간호 어머니가 해바라기 씨를 가질 수 있습니까?

모유 수유를하는 씨앗은 매우 유용 할 수 있지만 어떤 경우에는 상처를 입을 수도 있습니다. 모유로 먹일 때 아이에게 최대치를 추출하려면 씨앗을 먹을 수있는 조건을 아는 것이 중요합니다. 또한 어떤 것이 유용하고 아기에게 다른 교란을 유발하지는 않는지 아는 것이 중요합니다.

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수유 중 해바라기 씨앗의 이점

많은 사람들에게 씨앗은 매혹적인 간식이며 어떤 사람들에게는 항우울제입니다. 그러나 간호 어머니에게 씨앗을 g아 먹을 수 있는지, 어떤 씨앗을 선호하는지 이해하는 것은 중요합니다.

해바라기 씨앗의 수많은 건강상의 이점으로 인해 간식이나식이 요법으로 인기가 있습니다. 그들은 확실히 유용합니다. 해바라기 씨앗은 비타민과 미네랄의 저장고입니다. 그들은 포함 된 비타민 D, 비타민 A를. 해바라기 씨앗에는 대구의 무게보다 비타민 D가 많이 함유되어 있습니다. 이 비타민 D의 함량 덕분에, 아이는 우유 에서 필요한 성장과 정신 발달을 위해 그것을 직접받습니다 . 아주 비타민 D 덕분에 손톱과 머리카락에 문제가 없습니다. 씨앗에 들어있는 비타민 A는 탁월한 항우울제이며 어린이에게 진정 효과가 있으므로 여성의 아름다움뿐만 아니라 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 해바라기 씨앗에는 비타민 E 가 풍부합니다. 비타민 E 는 어린이의 상피 세포 및 세포 보호 활동을 개선하는 데 도움이됩니다. 해바라기 씨앗은 또한 아연이 풍부합니다. 아연 은 활성 면역 방어 세포의 수와 백혈구의 운동성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 아연은 체액의 균형을 정상화하고 장의 상태를 개선하기 때문에 장의 정상적인 수술에 매우 중요합니다. 해바라기 씨앗에는 항산화 물질 이 풍부 하여 아기와 엄마를 자유 라디칼로부터 보호합니다.

또한 해바라기 씨는 성장하는 태아의 뇌를 개발하는 데 유용한 지방산이 풍부합니다. 또한 섬유질이 많아서 수유 중에 변비를 예방할 수 있습니다. 새로운 어머니가 자유롭게 움직일 수 없기 때문에 수유 중에 변비 가 발생할 수 있으며, 이로 인해 장의 움직임이 느려집니다.

해바라기 씨앗은 철분, 칼슘, 아연, 셀레늄 및 구리 와 같은 엽산과 다양한 미네랄의 풍부한 공급원입니다 . 해바라기 씨앗에 들어있는 엽산 은 적혈구 생성에 도움이됩니다. 적혈구는 성장하는 아기 세포의 주된 산소 원입니다. 엽산 결핍은 성장하는 어린이의 발달 장애와 같은 다양한 문제를 일으 킵니다. 또한 해바라기 씨앗에 들어있는 엽산은 신생아의 선천적 결함 예방에 도움이됩니다. 아이를 먹일 때 어떤 엄마의 다른 물질에 대한 매일 필요성이 증가하기 때문에 엽산의 필요성이 증가합니다. 그러므로,이 산의 원천은 당신의 식단에 훌륭한 첨가물이 될 것입니다.

따라서 모유 수유 중에 해바라기 씨앗을 먹을 수는 있지만 적당량을 섭취 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 시장에서 판매되는 많은 제품들이 많은 방부제를 포함하고 있기 때문에, 해바라기 씨를 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.

모유 수유를하는 튀긴 씨앗에는 비타민이 들어 있지 않으므로 오븐에서 건조하고 소금없이 섭취하는 것이 좋습니다.

해바라기 씨앗의 코지나 키는 기름에 튀긴 씨앗의 대안으로 사용할 수 있지만 코지 낙스에 함유 된 성분을 정확하게 알아야합니다. 포도당이나 염료가 과도한 경우에는 대변이나 알레르기 반응으로 어린이에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

참기름은 모유 수유에도 매우 유용합니다. 고대에는 참깨가 임신 중에 유산을 일으킬 수 있다고 믿었습니다. 주로 자연 상태에서 "뜨겁"고 위장에서 열을 생성하기 때문입니다. 그러나 참깨가 해롭다는 것을 증명할 수있는 과학적 연구는 없으며 적당히 섭취하면 실제로 먹을 수있는 건강하고 훌륭한 음식이 될 수 있습니다. 너는 참깨에 알레르기가 없도록하고, 너와 아기에게 해를 끼치 지 않고 쉽게 먹을 수있다.

참깨는 칼슘, 아미노산, 단백질, 비타민 B, C, E, 심지어 철분이 풍부하며, 모두 매우 중요한 미네랄입니다.

변비는 간호 어머니에게서 관찰되는 일반적인 문제입니다. 참깨는 문제를 해결하는 데 도움이되는 최고의 천연 제품 중 하나입니다. 음식에 참깨를 추가하면 대변을 부드럽게하고 아기의 변에 영향을 줄 수 있습니다. 참깨는 건강과 면역을 증가시키는 영양소로 가득 차 있습니다. 겨울 동안 참깨를 소비하면 면역 방어력을 높이고 감기와 독감으로부터 보호 할 수 있습니다.

대부분의 여성들은 일반적으로 충분한 칼슘이 없으며, 참깨는 실제로이 중요한 미네랄의 자연적 출처입니다. 참깨는 자연적인 힘의 가장 좋은 촉진제 중 하나입니다. 그들은 근육과 신경을 강화시키고 신체를 활력있게 만듭니다. 참기름을 섭취하면 정신력과 스트레스가 줄어들고 노화가 느려지는 것으로 알려져 있습니다.

수유를위한 또 다른 유용한 씨앗은 아마 종자입니다.

아마 종자에는 수유 중에 필요한 필수 영양소가 들어 있습니다. 아마 씨앗은 몸과 아기에게 필요한 오메가 -3 지방산 과 섬유 가 풍부 합니다. 아마 인산 및 알파 리놀렌산과 같은 인체 건강에 필수적인 두 가지 필수 지방산의 우수한 공급원 이외에도 아마 종자는 섬유, 미네랄 및 비타민의 좋은 공급원이기도합니다. 아마 종자의 완하제 특성은 어린이에게 변비를 유지하는 데 도움이됩니다.

모유 수유를하는 호박 씨앗은 수유부의 식단, 특히 우유 공급을 늘리는 데 매우 유용합니다. 호박 씨앗에는 영양소가 가득합니다. 이 씨앗에는 다양한 미네랄과 비타민이 포함되어 있습니다. 최근 연구에 따르면 건강한 젖 분비를 위해 모유에 적절한 수준의 아연을 갖는 것이 중요합니다. 왜 아이들은 아연이 필요합니까? 아연은 건강한 면역 체계를 지원하고 감기 와 감염 으로부터 보호합니다. 아연은 아기의 피부에 좋으며 뇌의 발달에도 도움이됩니다. 아연은 아기의 신체가 다른 필수 영양소를 흡수하도록합니다. 아연은 몸에 축적되지 않으므로, 아연의 수준을 유지하기 위해 정기적으로 사용하는 것이 중요합니다. 튀긴 호박 씨앗은 아기에게 충분한 아연을 얻을 수있는 빠르고 맛있는 방법입니다.

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아기에게 먹일 때 씨앗이 손상 될 수 있습니다.

많은 해바라기 씨앗을 섭취하면 인의 유독성을 유발할 수 있으며 이는 신장에 손상을 줄 수 있습니다. 산모 또는 소아는 셀레늄과 같은 증상을 유발하는 셀레늄의 독성으로 고통받을 수 있습니다. 과민성 및 신체 피로는이 경우 흔한 증상입니다.

해바라기 씨가 너무 많으면 건조한 피부 와 균열이 생길 수 있습니다.

씨앗은 에스트로겐으로 작용하고 수축과 월경을 자극하여 출산 후 상태에 영향을 줄 수있는 것으로 알려져 있습니다. 미성숙 또는 원시 아마씨를 섭취하면 혈압이 급격히 상승합니다. 따라서 아마 종자가 미성숙하지 않은지 확인하십시오. 아마씨에는 중독을 유발할 수있는 시안화물이라는 독성 화학 물질이 포함되어 있습니다.

과 호박 씨앗의 과도한 소비는 이상한 부작용을 초래할 수 있습니다. 이 씨앗에는 철, 단백질, 섬유질 및 지방산이 포함되어 있습니다. 섬유와 지방산은 어린이의 건강에 좋지 않습니다. 또한 유아의 장 산통에 영향을 줄 수 있습니다. 호박 씨앗은 알레르기 항원 일 수 있으며 특히 어린이에게 알 맞습니다.

따라서 다양한 종류의 종자의 이점에도 불구하고 모유 수유 중 가장 중요한 것은 소비가 정상보다 높지 않다는 것입니다. 이를 통해 알레르기 반응을 최소화하고 최대한으로 활용할 수 있습니다.

모유 수유 중식이 문제에 직면 한 각 어머니는 자신의 취향 중 하나를 포기해야합니다. 그러나 모유 수유를하는 씨앗을 섭취 할 수 있으며 매우 유용 할 수 있습니다. 유아기에는 유아가 필요로하는 비타민과 산이 들어 있습니다. 이것은 수유를위한식이 요법을 선택하는 차별화 된 접근의 필요성을 입증합니다.