척추측만증을 위한 LFK: 기본 운동

척추의 다양한 부분의 정면 비틀림 기형 환자의 특수 운동의 체계적인 성능 - 척추 측만증을위한 LFK- 곡률을 안정화시키고 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

척추 측만증의 LFK에 대한 징후

치료 물리 치료는 의사 - 척추 전문의 또는 정형 외과 의사에 의해 처방되며, 운동은 LFK 의사 또는 척추 장애를 전문으로하는 공인 강사에 의해 수행됩니다. 척추 측만증의 유형, 그 정도 (곡률 각도의 크기) 및 비틀림 변형의 특성을 고려하지 않고 집에서 일반적인 운동을 단순히 수행하는 것은 안전하지 않습니다. 이들이 모두가 뇌간 디스크의 손상의 위험으로 인해 척추 측만증으로 이루어질 수있는 것은 아닙니다.

각 환자에 대해, 치료 물리 치료 전문가는 척추 측만증을 위해 LFC의 개별화 된 복합체를 선택하고 수업을 수행하는 동안 특정 운동의 올바른 성능을 가르쳐야합니다. 그리고 등 근육의 발달 및 강화를위한 기본 rolisted 척추의 간단한 측면 곡률의 경우 의사를 방문한 후 독립적으로 수행 할 수 있습니다. [ 1]

실제로, 척추 측만증에서 LFK에 대한 징후는 1-2 도의 곡률이며, 곡률과 기존 골격 변화의 형태에 따라 더 심각한 3도입니다. 경증에서 중간 정도의 곡률의 경우, LFC (다른 보수적 인 방법과 함께)는 척추 측만증의 진행을 멈추고 심지어 시정 효과, 즉 어린이와 청소년의 부분적으로 교정 된 척추 오정렬 (뼈 성숙의 기간, 그리고 23-35 세)의 연령, 즉 스케일의 과정의 완료까지 교정 효과를 달성 할 수 있습니다. [ 2 ]

LFK는 공동 이동성을 지원하고 톤을 지원하며 척추 측만증으로 고통받는 근육을 강화시켜 강도를 높입니다. 이것은 상자 근육의 일방적 인 과도한 인류없이 운동의 더 나은 조정과 더 생리 학적 자세에 기여합니다.

전문가들이 언급 한 바와 같이, 척추의 안정성을 높이기 위해 근육을 강화하고 척추 측만증에서 LFK의 과제를 강화하여 곡률을 교정하기 위해 근육을 강화시킴으로써 척추 측만증 1도 및 척추 측만증에서 LFK의 목적.

금기 사항

척추 측만증의 LFK는 일반적인 건강 및 고혈압에서 금기 사항이며, 고혈압 및 / 또는 두개 내 압력으로, 특히 요추와 성스러운 척추의 국소화와 함께 신체적 노력 - 만성 신경 병증 통증 증후군으로 인한 통증이 증가함에 따라 금기됩니다.

또한, 물리 치료는 척추 (Cobb 각)의 곡률의 아크가 종격동 기관의 변위 및 압축으로 50 ° (4도 척추 측만증)를 초과하는 경우에 표시되지 않습니다. 복잡한 치료의 물리 치료는 척추 측만증 발달의 어느 단계에서나 사용됩니다.

흉부 척추 측만증의 LFK

흉부 척추 측만증에 대한 LFC의 복합체에는 등, 위, 옆면에 누워있는 운동이 있습니다.

따라서 곧게 펴진 팔의 손에 초점을 맞춘 무릎을 꿇고 (즉, 4 개 모두) 다음 연습을 수행하십시오.

• 등을 평평하고 팔꿈치에서 팔이 구부러지고 팔은 어깨 너비보다 약간 더 넓고 팔은 어깨 거들이 5 초의 지연으로 바닥 표면에 닿을 때까지 매끄럽게 내려 가서 시작 위치 (최대 10 회 반복)로 돌아갑니다.
• 바닥에서 똑 바른 팔을 꺼내지 않고 어깨를 들어 올리고 뒤쪽을 둥글게하십시오. 원래 자세로 돌아온 후 어깨가 내리고 등이 아래쪽으로 구부러집니다.
• 바닥에서 똑 바른 팔을 꺼내지 않고 발 뒤꿈치에 앉아 (어깨와 똑바로 똑바로 유지), 들어 올려 머리를 위아래로 내리고 오른쪽 왼쪽으로 돌리십시오. 시작 위치를 취하십시오.
• 뒤로 똑바로, 팔을 똑바로; 오른쪽 팔은 앞으로 뻗어 있고 약간 위로 뻗어 있으며 왼쪽 다리는 뒤로 똑바로 향하고 골반 수준으로 올라갑니다. 이 위치는 5 초 동안 고정되어 시작 위치로 돌아와서 왼쪽 팔과 오른쪽 다리가 올라갑니다. 총 10 회 반복.

서있는 동안 수행되는 몇 가지 연습이 있습니다.

• 똑 바른 팔은 등 뒤에서 찍히고 팔꿈치에서 구부러지고 그들의 손은 반대편 팔뚝을 받아들입니다. 어깨가 곧게 바뀌고 가능한 한 뒤로 물러납니다.
• 동일한 초기 위치에서 직선 팔이 올라가고 한쪽 다리가 뒤로 설정되고 팔과 어깨 거들을 위로 당겨 몸 전체를 뒤로 삼아야합니다. 오른쪽과 왼쪽 다리를 교대로 5 번 밀어 넣으십시오.
• 똑바로 서서 발을 거의 어깨 너비로 떨어 뜨리고 양쪽 팔이 옆으로 들어 올려 상상의 큰 공을 포용하여 어깨 뼈를 가능한 한 많이 뒤로 당기려고 노력합니다. 위치를 5-6 초 동안 유지하십시오. 원래 위치로 돌아온 후 5 번 더 반복하십시오.

등에 누워 (다리, 몸통을 따라 팔)이 운동을해야합니다.

• 교대로 다리를 무릎에 구부리고 허벅지의 직각으로 바닥과 평행 한 신을 똑 바르게합니다.
• 동일하지만, 대체 교차점과 분열을 분리시킨다.
• 다리의 발에 무릎을 꿇고 무릎을 굽히고 (몸통을 따라 팔)가 바닥의 평면 위의 골반을 들어 올린다.
• 복부 복근과 비스듬한 복부 근육의 동시 긴장으로 똑바로 팔을 위로 들어 올려 머리 뒤에 놓습니다.

당신은 당신의 뱃속에 누워 있어야합니다:

• 어깨 근처에있는 팔꿈치에 구부러진 팔에 기대어 부드럽게 연장하고 머리, 어깨 및 몸통을 들어 올리고 올라갑니다. 뒷면 아치. 최대 10 번의 반복을 수행합니다.
• 모든 팔다리를 똑바로 세우고 (팔을 앞으로 뻗어) 동시에 바닥에서 들어 올리십시오.
• 다리를 똑바로 펴지 만 팔을 분리합니다. 흡입 시트 팔, 어깨 및 상단 가슴은 한쪽 다리를 동시에 들어 올립니다. 포즈를 5 초 동안 잡고 다리를 대체하여 각 다리에 대해 여러 번 반복하십시오.
• 다리가 약간 떨어지고 머리 뒤쪽에 손이 널리킹된다는 점을 제외하고는 이전 연습과 동일합니다.

척추의 곡률의 아크가 오른쪽으로 국소화되고 꼬인 경우, 오른쪽 측만증이 진단되고, 따라서 아크가 왼쪽으로 "보이면"왼쪽 측만 척추 측만증이 있습니다. 그리고 이것은 오른쪽 측만증에 대한 LFC의 복합체와 왼쪽 척추 측만증에 대한 LFC를 처방 할 때 운동의 특이성이 곡률을 줄이는 데 중요하기 때문에 (1-2도)로 간주됩니다. 예를 들어, 척추를 안정화시키고 회전시키는 근육에 대한 운동은 곡률 아크와 반대쪽 측면에서, 즉 척추의 비틀림 회전과 반대 방향으로 강화하는 것을 목표로해야합니다. [ 3 ]

이 원리는 측면 판자를 수행함으로써 등 근육과 전체 근육 코르셋을 강화하는 데 사용됩니다. 오른쪽 곡률이 왼쪽에서 (오른쪽 다리를 들어 올리는) 오른쪽 곡률의 경우 다리를 들어 올리는 것이 더 쉬운 운동 - 왼쪽 척추 측만증의 경우 그 반대도 마찬가지입니다.

보다 올바른 자세를위한 운동은 가슴 측면 (곡률 아치의 돌출부 측면) 아래에 베개 나 소프트 롤러를 배치하여 수행됩니다.

요추 척추 측만증에 대한 물리 치료

요추의 척추 측만증에 대한 복잡한 LFC에는 등 또는 위에 누워있는 운동이 포함됩니다.

등에 누워:

• 몸통의 측면에 누워있는 똑 바른 팔을 올리며 (흡입) 아래로 내려 놓고 (숨을 내쉬기);
• 팔이 약간 떨어져서 수평 평면 (가위)에 십자가로 스트로크로 곧게 다리를 들어 올린다.
• 팔의 동일한 위치로, 다리를 번갈아 가며 무릎을 옆으로 구부 렸습니다.
• 왼손의 팔꿈치를 오른쪽 무릎으로 뻗은 다음 장소를 전환합니다.
• 팔과 다리가 펼쳐지면서 무릎의 다리를 대체로 굽히고 바닥에 빛을 기울어서 똑바로 다리 위로 들어 올려 무릎을 꿇고 닿아 있습니다.

당신의 뱃속에 누워:

• 똑 바른 팔을 앞으로 뻗어 손가락을 뻗고 발을 들어 올림으로써 모든 근육을 교체하고 편안하게합니다.
• 올려 다리를 곡률의 측면으로 당기고 시작 위치로 돌아갑니다 (팔꿈치에서 팔이 구부러져 턱 아래의 손이 굽히고);
• 같은 다리 움직임이지만 머리 뒤에 손이 있고 동시 팔꿈치 분리.

서있는 위치에서 다음을 수행하십시오.

• 곡률 아크 측면의 다리는 옆으로 설정되고 측면의 팔이 위쪽으로 올라갑니다. 위치를 5 초 동안 수정하고 초기 위치 (최대 10 회 반복)로 돌아갑니다.
• 벽의 곡률 오목 옆에 서서 손으로 붙잡고 다른 다리 뒤의 오목한 쪽 다리를 가로 질러; 반대쪽 팔은 천천히 위쪽으로 올라가 벽에 닿습니다 (머리 위). 포즈를 몇 초 동안 유지하고 시작 위치 (5-6 회 반복)로 돌아갑니다.

이 유형의 척추 측만증은 또한 parterre 운동 로 치료할 수 있습니다.

자궁 경부 척추 측만증의 LFK

권장 운동을 가진 자궁 경부 척추 측만증에 대한 LFK는 자궁 경부 척추의 척추 측만증에 자세히 설명되어 있습니다.

S- 민유증에 대한 운동 요법

S 자형 척추 측만증의 LFC (전두 곡률이 대측 방향으로 두 개의 아크를 가질 때) 초기 단계에서 시정이 될 수 있지만, 대부분 환자의 생리 학적 자세를 안정화시키는 운동입니다.

머리 뒤에 손으로 똑바로 앉으면 어깨 거들과 가슴을 왼쪽과 오른쪽으로 회전시키고 몸을 앞으로 구부리고 다시 똑바로 펴야합니다.

충분히 높은 벤치 나 소파에 뱃속에 누워서, 당신은 상체를 천천히 천천히 가장자리 위로 구부리고 직각으로 처치어 상부 몸통의 근육을 이완시켜야합니다. 같은 위치에서, 흔들리는 움직임을 위아래로 움직입니다 (진폭 30-40 °). 벤치에 등을 대고 누워있는 동안 동일한 움직임을 수행하십시오 (가장자리가 어깨 뼈의 수준에 있도록).

뒤쪽에 누워 (시작 위치 - 다리 똑바로, 몸을 따라 팔을 또는 머리 뒤에) 다음 연습을 수행합니다.

• 턱 아래로 흉골에 가깝게, 발의 발가락은 (자신을 향해) 빛을 향해 당겨집니다.
• 똑바로 다리가 들어 올려 무릎에서 최대로 구부러지고 몸의 전면에 접근합니다. 원래 위치로 돌아온 후, 동작은 다른 다리로 수행됩니다.
• 무릎에 양쪽 다리를 구부리십시오. 등을 구부리면 몸의 윗부분은 가능한 한 무릎에 가깝습니다.

당신의 뱃속에 누워:

• 똑바로 팔을 분리하고 머리와 어깨가 들어 올려 천천히 머리 뒤로 던져집니다. 원래 위치로 돌아갑니다.
• 대체 다리가 올라갑니다 (무릎을 구부리지 않고);
• 반대쪽 팔을 측면으로 동시에 연장하는 다리 확장 (몇 초 동안 지연됨).

어린이의 척추 측만증에 대한 LFK

위의 거의 모든 운동은 어린이의 척추 측만증에서 LFK의 복합체에서 권장됩니다. 어린이의 유형과 곡률 및 정도를 고려하여 어린이의 나이를 고려합니다.

특히 어린이에게 적합한 것은 발사체, 특히 척추 측만증이있는 LFC가있는 운동입니다.

서서 막대기는 똑 바른 팔에 고정되어 여러 번 들어 올렸습니다.

• 어깨 거들 레벨;
• 당신의 머리 위로;
• 어깨 높이를 지나서 등을 아치형으로 가져와;

어깨 뼈의 영역에 체조 스틱이 배치되어 앞으로 구부립니다. 스틱은 스틱을 앞으로 올린 상태에서 수행됩니다. 스틱이 위로 올라 가면서 머리 위로 올라가면 뒤로 다리 폐가 번갈아 가며. 뒷면 뒤에 막대기를 잡고 (팔의 팔꿈치 구부러짐) 스쿼트뿐만 아니라 앞으로 바깥 쪽과 왼쪽 오른쪽 굽힘을 수행합니다.

- 어린이를위한 자세 운동 (비디오 포함)도 참조하십시오.

평평한 발과 척추 측만증에 대한 LFK

자세가 좋지 않기 때문에 척추 측만증 환자는 종종 평평한 발 변화가 있으므로 척추와 근육에 대한 적절한 운동 외에도 flatfoot 운동 를 수행해야합니다.

결론적으로, 척추 측만증에 대한 LFK 운동의 시작을 연기하는 것은 불가능하다는 점에 유의해야한다! 척추 의이 질병은 근골격계뿐만 아니라 내부 장기를 돌이킬 수 없게 방해 할 수있는 진행성 질환입니다.