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등 근육의 운동

근력 강화를 위한 푸쉬업

팔 굽혀 펴기에 대한 고전적인 자세를 취하고 바의 바에 손을 댄다 ...

등 근육의 안전한 운동

다음 운동으로 상지를 부상으로부터 보호하십시오 ...

팔 굽혀 펴기의 유형

오늘 시도 할 수있는 팔 굽혀 펴기 7 가지가 있습니다.

V 자 모양의 뒷면을 얻으려면 누르십시오.

참고 사항 : 벤치 프레스로 고통을 느끼면이 운동은 당신을위한 것이 아닙니다 ...

등 근육의 밀어 올림

올바른 팔 굽혀 펴기를 배우고 체육관 내외부의 올바른 자세를 유지하는 방법을 배우면 허리 통증을 경험할 위험이 줄어 듭니다.

풀업: 결과를 위해 일하기

"네가티브 풀업 (negative pull-ups)"을 사용하여 약점을 유리하게 만듭니다. 들어 올릴 수있는 것보다 무거운 무게로만 낮추기 만하면됩니다. 이것은 가장 빠른 힘을 얻는 방법입니다 ...

크로스바를 당기는 것

위로 당기는 것은 상체에서 가장 큰 근육 그룹을 펌핑하는 가장 좋은 방법입니다 : 가장 넓은 등 근육 ...

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