감기 동안 영양 : 6 팁

감기 동안 좋은 영양은 바이러스에 대한 저항과 면역 체계의 회복에 중요합니다. 그러나 좋은 영양은 풍부하고 뚱뚱하다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 감기에 대한 식단이 다양하고 비타민이 가득해야한다는 것을 의미합니다. 여기에서는 추운 날 에 먹는 방법에 대한 유용한 정보를 배우게됩니다 .

팁 # 1

감기에, 유독 한 몸의 시체를 제거 할 수있는 충분한 양의 음료수를 가능한 한 신속하고 효율적으로 마 십니다. 이상적인 액체는 정제수와 갓 짜낸 과일 주스입니다. 자작 나무 수액, 녹차 및 커피와 같은 이뇨 효과가있는 음료를 피하십시오.

팁 # 2

우유 및 유제품을 피하십시오. 연구 중 적어도 하나는 일부 우유 성분이 콧물과 비강 혼잡의 발달에 기여하는 화학 물질 인 히스타민의 방출을 유발한다는 것을 보여주었습니다.

팁 # 3

차가워지면 몸을 탈수 시킴으로서 알코올성 음료를 피하십시오. 그것은 비타민 C 의 몸을 고갈시키고 , 질병에 몸을 해독하기 위해 간에서 추가적 긴장을 일으켜 매우 힘들게 작용해야합니다.

팁 # 4

식욕이 감소하고 감기에 걸리지 않으려면 체액을 충분히 마 십니다. 제품은 가볍고 소화하기 쉬워야합니다. 야채 스프, 국물, 샐러드 및 열처리 된 생선이나 닭고기에 중점을 둔 식품을 선택하십시오.

치즈, 붉은 고기 및 패스트리와 같은 차가운 특히 위험한 소화가되지 않는 음식으로 지방이 많은 음식은 피하십시오.

팁 # 5

감기에, 균형식을 따르게 확실하십시오. 비타민 A, 비타민 B (비타민 B1, B2, B, B6, 엽산) 및 비타민 C 뿐만 아니라 미네랄 - 아연 및 구리를 포함해야하는 보충제를 섭취하십시오 .

팁 # 6

자몽은 감기 싸우기위한 훌륭한 음식입니다. 그것은 비타민 C의 함량이 높은 제품입니다. 간장을 해독하는 데 도움이됩니다. 간장은 감기에 걸리면 늘어납니다. 간은 면역계를 방어하는 첫 번째 방어선이며, 면역력이 약 해지면 해독에 도움이되는 물질이 필요합니다. 예를 들어, 산성 또는 알칼리성 제품.

모든 감귤류 과일은 몸에서 신진 대사되면 알칼리성이됩니다. 그러나 오렌지와 다른 감귤류 과일은 간장의 일부 물질로 촉진하기에는 너무 달콤합니다. 따라서 자몽으로 더 좋은 해독 효과를 얻을 수 있습니다. 전문가들은 감기를 예방하고 면책을 강화하기 위해 매일 하나 이상의 그 레이프를 먹는 것이 좋습니다.

주의 : 자몽은 특정 처방약 (예 : 콜레스테롤, 향정신성 약물, 항히스타민 제 등의 약물)과 상호 작용할 수 있습니다. 그러므로 약을 먹고 있다면 감기에 걸리면 자몽이 다 치지 않도록 의사와 상담하십시오.

감기에 대한 영양은 가장 신중한 접근이 필요합니다. 적절하게 체계화 된식이 요법을 사용하면 더 빨리 회복하고 좋은 기분으로 다른 사람들을 기쁘게 할 수 있습니다.