등 근육의 운동

허리 통증 : 스트레스 해소를위한 5 가지 요령

코르셋 외에도 물리 치료사의 조언보다 등을 덜어주는 것이 좋습니다.

등뒤의 안정화에 도움이되는 주변 근육과 관절뿐만 아니라 등뒤 근육의 강화에 대한 기본 정보를 배우게됩니다.

넓은 등을위한 조리법은 분명합니다. 등 뒤에서 근막을 스윙합니다. 그러나 대부분의 우리도 후부의 삼각주를 흔들어야한다.

허리 통증은 19 세 소년 또는 45 세의 남성에게 동일한 효과가 있습니다. 이것이 수동적 인 생활 양식의 주된 이유입니다.

이 운동을 올바르게하는 방법에 대해 알아보십시오.

허리 통증으로 고통받는 경우 처방전은 스트레칭 운동, 체중 올림, 시뮬레이터 운동, 심각한 유산소 운동 및 심지어 달리기입니다. 다시 일하게 ...

등판 강화를위한 일련의 덤벨 초안 -뿐만 아니라

척추에 미치는 부하를 만드는 동안 중앙과 뒤쪽 근육의 근육을 강화하기 위해 측면 다리 운동 "조류 개"를 비틀면, 체력을 제공합니다.

어깨의 안정화 근육과 팔의 어깨 부분을 개발하여 등 뒤에서 근육을 단련하십시오.

허리를 바닥으로 눌러 어깨를 바닥에서 찢습니다. 발가락이 아래를 내려다 보며 바닥에서 등을 들어 올리지 않고 가능한 한 오른발을 내립니다.