식욕 감소 허브

과체중을 관리하기 위해 종종 민간요법과 식단 변화가 병행됩니다. 식욕을 감소시키는 약초는 유전적 또는 호르몬적 요인이 없는 비중요 단계의 비만에서 긍정적인 효과를 나타냅니다.

과체중은 민간요법으로 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이는 위벽을 코팅하여 포만감을 주고 신진대사를 촉진하기 때문입니다. 결과적으로 허기를 덜 느끼고 음식 섭취량도 줄어듭니다. 약초는 식욕을 크게 줄이는 데 효과가 입증된 효과적인 방법입니다.

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식욕을 줄이는 허브

식욕을 줄이는 데 도움이 되는 약초에 대해 논의하기 전에 신체에 미치는 효과에 대한 몇 가지 옵션을 살펴보겠습니다.

• 점액을 형성하는 약초 - 위벽을 코팅하여 위액 생성을 줄여 식욕을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
• 포만감을 주는 허브 - 이러한 허브는 액체의 영향을 받아 위를 속여 포만감을 느끼게 합니다.
• 신진대사를 촉진하는 허브 - 기초대사율과 대사 과정을 증가시키고, 지방과 탄수화물 대사를 개선합니다.

약초의 도움으로 식욕을 줄이는 것은 매우 효과적이며, 소화 및 비뇨기계도 개선될 수 있으며, 간 기능이 활성화되고 전반적인 상태가 좋아질 수 있습니다.

약초는 약국에서 구입할 수도 있고, 시장의 약초 전문가에게서 구입할 수도 있고, 직접 채취해서 말릴 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 붐비는 고속도로나 도로에서 떨어진 곳에서 채취하는 것입니다.

식욕 억제에 가장 흔히 쓰이는 약초를 간략하게 나열해 보겠습니다.

• 아마 - 이 원래 슬라브 식물의 씨앗은 감싸는 성질을 가지고 있습니다. 위장이 부어오르면 뇌에 많은 양의 음식을 섭취했다는 신호를 보내 배고픔을 덜 느끼게 합니다. 씨앗으로 달인 물을 마시거나 씨앗 한 티스푼을 씹어 깨끗한 물 한 잔과 함께 마셔도 됩니다.
• 베어베리 - 이 식물의 잎은 정화 효과가 있으며, 스트레스가 많은 음식 섭취에 대한 갈망을 없애고, 부기를 완화하며, 신경 긴장을 진정시킵니다. 차를 우려내려면 베어베리 잎 한 스푼을 끓는 물 0.5리터에 붓고 6~7시간 동안 우려낸 후 하루에 여러 번 1/3컵씩 마십니다.
• 산사나무 - 신체를 강화하고 신진대사를 개선합니다. 끓는 물 한 잔에 산사나무 꽃 한 스푼을 넣고 우려낸 후 25분간 우려낸 후, 식사 전 하루에 세 번, 이 차를 반 잔씩 마십니다.
• 우엉(burdock)은 이뇨작용과 체력강화에 좋은 약재입니다. 우엉의 원료 한 스푼을 끓는 물 0.5리터에 넣고 24시간 우려낸 후, 하루종일 조금씩 복용합니다.
• 로즈힙 - 과일에는 많은 비타민과 미네랄이 들어 있어 신체에 필요한 모든 성분을 공급하고 포화시켜줍니다. 으깬 과일 20g을 끓는 물 한 잔과 함께 쪄서 완전히 식을 때까지 우려낸 다음, 하루에 세 번 한 컵씩 마셔야 합니다.
• 회향이나 딜 - 이 식물의 씨앗은 배고픔을 없애는 데 사용됩니다. 끓는 물 한 잔에 씨앗 한 스푼을 넣고 우려낸 후 1시간 동안 우려낸 후 하루에 세 번, 1/4컵씩 섭취합니다.
• 파슬리 - 체력을 완벽하게 회복시키고 포만감을 느끼게 해줍니다. 달인 물로 마시거나, 가끔씩 신선한 잎을 씹어서 먹어도 됩니다.
• 옥수수 수염은 아마도 식욕을 줄이는 데 가장 효과적인 치료법일 것이고, 미네랄 균형을 회복하고 혈당 수치를 안정시킵니다. 끓는 물 한 컵을 원료 한 티스푼에 붓고 식을 때까지 두었다가 하루 세 번, 식사 30분 전에 1/3컵씩 복용합니다.

임신 및 수유 중인 여성은 의사와 상담 없이 모든 약초를 복용하는 것이 권장되지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 복용하면 자신과 아기에게 해를 끼칠 위험이 있습니다.

아이들의 식욕을 줄이는 허브

안타깝게도 많은 사람들이 아이의 과도한 식욕은 매우 정상적인 현상이며, 어느 정도는 건강의 지표라고 생각합니다. 어떤 부모들은 그런 아이들에게 그저 감동을 받습니다. 하지만 이 아이에게 앞으로 어떤 일이 기다리고 있을까요? 체중 증가, 지속적인 과식, 비만, 심장병, 당뇨병 등입니다.

아이의 식욕이 억제되지 않으면 소아과 의사와 상담해야 합니다. 이런 증상의 원인은 기생충 감염이나 소화기 질환일 수 있습니다.

아이들의 과도한 식욕을 억제하기 위해 다음과 같은 약초를 사용할 수 있습니다:

• 가시나무 - 끓는 물 한 잔에 갈은 나무껍질 한 스푼을 넣고 25분간 우려낸 후 저녁에 마신다.
• 감초 - 끓는 물 한 잔에 가루로 만든 원료 한 스푼을 넣고 약한 불로 약 15분간 데운다. 먼저 식힌 다음 걸러내고 끓인 물을 머그잔에 붓고 하루에 여러 번 복용한다.
• 린든 - 끓는 물 1/4리터에 린든 꽃 한 스푼을 넣고 20분간 우려낸 후, 섭취 전 걸러냅니다.
• 로즈힙 - 끓는 물 1리터에 으깬 로즈힙 4큰술을 넣고 우려낸 후 완전히 식을 때까지 우려냅니다.
• 오레가노 - 끓는 물 200ml에 오레가노 2큰술을 넣고 끓여 식사 15분 전에 복용하세요.
• 늑대꼬리풀 - 끓는 물 1리터를 원료 한 잔에 붓고 2시간 동안 그대로 두세요.

어린이를 위한 약초 주입액과 탕약의 복용량은 아이의 체중과 연령에 따라 의사와 상의해야 합니다. 어린아이의 경우, 주입액의 농도는 최소화해야 합니다.

천연 쓴맛이 나는 허브는 어린이에게 주어서는 안 됩니다. 어린이의 식욕을 더욱 증가시킬 수 있습니다.

식욕을 억제하는 허브

식욕을 줄이는 데 사용되는 민간 요법은 매우 다양합니다. 하지만 우리가 잘 알지 못하더라도 식욕을 억제하는 약초들이 우리 집에 종종 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 녹차 - 카페인, 테오필린, 테아닌, 테오브로민이 함유되어 있어 신경계를 진정시키고, 식욕을 감소시키며, 포만감을 빨리 느끼게 합니다. 녹차에 우유를 첨가하면 효과가 크게 향상됩니다.
• 발레리안 - 발레리안 뿌리에는 에센셜 오일, 이소발레르산, 알코올, 다양한 산의 에스테르, 알칼로이드, 글리코사이드, 수지, 유기산이 함유되어 있어 발레리안의 복합적인 효과를 결정합니다. 시상하부의 식욕 중추를 억제하여 배고픔과 식욕을 감소시킵니다.
• 히비스커스 차(홍차, 히비스커스)는 항산화제, 비타민, 유기 화합물의 공급원이며, 혈액 속의 독성 물질을 정화합니다. 식욕을 줄이려면 식사 전이나 식사 대신에 갓 우린 차를 마셔야 합니다.
• 푸에르차(pu-erh) – 소화와 신진대사 과정에 영향을 미쳐 체중 감량을 촉진하고, 식욕을 크게 감소시키며, 신체에서 유해 물질을 제거합니다.

적게 먹으려면 더 많이 마셔야 한다는 것이 밝혀졌습니다! 당연히 모든 차, 차, 탕에는 설탕이 들어있지 않아야 합니다. 포도당이 혈액으로 흡수되어 식욕을 증진시키기 때문입니다.

식욕을 줄이는 약초 모음

어떤 허브는 특정 방식으로 함께 사용하면 더욱 효과적인 효과를 보입니다. 허브를 조합하여 식욕을 직접 조절하거나, 기존 레시피를 활용할 수도 있습니다.

• 자작나무 잎, 딸기, 메도우넛, 세인트존스워트, 레몬밤을 같은 양으로 섞은 다음, 이 혼합물 4큰술을 끓는 물 0.5리터에 붓습니다. 완전히 식은 후 걸러내어 식사 30분 전에 하루 세 번, 1/2컵씩 복용합니다.
• 민트 잎과 서양가시나무 껍질을 각각 2부분, 딜 씨앗과 민들레 뿌리를 각각 1부분씩 섞으세요. 끓는 물 한 잔에 이 혼합물 1큰술을 넣고 30분간 우려낸 후 잠자리에 들기 직전에 마시세요.
• 민트 잎, 카모마일 꽃, 야로우 허브, 블루베리 잎, 링곤베리, 건포도 가지, 로완 열매를 같은 양으로 섞어서 보온병에 넣고 끓는 물 0.5리터당 끓는 물 5큰술을 부어 3시간 후에 식사 직전에 반 잔을 마신다.
• 톱풀, 세인트존스워트, 감초뿌리를 같은 양으로 섞은 다음, 끓는 물 0.5리터에 큰술 2큰술을 넣고 30분간 우려낸 후 하루 3회 1잔씩 복용합니다.

약초 혼합물에는 서로를 보완하는 많은 유용한 약초가 포함되어 있어 신체에 미치는 효과가 더욱 뛰어납니다.

식욕 억제를 위한 허브 리뷰

우리는 약초와 혼합물의 효과 정도를 알아보기 위해 식욕 감소를 위한 약초에 대한 리뷰를 분석했습니다.

옥수수 수염 달인물은 가장 높은 평가를 받았습니다. 식욕을 감소시키고 배고픔을 억제하는 능력 외에도 진정 효과가 있으며, 기분을 좋게 하고, 수면과 신진대사 과정을 정상화하는데, 이는 젊은이와 노년기 모두에 해당합니다.

아마씨는 오메가-3 지방산과 섬유질 덕분에 포만감을 빨리 느끼고, 장이 제대로 기능하기 시작하며, 체내 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 이러한 효과는 하루 20~25g을 섭취해도 나타납니다. 아마씨 덕분에 혈당 수치가 안정되고 체중이 눈에 띄게 감소합니다.

발레리안 뿌리는 누구나 알다시피 진정 효과가 있습니다. 하지만 발레리안 제제는 이 외에도 배고픔을 억제하고, 과도한 식욕을 조절하며, 음식 제한과 부족을 침착하게 극복하는 데 도움을 줍니다.

음, 또 다른 가치 있는 순위 1위는 녹차입니다. 녹차의 항산화 및 지방 연소 효과는 많은 전문가들의 호평을 받고 있습니다. 특히 인터넷 사용자들은 녹차가 우유나 재스민과 함께 섭취하면 식욕을 줄이는 데 효과적이라고 강조합니다.

과체중과 비만과의 싸움은 포괄적이어야 한다는 점을 명심해야 합니다. 식단을 관리하고, 신체 활동을 늘리고, 올바른 음주 습관을 길러야 합니다. 식욕을 줄이는 허브는 목표를 달성하고 원하는 결과에 최대한 근접하는 데 도움이 될 것입니다.