종아리 통증

다리는 평생 엄청난 압력을 받습니다. 그렇기에 다리가 주어진 임무를 감당하지 못하고 쓰러지는 경우도 있습니다. 다리를 포함한 온몸의 근육은 꾸준한 훈련이 필요합니다. 간단한 예로 발의 위치가 좋지 않아 걸을 때 발이 꼬이고 종아리에 날카로운 통증이 발생하는 경우를 들 수 있습니다. 그 결과 힘줄이 늘어나거나 파열될 수 있습니다.

만약 그들이 잘 훈련되었다면, 충분한 탄력성을 갖추었을 것이고, 그런 "사소한" 상황에서는 슬픈 결과가 발생하지 않았을 것입니다.

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원인 종아리 통증

종아리 통증은 부상 없이 발생할 수도 있고, 하지의 혈관 질환으로 인해 발생할 수도 있으며, 다양한 질병의 수반 증상으로 발생할 수도 있습니다.

• 평발;
• 샤르코병
• 힘줄의 염증(건염)
• 정맥염 및 혈전정맥염
• 근염 및 신경통
• 바이러스 감염으로 인한 질병.

평발 진단은 최근 몇 년 동안 가장 "인기" 있는 진단이 되었습니다. 평발을 겪는 사람들은 거의 끊임없이 다리 통증을 경험합니다. 평발로 인한 종아리 통증은 신발을 신었을 때 와 신지 않았을 때 모두 발생합니다. 발 근육 의 변형으로 인해 종아리 근육이 지속적으로 긴장된 자세를 유지하게 되어 불편함을 유발합니다.

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발이 건강한 사람도 불편한 신발 때문에 고통받을 수 있습니다. 굽이 너무 높은 신발처럼 밑창이 완전히 평평한 신발은 종아리 근육에 통증과 경련을 유발할 수 있습니다. 다리의 연조직을 압박하는 장기적인 영향은 혈관을 좁아지게 하고, 결과적으로 혈류를 감소시킵니다. 다리가 붓고 조직에 체액이 축적됩니다. 실제로 불편한 신발은 평발 발생의 주요 원인이 될 수 있습니다.

치료 종아리 통증

종아리 통증을 유발하는 모든 심각한 질병을 자세히 살펴보지는 않겠습니다. 그 질병의 종류는 매우 다양합니다.

날카로운 통증이 시작된 후 몇 분 안에 무엇을 할 수 있는지, 그리고 이를 예방하기 위한 조치에 대해 이야기해 보겠습니다. 왜냐하면 두 가지 모두 누구나 집에서 할 수 있기 때문입니다.

근육 염좌가 발생한 후 처음 몇 분 동안은 기억하고 반드시 적용해야 할 네 가지 규칙이 있습니다.

• 추운;
• 정착;
• 들어올리기(높은 위치를 차지하게 함);
• 평화.

추운

부상 후 처음 몇 분 동안은 부상 부위에 냉찜질을 10분간 하세요. 너무 오래 유지하지 마세요. 근육에 감기가 걸릴 수 있습니다. 10분간 유지한 후 떼세요. 이 과정을 여러 번 반복하세요. 일반적으로 근육 염좌 후 종아리 통증은 냉찜질을 처음 하면 바로 가라앉기 시작합니다. 냉찜질은 통증을 완화할 뿐만 아니라 부상 직후 불가피하게 발생하는 부기를 줄여줍니다.

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정착

냉찜질 사이에 탄력 붕대를 감아 근육의 상대적 부동성을 고정하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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증가

다친 다리를 심장 높이보다 높게 올리세요. 수평으로 누워 베개나 돌돌 말아 놓은 담요를 다리 밑에 놓으면 더 쉽고 간편합니다. 높은 자세는 다리의 혈류를 개선하여 부상 부위의 회복 과정을 빠르게 회복시킵니다.

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평화

통증 정도에 따라 다리를 몇 분 또는 몇 시간 동안 쉬게 합니다. 쉬는 동안 다리에 불편함이 없다면 부상은 위험하지 않으며 걱정할 필요가 없습니다.

힘줄이나 근육 염좌 후 종아리 통증은 위에서 설명한 몇 가지 조치를 취하면 완화됩니다. 통증이 멈출 때까지 기다리느라 몸을 괴롭히지 않으려면 진통제를 복용할 수 있습니다.

통증이 24시간 이내에 사라지지 않거나 전혀 줄어들지 않고, 체온이 상승했으며, 부상 부위가 뜨겁고, 통증이 맥박처럼 뛰는 경우, 더 이상 참지 말고 즉시 응급실에 가야 합니다. 아마도 단순한 스트레칭이 아니라 힘줄이나 근육 자체의 파열 또는 완전 파열일 가능성이 높습니다.

예방

다리가 종아리 통증을 느끼지 않도록 하려면 다음과 같은 간단한 규칙을 따르도록 훈련해야 합니다.

• 편안한 신발만 "친구"로 삼으세요. 신발의 "올바른" 밑창은 2~4cm 정도의 작은 굽을 가져야 합니다.
• 몸무게, 키, 나이에 맞는 신발을 선택하세요. 물론 좋아하는 하이힐을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 예를 들어, 하이힐을 신는다면 시간만 제한하면 됩니다. 하이힐은 4시간 이상 연속으로 신지 마세요.
• 근육 과사용으로 인한 종아리 통증은 깔창을 사용하면 저절로 사라질 수 있습니다. 가장 흔히 쓰이는 깔창은 종아리 근육에 가해지는 부하를 30%까지 줄여줍니다.
• 신발에 별도로 설치해야 하는 깔창도 종아리 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

주의하세요!

종아리 통증을 유발하는 질환이 무엇이든, 우선 통증은 신체가 도움을 요청하는 신호라는 것을 기억해야 합니다. 스스로 노력하고, 근육을 단련하고, 운동을 하고, 건강한 음식을 섭취하세요. 통증이 여러 번 찾아왔다면 다음 방문까지 기다리지 말고 전문가의 진료를 받으세요. 전문가만이 근본 원인을 파악하고 올바른 해결책을 제시할 수 있습니다.

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