호르몬과 스포츠

다른 모든 통신망과 마찬가지로 내분비계는 신호원, 신호 자체, 그리고 신호 수신자로 구성됩니다. 이 경우, 신호 수신자는 호르몬을 생성하는 세포, 호르몬 자체, 그리고 그 수용체입니다. 호르몬은 내분비선(내분비선)에서 생성되어 혈액으로 직접 분비되는 생물학적 활성 물질입니다. 호르몬은 혈액을 통해 운반되며 다양한 기관의 활동에 영향을 미쳐 생화학적 및 생리적 반응을 변화시키고 효소 과정을 활성화하거나 억제합니다. 호르몬은 본질적으로 인체의 "문"을 열거나 닫는 열쇠입니다.

시상하부, 뇌하수체, 고환, 갑상선, 부신, 췌장 등 고전적인 내분비 기관 외에도 호르몬은 신체의 다른 여러 세포에서도 생성될 수 있습니다. 내분비 효과(순환계를 통해서만 도달할 수 있는 "원격" 표적에 미치는 영향) 외에도, 호르몬은 주변 세포의 과정에 영향을 미치는 측분비 효과(paracrine effect) 또는 심지어 호르몬을 생성하는 세포의 과정에 영향을 미치는 자가분비 효과(autocrine effect)를 가질 수 있습니다. 모든 호르몬은 세 가지 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다. 아미노산 유도체(예: 티로신 또는 아드레날린), 스테로이드 호르몬(테스토스테론, 코르티솔, 에스트로겐, 프로게스틴), 그리고 특수한 짧은 아미노산 사슬인 펩타이드 호르몬입니다. 마지막 그룹이 가장 많으며, 펩타이드 호르몬의 한 예가 인슐린입니다.

인생에서 필요하지 않을 이론적 계산으로 머리를 채우지 않기 위해, 인체에서 가장 흥미로운 호르몬에 대한 직접적인 조사로 넘어가 보겠습니다.

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아드레날린

아드레날린은 카테콜아민 중 하나로, 부신 수질과 부신 외 크로마핀 조직의 호르몬입니다. 아드레날린의 영향으로 혈중 포도당 함량이 증가하고 조직 대사가 증가합니다. 아드레날린은 포도당신생성과 글리코겐 분해를 촉진하고, 간과 골격근에서 글리코겐 합성을 억제하며, 조직에 의한 포도당 포획 및 이용을 촉진하고, 해당분해 효소의 활성을 증가시킵니다. 또한 아드레날린은 지방 분해를 촉진하고 지방 합성을 억제합니다. 고농도에서는 아드레날린이 단백질 분해를 촉진합니다. 아드레날린은 피부 및 기타 작은 말초 혈관의 혈관을 좁아지게 하여 혈압을 상승시키고 호흡 리듬을 가속화하는 효과가 있습니다. 근육 운동 증가 또는 혈당 감소 시에도 혈중 아드레날린 함량이 증가합니다. 첫 번째 경우, 아드레날린 분비량은 훈련 강도에 정비례합니다.

아드레날린은 기관지와 장의 평활근을 이완시키고, 동공을 확장시킵니다(아드레날린성 신경 지배를 받는 홍채의 방사근 수축으로 인해).

혈당 수치가 급격히 증가하는 이러한 특성 때문에 아드레날린은 인슐린 과다 복용으로 인한 심각한 저혈당 상태에서 환자를 구하는 데 없어서는 안 될 도구가 되었습니다.

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프로락틴

남성의 경우 프로락틴은 마이너스 부호를 가진 호르몬입니다. 프로락틴은 뇌하수체 전엽에서 합성되며, 소량은 말초 조직에서도 합성됩니다. 이 호르몬은 198개의 아미노산으로 구성되어 있으며, 구조적으로 성장 호르몬과 유사합니다. 프로락틴은 유선의 성장과 발달을 촉진하고, 임신 중과 출산 후 모유 생산을 촉진합니다. 또한, 수분-염분 대사를 촉진하여 신장에서 수분과 나트륨 배설을 지연시키고 칼슘 흡수를 촉진합니다. 그 외에도 모발 성장 촉진 효과가 있습니다. 또한, 프로락틴은 면역 체계를 조절하는 효과도 있습니다.

출산이나 모유 수유가 남성에게 위협이 되지는 않지만, 남성의 몸은 프로락틴을 합성합니다. 이 호르몬이 남성의 몸에서 과다 분비되면 성욕이 크게 감소하고 성장 호르몬 수치도 감소합니다. 이러한 과다 분비의 결과로, 내시 수준의 성욕을 가진 비만 남성들이 생겨납니다.

결론: 프로락틴 수치는 엄격하게 관리되어야 합니다. 브로모크립틴은 일반적으로 프로락틴 수치를 낮추는 데 사용됩니다. 그러나 프로락틴 수치는 혈중 안드로겐과 에스트로겐의 비율에도 영향을 받습니다. 안드로겐은 프로락틴 수치를 낮추고 에스트로겐은 프로락틴 수치를 높입니다. 비방향족 스테로이드는 프로락틴 수치를 증가시키지 않지만, 방향족 스테로이드는 프로락틴 수치를 증가시킵니다.

엔돌핀

엔도르핀은 뇌하수체 호르몬으로, 생화학적으로는 폴리펩타이드 신경전달물질입니다. 엔도르핀은 일반적으로 통증에 대한 신체의 반응으로 혈액으로 분비됩니다. 엔도르핀은 통증을 완화하고 식욕을 감소시키며 행복감을 유발합니다. 엔도르핀은 신체가 필요에 따라 스스로 합성하는 일종의 약물입니다.

흥미롭게도, 운동은 엔돌핀을 혈류로 분비하는 데 매우 효과적입니다. 그리고 몇 달 동안 규칙적으로 운동하면 몸은 엔돌핀에 더 민감해집니다. 이는 규칙적인 웨이트 트레이닝을 통해 운동 시간, 빈도, 그리고 강도를 늘리는 등 새로운 목표를 설정할 수 있다는 것을 의미합니다.

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글루카곤

인슐린과 마찬가지로 글루카곤은 췌장 세포에서 생성되지만, 정반대 기능을 합니다. 즉, 혈당 수치를 높이는 것입니다. 글루카곤은 체내에서 두 가지 주요 기능을 합니다. 첫째, 혈당 수치가 너무 낮을 때 이 호르몬은 간에서 탄수화물을 혈류로 방출하여 궁극적으로 혈당 수치를 정상 수준으로 되돌립니다. 둘째, 간에서 글리코겐 합성 과정을 활성화합니다. 이 과정에는 아미노산을 포도당으로 전환하는 것도 포함됩니다.

연구에 따르면 운동은 간의 글루카곤 민감도를 증가시키는데, 이는 규칙적인 운동이 간도 운동시켜 근육 강화 중에 손실된 글리코겐을 빠르게 회복시키는 능력을 증가시킨다는 것을 의미합니다.