훈련, 체조, 공으로 자궁 근육을 강화하는 법

자궁 - 방광과 직장의 골반강에있는 평활근 구조로 이루어진 여성 생식계의 부대 체이며, 여성의 몸의 생식 기능 및 월경주기에 대한 책임이있다.

[1], [2], [3]

해부학

일반적으로 완전히 성숙 된 자궁은 배 모양의 형태를 가지며 자궁 저부, 신체 및 목의 세 부분으로 나뉩니다. 최대 1cm까지 수, 몸의이 부분의 주요 기능은, 지협은 태아가 산도를 통과 할 수 있도록 확대하고 출산시 자체 명단 할 수있는 지협이라고 목에 몸의 변화를 놓습니다.

자궁의 벽은 세 가지 주요 층으로 구성되어 있습니다 : 장막과 혈관 막, 근육층, 별도로 점막을 분비합니다.

[4], [5], [6]

경추 근육

근육층 또는 자궁 근은 3 층의 평활근 섬유로 구성되어 있기 때문에 자궁강 벽의 가장 강력한 요소로 간주됩니다.

[7], [8], [9]

자궁의 부드러운 근육

부드러운 근육은 다음과 같이 나뉩니다 :

• 밑면 또는 세로 층에서 두 번째 이름은 섬유가 주로 길이 방향이고 부분적으로 순환하고 있다는 사실과 관련되어있어 장액 층과 밀접하게 접촉 할 수 있습니다.
• 원형 또는 혈관 층은 구조가 근육 다발로 이루어져 튜브 모서리에 링을 형성하기 때문에 가장 발달 된 것으로 간주됩니다. 이 층은 정맥 혈관이 풍부하므로 두 번째 이름입니다.
• 점막하 층 또는 내부 장액 층은 종축 섬유로만 구성된 가장 얇은 층으로 간주된다.

자궁 근육의 색조

근육 섬유는 중추 및 자율 신경계의 작용에 의해 충격을 받고이 상태를 자궁 근육의 색조라고합니다. 임신 중에 근육은 정상적인 정상 상태의 이완 상태에 있으며 섬유의 흥분 상태에서는 과도성에 대해 말할 수 있습니다. 자궁 근육의 고혈압은 임신을 위협하는 상태입니다.

자궁 음색의 증가 이유 :

• 스트레스가 많은 상황;
• 육체적 인 overstrain;
• 자궁의 형성 저하;
• 자궁 내막증;
• 자궁의 근섬유 절;
• 전염병;
• 다기관;
• 불리한 환경 요인의 영향;
• 어머니의 나쁜 습관;
• 낙태와 유산.

자궁 근육의 약한 근육

"자궁 근육의 약화" 와 같은 상태는 생리학 적으로나 병리학 적으로 나타날 수 있으며 가장 흔히 유전적인 요인입니다. 자궁 근육이 약해지면 조기에 임신이 조기에 종결 될 수 있고, 노동도 태아가 일반 경로를 따라 통과하는 데 문제를 일으킬 수 있습니다.

자궁 근육의 약화 원인 :

• 유전 적 소인;
• 앉아있는 생활 방식;
• 속옷을 입는 것;
• 골반 장기에 영향을 미치는 병리학 적 상태;
• 제왕 절개, 이전 출생의 부인에 대한 진공 사용.

자궁 근육 경련

이 상태는 새로운 생리주기가 시작되는 동안과 임신 초기에 자연적입니다. 대개 이것은 호르몬의 영향으로 인하여 에스트로겐의 농도가 증가합니다.

임신 중 자궁 근육

성 호르몬의 영향으로 여성의 몸에 난자를 수정하는 동안 자궁의 변화를 비롯한 몇 가지 변화가 있습니다. 임신 중에 자궁 근육이 이완 상태에 빠지면 태아가 갑자기 좁아 질 때 팽창 할 수 있습니다.

임신 중 자궁 통증

문제는 임신하는 동안 여성의 몸이 출산을위한 가장 중요한 행사를 준비한다는 것입니다. 변화는 자궁의 평활근에 영향을받을뿐만 아니라, 창자, 혈관 및 근육 조직에 의해 영향을받습니다. 아동의 임신 기간 동안 발생할 수있는 통증의 증상은 근력 강화 운동의 도움으로 예방할 수 있습니다.

자궁 근육을 이완시키는 방법?

자궁 근육의 스트레스와 관련된 불쾌한 감각이있을 때 임산부는 긴장을 풀어야하며 호흡 운동, 향긋한 휴식, 진정 차 또는 운동을 통해 도움을받을 수 있습니다. 자궁의 근육을 이완시키는 가장 효과적인 방법의 선택은 개인이며, 그것은 모두 미라, 신체 능력 및 건강 상태의 선호에 달려 있습니다. 어떤 경우에는 약물 요법에 의존해야합니다.

자궁 근육의 이완 준비

자궁 근육에 대한 독성 효과는 다음과 같은 약물입니다.

• 진니 프릴

징후 : 급성 자궁 내 태아의 질식과 함께, 일반적인 세부 기간 동안 나중에 임신 종료의 위협이 약물을 처방하십시오.

부작용 : Ginipral을 적용한 후 임산부는 두통, 메스꺼움, 드물게 구토, 떨림, 불안과 불안, 땀샘에 대해 불평 할 수 있습니다.

금기 : 내분비 질환, 심장 부정맥, 심근염, 신장 및 간 기능 부전, 자궁 출혈, 태반 조기 박리, 준비의 물질에 알레르기 옹졸.

• Salbupart

징후 : 낙태 위협, 임신 기간 중 수술 후 기간.

부작용 : 약간의 압력 감소, 심계항진, 떨림, 근력 약화, 심한 발한.

금기증 : 심혈관 질환, 갑상선 질환, 녹내장.

• İzoksuprin

징후 : 약물은 임신 말기의 위협, 레이노 병, 말초 혈관 경련으로 처방됩니다.

부작용 : 낮은 혈압, 심한 어지러움, 메스꺼움, 드물게 구토, 심계항진, 두드러기.

금기 사항 : 혈압 감소, 삶의 역사에서 자궁 출혈, 심혈 관계 질환.

임신 기간 동안 자궁 근육의 경련을 방지하기 위해 산부인과 전문의는 임신을 앞두고 Magne B6 또는 기타 비타민 복합제를 복용하는 것이 좋습니다.

자궁 근육의 탄생 후 회복하는 방법?

태아 철수 후 자궁 근육의 색조와 전달 자체를 복원하기 위해서는 먼저 시간과 인내가 필요합니다. 출산 후 1 ~ 2 개월 이내에 여성의 몸이 회복되기 시작합니다.이 기간이 지나도 근육이 원하는 모양을 얻지 못하면 다양한 회복 방법을 사용할 수 있습니다. 이 문제에 대처하기 위해서는 규칙적인 운동, 즉 자궁 근육과 질에 직접 작용하는 운동 세트가 도움이 될 것입니다. 핀치로 성형 수술은 항상 근육의 음색을 줄이는 문제에 대처하는 데 도움이됩니다.

집에서 자궁 근육을 강화하는 방법?

집에서 운동의 작은 집합과 올바른 삶의 방식의 규칙적인 수행으로 자궁과 회음근의 근육을 강화할 수 있습니다.

자궁 근육 강화 운동

긍정적 인 결과는 몇 주간의 정기 세션 후에 나타납니다. 집에서 할 수있는 몇 가지 운동으로 근육의 상태를 개선하고 음색을 회복 할 수 있습니다.

1. 뒤쪽에 누워서 다리를 무릎 관절에서 천천히 구부리고 골반을 올리도록 측정합니다. 운동은 10-12 번, 2-3 번 접근해야합니다.
2. 네 발의 자세로 서서 발을 들어 올려 수평 위치로 올리십시오. 운동은 20-25 번, 2-3 번 접근합니다.

[10],

생략시 자궁 근육 운동

질강 내 자궁 일 생략은 필연적으로 의사와 필요한 치료의 통제를 필요로하며, 후기 단계에서이 병리학은 외과 적 개입의 도움으로 치료되며, 일찍이 일련의 운동으로 할 수 있습니다.

1. 바닥은 근육의 바깥 층과 안쪽 층을 연결시키는 것을 목표로 한 운동입니다. 첫 번째 단계는 외부 근육을 변형시키고, 3 초 동안이 상태를 유지하고, 두 번째 단계는 근육을 더욱 긴장시키고, 3 초 후에 근육이 5-7 초 동안 가능한 한 많이 변형시켜야하며, 천천히 긴장을 풀어야합니다. 운동은 여러 번 반복됩니다.
2. Makhi 피트. 이 연습에서는 의자를 앞에두고 잠금 장치가 잘 걸리고 균형을 유지해야합니다. 발의 너비를 어깨 넓이에 맞추려면 다리를 양쪽으로 번갈아 가면서 언론과 질의 근육을 최대한으로 긴장시켜야합니다. 20 반복의 각 다리에, 2-3 접근합니다.
3. 몸을 약간 앞으로 기울여서 30-60 초 동안이 자세를 유지하십시오. 각면에서 3-4 번 운동을 반복하십시오.

자궁 근육을위한 체조는 정기적 인 운동과 적절한 운동으로 긍정적 인 결과를 가져옵니다. 첫 번째 수업은 30-40 분 정도로 충분한 피로가있을 때까지 기다려야합니다.

체조하기 몇 시간 전에 먹을 수 있으며 장을 비우는 것이 가장 좋습니다. 골반 장기와 복부 프레스의 근육을 효과적으로 작동시키는 데 도움이됩니다.

[11], [12], [13]

자궁 근육 운동가

지금까지 자궁과 회음근의 근육을위한 시뮬레이터의 선택은 상당히 넓었으며, 각 소녀는 자신을 위해 가치있는 것을 발견 할 수 있습니다. 친밀한 근육을위한 가장 일반적인 시뮬레이터는 질 공과 가능한 모든 수정입니다.

[14], [15]

자궁 근육 용 공

질구를 사용하는 첫 번째 단계는 준비입니다. 볼을 씻어 내고, 바셀린이나 다른 윤활유로 기름을 바른 다음 질 속에 넣고 등을 대고 누워서 최선을 다해야합니다. 모든 것이 준비되면, 더 복잡한 것들로 전환하는 가벼운 운동으로 시작할 수 있습니다.

우선, 일어 서서 이미 익숙한 케겔 (Kegel) 운동을 수행하여 질 속에 공을 유지하려고 노력해야합니다. 이러한 운동은 생식기에 혈액의 흐름을 증가시키고, 괄약근을 강화시킵니다.

[16], [17],

자궁 근육의 레이저 리프팅

질 리프트 (vaginal lift)는 질적 약점을 제어하기위한 새로운 비 침습적 방법입니다. 어떻게 작동합니까? 질과 자궁 근육은 단백질이 풍부하여 필요한 탄력, 힘 및 탄력을 제공합니다. 시술 과정에서 근육 섬유에 열 효과가 생기고, 결과적으로 근육 섬유가 수축합니다. 질과 자궁 벽의 새로운 근육질의 프레임이 형성됩니다.

자궁 근육 마사지

부인과 마사지는 골반 장기, 순환 및 림프 배수관의 근육 긴장을 회복시키는 자연스러운 방법 중 하나입니다. 이 절차는 어떤 경우에, 월경시 통증이 사라지고, 위협 낙태 노동 동안 가능한 합병증의 위험을 감소, 여성의 조건 bschee, 비뇨 계통의 염증성 질환의 개발을 방지 대장을 향상시킵니다.