골관절염 : 환자는 무엇을 알아야합니까?

인간의 관절은 멋진 해부학 적 구조입니다. 수십 년과 수십 년 동안 어떤 인공 기계가 존재하고 일할 수 있습니까? 그러한 훌륭한 장치의 작업을 관절로 더 잘 이해하려면 다음 사실을 고려하십시오. 사람의 체중이 50kg이고, 무릎 관절의 각 단계마다 부하가 150kg 이상입니다.

대부분의 사람들은 하루 평균 8,000 개 이상의 스텝을 만들어 무릎 관절이 60 만 kg 이상을 흡수해야 함을 의미합니다. 하루 중 지정된 단계를 수행하는 사람의 체중이 75kg 인 경우, 무릎 관절은 900,000kg 이상의 하중을 흡수합니다. 이제 어떤 종류의 부하가 운동 선수의 무릎 관절이나 무거운 육체 노동에 종사하는 사람을 상각하는지 상상할 수 있습니다. 놀랄 것도없이, 힘이 있음에도 불구하고, 무릎 관절은 상처를 입기 쉽고 질병에 취약합니다.

골관절염 은 관절의 가장 흔한 질병 중 하나이며 관절 내부의 인접한 뼈 구조를 덮고있는 연골이 영향을받습니다. 그것의 발달의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 두 가지 이유에 대한 가장 가능성이 고려된다 - (. 예를 들어, 과체중 거리와 특정 직업 등) 유전 적 소인 (상속 관절 연골 구조의 결함) 및 미세 균열 공동 조직 과도한. 결과적으로 연골이 닳아 없어지며 밑에있는 뼈에서 연골이 형성됩니다. 이른바 등뼈 (spines)입니다. 가장 큰 정적 (무릎, 엉덩이 및 척추) 또는 동적 (손목의 일부 관절) 하중을받는 관절이 가장 자주 영향을받습니다.

골관절염 의 가장 특징적인 증상은 장기간 서 있고, 걷고, 뛰며, 휴식을 취하는 관절 통증입니다. 무릎 관절의 골관절염의 경우, 계단을 오르면 통증이 발생합니다. 손 관절의 골관절염 환자에서 손가락은 특징적인 "결절성"을 갖습니다. 오늘날이 질병은 완전히 치유되지는 않지만 정기적 인 치료와 특정 생활 규칙을 준수하면 질병의 진행을 늦추고 심지어 진행을 멈출 수 있습니다.

골관절염 환자는 의사의 권고를 신중히 따라야합니다. 골관절염의 치료는 일반적으로 영향을받는 관절의 기능을 유지하기 위해 매우 중요한 휴식과 운동의 올바른 조합 인 진통제 복용을 포함합니다. 골관절염 환자를위한 진통제는 통증을 완화하고 관절을 훨씬 더 긴장시키지 않도록 처방된다는 사실을 기억해야합니다. 아파트 청소시 무릎 꿇지 말고 서랍을 무릎에 대고 문을 닫으십시오.) 조인트에 긴 수직 방향의 정적 하중을 피하는 것이 필요합니다. 길게 서지 말라. 그런 기회가 있다면, 너는 앉아 봐야한다. 버스로 달려 가지 마십시오. 서서히 멈추고 벤치에 앉아서 다음 버스를 기다리는 것이 좋습니다. 서두르지 말고 서두르지 말고 빨리 돌고 멈추고 고르지 않은 길을 걷는다. 집에 돌아 왔을 때, 팔걸이 나 안락 의자가있는 높은 의자에 앉아 휴식을 취한 후에 손으로 스스로 도울 수 있도록해야합니다.

사지의 저체온을 피하고 고온 랩, 온욕, 건열과 같은 절차를 사용하는 것이 좋습니다. 무릎 관절을 마무리하기 위해 낡은 모직물이 할 것입니다.

지역 의사가 골관절염의 진단을받은 경우 가능한 한 빨리 정형 외과 의사를 방문하십시오. 불행히도, 이것은 급속한 진행에 특징이있는 질병의 가장 불리한 변형입니다. 따라서,이 경우 치료의 가장 근본적인 방법은 보철입니다. "새로운"관절은 고통없이 독립적으로 움직이고 추가적인 장치를 사용할 수 있다는 즐거움을 충분히 경험할 수있는 기회를 제공합니다. 어떤 이유로 수술이 연기된다면, 고관절의 골관절염의 진행을 늦추는 유일한 방법은 삶의 방식을 바꾸는 것입니다. 무엇보다도, 걷고있을 때 항상 지팡이를 사용하면 관절을 50 % 정도 덜어 줄 것입니다. 영향을받는 관절에 가해지는 하중을 최소화하기 위해 하루 동안 정적 (정적) 및 정적 - 동적 (보행) 하중을 분산시킵니다.

때로는 과도한 부하, 전염병, 저체온증 등. 영향을받는 관절은 크기가 커질 수 있고 ( "부풀어 오른"), 그 위에있는 피부가 뜨거워지고, 통증이 심해지고, 사소한 움직임에서 일어나고 때로는 휴식을 취할 수 있습니다. 이러한 증상은 관절의 염증이 발생하고 그 속에 체액이 축적되어 있음을 나타냅니다. 이것은 심각한 문제이며, 자기 허가와 자기 치료를 기다리지 말고, 즉시 의사에게 가야합니다. 전문가를 방문하는 것을 연기하면 관절 내 일부 구조가 돌이킬 수없는 변화로 이어질 수 있으며이 염증의 빈번하고 지속적인 악화가 오래 지속되거나 부분적으로 만 진행될 수 있습니다.

과체중 인 경우 정상화하면 관절 통증을 줄일 수 있습니다. 매일 식단 (설탕, 제빵, 감자, 쌀, 초콜릿 등), 지방이 많은 육류 및 동물성 지방에서 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 제외시키는 것이 좋습니다.

육체 운동은 무릎 관절의 병리를 가진 환자에게 매우 중요합니다. 골관절염의 치료에서 특히 중요한 것은 엉덩이 대퇴사 두근의 강화이며, 그 표면에 위치하여 무릎 관절을 확장시키고 안정시킵니다. 이 근육을 강화하기위한 운동을하면 관절의 통증을 현저하게 감소시킵니다. 골관절염의 경우 운동은 앉아 있거나 누워있는 자세로만 수행해야합니다.

허벅지 뒤쪽에는 무릎을 구부린 근육 군이 있습니다. 보통이 근육은 대퇴사 두근보다 훨씬 강합니다. 무릎을 넓히고 다리를 곧게 만듭니다. 이것이 왜 무릎 관절의 외상이나 염증의 경우, 근육 - 힙 flexors이 영구 굴곡 구축을 형성하기 때문에 하체가 구부러지는 경향이 있습니다.

Flexor 근육의 수축을 방지하기 위해, 그것은 "오한 (발 뒤꿈치) 힘줄을 스트레칭 운동을 수행하는 것이 유용합니다.

벽 (또는 캐비닛)에서 40cm 떨어진 곳에 서서 발이 바닥에 닿아 있고 무릎이 구부러져 있습니다. 너의 팔을 너의 벽에 기대어 놓으 라; 팔꿈치에 팔을 굽히고 가슴 벽에 닿은 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동이 수행 될 때, 아킬레스 건은 뻗어 있고 종아리 근육과 근육 - 엉덩이 굴근입니다. 근육을 강화하는 또 다른 운동 - 무릎 관절 굴곡근 : 초기 위치, 위장에 누워; 무릎 관절에서 다리를 천천히 구부리거나 구부리지 마십시오. 이 운동은 발목에 여러 개의 팔찌로 수행하는 것이 바람직합니다.

올바르게 체조 된 의료 체조 프로그램은 관절 염증 후 골관절염 치료를위한 가장 중요한 부분입니다. 수행하는 과정에서 예기치 않은 어려움이 있거나 균형을 유지할 수 없거나 개선을 표시하지 않으면 의사와 상담하십시오.

패시브 운동은 환자의 노력을 필요로하지 않기 때문에 회복기의 첫 번째 단계입니다. 조수 (간호사, 물리 치료사)는 무릎 관절과 이완 된 근육이 허용하는만큼 환자의하지를 구부리고 굽히지 않습니다.

하프 액티브 운동은 다음 단계입니다. 조수의 도움으로 무릎 관절의 다리를 구부리거나 구부릴 수 있습니다.

능동적 인 운동은 다른 사람의 도움없이 수행됩니다. 액티브 연습에는 isometric과 isotonic의 두 가지 유형이 있습니다.

아이소 메트릭 운동 은 반 능동 운동과 능동 등위 운동 사이의 전환으로 사용됩니다. 그들을 수행 할 때, 팔다리가 움직이지 않는 동안 당신은 다양한 근육 그룹을 긴장시키고 이완시킵니다. 자신의 성능을 위해 당신은 무릎 관절에 굴곡 - 확장 다리를 수행하는 고정 된 물체 (벽, 찬장, 침대)에 발을 스트레칭하고 반대 근육 그룹을 스트레칭해야 할, 또는 둘 다 사지는 다른 각도에서 서로 가까이 눌렀다. 이 운동을 수행하기 위해 어떤 스포츠 장비를 사용할 수 있는지 의사 나 물리 치료사에게 문의하십시오.

등장 운동은 활동적인 신체 움직임을 수반합니다. 아래에 설명 된 운동은 무릎 관절을 강화하는 데 도움이됩니다. 의사는 수행 할 것을 조언하고 추가 연습을 권장합니다.

1. 시작 위치는 등 뒤에서, 다리는 무릎에서 구부린다. 구부러진 다리를 먼저 바닥에 내려 놓은 다음 오른쪽으로 내리고 시작 위치로 돌아가십시오. 시작 위치는 뒤쪽에 있습니다. 바닥에서 50-70cm 직선 다리를 들어 올려 원래 위치로 되돌립니다.
2. 시작 위치 - 테이블에 앉아, 한쪽 다리는 자유롭게 걸리고, 다른 쪽은 의자에 놓고, 옆으로 서서, 무릎 관절 아래에서, 수건에서 롤러를 집어 넣습니다. 의자에 누워있는 다리를 10 ~ 20cm 높이고 원래 위치로 되돌립니다.
3. 시작 위치 - 바닥에 앉아, 뒤에 손의 강조. 편직 된 다리를 펼쳐서 무릎 관절 사이에 35-40cm의 거리가 있고 다리를 무릎 관절 위에 끈이나 끈으로 묶으십시오. 벨트 또는 로프의 저항력을 극복하고 최대한 다리를 옆으로 펼치십시오.
4. 시작 위치가 뒤쪽에 있습니다. 발 뒤꿈치를 바닥에서 떼어 내고 무릎 관절에서 다리를 구부린 다음 뒤꿈치를 엉덩이에 당기고 시작 위치로 돌아갑니다.
5. 시작 위치가 뒤쪽에 있습니다. 다리를 무릎 관절과 손으로 구부린 후 위를 눌러 원래 위치로 되돌립니다.
6. 시작 위치가 뒤쪽에 있습니다. 가능한 한 많이 다리를 똑바로하고 다시 가져 오십시오.
7. 위치 시작 - 자신의 뒤쪽에 누워, 25 ~ 30의 발 뒤꿈치 사이의 거리가, 안쪽으로 발을 돌려 엄지 손가락과 연락을 시도하고 가능한 한 바깥쪽으로 많이 발을 켜고 새끼 손가락 바닥을 대지 CM 있도록 분리 다리를 ..

이 운동을 얼마나 자주 수행 할 수 있습니까?

가장 합리적인 권장 사항은 다음날 아침까지 근육에서 가벼운 뻣뻣함과 아픔이 느껴질 때까지 그들을 수행하는 것입니다.하지만 당신이 그들을 다시 성취 할 수 있도록하십시오. 의사가보다 정확한 조언을 드릴 것입니다. 점진적으로 복잡한 운동, 관절에 과부하를주지 마십시오. 운동을하기 전에 무릎 관절이나 다리 전체를 따뜻하게하십시오.

수영은 근육 강화를위한 위대한 스포츠 일뿐 아니라 하체 및 척추의 관절을 내리는 좋은 방법입니다. 수영장에서 무릎 관절을위한 특별한 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 허리 나 허리에 도달하는 물 속을 걷는 경우 (내수성으로 인해 추가 부하가 발생 함). 그러는 동안 무릎을 구부리지 않고 다리를 최대한 위로 들어서 ( "거위 걸음") 걷고, 대퇴사의 대퇴사 두근을 크게 강화하십시오.

자전거 - 골관절염에서 스포츠의 매우 유용한 종류 : 한편으로 강화하고 서로 낮은 사지의 탄력 근육하게 - 무릎 관절이 달리기 나 빨리 걷기, 발에 같은 부하가 발생하지 않습니다.

중요한 점은 자전거 좌석의 높이입니다. 페달을 회전 시키면 무릎 관절의 다리가 약간 구부러져 야합니다. 자전거 좌석의 높이를 결정하려면 먼저 다리를 놓고 페달에 닿지 않도록 다리를 들어 올린 다음 다리를 약간 내리십시오.

자전거에 속도 전환 장치가있는 경우 골관절염 환자의 최적 주행 속도는 분당 80 회전입니다. 자전거를 타고 난 후 관절에 통증이 있으면 좌석을 몇 센티미터 들어 올릴 필요가 있습니다. 발을 약간 안쪽으로 돌리려면 발을 페달에 두어야합니다. 승차하기 전에 예열과 스트레칭 연습을해야합니다. 추운 날씨에 고속 주행은 추가적인 냉각 요인이므로 반드시 따뜻하게 착용해야합니다.

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무릎 관절 보호용 장치

1. "무릎에 따뜻해." 무릎 관절은 과냉각되어서는 안됩니다. 이를 위해 약국에서 구입하거나 가장 오래된 따뜻한 옷으로 만든 난방 패드, 특수 무릎 보호대를 사용하십시오. 
2. 탄력있는 스타킹, 붕대 및 붕대는 무릎 관절의 불안정을 도와줍니다. 그러나 관절의 염증이 생길 때 수술 및 외상 후 관절의 부종이 동반되어 조직에 혈액 공급이 저하 될 수 있으므로 사용을 권장하지 않습니다.
3. 지팡이는 간단하지만 매우 유용한 장치입니다. 지팡이를 선택할 때 다음을 고려하십시오.
   • 충분히 강해야합니다. 당신이 뚱뚱한 사람이라면, 당신은 더 강한 막대기가 필요합니다.
   • 지팡이 끝 부분에는 미끄러지지 않도록 팁이 있어야합니다.
   • 지팡이는 너를 따라 길어야합니다 (팔꿈치는 지팡이에 의지 할 때 10 °로 구부려 야합니다). 다른 사람들의 지팡이를 사용하지 마십시오.
   • 지팡이의 손잡이가 편안하고 지팡이 자체가 무겁지 않은지 확인하십시오.
   • 걷는 동안 아픈 다리 반대쪽에서 손에 지팡이를 듭니다.
4. 목발. 그들의 목표는 관절의 체중 부하를 줄이는 것입니다. 목발은 편안해야하며, 본격적이어야하며 미끄러 져서는 안됩니다.