위궤양 및 십이지장 궤양-치료 운동

소화성 궤양의 발생 및 악화 원인(점막의 공격 요인과 보호 요인의 불균형, 헬리코박터 파일로리의 역할)과 질병의 치료 및 예방에 관한 많은 연구가 20세기 말까지 활발히 진행되었음에도 불구하고, 일부 환자들은 병리학적 과정의 재발률, 즉 궤양이 다시 재발하는 경우가 상당히 높습니다. 이러한 재발의 주요 원인은 신경-정서적 요인입니다. 20세기의 주요 의학 이론 중 하나는 소화성 궤양의 발생을 중추신경계의 불균형으로 설명합니다. 실제로, 실제로 우리는 환자의 스트레스(영어 스트레스 - 긴장)와 질병의 발생 및 악화 사이에 명확한 연관성을 발견합니다. 이러한 환자들은 반드시 신경 과정을 교정하고, 중추신경계의 활동을 안정시키며, 스트레스 저항력을 높여야 합니다. 스트레스 저항력을 높이는 다양한 의료 기술이 있으므로 심리학자 또는 정신신경학자의 도움을 받는 것이 좋습니다.

의학적 경험에 따르면, 환자는 체조 운동의 도움을 받아도 독립적으로 심리-정서적 영역의 균형 회복 문제를 해결할 수 있습니다. 운동은 소화성 궤양 질환의 완화 기간 동안 시행됩니다.

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연습문제 1

이 운동은 간, 담낭, 비장, 위, 췌장, 장, 골반 장기 등 거의 모든 내장 기관의 기능을 향상시킵니다. 또한, 이 치료 자세는 신체 면역력을 높이고, 동맥 혈액 순환을 개선하며, 혈액 구성을 최적화하고, 신체 조직과 세포의 이산화탄소 농도를 정상화합니다.

시작 위치를 취하세요

• 무릎을 꿇어라
• 발꿈치를 벌리고 엄지발가락을 만지세요.
• 발꿈치 사이에 앉으세요
• 등을 곧게 펴고,
• 한 지점에서 정면을 바라보다,
• 손바닥을 무릎에 올려놓으세요.

(다른 시작 자세를 취할 수 있습니다. 바닥에 앉아 터키식 자세로 다리를 꼬세요. 손바닥을 무릎에 얹고 등을 곧게 펴세요. 몸통과 목은 일직선이 되어야 합니다. 허리 부분을 살짝 구부려 등 근육에 과도한 긴장이 없고 편안하게 앉을 수 있도록 하세요).

자연스럽고 얕게 코로 숨을 쉬세요.

실행 기술

• 손을 등 뒤로 하여 허리 아랫부분에 놓고 왼손으로 오른쪽 손목을 잡습니다(여성은 오른손으로 왼쪽 손목을 잡아야 합니다).
• 코로 천천히 차분히 숨을 쉬면서 동시에 배를 코 쪽으로 당기세요.
• 숨을 내쉬면서 몸통과 머리를 부드럽게 앞으로 숙이고, 이마가 바닥에 닿도록 합니다. 몸을 기울일 때 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의합니다.
• 숨을 내쉬고 잠시 이 자세를 유지하며, 가능한 한 신체의 모든 근육을 이완하고 이 자세를 즐기세요.
• 복부 장기, 즉 담낭, 간, 췌장, 장에 주의를 집중하고 이 장기에서 느껴지는 따뜻함을 느껴보세요. 부드러운 파란색 빛이 진한 녹색과 빨간색으로 변하는 것을 느껴보세요.
• 다시 한번, 천천히 그러나 얕게 코로 숨을 들이마시고 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.

운동을 시작한 지 며칠 동안 이마가 매트에 닿지 않더라도 걱정하지 마세요. 시간이 지나면 필요한 유연성을 얻게 되고 이 운동을 완벽하게 익힐 수 있을 것입니다.

실행 빈도

• 처음 10일 동안은 운동을 한 번 해보세요.
• 다음 10일 동안 2회,
• 3번째 10년 - 3회.

이 운동은 연속으로 3회 이상 하지 마세요.

연습문제 2

이 운동은 정신-정서적 상태를 조화시키고, 대뇌 피질의 흥분과 억제 과정을 균형 있게 조절하며, 개인의 스트레스 저항력과 자존감 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.

시작 위치를 취하세요

• 똑바로 서세요
• 발꿈치와 발가락을 함께
• 팔을 자유롭게 늘어뜨린 모습.

자연스럽고 얕게 코로 숨을 쉬세요.

실행 기술

• 왼쪽 다리를 최대한 이완시킨 다음 무릎을 구부린 채 왼쪽 발꿈치를 왼쪽 엉덩이에 힘차게 치세요.
• 이제 오른쪽 발꿈치로 오른쪽 엉덩이를 치세요.
• 꼬리뼈에 주의를 집중하고, 그 부위의 따뜻함을 느껴보세요. 정신적으로 황금빛이 그 곳에서 맥동하며 붉은 주황색으로 변하는 모습을 상상해보세요.

주의! 타격 시, 타격의 리듬이 일정하고 정확하도록 주의하세요. 극단적인 자세, 즉 발꿈치가 엉덩이에 닿는 자세에서는 고정할 필요가 없으며, 즉시 다리를 바꾸세요.

실행 빈도

• 첫째 날에는 각 다리로 5번씩 차기를 하세요.
• 다음 날에는 각 다리로 킥을 1회씩 추가하여 총 킥 횟수를 25회로 늘립니다.

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연습문제 3

이 운동은 집중력, 집중력, 사고 전환 능력을 키우고 주변 환경으로부터 주의를 돌리는 데 도움이 됩니다. 중추 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다. 이 운동은 언제든 할 수 있지만, 식사 직후에는 할 수 없습니다.

첫 번째 옵션

시작 위치를 잡으세요:

• 터키식으로 의자나 바닥에 앉으세요.
• 머리, 목, 몸통은 엄격하게 수직선을 형성합니다.
• 눈을 감아요
• 오른손 엄지손가락의 손톱지골을 눈썹 사이에 놓으세요.
• 나머지 4개의 손가락을 연결하여 수직으로 곧게 펴세요.
• 왼손은 왼쪽 무릎 위에 자유롭게 놓여 있습니다.

자연스럽고 고르게 코로 숨을 쉬세요.

실행 기술

• 오른손바닥으로 천천히 엄지손가락을 중심으로 좌우로 돌려줍니다.
• 눈썹 사이, 즉 제3의 눈이 위치한 공간에 주의를 집중하세요.
• 정신적으로 분홍빛이 보라색으로 변하는 것을 상상해보세요.

실행 빈도:

• 첫째 날 - 1분,
• 훈련하는 동안 주변 환경과 단절된 시간을 늘리세요. 하지만 10분을 넘지 않도록 하세요.

두 번째 옵션

시작 위치를 잡으세요:

• 터키식으로 의자나 바닥에 앉으세요.
• 머리, 목, 몸통은 엄격하게 수직선을 형성합니다.
• 눈을 감으세요.

자연스럽고 고르게 코로 숨을 쉬세요.

실행 기술:

• 각 손의 새끼손가락, 약지, 중지를 주먹으로 쥐되 긴장시키지 마십시오.
• 엄지손가락을 옆으로 치우고 검지손가락을 펴서 "제3의 눈"에 놓으세요.
• 두 손가락을 동시에 사용하여 관자놀이를 향해 가볍고 직선적인 마사지 동작을 합니다.
• 눈썹 사이, 소위 제3의 눈이 위치한 곳에 주의를 집중하고, 분홍빛 빛이 자주빛으로 변하는 것을 상상해보세요.

실행 빈도:

• 첫째 날 - 1분,
• 훈련하는 동안 주변 환경과 단절된 시간을 늘리세요. 하지만 10분을 넘지 않도록 하세요.

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연습문제 4

이 운동은 집중력과 초점을 맞추는 능력을 개발하고, 상위 신경 중추를 조화시키며, 전정 기관을 훈련하고 인대 근육 기관의 유연성을 개발합니다.

시작 위치를 취하세요

• 똑바로 서서 앞을 바라보세요.
• 팔을 몸 전체에 자유롭게 늘어뜨리세요.
• 서로 어느 거리에 있든 피트 단위입니다.

자연스럽고 고르게 코로 숨을 쉬세요.

실행 기술

오른쪽 다리를 바닥에서 살짝 들어올리고 무릎을 구부린 다음 왼쪽 다리 뒤로 바깥쪽으로 움직입니다(이상적으로는 오른쪽 발이 왼쪽 정강이 안쪽 표면 뒤에 고정되어 있어야 함). 팔꿈치를 구부린 다음,

• 왼팔의 팔꿈치를 오른팔의 팔꿈치에 올려 놓으세요.
• 손바닥을 맞대고,
• 요가 전통에 따르면, 후두 부위에 주의를 집중하세요. 그곳에는 녹청색의 16개 꽃잎을 가진 연꽃이 있습니다. 마음속으로 꽃을 상상하며 온몸으로 따뜻함이 퍼지는 것을 느껴보세요.

균형을 유지하면서 이 자세를 유지하도록 노력하세요. 운동을 할 수 있었다는 사실에 만족감을 느끼세요. 자세가 좋지 않더라도 걱정하지 마세요. 어떤 경우든 치료 효과는 나타날 것입니다.

왼쪽 다리와 오른쪽 팔에도 같은 동작을 하세요.

연습문제 5

이 운동은 집중력과 초점을 맞추는 능력을 개발하고, 대뇌 피질의 흥분과 억제 과정을 조절하며, 균형을 담당하고 인간 면역 체계에 매우 중요한 것으로 알려진 전정 기관을 훈련시킵니다.

첫 번째 옵션

시작 위치를 잡으세요:

• 똑바로 서서 앞을 바라보세요. 발은 서로 떨어져 있어야 합니다.
• 팔을 자유롭게 늘어뜨린 모습.

자연스럽고 차분하게 코로 숨을 쉬세요.

실행 기술:

• 오른쪽 다리를 바닥에서 들어 올리세요.
• 가능한 한 무릎을 구부리세요.
• 발꿈치가 사타구니 쪽으로 향하고 발가락이 아래로 향하도록 왼쪽 허벅지 안쪽 표면에 발을 올려놓으세요.
• 손바닥을 모아 (기도하듯이) 흉골 중앙에 수직으로 정확히 놓으세요.
• 팔꿈치를 들어 팔뚝이 수평이 되도록 하세요.
• 균형을 유지하는 데 집중하고, 종격동에서 따뜻하고 가벼운 기분 좋은 열을 느끼고, 정신적으로 붉은 주홍색 빛이 내부 장기를 채우는 것을 상상하세요.

편안하고 따뜻하다고 느낄 때까지 이 자세를 유지하세요.

두 번째 옵션

시작 위치를 잡으세요:

• 똑바로 서서 앞을 바라보세요.
• 서로 어느 거리에 있든 피트
• 팔을 자유롭게 늘어뜨린 모습.

자연스럽고 차분하게 코로 숨을 쉬세요.

실행 기술:

• 오른쪽 다리를 바닥에서 들어 올리세요.
• 가능한 한 무릎을 구부리세요.
• 발꿈치가 사타구니 쪽으로 향하고 발가락이 아래로 향하도록 왼쪽 허벅지 안쪽 표면에 발을 올려놓으세요.
• 손바닥을 맞대고 흉골에 수직으로 향하게 합니다(손가락 끝은 흉골에서 앞쪽으로).
• 균형을 유지하는 데 집중하고, 종격동에서 따뜻하고 가벼운 기분 좋은 열을 느끼고, 정신적으로 붉은 주홍색 빛이 내부 장기를 채우는 것을 상상하세요.

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세 번째 옵션

시작 위치를 잡으세요:

• 똑바로 서서 앞을 바라보세요.
• 서로 어느 거리에 있든 피트
• 팔을 자유롭게 늘어뜨린 모습.

자연스럽고 차분하게 코로 숨을 쉬세요.

실행 기술:

• 오른쪽 다리를 바닥에서 들어 올리세요.
• 가능한 한 무릎을 구부리세요.
• 발꿈치가 사타구니 쪽으로 향하고 발가락이 아래로 향하도록 왼쪽 허벅지 안쪽 표면에 발을 올려놓으세요.
• 손바닥을 맞대고 팔을 앞으로 뻗으세요.
• 균형을 유지하는 데 집중하고, 종격동에서 따뜻하고 가벼운 기분 좋은 열을 느끼고, 정신적으로 붉은 주홍색 빛이 내부 장기를 채우는 것을 상상하세요.

네 번째 옵션

시작 위치를 잡으세요:

• 똑바로 서서 앞을 바라보세요.
• 서로 어느 거리에 있든 피트
• 팔을 자유롭게 늘어뜨린 모습.

자연스럽고 차분하게 코로 숨을 쉬세요.

실행 기술:

• 오른쪽 다리를 바닥에서 들어 올리세요.
• 가능한 한 무릎을 구부리세요.
• 발꿈치가 사타구니 쪽으로 향하고 발가락이 아래로 향하도록 왼쪽 허벅지 안쪽 표면에 발을 올려놓으세요.
• 손바닥을 맞대고 팔을 쭉 뻗으세요.
• 균형을 유지하는 데 집중하고, 종격동의 따뜻함을 느끼고, 정신적으로 주황색 빛이 내부 장기를 채우는 것을 상상하세요.

다음 날 운동을 할 때 다리를 바꾸되 손바닥을 접은 손 위치의 순서는 변하지 않습니다. 손바닥을 가슴뼈 앞에 수직으로 놓고, 가슴뼈 앞에서 앞으로, 팔을 앞으로 뻗고, 위로 뻗습니다.

소화성 궤양 질환에 대한 체조 중 기타 권장 사항

환자가 NSAID(다양한 통증 증후군에 대한 진통제 또는 예방 목적의 아세틸살리실산 포함)를 복용하지 않도록 해야 합니다. 장기간 복용이 불가피한 경우, 약물 용량을 줄이거나 위장관 점막에 미치는 영향이 적은 다른 약물로 대체하는 것을 고려해야 합니다. NSAID를 음식과 함께 복용한다고 해서 위와 십이지장 점막에 미치는 부정적인 영향이 줄어드는 것은 아니라는 점을 기억해야 합니다. NSAID를 장용 코팅 제형으로 대체한다고 해서 부작용이 완전히 사라지는 것은 아닙니다.