손톱 물어뜯는 습관

특히 대화 상대가 손톱을 끊임없이 물어뜯는 습관, 즉 오니코파지아(onychophagia)를 가진 사람을 보는 것은 매우 불쾌하다는 데 동의합니다. 이는 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 의사들이 말하듯 매우 위험합니다. 의학에서는 이러한 해로운 습관을 지칭하는 오니코파지아(onychophagia)라는 용어까지 있습니다.

손톱 물어뜯는 습관의 이유

손톱판과 거스러미를 무의식적으로 물어뜯는 것은 행동 이상 징후입니다. 이러한 "중독"은 다른 사람과의 소통에서 매력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 피부가 손상되고 피가 날 때까지 이러한 행동을 지속하는 경우가 많습니다. 이러한 경우, 손톱 바닥이 손상되는 경우가 많습니다.

이 병리는 주로 4~5세 아동에게 발생하며, 조치를 취하지 않으면 학교에 다닐수록 악화됩니다. 통계에 따르면 초등학교에 다니는 아동의 34%가 이 습관을 앓고 있습니다. 이러한 병리는 사춘기 청소년에게서 흔히 발생하며, 성인이 되어서도 나타납니다. 어른들이 손톱을 물어뜯는 경우, 아이들은 이를 해롭지 않다고 여기고 그냥 따라 하는 가정도 있습니다.

손톱 물어뜯는 습관의 이유는 매우 다양하며 일시적일 수도 있고 장기적일 수도 있습니다.

다음과 같은 여러 가지 요인으로 인해 이러한 미관상 좋지 않은 행동이 나타날 수 있습니다.

• 이는 어른이나 아이가 처한 스트레스 상황에 대한 심리적 방어수단일 수 있습니다.
• 자기공격성은 손톱을 물어뜯어 피가 날 때까지 계속하는 행위가 자기자극의 한 표현인 상황입니다.
• 이런 행동은 부모가 자녀의 자유를 제한하고 전체주의적 통제를 행사할 때 나타날 수 있습니다.
• 자신감 부족. 의사소통 문제로 인한 내적 갈등.
• 이러한 행동은 가족 내 상황, 즉 부모 중 한 명 또는 두 명 모두의 부적절한 행동으로 인해 유발될 수 있습니다.
• 의사들 역시 이 습관이 유전될 수 있으며 유전적으로 전달될 수 있다는 것을 인정합니다.
• 이는 사람이 자신이 가치 없는 행동이라고 생각하는 것에 대해 자신을 처벌하려고 할 때 나타나는 자기 자신에 대한 공격성일 수 있습니다.
• 의학적 문제로 인해 손톱판이 약해지는 경우입니다. 손톱이 부러지고, 더 나은 방법을 찾지 못하자 "주인"이 손톱을 물어뜯습니다.
• 사람은 지루함이나 게으름으로 인해 손톱을 물어뜯기 시작할 수 있습니다.

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성인의 손톱 물기 습관

많은 어른들이 왜 이런 병적인 일탈이 잠재의식 수준에서 일어나는지, 그리고 어떻게 하면 빠르고 쉽게, 그리고 영원히 없앨 수 있는지 궁금해합니다. 결국, 이런 일탈은 삶에 수많은 불쾌한 순간들을 가져다주고 심지어 커리어를 망칠 수도 있습니다. 중요한 회의나 고객과의 미팅에서 이런 일을 허용하는 직원을 누가 고용하겠습니까?

어른의 손톱 물어뜯는 습관은 갑자기 생기는 것이 아닙니다. 차분히 앉아 상황을 분석하고, 인생의 어느 단계에서 이런 습관이 생겼는지 생각해 보는 것이 좋습니다. 이 문제의 뿌리는 대개 어린 시절로 거슬러 올라가 성인이 될 때까지 이어집니다.

대부분의 경우, 이러한 증상은 사람이 자신의 감정을 직접 표현할 수 없을 때 숨겨진 감정의 폭발로 나타납니다.

어린 시절부터 누구나 이런 습관은 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 나쁜 습관은 손톱을 보기 흉하게 만들어 손 모양을 악화시킵니다. 이러한 증상이 오랫동안 지속되면 중독된 사람은 결국 손톱 자체뿐만 아니라 모양까지 망가뜨릴 위험이 있습니다. 여성은 미용적인 확장술을 통해서만 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 이러한 시술은 비용이 많이 들지만, 실제 문제를 해결하지는 못하고 일시적으로만 미적인 문제를 해결합니다.

따라서 이 문제를 즉시 근본적으로 해결하는 것이 나중에 방법을 찾아 단점을 없애기 위해 에너지와 시간, 돈을 쓰는 것보다 낫습니다.

하지만 이는 문제의 시각적 측면입니다. 이제 의학적인 측면을 살펴보겠습니다. 씻지 않은 손가락을 입에 넣는 것이 안전하지 않다는 것은 누구나 알고 있습니다. 이는 감염성 오염, 즉 기생충의 침입으로 이어질 수 있습니다. 게다가, 이러한 보기 흉한 과정은 종종 손가락 끝 피부에 손상을 입힙니다. 결과적으로 표피가 손상되면 병원성 미생물이 침입할 수 있는 "문"이 됩니다.

그러므로 이런 습관을 극복하는 것은 반드시 필요합니다.

아이들의 손톱 물어뜯는 습관

세심한 부모라면 아이의 손톱 물어뜯는 버릇에 대해 걱정하는 경우가 많습니다. 물론 그럴 수도 있습니다. 하지만 문제를 해결하려면 상황을 이해하고 그러한 행동의 원인이 된 원인을 찾아야 합니다. 아기는 종종 외부에서 받은 긴장감을 이러한 방식으로 해소합니다. 스스로 원인을 파악하기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이러한 경우 아동 심리학자나 지역 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

이 상황은 가능한 한 빨리 해결되어야 합니다. 결국 문제는 심리적인 것일 수 있으며, 시간이 지나면서 심리적 장애와 갈등이라는 배경 속에서 손톱 물어뜯기는 그다지 큰 문제로 느껴지지 않을 수도 있기 때문입니다.

하지만 이 상황을 효과적으로 해결하려면 문제의 근원을 "발견"하고 중단시키는 것이 필수적입니다. 그래야만 문제 자체를 해결하는 방안을 논의할 수 있을 것입니다.

아기가 손톱을 물어뜯기 시작하면, 모든 것이 저절로 해결될 거라는 기대로 눈을 감아선 안 됩니다. 아이가 자라서 그 습관의 해로움을 깨닫고 포기할 거라고 생각해서는 안 됩니다. 하지만 이런 일은 기대할 수 없습니다. 부모의 이러한 무관심은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

• 아기가 성인이 되어서도 지닐 수 있는 안정적인 습관을 갖도록 합니다.
• 아이는 자신의 진짜 감정과 문제를 숨기는 법을 배우게 되고, 이는 부모와의 거리를 좁히고 부모의 신뢰를 잃게 만듭니다. 아이가 또래나 주변 어른들, 예를 들어 유치원 선생님이나 학교 선생님과 문제를 겪을 가능성이 매우 높습니다. 아이는 무의식적으로 엄마나 아빠가 문제를 파헤쳐 해결해 주고 자신을 보호해 줄 것이라고 기대합니다. 하지만 동시에 어떤 이유에서인지 자신의 문제에 대해 이야기하는 것을 두려워합니다. 우리에게는 특정 상황이 별것 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 아이에게는 매우 심각한 문제입니다.
• 위에서 언급했듯이, 입에 더러운 손이 들어가는 것은 우리 몸에 침투하는 감염과 기생충입니다. 우리는 이 문제를 해결하고 그로 인한 질병을 막기 위해 더 많은 노력을 기울여야 할 것입니다.
• 동시에, 이 문제를 오랫동안 방치하면 손톱판 모양이 변형되어 넓어지지만 짧아지는 현상이 발생합니다. 이러한 손톱을 가진 손은 미관을 해치고, 대화 상대에게 보여주기 부끄러워하며, 이는 심리적 불편함을 초래합니다.
• 특히 인상이 강한 아이들은 생생한 인상의 배경을 갉아먹는 경향이 있으며, 압도적인 감정에 대처하지 못합니다.

따라서 부모가 아이의 이 나쁜 습관을 없애겠다는 목표를 세웠다면, 그 진짜 원인을 찾아야 합니다. 부모는 아이가 무엇 때문에 힘들어하는지, 어떤 상황에서 손을 입에 대는지 이해해야 합니다. 이러한 "싸움"에서 어른들은 인내심을 가져야 합니다. 짜증 섞인 목소리로 아이를 끌어올리거나, 손을 때리거나, 꾸중하지 마세요. 이러한 행동은 상황을 심각하게 악화시킬 수 있습니다. 오직 인내심과 애정만이 아이의 이러한 병적인 반응을 일으키는 원인을 찾아낼 수 있습니다. 이것이 바로 이 "고르디예프 매듭"을 끊을 수 있는 방법입니다.

손톱 물기 습관을 없애려면 어떻게 해야 하나요?

위에서 언급했듯이, 손톱 물어뜯는 습관을 없애는 방법에 대한 답은 그 원인을 파악함으로써 얻을 수 있습니다. 하지만 몇 가지 권장 사항은 이미 제시할 수 있습니다.

현대 의학과 전통 의학 방법에는 오늘날의 문제에 쉽고 빠르게 대처할 수 있는 "전통적인 약"이 없다는 점을 바로 알아두어야 합니다.

부모들이 사용하는 방법 중 일부는 100%의 결과를 가져오지 못합니다.

• 그들은 손톱에 겨자, 다양한 연고나 바니시를 바릅니다.
• 그들은 협박과 위협을 사용합니다.

이러한 조치가 조건부 양성 결과를 보인다 하더라도, 치료 방식 자체가 부정확하기 때문에 효과가 오래가지 못할 것입니다. 많은 사람들이 증상을 없애려고만 할 뿐, 발생 원인에는 영향을 미치지 않으려고 합니다. 이러한 방법으로 이러한 증상을 극복할 수 있다 하더라도, 환자는 다른 행동을 하게 될 것입니다. 예를 들어, 손톱을 물어뜯는 대신 입술을 물어뜯거나, 손가락에 털을 감거나, 사마귀를 뜯어내려고 하거나, 흡연을 시작하는 등의 행동을 하게 될 것입니다.

아기가 이런 상황에 처해 있다면, 엄마는 먼저 아기와 비밀스러운 대화를 나누고 불안의 원인을 파악해야 합니다. 이런 상황에서는 아기를 쓰다듬어 주고, 사랑하고 자랑스럽다고 말해주고, 혼자서 또는 아이와 함께 문제를 해결할 방법을 찾는 것만으로도 충분합니다. 만약 부모가 이를 실천할 수 없다면, 아동 심리학자가 도움을 줄 수 있습니다.

문제에 대한 접근 방식은 더욱 철저해야 합니다. 개인의 거주 환경, 사회적 지위, 개인적 특성 등 가능한 한 많은 요소를 고려해야 합니다. 스스로 문제를 해결하기 어렵다고 생각되면 심리학자와 상담하여 전문가의 도움을 받아야 합니다.

이 문제는 다양한 심리 치료 방법으로 치료할 수 있습니다. 우선, 손톱 물어뜯기를 단순히 금지하는 것은 불가능합니다. 당사자 스스로 손톱 물어뜯기에 젖어 있어야 하며, 병적인 중독에서 벗어나고 싶어 해야 합니다. 그렇지 않으면 문제를 해결할 수 없습니다.

전문가들은 원하는 경우 문제를 완화하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법을 제공합니다.

• 병적인 중독의 원인이 불안이나 스트레스 상황인 경우, 진정제를 사용하는 것이 가능합니다. 레몬밤, 발레리안, 익모초 등을 기반으로 한 가벼운 허브 팅크제가 효과적입니다. 상황이 특히 복잡한 경우, 퍼센, 라이프 600, 써큘린, 도미플랜트, 네그루스틴, 노보파싯, 스트레스플랜트, 데프림(식물 성분 기반) 또는 발로코딘, 발로세르딘, 도미플랜트, 카르돌롤, 코르발딘, 코르발올, 노브라싯, 사나손 등의 약물을 처방할 수도 있습니다.

복합제인 노보파싯은 1티스푼(5ml)씩 하루 세 번 복용합니다. 질병의 임상적 증상에 따라 필요한 경우, 권장량의 두 배로 증량하여 하루 세 번 10ml씩 복용할 수 있습니다.

하지만 이 약리학적 약물에는 금기 사항이 있습니다. 약물 성분에 대한 개인적인 불내성, 환자의 병력에 근력 약화(근무력증)가 있는 경우입니다. 소화관 질환이 있는 환자에게는 신중하게 투여해야 합니다.

또한, 이 경우 의사는 행동 치료를 처방할 수 있는데, 이는 환자의 두려움에 맞서고 감정을 조절하는 능력을 개발하는 것을 포함합니다.

• 손톱은 약해서 자주 물어뜯기 때문에 손톱을 튼튼하게 하는 것이 중요합니다. 치료 방법으로는 따뜻한 바닷소금 목욕, 비타민 복합제, 또는 칼슘과 기타 미량 원소 및 비타민이 함유된 단일 약물 복용이 있습니다. 예를 들어, 글루콘산칼슘은 1~3g씩 하루 2~3회 복용합니다.

이 약의 금기 사항으로는 고칼슘혈증, 이 약 성분에 대한 과민증이 있을 수 있습니다. 글루콘산칼슘은 중증 고칼슘뇨증, 중증 신기능 장애, 그리고 혈전증 발생 위험이 있는 환자에게는 처방되지 않습니다.

• 여성의 경우, 나쁜 습관을 고치는 방법 중 하나는 네일 익스텐션을 하고 아크릴 물감이나 젤 네일을 하는 것입니다. 이런 상황에서는 심리적인 변화가 더 효과적입니다. 상당한 금액을 지불한 여성이라면 그런 아름다움을 포기하고 싶어 할 사람이 있을까요?
• 필요한 경우, 손톱에 역겨운 맛이 나는 물질을 바르는 치료를 병행할 수 있습니다. 이렇게 하면 무의식적인 욕망을 조절하는 데 도움이 될 것입니다.
• 만약 어떤 사람이 정말로 그 습관을 없애고 싶다면, 친척이나 가까운 친구에게 부탁해서 다음에 손가락을 입에 넣으려고 할 때 조심스럽게 뒤로 물러나도록 하면 됩니다.
• 손톱을 물고 싶은 충동을 딴 데로 돌리는 또 다른 방법은 흥미로운 활동에 참여하고 그 활동에 주의를 집중하는 것입니다.

손톱물어뜯는 버릇을 고치려면?

문제의 습관이 사람에게 불편함을 유발하지 않는다면, 그 사람은 문제를 해결하려는 동기가 부족하여 상황에 빨리 대처하는 것이 불가능할 것입니다.

그리고 사람이 "숙성"되었을 때 가장 먼저 떠오르는 것은 바로 "손톱 물어뜯는 습관을 어떻게 끊을 수 있을까?"라는 정당한 질문입니다. 손톱 물어뜯는 습관을 대체할 수 있는 활동을 찾고 감정을 조절하는 방법을 알려주는 몇 가지 활동을 추천해 드리겠습니다.

• 치료의 핵심 중 하나는 이완하는 능력입니다. 스트레스 강도를 줄이고 평화를 가져다주는데, 이는 손톱 물어뜯기처럼 흔히 나타나는 감정적 해소가 필요하지 않습니다. 이런 상황에서는 마음을 편안하게 해주는 허브 목욕이 도움이 될 수 있습니다. 진정 효과가 있는 특수 아로마 오일이 나오는 아로마 램프를 켜보는 것도 좋습니다. 원한다면 요가, 명상, 휴식, 또는 긍정적인 자기암시를 시도해 보는 것도 좋습니다.
• 또 다른 방법은 병리학을 없애겠다는 목표를 세우는 것입니다. 과정을 관리하기 위해 벽걸이 달력에 "여정의 시작" 날짜를 표시하는 것이 좋습니다. 매일 저녁 하루의 결과를 정리하세요. 만약 그 과정에서 손가락뼈가 치아에 닿지 않았다면, 스스로에게 보상을 해 주세요. 이 과정은 꽤 길지만, 그 결과는 그만한 가치가 있습니다. 가장 중요한 것은 결과뿐 아니라, 수행한 노력과 극복한 어려움에 대한 정신적 만족감입니다.
• 손톱을 물어뜯는 습관을 견과류나 말린 과일을 먹는 습관으로 "강제적으로" 대체할 수 있습니다. 이러한 대체는 심리적으로 타당할 뿐만 아니라 신체 건강에도 도움이 됩니다.
• 매니큐어 세트를 항상 가지고 다니세요. 필요한 경우 부러진 손톱을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이는 여성뿐만 아니라 남성도 마찬가지입니다.
• 식단을 점검해 보세요. 비타민과 미네랄(특히 칼슘)이 부족하면 접시가 깨지고 갈라지는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 문제를 개선하려면 견과류, 돼지다리 젤리, 발효유 제품, 피망, 각종 채소, 호박씨 등을 정기적으로 식탁에 올려두는 것이 좋습니다.
• 손톱의 상태를 강화하고 개선하려면 특수 영양 크림을 정기적으로 사용해야 합니다. 적어도 일주일에 한 번은 바닷소금이나 약초 팅크제를 이용한 손 목욕을 하세요. 비타민 D와 A가 함유된 제품을 사용하면 효과가 매우 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 크림, 영양 마스크, 그리고 물 세안을 하는 것이 좋습니다. 영양 성분을 바른 후에는 면장갑을 끼고 잠자리에 들 수 있습니다. 이렇게 하면 침구가 깨끗하게 유지되고 피부와 손톱에 영양이 공급됩니다.
• 집이나 정원에서 작업할 때는 고무 장갑을 착용해야 합니다. 이렇게 하면 손이 화학 물질과 외부 환경에 노출되는 것을 방지할 수 있습니다.
• 손톱 물어뜯는 습관을 고치고 싶다면 문제의 심리적 측면을 간과해서는 안 됩니다. 바로 이 부분에 먼저 주의를 기울여야 합니다. 심각한 심리적 문제가 있을 수 있습니다. 그렇다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 의사가 처방하는 치료법에는 최면, 침술, 그리고 다양한 전통 및 비전통 의학 방법이 포함될 수 있습니다.
• 상황이 유기적 병변과 관련이 있는 경우, 더욱 실질적인 검사와 치료가 필요합니다.
• 배가 고프면 손톱을 물어뜯는 사람들이 있습니다. 따라서 이런 경우에는 식단을 조절해야 합니다. 섭취량은 자주 섭취하되, 나중에 비만으로 악화되지 않도록 소량씩 섭취해야 합니다.

전문가들은 손톱에 불쾌한 맛이 나는 물질을 바르는 것과 같은 다양하고 실용적인 방법과 더불어 심리적 운동을 포함한 일련의 조치를 통해 문제를 해결하는 것이 가장 효과적인 방법이라고 생각합니다.

어린아이의 경우 손가락에 접착 테이프를 붙여 볼 수 있습니다. 아주 어린 환자에게는 심리적인 방법이 적합하지 않고 효과도 없습니다. 어린아이에게 손톱을 물어뜯거나 더러운 손가락을 입에 넣는 것이 위험하다는 것을 설명하는 것은 매우 어렵습니다. 물론, 아이에게 이 문제에 대해 이야기하지 말아야 한다는 것은 아닙니다. 시간이 지나면서 아이에게 더 설득력 있는 이유를 찾을 수 있을 것입니다. 예를 들어, 십 대 소녀에게 매니큐어가 얼마나 보기 흉한지, 그리고 아무리 멋진 매니큐어라도 손의 모양을 그대로 유지할 수 없다는 것을 설명할 수 있습니다.

아이의 손톱 물어뜯는 습관을 고치는 데 도움이 되는 또 다른 방법은 아이의 작은 "이유"와 문제에 더 많은 관심을 기울이는 것입니다. 아이가 지루해하지 않고 흥미를 느낄 수 있도록 아이와 더 많은 시간을 보내야 합니다. 그러면 해로운 성향이 나타나는 이유가 사라질 것입니다.

손톱 물어뜯는 습관은 건강에 해롭고 불쾌한 반사 작용입니다. 하지만 평생 사형 선고를 받는 것은 아닙니다. 반드시 극복해야 합니다. 하지만 단순히 약을 먹는다고 해서 완전히 없앨 수는 없습니다. 먼저 이 병적인 반사 작용의 원인이 되는 원인을 찾아야 합니다. 스스로 문제를 해결할 수 없다면 전문가의 도움을 마다해서는 안 됩니다. 하지만 이러한 과정을 거친 사람은 더 차분해지고 자신감이 생기며 감정과 삶을 잘 관리할 수 있는 등 다른 이점도 얻게 됩니다!