주간 졸음 : 우려할만한 이유가 있습니까?

사람이 만성적으로 충분한 수면 인 경우, 그 밤의 수면 시간 미만 칠시간 밤보다, 그리고 한 달 이상, 주간 졸음을 위해 매일 매일 지속 - 밤 중추 신경계의 나머지 부분과 전체 유기체의 생리 학적 규범의 위반의 논리적 결과를.

그러나 낮 시간에, 특히 정오 이후에자는 욕구를 극복하기는 종종 어렵습니다. 밤에는 충분히 잠자는 사람들에서 발생합니다. 이것에 대한 이유는 무엇입니까?

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낮잠 졸음의 원인

그래서, 낮잠 졸음에 대한 가장 단순한 이유는 수면 부족이 끊임없이 나타나며 분명히 그것에 관한 질문이 없습니다. 알려진 바와 같이, 수면을위한 생리 학적으로 결정된 개인의 필요는 일반적으로 받아 들여지는 표준과 일치하지 않을 수도 있고 7-8 시간보다 짧거나 더 길 수도 있습니다. 원칙적으로 이것은 신진 대사의 특이성 때문입니다. 야간에 발생하는 물질 합성의 생화학 적 과정과 면역 회복 (T 림프구의 생성으로 인한)이 조금 더 많은 시간이 필요합니다.

또한 포함 주기성 리듬 수면 장애 시간대 (시차 증후군)의 급격한 변화의 경우에도, 예를 들어, 시간에 대하여 각성 및 수면 기간, 즉 시프트, 교대 근무하고있다.

현대 사회학 (수면의 생리와 병리를 탐구하는 의학 분야)에서 다음과 같은 주간 졸음의 원인이 고려됩니다.

• 불면증 (불면증), 신경계, 스트레스, 정신 장애 등으로 인한 발달이있을 수 있습니다.
• 뇌의 병리학 (종양, 혈종, 낭종, 수두증) 및 두개 내 뇌 손상;
• 수면 무호흡 증후군 (기계적 또는 심인성의 수면 상태에서 호흡 기능 장애);
• hypersomnia (psychophysiological, narcoleptic, 의원 성, 특발성);
• 연장 된 잠복 성 누출 우울증;
• 내분비 질환 (II 형 당뇨병, 갑상선 기능 저하증);
• 혈액에 철분 부족 ( 철분 결핍 빈혈 ).

주간 졸음 - 무호흡증의 위험 증상 ( "아래로 죽었다") 짧은 (15~25초)가있는 동안, 수면, 호흡 근육의 수축의 종료로 인한 갑작스런 호흡 정지. 이것은 정상적인 수면 구조를 깨뜨립니다 : 사람이 깨어나거나 잠이 피상적이됩니다. 수면 무호흡증은 꿈에기도 루멘의 축소로 인해 발생 때, 진단은 폐쇄성 수면 무호흡 증후군처럼 들린다. 이를 바탕으로, 나이가 사십 년 후 강력한 비만 일부 사람들은 깊은 숨을 참을 수 없어 이러한 증가 낮에 졸음이 특징입니다 폐의 폐포 저 환기 (소위의 Pickwick 증후군), 그들의 병리를 진단 할 이유를 제공 호흡의 속도를 가속화 할 수 있습니다.

hypersomnia에 대해서 말하자면, 전문가는 낮잠 시간이 지나치게 길 뿐만 아니라 낮잠 시간이 지나치게 길어지는 것을 의미합니다. 첫째로, 여기에 불안 표시하는 기면증 (Gelineau 질환), 자주 중단 수면과 낮 동안 수면 상태로 떨어지는 짧은 포함 - 때때로 가장 예상치 못한 상황에서, 이러한 여행시로. 그런 경우 신경 학자들은 의식 상실없이 몇 초 동안 근력 약화 (일종의 어리 석음) 인 발목 장애를 진단합니다. Narcolepsy의 발달은 hypothalamus에 의해 합성되고 자극하는 신경 충동의 전송을 제공하는 oryxine neuropeptide (hypocretin)의 유 전적으로 결정된 결핍과 관련이 있습니다.

비 인슐린 의존성 당뇨병은 인슐린에 무감각 한 결과로 인체에 포도당 세포를 공급하는데 장애가있어 낮 졸림의 원인 목록에 포함되었습니다. 이 질환에서 epiphysis (중간 뇌의 송과선)는 신체의 24 시간 리듬을 조절하고 밤에만 합성되는 신경 호르몬 인 멜라토닌을 덜 생성한다는 것도 알려져 있습니다. 따라서 발달의 변화는 주간에 불면증이나 졸음의 형태로 수면 장애로 이어집니다.

선천성 또는 취득에서 기능 저하증 사람이 과도한 주간 졸음을 앓고 - 약점, 빠른 신체적 피로, 두통, 냉증, 피부의 건조에 추가 - (부족한 갑상선 호르몬). 거의 동일한 증상이 철분 결핍 빈혈과 함께 발생합니다.

마지막으로, 졸음은 부종, 항 고혈압제, 항 천식 제 또는 스테로이드 제의 부작용이 될 수 있습니다.

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낮잠 졸음에 대처하는 방법?

권장 사항 중 낮 동안의 졸음을 처리하는 방법은 우선 카페인을 함유 한 음료입니다. 카페인에는 혈관의 색조 및 신경 호르몬의 합성을 포함하여 모든 신체 기능의 활성화를 촉진시키는 정신 자극 특성이 있습니다. 그러나 의사들은 헛되이하지 않은 과도한 카페인은 심인성 의존의 원인이 될 수, 커피, 강한 차 (특히 밤에)의 남용의 위험성에 대한 경고 - 물론 두통, 신경 과민을 동반 유신론, 심장 박동 증가하고, 불면증. 따라서 16-17 시간 후에 커피를 마시는 것은 바람직하지 않습니다.

아침 운동, 따뜻한 샤워 (또는 적어도 허리까지 씻는 것) 및 아침 식사는 하루 종일 건강한 상태를 유지하는 고래 3 마리입니다. 물의 온도는 점차적으로 + 28-30 ° C로 낮추어서 대조적 인 물 절차를 만들 수 있습니다.

아침 식사는 시리얼, 즉 삶은 고기 또는 생선을 곁들인 채소 샐러드, 달걀 및 사워 크림이 달린 커티지 치즈를 먹는 것이 좋습니다.

주간 수면 예방 - 야간 수면 또는 수면 위생을위한 적절한 준비. 미국 국립 수면 재단 (National National Sleep Foundation, NSF)의 전문가들의 권고에 따르면 건강한 습관을 고수해야합니다.

• 늦게 (19 시간 이후) 식사를 거부한다.
• 잠자리에 들기와 동시에 (심지어 주말에도) 일어나십시오.
• 매일 밤 부드러운 샤워를하십시오 (수온이 + 40 ° C 이하).
• 저녁에는 아파트에 너무 밝은 빛과 너무 큰 음악을 포함시키지 마십시오.
• 잠을 자면 잠을 자야합니다.
• 매일 운동;
• 침실에서 조용하고 신선하며 편안해야합니다.
• 잠자기 전에는 조용한 수업을 통해 전자 장치 (예 : 랩톱) 사용을 배제합니다. 이러한 장치의 화면에서 방출되는 특정 유형의 빛이 뇌를 활성화시키기 때문입니다.

주간 졸림에 대한 예측은 전적으로 그 원인에 달려 있음이 분명합니다. 따라서, 폐쇄성 수면 무호흡 증후군에서, 심장 허혈에 이르기까지 대뇌 저산소증 및 심부전이 종종 발생한다. 병상과 상관없이 주간 졸음이 사람의 일반적인 상태와 활동에 부정적인 영향을 미칩니다.

낮 졸림의 진단

낮 졸음의 진단은이 상태의 원인을 알아내는 것을 목표로합니다. 때로는 의사가 평소 환자의 불만을 듣고 매일의 일상과 생활 조건을 밝히고 질병, 상해, 스트레스 및 약물 사용에 관해 묻는 경우가 있습니다.

그러나이를 진단하기에는 충분하지 않으며, 신경과 전문의 나 somnologist는 잠자는 시간을 알아 내기 위해 특별한 검사를 실시합니다. 환자는 잠에서 깨어 나면 기분이 나아질 것입니다.

또한, 뇌 수면 검사를 이용한 수면의 주요 신경 생리 학적 지표에 대한 연구와 뇌 구조의 기능적 특성이 뇌파 (뇌파 검사) 중에 명확 해졌습니다.

낮에 졸음이 종종 수면 무호흡증을 포함, 그것은 적절한 호흡이나 심폐 모니터링 (야간 수면 중 호흡의 연구 리듬)이 될뿐만 아니라, 맥박 산소 측정기에 의해 혈액의 산소 수준을 결정할 수있다.

당연히 주간 졸음에 관여 할 수있는 기관 및 시스템의 질병, 주로 내분비선이있는 경우 혈액 및 소변 검사의 전달을 포함하여 전문가의 적절한 검사를 받아야합니다.

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