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개선 된 복부 운동

알렉세이 포트노프 , 의학 편집인
최근 리뷰 : 23.04.2024

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언론이 매우 열심히되었다고 느끼기 시작하면 더 심각한 운동을 할 준비가 된 것입니다. 다음을 시도하십시오 : 적당을 위해 공을 뒤로 올려 놓고, 다리를 90도 각도로 구부린 채로 바닥에 발을 올려 놓고 머리 뒤로 손을 듭니다.

오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎에 닿도록 왼쪽 다리를 바닥에서 떼어내어 신체로 들어 올리십시오. 이 운동은 자전거를 타고 모든 중심 근육을 일하는 것과 같습니다.

12 회 반복하고 다리를 변경하십시오.

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