절염의 경우 금기이다.

이러한 모든 금기 사항은 상대적이며, 환자의 상태가 개선됨에 따라 의사는 호흡 운동을 처방 할 수 있습니다. 유일한 금기 사항은 정신 지체 또는 정신 질환으로, 방법의 본질을 이해하지 못합니다.

또한 요가는 의사가 거부감을 느낄 수 있기 때문에 인공 보철을 가지고있는 사람들에게는 금기입니다.

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절차 후 결과

금기 사항에 따라 기관지염에서 호흡 체조를 사용하는 것은 긍정적 인 결과를 낳습니다. 만성 기관지염을 앓고있는 많은 환자들은 장기간의 약물 치료가 인상적인 결과를주지 않았기 때문에 호흡 운동으로 인해서 만 장기적인 완화를 달성했다고 생각합니다.

방법 K.P. Buteyko는 호흡 교정이 호흡 기관의 자동 기능의 상실을 초래할 수 있다고 생각하는 의사의 비판적인 의견을 말하고 호흡이 완전히 중단되면 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 지금까지 그러한 사례는 알려지지 않았습니다. 심호흡을 자발적으로 철회하는 데있어 적극적이고 장기적인 운동을 한 후 환자는 외부 호흡 률, 특히 폐 용량을 감소시키는 경험이 있다는 증거가 있습니다. 저자 자신은 호흡 운동의 진폭과 지속 시간을 조절하는 것이 위험하다고 믿습니다. 그의 기술에서는 호흡의 깊이가 휴식만으로 감소합니다. 건강한 사람들은 일반적으로 이러한 기술을 예방책으로 사용해서는 안됩니다. 따라서, 목적과 전문가의 감독하에 만 사용될 수있는 것은 Buteyko 방법이다.

호흡 체조 후 합병증은 너무 유능한 사람이나 환자 자신의 관행과 금기 사항을 무시함으로써 부적절한 직무 수행과 관련됩니다.

물론, 볼을 팽창 시키려면 간단한 운동 (물속에 튜브를 통해 숨을 내쉴 때, 좌우로 콧 구멍을 번갈아 가며 숨을 내쉴 때 등)을하면됩니다. 그러나, 가정 운동은 길지 않아야하며, 불편 함 (두통, 현기증, 호흡 곤란)을 야기해서는 안됩니다.

그리고 Strelnikova, Buteyko 및 Indian yogis의 기술을 사용하려면 적어도 수업의 초기 단계에서 강사의 통제가 필요합니다. 독립적 인 관행은 신체에 쓸모없고 심지어 해로울 수 있습니다.

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시술 후 관리

호흡 운동을 한 후에는 특별한 치료를받지 않습니다.

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