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체중 감량을 위한 가장 인기 있는 4가지 다이어트: 주당 10kg
최근 리뷰 : 23.04.2024
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체중 감량을위한 다이어트 가 있는데, 일주일에 실제로 10kg을 잃을 수 있습니다. 굉장한가요? 우리는 마이너스 10 킬로의 결과로 가장 인기 있고 효과적인 체중 감량 다이어트 4 가지를 열거합니다.
체중 감소를위한 케 피어 다이어트 : 주당 10kg
| 참조 : |
- 기간 : 7 일
- 결과 : 마이너스 10 킬로그램.
[1]
케 피어 다이어트의 본질
우리는 케 피어뿐만 아니라 체중 감소의 전체 기간 동안 우리의 식단에서 주요 제품입니다.
Kefir 규정 식에 금지 된 알콜 음료뿐만 아니라 소금, 밀가루, 달콤한 제품, 설탕. 당신은 지방이 많은 음식을 먹을 수 없습니다 - 이것이 간장의 부하입니다.
케 피어 다이어트의 이점
케 피어 (kefir)식이 요법 의 결과로 위장관의 작용이 향상되고 신경계의 반응이 더욱 안정화되며 면역력이 향상됩니다. 혈액에서 독소가 제거되고 콜레스테롤 수치가 감소합니다.
케 피어 다이어트 메뉴
케 피어 (Kefir)는 매일 1.5 리터의 분량으로 나누어 져 있습니다.
1 일째
- 감자 제복 (5 개);
- 1.5 리터의 케 피어가 부분으로 나뉘어져 있습니다.
둘째 날
- 삶은 닭고기 - 100g;
- 1.5 리터의 케 피어가 부분으로 나뉘어져 있습니다.
3 일째
- 저지방 돼지 또는 쇠고기 고기 - 100g 육류는 끓여야합니다.
- 1.5 리터의 케 피어가 부분으로 나뉘어져 있습니다.
4 일째
- 소금없이 조리 한 생선 - 100 g;
- 1.5 리터의 케 피어가 부분으로 나뉘어져 있습니다.
5 일째
- 원하는대로 신선한 야채 나 신선한 과일 - 제한없이;
- 1.5 리터의 케 피어가 부분으로 나뉘어져 있습니다.
6 일째
- 케 피어 - 1.5 리터.
7 일째
- 하루 종일 가스가없는 미네랄 워터 1 리터
- 1.5 리터의 케 피어가 부분으로 나뉘어져 있습니다.
케 피어 다이어트를하기 전에 금기 사항에 대한 영양사 - 위장병 학자 인 의사와 상담하십시오.
[2]
주당 10kg의 체중 감량을위한 메밀 (메밀) 식단
- 다이어트의 본질 : 메밀 - 주요 주식
- 다이어트 결과 - 1 주 동안 10kg
- 다이어트 기간 - 7 일
|
참조 : |
메밀 식단에 무게를 잃는 방법?
7 일 동안 소량의 다른 제품과 함께 메밀 만 먹어야합니다. 소수의 사람들은 서 있지만 그 결과는 아름답습니다 - 단기간에 체중 감량을 보장하십시오.
- 1 단계
당신이 내일 먹고 싶어하는 것처럼 냄비에 많은 메밀을 부어 라. 추천 한잔,하지만 어쩌면 당신은 더 많은 메밀을 원한다. 물을 끓여 끓는 물 (물은 시리얼보다 2 손가락 높습니다)을 부어 뚜껑 아래에서 밤새 붓습니다.
두 번째 옵션 : 끓는 물이 아닌 요구르트 또는 케 피어로 메밀을 부으십시오.
주의 : 메밀은 설탕, 소금 및 기타 향료없이 조리해야합니다. 기름도 불가능합니다.
- 2 단계
액체를 마시는 법을 배웁니다. 즉 - 가스가없는 설탕이나 미네랄 워터가 첨가되지 않은 약초 차.
- 3 단계
취침 전 4 시간 이내에 식욕을 유지하십시오. 잔인한 굶주림으로 인해 정말로 고통당하는 경우 2-3 가지의 무가당 사과를 먹을 수 있습니다. 1 시간 전에 잠을 자면, 요구르트 한 잔을 마실 수 있습니다.
메밀을 먹기 전에 금기 사항이 있으면 의사와 상담하십시오. 이들은 위장관 질환, 메밀 알레르기 일 수 있습니다. 무게를 쉽게 잃고 기쁨으로!
다이어트 의사 - 주당 10kg의 체중 감량
의사의식이 요법은 주당 10kg의 체중 감량 시스템 중에서 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 가장 긍정적 인 평가 : 많은 여성들이이 식단을 스스로 시도하여 친구 나 지인에게 추천합니다. 이상한 - 그런 효과적인 체중 감소와 같은 짧은 시간에!
또한 읽기 : 다이어트 의사의 다이어트
조심하십시오 - 의사의 식단에는 특징이 있습니다.
처음 3 일 동안 제한된 식사로 어지러움을 느낄 수 있습니다. 약점은 또한 괴롭힐 수 있습니다. 그러므로 의사의식이 요법을하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 1 일째
맑은 물 1 리터를 부분으로 나누어 하루 종일 마 십니다.
- 둘째 날
하루에 우유 800g을 나누어 마시십시오.
- 3 일째
하루 종일 1 리터의 물을 마셔야합니다.
- 4 일째
하루 종일 신선한 야채를 바칩니다. 그들은 1 리터가 넘지 않아야한다. 30 분 후에 야채 샐러드를 먹으면 물을 마실 수 있습니다. 하루 종일 물의 양은 500g을 초과해서는 안됩니다.
- 5 일째
하루에 800 그램의 우유를 마시고 마신다.
- 6 일째
- 아침 식사 - 삶은 달걀 1 개와 무설탕 물 또는 차 100g
- 점심 식사 - 삶은 고기, 물에서 그리고 향신료없이 - 100 그램 이하.
- 저녁 식사 - 사과 1 잔, 취침 전 1 시간 이내, 21시 이전
- 7 일째
- 조식 - 스킵
- 점심 식사 - 코티지 치즈 - 100 g / 우유 - 최대 500 g (케피어 대체 가능)
- 저녁 식사 - 설탕없는 차 1 잔 또는 가스없는 미네랄 워터 1 잔
의사들은 자신의 체중을 줄이기 위해 진료소 중 한 곳의 의사가 개발했기 때문에 의사 의 식단 이 그렇게 명명되었습니다. 그들은 그것을 완벽하게 잘 했으므로 의학식이 요법이 이제는 8-10 킬로그램으로 빨리 체중 감량을 원하는 사람들에게 인기가 있습니다.
10kg 양파 수프 슬리밍을위한 다이어트
양파 수프는 체중 감량을 원하는 미식가를위한 진정한 선물입니다. 양파 수프는 신속하고 효율적으로 지방을 태울 수있는 능력을 가지고 있으며,이 접시는 저칼로리이기 때문에 빨리 체중이지나갑니다.
다이어트 용 양파 수프 요리법
- 전구 - 6 개.
- 셀러리 - 1 묶음.
- 양배추 - 1 개 (작은 머리).
- 토마토 - 2 조각.
- 불가리아어 후추 - 2 조각.
모든 성분은 작은 입방체로 잘리고, 냉수를 던지고 요리한다. 소금과 후추는 불가능합니다. 수프가 부으면하자마자, 중간 열에 10 분 더 데 친 다음 불을 작게 만들고 준비 될 때까지 스프를 요리하십시오.
일주일 내내 양파 스프를 먹는다. 그 외에 하루 종일 생 야채와 과일을 허용했습니다.
건강과 슬림 한 모양 다이어트는 일주일에 10kg의 체중 감량을위한 것입니다!