코골이 운동 또는 근기능 치료

연구에 따르면 입과 목에 대한 코골이 운동은 코골이가 덜 빈번하고 시끄러울 수 있도록기도의 근육에 톤을 켜는 데 도움이됩니다. [ 1 ]

그러나 코골이가 벗어난 비강 격막, 아데노이드 또는 코 폴립으로 인해 발생하는 경우 운동도 도움이되지 않으며 약물이나 수술이 필요합니다.

적응증

여성과 남성의 코골이 운동은 어떤 식 으로든 다르지 않으며 전문가들은 부드러운 구개 근육의 톤의 약화를 고려하여 원위 부분을 위로 올리게합니다. uvula 근육 (uvula를 올리는); 팔라틴-언어 및 팔라틴-신질 근육은 그들의 성능에 대한 징후가 될 것입니다. 그건 그렇고, 구강 근 기능 요법은 물린 이상 치료에 사용되며, 그 운동의 대부분은 오랫동안 언어 요법에 사용되어 왔습니다.

Snoring and 폐쇄성 밤 무호흡증 수면 중에 입을 통해 부적절한 혀 위치 및 호흡으로 인해 발생합니다. 인두 운동 - 근관 요법-기도 및 혀 근육을 톤으로하여 코 호흡을 촉진 할 수 있습니다.

금기 사항

그들의 성능에 대한 금기 사항은 코에 이미 언급 된 아데노이드 또는 폴립, 코 중격, uvula (uvula)의 과형성 (uvula), >팔라틴 톤실 - - 비 인두 (아데노이드염, 비 인두염, 부패성 부비동의 염증 포함), 알레르기 또는 혈관성 비염의 급성 단계, 후방 대구 벽의 근육을 이완시키는 진정제의 사용.

운동 설명

코골이에 대한 Strelnikova의 운동은 실제로 천식과 기관지염을 질식시키는 공격과 가수의 성대에 대한 호흡 운동입니다 (A. Strelnikova는 오페라 가수이자 보컬 교사였습니다).

이 블로거는 약과 관련이없고 그의 주요 직업은 인터넷에서 다양한 비즈니스 교육이기 때문에 코골이에서 유진 그린의 소위 운동을 고려하는 것은 부적절합니다.

그러나 코골이의 구개 운동을 포함하여 오두막 근육의 톤을 높이기위한 다음의 운동 기술은 외국 연습 방법에 입증되고 사용됩니다.

모든 훈련은 긍정적 인 결과를 얻는 데 시간이 걸리며, 이러한 운동의 기간은 규제되지 않습니다.

큰 장점은 집에서 코골이에서 이러한 운동을 수행 할 수 있다는 것입니다. 그들의 시퀀스와 조합은 자신의 재량에 따라 다를 수 있지만, 바람직한 성능의 빈도 - 하루에 3-4 회 (총 15-20 분).

혀와 부드러운 구개의 근육을 강화하고 톤을 강화하려면 다음 연습을 수행하는 것이 좋습니다 (각 운동은 5-10 회 이상 반복해야 함):

• I. 혀 끝을 앞쪽 치아의 뒷면에 눌러 입맛을 따라 뒤로 밀어 넣습니다.
• II. 혀를 꽂아 코 끝에 도달하고 몇 초 동안 붙잡고 긴장을 풀고 구멍에 혀를 숨 깁니다.
• III. 혀로 턱에 도달하십시오. 그런 다음 - 이전 운동과 유사하게.
• IV. 구개에 혀를 누르고 몇 초 동안 잡고 긴장을 풀어줍니다.
• V. 혀를 내리면 가능한 한 왼쪽과 오른쪽으로 이동하십시오 (대체로).

하악, 안면 및 인두 근육을 켜는 데 도움이되는 운동:

• I. 입술을 함께 누르면 입을 단단히 닫은 다음 입을 열고 턱과 입술을 이완시킵니다.
• II. 입이 열리면 15-20 초 동안 목구멍의 뒷벽의 근육을 압박하고 이완합니다 (uvula는 위아래로 움직입니다).
• III. 입을 열고, 하단 턱을 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 가십시오 (최대 이동 지점에서 10 초 동안 유지).

코 호흡을 개선하기 위해 간단한 운동에 도움이 될 수 있습니다. 입을 닫고 턱이 편안하게 턱을 흡입하면 코를 흡입하면 한 콧 구멍이 닫히고 (손가락을 비강 격막에 눌러) 공기는 열린 콧 구멍을 통해 천천히 숨을 내립니다. 운동은 각 콧 구멍에서 차례로 수행됩니다.

그리고 후두 인두의 근육을 강화하기 위해서는 모음 소리를 발음하고, 늘리고, 노래하는 것이 유용합니다.

코골이 치료 연구와 관련된 권위있는 책 및 연구 목록

1. "송곳니 골관 관절염의 멀티 모달 관리"-Felix Duerr, Randy A. Boudrieau (연도: 2016)
2. "수면 장애 의학: 기초 과학, 기술 고려 사항 및 임상 적 측면" - Sudhansu Chokroverty, Robert J. Thomas (Year: 2017)
3. "폐쇄성 수면 무호흡증의 구강기구 요법" - B. Gail Demko (Year: 2015)
4. "개와 고양이를위한 임상 행동 의학 매뉴얼" - Karen 전체, Jacqueline C. Neilson (Year: 2013)
5. "근관 치료"-Wanda Sturm의 "연도: 2016)
6. "구강 운동 평가 및 치료: 연령 및 단계" - Diane Bahr (Year: 2018)
7. "수면 무호흡 및 코골이 치료: 구강 기기 접근" - Peter A. Cistulli, Atul Malhotra (연도: 2017)
8. "Orofacial Myology: International Perspectives"-Sandra R. Holtzman (Year: 2013)
9. "수면 무호흡증: 병인, 진단 및 치료"-Clete A. Kushida (연도: 2011)
10. "수면의 호흡 장애" - Atul Malhotra (연도: 2014)

문학

• Roman Buzunov, Elena Tsareva, Irina Leheida, 성인과 어린이의 코골이 및 폐쇄성 수면 무호흡 증후군. 의사, 리터, 2020 년의 실용 가이드.
• Yulia Popova, 코골이를 멈추고 다른 사람들을 잠들게하는 방법, Krylov IR, 2018.
• Roman Buzunov, 소피아 Cherkasova. 코골이 및 폐쇄성 수면 무호흡 증후군을 치료하는 방법, 2020.