Zhdanov와 Bates의 어린이와 성인을위한 원초적인 시각을위한 운동

원시 또는 원시는 근거리에있는 피사체를 고려할 때 정확한 시력 집중이 결여 된 병리학 적 상태입니다. 정상적인 시력으로, 피사체의 이미지가 눈의 망막에 분명히 떨어지고, 신경 자극으로 변형되고, 뇌에 의해 인식되고 분석됩니다. 원시의 존재는 굴절을 변화시키고 초점을 이동시킵니다. 물체의 선명한 이미지가 망막 뒤에있는 것처럼 보입니다. 섬세한 신경 안쪽 껍데기에, 고려 대상의 흐릿한 윤곽이 떨어집니다. 이 병리학은 도발적 일 수 있습니다.

• 종축을 따라 단축되는 안구의 개별 모양;
• 렌즈의 조절에있어서 나이 관련 변화;
• 시력 기관의 광학 시스템의 불충분 한 굴절력.

이 질병의 첫 번째 놀라운 증상은 다음과 같습니다.

• 피사체를 가까이에서 볼 때 눈의 피로;
• 독서 중 높은 피로;
• 눈이 피로한 고된 일을 할 때 피로감;
• 염증성 질환의 병리 현상.

이 병리 를 교정하기 위해 의사는 적절한 콘택트 렌즈, 안경, 약물 요법 또는 수술을 적절히 선택하는 것이 좋습니다. 약물 치료와 근시 치료를 병행하여 긴장을 완화시키고 안구 운동기구를 완화시키는 데 도움이되는 운동이 가능합니다.

원시와 함께 시력을 개선하고 회복시키는 운동

의사 - 안과 전문의는 안과 안의 다른 구조에 대한 훈련 체조를 성공적으로 적용합니다. 특별한 운동의 조합은 시력을 위반하는 과정의 진행을 늦추는데 도움이됩니다. 눈을 규칙적으로 과도한 스트레스를 받고 일정한 피로를 경험할 때, 어린 시절과 어린 시절의 시각 장애를 예방하기 위해 눈을 훈련시키는 것이 좋습니다.

원시 촬영의 효과적인 치료는 시력 회복에 도움이되며 시력 저하를 예방합니다. 이 기술 덕분에 :

• 자궁 경부의 순환을 개선합니다.
• 눈의 조직과 구조에 미세 역학이 증가합니다.
• 안구 운동기구가 강화되었습니다.
• 정상적인 조절에 대한 렌즈의 능력은 자극되고 유지됩니다.

Zhdanov에서 farsightedness에 대한 연습

V. Zhdanov 교수는 다양한 질병과 눈의 병리학 적 상태를 위해 특정 교육 시스템을 개발했습니다. 그들의 기초는 시력 기관의 원리에 관한 전통적인 생각에 의해 형성되었습니다.

V. Zhdanov 교수의 방법에 따른 운동에 의한 원시의 치료는 인내심, 시간 및 규칙의 엄격한 준수가 필요합니다. Oculomotor 근육에 대한 체조의 정기적이고 정확한 성능은 긍정적 인 효과를 줄 것입니다. 교육을 받기 전에 다음 규칙을 따라야합니다.

• 안경이나 렌즈를 제거하십시오 (있는 경우).
• 망막 병증이있는 환자는 신중하고 신중하게 운동해야합니다.
• 각 운동을 적어도 세 번 반복하십시오.

고도계에서의 체조 복합물의 효과는 상지의 손가락을 더 가깝게 가져오고 교대하는 긴장과 이완의 출현을 통해 눈의 운동 근육을 훈련하는 것에 기반합니다.

"손의 첫 번째 손가락":

• 한 손의 손가락을 주먹으로 모은다.
• "OK"를 표시하는 큰 첫 번째 손가락을 위로 들어 올리면 손이 앞으로 나오고 두세 번 깜박이며 거리를 들여다가 5 초 동안 손가락에 초점을 맞 춥니 다. 점차적으로 손을 내려주십시오.
• 반복 횟수는 5 ~ 10 회입니다.

"손가락 이동":

• 오른손의 손가락이 주먹에 쥐고있다.
• 검지 손가락을 앞으로 민다.
• 검지 손가락이 안구의 높이에 오도록 얼굴에 손을 대십시오.
• 거리를 들여다보기.
• 검지 손가락으로 빠르게 움직이기 시작하고 손가락에주의를 기울이지 마십시오.
• 높이를 변경하지 않고 왼쪽 20cm 손을 잡고 시작 위치로 돌아가 주먹을 20cm 오른쪽으로 움직일 필요가 있습니다.
• 이러한 움직임을하는 것은 검지로 눈을 움직입니다.
• 반복 운동 2 분.

원시 안과 치료에서 대뇌 순환을 개선하기 위해 안과 전문의 V. Zhdanov 교수는 복잡한 수복 혐의를 권고했다. 복잡한 훈련은 아침과 저녁에해야합니다. 각 운동의 반복 횟수는 5 회 이상입니다.

1. 머리를 좌우로 돌리십시오.
2. 머리를 위아래로 기울이십시오.
3. 시작 위치 (IP)가 표시됩니다. 머리를 오른쪽으로 기울이십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 머리를 왼쪽으로 기울이십시오.
4. 어깨는 위아래로 움직입니다.
5. 회전 운동은 앞뒤로 어깨를 움직입니다.
6. 어깨는 앞뒤로 움직입니다. 이 경우, 등 및 가슴은 번갈아 가며 둥글게됩니다.
7. 다리를 함께 서십시오. 어깨를 앞쪽으로 돌리기 위해 다리를 시작 위치에서 바꾸지 마십시오.
8. PI는 7 절에서와 같이 어깨를 뒤로 돌립니다.
9. 시작 위치 서. 성에서 손을 잡자. 시체를 오른쪽으로 옮깁니다. 이 위치에서 5 초간 기다리십시오. FE로 돌아 가기. 시체를 왼쪽 뒤쪽으로 비틀었다.
10. 옆으로 기울어진다.

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원시가있는 어린이들을위한 운동

어린 시절, 고급 고도계는 일반적으로 수술로 제거 된 선천 병리학의 결과입니다. 어린이의 눈과 그것의 초점과 굴절 구조가 지속적으로 발전하고 있고, 시간 경과에 따라 원시가 최소로 감소하거나 완전히 사라질 가능성이 있음을 기억해야합니다. 어린 시절, 원시의 복잡한 치료를위한 운동은 질병의 평균 및 낮은 정도의 증상에 긍정적 인 효과를줍니다. 조절 장치를 훈련시키는 체조는 동시에 발달을 자극하고 기능을 향상시킵니다. 어린 아이가 눈 근육을 강화하기 위해 체조에 집중하는 것은 어렵습니다. 체조를 성공적으로 유지하려면 다양한 수단을 사용하고 게임 형태로 교육을 실시하십시오.

유년기의 원시를 퇴치하기 위해 다음과 같은 운동 체조 복합체가 사용됩니다.

1. 닫힌 눈꺼풀이있는 손끝으로 아이의 안구를 쉽게 마사지 할 수 있습니다. 절차의 지속 시간은 5 초입니다. 반복 횟수 - 나머지 5 분 - 나머지 절반. 수유 (유머 아쿠 수스)의 순환을 촉진합니다.
2. 뒤쪽에 수평으로 누워있는 아이. 좋아하는 장난감에 관심을 끕니다. 아이가 물건에 눈을 맞추면 물건을 "뱀"으로 움직여 천천히 장난감을 눈 가까이로 가져 가야합니다. 아동을 감독하고 그가 자신의 시선을 초점에 맞추 었는지 지켜 보는 것이 좋습니다. 초기 운동의 반복 횟수는 2 회를 넘지 않고 그 다음에 5로 증가합니다.이 체조를 수행 할 때 섬모 근육이 활발히 작동하고 조절 기전이 훈련되고 있습니다.
3. 반 자율 치료의 복합 교육을위한이 훈련은 독립적으로 걸어서 간단한 작업을 수행 할 수있는 유아에게 적합합니다. 교육 게임은 2 ~ 5 세 어린이에게 재미있을 것입니다. 아이가 밝은 공에 집중해야합니다. 그런 다음 장난감을 앞으로 던지십시오. 아이는 장난감을 눈으로보고 그것을 찾아 다시 가져옵니다. 이 연습을하는 또 다른 옵션. 아이를 바닥에 놓고 성인은 2-3m 거리에 반대편에 앉아서 공을 서로 굴릴 필요가 있습니다. 꼬마 아이는 조심스럽게 롤링 토이의 움직임을 관찰해야합니다. 그래서 "길을 잃지 않고, 길을 잃지 않고 길을 잃지 않아야합니다." 눈에 대한이 요금은 5 분 동안 수행됩니다. 그것은 시각적 인 숙박 시설의 자극을 촉진합니다.
4. 운동은 다른 사람들의 움직임을 반복하는 것을 배우는 아이들에게 적합합니다. 단순한 찌꺼기로 어린이에게주의를 기울여서 어른의 모습을 고쳐 주어야합니다. 게임 훈련은 반복되는 행동으로 구성됩니다. 눈을 감고 하나씩 열어야합니다. 이 운동은 혈액 공급을 향상시키고 눈의 모든 구조에서 신진 대사 과정을 활성화시키는 데 도움이됩니다.
5. 읽을 수있는 어린이를위한 안구 근육 훈련. 아기의 나이에 해당하는 큰 편지가있는 밝은 책을 가지고 편안한 거리에서 몇 줄을 읽으라고 권합니다. 그런 다음 책을 어린이 (15cm)에 가지고 가서 2-3 줄을 다시 읽으라고 요청하십시오. 교육은 매일 5 분간 진행됩니다. 책을 표준 거리까지 점차적으로 가져 가야합니다.

더 나이 많은 아이들은 볼이나 volancher가있는 스포츠 게임에 관심을 가질 것입니다 - 크리켓, 배구, 골프, 탁구 또는 테니스, 농구, 배드민턴. 이러한 스포츠는 원시의 복잡한 치료에 도움이되며 눈과 시각 시스템의 조절 메커니즘에 전반적으로 영향을 미칩니다.

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가정에서 원근법으로 눈을 편안하게하는 운동

고도의 시력을 가진 눈을위한 복잡한 운동을 규칙적으로 수행하면 렌즈의 긴장과 이완을 담당하는 안구 근육의 기능이 안정화됩니다. 다음 연습은 하루에 두 번 수행하는 것이 좋습니다.

1. 눈을 왼쪽에서 오른쪽으로 그리고 위쪽으로, 각 방향 쌍마다 7 번 움직일 필요가 있습니다.
2. 유리 위에 10x10mm 크기의 어두운 원을 붙입니다. 환자는 창문에서 1-2m가되고 라벨을 봅니다. 그런 다음 그것을 보지 않고 멀리서 레이블을 들여다 볼 필요가 있습니다. 반복 횟수는 5 회입니다. 운동을 반복 한 후에는 눈을 3 번 깜박 여야합니다.
3. 무한대의 표식, 활, 삼각형, 사각형, 별, 나선형을 그리고있는 것처럼 눈으로 움직임을 따라 가십시오. 각 가상의 그림은 윤곽선을 통해 둘러 쌓여 있습니다.

시력 장애를 교정하려면 각 안과 의사 사무실에있는 Sivtsev 테이블을 사용하십시오. 원시의 치료를위한 운동을 시작하기 전에 표의 두 가지 변종을 인쇄해야합니다 : 하나는 전체 크기로, 다른 하나는 작은 표면에 인쇄하십시오. 큰 잎을 벽에 붙이십시오. "읽기"는 줄 간격 (흰색 가로 간격)을 따라 눈을 추적합니다. 일일 "독서"는 작은 형식의 시트로 시작해야합니다. 몇 분 동안 밝은 조명을 사용하지 않으면 작은 테이블을 "읽어야"합니다. 조명을위한 저녁에는 평범한 파라핀 양초를 사용할 수 있습니다.

그런 다음 벽에 고정 된 "독서"테이블로 가야합니다. 테이블에서 환자까지의 거리는 최소 5m 이상이어야합니다. 조명은 첫 번째 작업과 마찬가지로 우울합니다. 안구에 긴장과 피로가 생길 때까지 "읽으십시오". 이 후에 짧은 휴식이 필요하고 "읽기"가 다시 시작되지만 조명 조건이 변경됩니다.

작은 테이블을 가지고 좋은 조명을 만들고 동시에 큰 테이블이 어두워집니다. 먼저 벽에있는 테이블을 읽은 다음 작은 테이블을 빠르게보십시오. 몇 번 반복하십시오. 눈이 피곤하면 훈련 연습을 중단해야합니다.

약 100 년 전에 미국의 안과 전문의 인 W. Bates는 인간의 눈의 원칙에 대한 자신의 견해를 밝혔습니다. 그의 이론적 견해에 따르면, 시력 기관의 문제는 대부분 눈의 피로에 기인합니다. 과학자는 원시의 치료를 위해 훈련과 운동의 복합체를 개발했습니다.

1. 파란색, 녹색, 빨간색, 노란색 및 다른 색상의 채도가있는 팔레트를 표시해야합니다. 색조의 채도는 최대입니다. 각 색상은 1 초 이상 재생할 수 없습니다. 운동 시간은 5 분에서 10 분 사이입니다.
2. 이 책에서 편지 나 그림을 찾아서 편리한 거리에서 봅니다. 그런 다음 눈을 감고 가능한 한 분명하게 물건을 제시하십시오. 상상의 이미지가 실제 것보다 어두운 그늘의 생각에 나타나면 운동이 완료된 것으로 간주됩니다.
3. 정신적으로 아름다운 꽃을 상상해보십시오. 그런 다음 입상 (잎, 줄기, 꽃잎, 곤충 등이 꽃을 감싸는 등)의 도움을 받아 아이디어를 펼칩니다. 운동은 눈에 스트레스를주지 않고 오랜 시간이 걸립니다. 물체는 가상의 세부 사항이 명확하게 보이는 거리에 있습니다.

원시의 치료를 위해 정확하게 운동을한다면 정기적으로 W. Beits의 기술을 합리적인 영양, 비타민 요법, 문제 및 장기의 합병증과 함께 피할 수 있습니다.

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가정에서의 원기 운동

과잉 반응 (컴퓨터 작업, 시험 준비, TV 시청)을 할 때 시각을 정상화하려면 간단한 연습이 필요합니다. 비전의 장기 및 기타 질병의 발생을 막기위한 훈련은 안구 운동 근육을 편안하게하고 피로를 풀며 눈의 건조 함과 불타는 감각의 불편한 감각을 덜어줍니다. 집에서 안과 의사는 다음 연습을 권장합니다.

1. 노력없이 1 분간 깜박임.
2. 눈의 회전 운동을 먼저 시계 방향으로 수행 한 다음 반대 방향으로 수행하십시오. 5-10 번 반복하십시오.
3. 또는, 머리를 돌리지 않고 왼쪽, 오른쪽, 오른쪽을보십시오. 10 번 반복하십시오.

눈을위한이 체조의 단순한 복합체는 가정, 사무실, 교실 등 모든 조건에서 수행 할 수 있습니다. 간단한 연습의 복잡한은 심지어 아이가 수행 할 수 있습니다.

요가는 성인과 어린이가 전반적인 건강을 향상시키는 데 유용합니다. 요가 수업은 전체 유기체의 치료, 재개 및 정상화를 목표로합니다. 수많은 아사나 중에서 원시의 치료를위한 일련의 운동이 있습니다. 건강 향상 요가 체조의 정기적 인 수행은 시력 향상을위한 훈련에 중점을두고 안구 운동 근육의 탄력을 강화하고 탄력을 증가시킵니다. 체조 복합물은 눈의 조직과 구조에 혈액 공급을 활성화시켜 영양분과 산소의 유입을 촉진시킵니다.

Hypermetropia 유용한 solarization, trataka 및 거꾸로 asanas 될 때.

솔라 라이 제이션은 햇빛에 의한 시각 기능을 정상화하는 방법입니다. 올바른 운동은 안구 운동 근육과 망막의 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이되며, 어떤 눈 구조의 염증도 감소 할 것이며, 눈의 적응 능력은 조명 밝기의 대비 변화로 활성화 될 것입니다. 솔라리 제이션 운동을 정확하고 규칙적으로 수행하면 나이 관련 원시가 발생할 때 시력을 크게 향상 시키거나 병리학 적 파괴 과정을 현저히 늦출 수 있습니다.

닫힌 눈을 태양으로 대체하여 아침을 시작할 필요가 있습니다. 잠시 후 위 눈꺼풀을 열고 아래를 내려 태양 광선이 공막을 강타 할 수 있습니다. 1 ~ 2 분에서 시작하여 10 분으로 점차 증가해야합니다. 이 절차는 아침이나 저녁에 만 가능합니다.

Trataka - 원시의 치료를위한 운동은 촛불의 끝 부분에 집중하는 집중에 기반합니다. 운동은 조용한 조용한 장소에서 수행되며, 명상을위한 포즈를 취하고 몸을 편안하게합니다. 촛불을 켜고 화염의 꼭대기에 시선을 집중시켜야합니다. 그런 다음 눈을 감고 촛불의 불꽃을 가장 분명하고 분명하게 기억하십시오. 심상이 명확하게 상상할 수없는 경우에, 당신은 당신의 눈을 열고 화염에 다시 볼 필요가있다. 상상의 이미지가 깨끗하고 실제 불타는 촛불처럼 보이면 운동을 중지하십시오.

다리가 머리 위에있을 때 거꾸로 된 asanas 또는 반 중력 자세. Hatha Yoga에서는 로얄 아사나가 노화 과정을 늦추고 중력이 신체에 미치는 영향을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 머리에 흐르는 피가 눈 조직, 산소 및 유용한 물질을 포함한 모든 조직 구조를 포화시키기 때문에 이러한 운동을 마스터하면 시력 교정에 중요합니다. 거꾸로 된 asanas에는 금기가있다. 이것은 안압 상승 또는 안구 부상입니다. 거꾸로 한 asanas는 Sarvangasana 또는 초, Halasana 또는 쟁기, Viparita-karni-mudra (거꾸로 한 활동)이다.

식이 요법과 운동과 함께 눈 근육의 체조 휴식은 멀리 원시 및 포함하여 시력 문제를 가진 사람들이 혜택을하는 데 도움이 될 것입니다, 또한 안과 질환의 좋은 예방이 될 것입니다.

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