수면 문제 : 원인, 증상

수면은 인간 삶의 중요한 요소입니다. 그리고 우리는 하루에도 16 시간 동안 잠을 자지는 못하지만, 코티 키처럼 꿈을 가질 필요가 없습니다. 평균적인 사람에 의해 잠자기 된 6 시간에서 9 시간 동안 신체는 하루 동안 유익한 일을 위해 휴식하고 회복 할 시간이 충분합니다. 그러한 휴식은 신체가 정신적 과정을 개선하고 에너지와 힘을 회복 시키며 보호 기능을 안정화시키는 데 필요합니다. 따라서 수면에 문제가있을 때 우리는 낮에는 졸리고 깨지기 만하는 것이 아니라 건강에 해를 끼칩니다.

잠을자는 동안 몸이 완전히 꺼지는 것을 생각하지 마십시오. 그 기관과 시스템은 계속 기능을하지만, 이미 활동이 덜하여 하루 동안 일하는 데 필요한 에너지를 절약하고 축적 할 수 있습니다. 짐이없는 조용한 작업 - 이것은 우리 몸에 필요한 진정한 휴식입니다. 그렇지 않으면 신체가 마모되어 점차적으로 실패하기 시작합니다. 이것이 당신의 수면의 질과 몸을위한 것이라고 생각할 이유가 아닌가요? 휴식입니까, 아니면 힘이 가해지는 힘입니까?

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원인 수면 문제

수면 장애의 전체적인 다양성에주의를 기울이지 않고, 그러한 위반을 일으킬 수있는 주요 병리학 적 및 생리 학적 원인을 규명하려고 노력하십시오.

• 정신 장애. 아마도 그의 앞에있는 많은 사람들이 정신 분열증이나 편집 성 장애가있을 것이며 아마도 수면 장애가 특징입니다. 사실 우리는 스트레스, 신경증, 우울증, 강한 정서적 경험, 공포증 같은 더 많은 일상 병리를 이야기하고 있습니다.
• 과도한 신체적 또는 정신적 스트레스의 결과로서 특히 신체와 뇌의 운동.
• 수면 및 각성 (의식 또는 무의식)에 대한 비 순응.
• 신경학 및 기타 증후군, 밤에 무의식적 인 신체 활동 또는 호흡 장애로 나타납니다.
• 알코올 남용, 마약 복용, 흡연.
• 어떤 병인의 유기체 중독.
• 저녁에 과다한 지방 음식과 달콤한 음식을 남용, 과식, 늦은 저녁.
• 향정신성 약물 및 자극하는 약물을 이용한 능동적 치료법은 중추 신경계의 활동을 억제하며 수면제를 통제하지 못합니다.
• 급성 및 만성 내부 장기의 질병.
• 신진 대사 장애, 내분비 시스템 장애로 인한 호르몬 불균형.
• 양성 및 악성 신 생물을 포함한 뇌의 유기 병리학.
• 다른 지방화의 통증 증후군.

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위험 요소

방에 불편 침대, 외부 자극 냄새, 강한 빛, 시끄러운 소리, 부적절한 온도 및 습도 : 수면 장애의 다양한 출현의 위험 인자는 잠자리를 위해 불리한 조건으로 간주 될 수있다. 취침 전날 밤에 뇌를 긴장 시키면 컴퓨터로 저녁을 보거나, 독서하고, TV를 보는 등의 경우 수면 문제가 발생할 수 있습니다.

학령기에 밤 늦게 숙제하는 습관은 불면증과 수면 장애를 유발할 수 있으며, 그 후에 뇌는 오래 동안 깨어있게됩니다. 고등학생과 학생들은 사랑의 경험에 근거하여 사전 검사 불면증이나 수면 장애를 관찰 할 수 있습니다.

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병인

수면 문제 - 이것은 사람의 야간 오락을 다양하게 위반하는 일반적인 개념입니다. 가장 흔한 문제는 물론 불면증입니다. 통계에 따르면, 인구의 10-20 %는 잠들기가 어렵다고합니다. 그리고이 불만에 관한 것입니다. 그리고 실제로 불면증은 잠들기와 관련된 문제뿐만 아니라 정해진 시간 이전에 조기에 깨어남을 의미합니다. 한밤중에 수면 방해, 잠 들어있는 에피소드. 그것이 시체가 밤중에 완전히 쉬는 것을 허용하지 않는 전부입니다.

이것은 동전의 한면입니다. 그리고 다른 한편으로 우리는 사람이 수면 장애를 전문으로 돌린 사례 만 봅니다. 그러나 우리 중 대부분은 일시적인 위험을 감수하면서 그런 문제를 가진 의사를 찾아 서두르지 않습니다. 조금 더 깊게 파고 들면 통계적 그림이 완전히 다르지만 위안이 덜 떨어진다는 것이 밝혀졌습니다.

과학적으로 불면증이라고 불리는 불면증 외에도 다른 수면 장애가 있습니다.

• Hypersomnia (불면증에 비유하여, 당신은 그것이 수면의 초과 또는 증가 된 졸림임을 이해할 수 있음)
• Parasomnia (이 경우, 수면 중에 만 발생하는 여러 기관의 작업 위반을 암시),
• 생물학적 리듬 위반.

이러한 각기 다른 병리학을보다 자세하게 생각해보십시오. 각자 자신의 심리적 및 병리학적인 원인이 있다는 사실부터 진행하십시오.

불면증

불면증 (불면증)은 수면, 수면 및 각성 과정의 위반으로 이해되며, 그 결과 밤의 총 수면 시간은 적절한 휴식을 취하기에 충분하지 않습니다. 사람은 밤에 잠을 자지 않거나 수면에 0.5 시간에서 4 시간이 걸리지 만 정상적인 회복에는 보통 회복을 위해 6 시간에서 9 시간의 수면이 필요합니다.

각 개인은 개인이기 때문에 모든 수치는 대략적인 수치입니다. 누군가는 좋은 휴식을 취할 수 있도록 충분한 수심과 4 시간의 깊은 수면을 취할 수 있으며 9 시간의 휴식 후에는 압도 당할 것입니다.

적절한 휴식을 취하기 위해 필요한 시간은 다음과 같습니다.

• 나이부터 (꿈에서 성장하고 자라는 아이들, 그리고 몸이 마르고 오래 쉬는 노인들에게는 젊은 성인들보다 시간이 더 걸립니다)
• 삶의 방식 (활발한 삶의 방식으로 많은 에너지를 소비 함으로서 몸을 쉬고 회복시키는 데 더 많은 시간이 필요합니다.)
• 활동 유형 (육체 노동 또는 지적 노동이 많은 직업은 정상적인 수면으로 8-9 시간을 보상해야 노동 생산성이 오랫동안 유지됨)
• 건강 상태 등으로부터

그러나 문제는 지금 잠의 시간에 관한 것이 아니라 사람이 목적지에 수면을 위해 할당 된 시간을 사용할 수 없다는 사실에 관한 것입니다. 일찍 일어날 필요는 없지만 그는 한밤중에 또는 아침 일찍 일어나 자고 잠을 잘 수 없습니다.

우리는 불면증이 우리의 격렬한 정신 - 감정 상태의 결과라고 생각하곤했습니다. 이것에 약간의 진실이 있습니다. 중요한 사건에 대한 생각이나 추억에 지나치게 흥분한 사람은이 상태에서 잠들기가 매우 어렵습니다. 이 경우 우리는 일시적이고 영구적 인 성격을 가질 수있는 정신 신체 불면증에 대해 이야기하고 있습니다. 첫 번째 경우에는 특정 사건과 관련된 일시적 (상황 적) 불면증이 있습니다. 두 번째 경우에는 신경 흥분성이 증가하거나 우울한 사람들의 수면 장애에 관한 문제입니다.

건강한 사람들에게는 불면증의 원인이 신경계의 흥분 상태 (생생한 기억, 흥미 진진한 생각, 꿈 등)와 우리 자신이 잠과 관련하여 맺은 관습이 될 수 있습니다. 예를 들어, 일반적으로 다음과 같이 믿어집니다.

• 잠을 자면 닫힌 커튼에서 필요합니다.
• TV를 끄고,
• 9시에 잠자리에 들고,
• 6시에 일어나,
• 수면은 최소한 8 시간이어야하며 침묵 속에서만 있어야합니다.

그러나 누구가 이것을 받아 들였고, 어떤 근거로? 그러한 규칙에 따라 행동하도록 강요하면, 우리는 단지 잠을 깨야합니다. 저녁 9시에 잠을 자지 않으면 안심하십시오. 그 결과는 아침에 잠들기 전, 잠자는 동안 잠이 들지 않고 잠이 들지 않고 잠이 들기까지 2-3 시간 동안 마실 것입니다.

침묵과 어둠 속에서자는 법칙을 고수하면서, 우리는 단지 우리가 그런 조건에서만 휴식 할 것이라는 사실에 몸을 익숙하게합니다. 길 위나 방 근처의 어느 곳에서나 밤에있을 필요가 있습니다. 소음 때문에 잠들 수 없습니다. 조명 된 방도 마찬가지입니다 (예를 들어 기차를 예상하여 일부 사람들은 기차역에서 휴식을 취할 수 있고 다른 사람들은 홀에서 빛이 떨어지지 않도록 할 수 있습니다).

소화 시스템도 휴식해야하기 때문에 취침 전이나 야간에 음식을 금지하고 동일한 상황. 그러나 당신은 단순히 공복에 잠들 수없고, 평화로운 꿈을 꿈꿀 수는 없습니다. 본격적인 휴가를 희생하여 자신을 너무 많이 제한하는 것이 가치가 있습니까?

밤은 자신을 상대로하는 폭력이 아니라 휴식의 시간입니다. 따라서 침대는 잠, 수면, 불면증의 부족이나 수면제 등의 도움으로 그녀와 수 싸움의 결과의 적절하고 바람직하지 않은 조건의 시간 수에 대해 생각 할 필요가 없습니다 이러한 생각은 우리의 감각을 선명하게하기 때문에 그렇지 않으면, 심지어 지정된 수면 8-9시간 그래서 우리의보기에, 정상적인 방해 할 수 아무것도 자극하기 시작, 충분하지 않습니다, 꿈 : 단단하거나 너무 냄새, 소음, 시간의 소리, 부드러운 베개, 벽 뒤에서 코 고는 소리 등.

그러나 불면증은 항상 우리의 생각과 편견의 산물이 아닙니다. 불면증의 원인은 취침 전에 음식의 상당 부분이나 상쾌한 음료 (예 : 커피 또는 에너지)를 섭취 할 수 있습니다. 불면증은 알코올을 규칙적으로 남용하거나 중추 신경계에 자극 또는 억제 효과가있는 약을 복용 한 결과 일 수 있습니다. 수면 장애는 또한 진정제 또는 최면 효과가있는 약물의 날카로운 철수를 유발할 수 있습니다.

불면증은 정신병, 불안 장애 다리 증후군, 호흡기 질환 (수면 무호흡증, 폐포 환기 쇠퇴 증후군)의 다양한 질병의 증상 일 수 있습니다. 때 불안 다리 증후군 호흡 장애는 불면증 증상 (호흡 정지)의 발병에 대한 두려움이 될 수 원인을 가지는 사람이 있기 때문에 다리에 불쾌한 감각의 잠을 잘 수가 없어, 그것의 생각이 스스로 호흡 장애.

불면증의 형태로 수면 문제가 여러 질병의 악화, 뇌 및 중추 신경계의 작용에 영향을 미치는 신진 대사 장애, 통증 증후군에서 발생할 수 있음은 명백합니다.

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과다증

이것은 불면증의 반대이며, 그 결과 사람들은 적어도 9 시간 이상자는 경우에도 끊임없이 잠들고 싶어합니다. 에피소드 또는 영구적 인 수면 심근증의 다양성은 육체적으로나 정신적으로 과도한 긴장과 관련이 있습니다. 이 경우 체력 회복에 더 많은 시간이 필요한 체력이 감소합니다. 계속적으로 Hypersomnia는 특정 개체의 생리적 특성과 관련 될 수 있습니다.

불면증과 마찬가지로, 과다 수면은 (주간 졸음의 형태로 드러난다 밤에 휴식의 부족에 의해 영향이 경우) 수면 중에 졸음, 정신 질환 및 호흡 장애 등의 증상을 나타내는 알코올 또는 특정 의약품 부작용의 사용으로 인해 발생할 수 있습니다 .

Hypersomnia의 범주에는 또한 narcolepsy 같은 신경 병리학이 있습니다.이 병리학에서는 하루 동안 짧은 시간 동안 여러 번 "꺼질"수 있습니다. 이 유전병에는 특정 증상이 있습니다.

• 갑작스럽게 잠들고 잠에서 깨어나고 근육의 마비가 동반된다. (의식은 눈과 눈꺼풀 만 각성시킨 후 첫 순간에 운동 능력보다 일찍 활성화된다)
• 낙상과 상처를 일으키는 밝은 감정 (cataplexy)의 충격으로 인한 근육의 날카로운 약화,
• 사람이 잠들기 전이나 깨어 난 직후에 나타나는 깨어있는 꿈 (시력이 밝고 소리와 감각을 동반 할 수 있으므로 실제 것과 구별하기가 어렵습니다).

급성 및 만성 모두 여러 가지 건강 문제로 졸음이 증가 할 수 있으며 이는 질병으로 인한 약함을 나타냅니다.

Parasomnia

이 개념은 특정 질환이 아니라 수면이나 각성 중에 여러 기관과 시스템의 작동에 실패한 병리의 전체 목록을 나타냅니다. 이 목록의 가장 흔한은 다음과 같습니다 몽유병 (몽유병), 악몽과 공포, 모두가 밤 요실금으로 알고있는 뇌의 수면과 야뇨증, 증가 활동과 관련된 이갈이.

Sleepwalking 은 잠자는 동안 사람의 운동 활동이 깨어있는 기간 동안의 활동과 실제로 다르지 않은 질병입니다. 사람은 우주에서 충분히 조종하며 걸을 수 있으며 보통 가사일을하며 깨어나지 않고 질문에 답할 수 있습니다. 운동 중에 몽유병 자의 눈이 보통 열려 있고 그의 행동과 대답은 아주 의미있는 것처럼 보이지만 깨어 난 후에는 아무것도 기억할 수 없다는 사실에도 불구하고.

Sleepwalking은 일시적인 현상입니다. 사람은 밤에 규칙적으로 걷지 않는다. 몽유병으로 인한 수면 부족, 야간 휴식 부족, 특정 의약품 섭취, 알코올 및 약물 남용, 스트레스, 신경증, 간질, 불안 등이 발생할 수 있습니다. Somnambulism의 에피소드는 병 중 발열 중에 관찰 될 수 있습니다.

악몽과 공포 - 적어도 한 번은 꿈에서 우리를 쫓아 다니는 것입니다. 이 각성은 즐거운 것을 약속하지 않았습니다. 깨어 난 후에 꿈에서 보았던 것에 대한 분명한 기억이 없었지만 불안과 절망이 그의 영혼에서 느껴졌다.

악몽 - 이것은 빠른 잠의 단계에 나타나는 평범한 꿈의 일종입니다. 그 후에는 무거운 감정 만 남아 있습니다. 그러나 그 공포는 깊은 잠의 단계에 나타나기 때문에 비정상적인 것입니다. 그 자체가 비정상입니다. 공포로부터 깨우는 것은 더 어려운 것으로 간주됩니다. 왜냐하면 사람은 꿈이 어디에 있고 현실이 어디에 있는지 즉시 이해할 수 없기 때문입니다.

왜 완전히 잠을 자고 그 (것)들에게 빨리 그리고 안전하게 잠들 수있게하지 않는 그런 꿈이 있습니까? 이전에는 사람이 강한 정신적 충격을 경험했을 가능성이 있습니다. 잠재 의식은 이후에 동화 그림, 판타지 요소 등으로 변환됩니다. 같은 악몽 같은 꿈은 질병의 시작에 대한 무의식의 신호 일 수 있습니다. 그러나 그들은 책을 읽거나, 영화를 보거나, 공포의 요소가 포함 된 컴퓨터 게임에 참여한 후 열광적 인 환타지의 결과 일 수도 있습니다.

그러한 꿈은 사고가 고생하는 사람을 추구 할 수 있다는 것은 분명합니다. 이러한 수면 장애는 우울증의 특징이며 불면증을 일으킬 수 있습니다. 악몽은 이미 특정 두려움 (공포증)이있는 사람들을 종종 꿈꿀 수 있습니다. 동시에, 그들은 내부에서 그런 정신 질환을 자극하는 것 같습니다.

야간 공포증은 항우울제 및 압력에서 마약과 같은 일부 약물의 부작용이 될 수 있습니다.

Bruxism, 또는 비자발적 인 gnashing / 꿈에 이빨을 두드리는 것은 이미 주위 사람을위한 자고 사람을위한 문제가 아닙니다. 병리학의 에피소드는 한 번 또는 밤에 여러 번 반복 될 수 있습니다. 그 사람은 보통 깨어나지 않습니다. 대부분 이빨과 턱입니다. 왜냐하면 잠자는 사람이 그들에게 압력을 가하는 힘을 제어하지 않기 때문입니다. 그런 사람과 같은 방에서자는 사람들은 힘든 시간을 보냅니다.

Parasomnia에는 몇 가지 다른 유형이 있습니다.

• 불안 장애 다리 증후군, 야간 경련, 리듬 운동,
• 밤 간질 발작,
• 밤에 야간 빈뇨 나 자주 소변을 보거나,
• 유전성 병리학, 날카로운 각성 (수면 마비)을 동반 한 팔다리 근육의 마비를 특징으로한다.

이전에 잠과 관련된이 문제의 원인은 기생충이라고 믿어졌지만,이 이론은 과학적 정당성을 발견하지 못했습니다. 대부분의 경우 자극 요인은 스트레스, 큰 흥분, 큰 정신 스트레스, 슬픔의 경험 후 정신적 피로 상태입니다. 이 병리학은 잘못된 물기가있는 사람들에게 전형적입니다.

행동 빠른 수면 단계 장애는 사람이 활발히 꿈 속을 움직이기 시작하는 또 다른 병리학입니다. 그러나 그러한 행동이 너무 성급하고 의미있는 경우,이 위반으로 그들은 자연스럽고 예리합니다. 그리고 운동 활동은 빠른 수면 단계에서만 관찰됩니다.

정상적인 사람의 경우, 빠른 수면의 단계는 능동적 인 두뇌 작업, 즉 꿈의 출현으로 특징 지어 지지만 심장과 호흡기의 근육 만 감소시킬 수 있습니다. 나머지 근육의 색조는 감소하므로 사람은 움직이지 않습니다.

빠른 수면 상태가 깨지면 근육 마비가 발생하지 않습니다. 반대로, 사람은 자신의 꿈에 적극적으로 반응합니다. 그 결과로 외치고, 울고, 침대에서 뛰어 내리고, 손을 움켜 잡고, 팔과 다리 등을 휘저어 볼 수 있습니다. 이 행동은 다른 사람이 잠자는 것을 방해 할뿐만 아니라 환자 자신과 주변 사람들에게도 상해를 입힐 수 있습니다.

이 위반의 이유는 확실하지 않습니다. 파킨슨 병과 노인성 치매를 비롯한 심한 신경계 병리와 빠른 수면 단계 장애의 연관성을 추적 할 수 있습니다. 그러나 통계에 따르면이 질환은 종종 알코올성 음료와 항우울제의 섭취를 수반합니다.

수면 리듬과 각성의 위반

여기에 우리가 궁극적으로 불면증의 모양에지도하지 증후군의 개발에 대한 개별 병리에 대해 많이 이야기 (증후군은 지연 및 조기 수면 증후군은 수면과 각성의 이십사시간주기 아닙니다).

수면과 각성 상태 (일주기 리듬)는 시간 중심의 생물학적 시계에 의해 조절됩니다. 멜라토닌 (수면 호르몬) 생산에 대한 자극은 저녁의 조명 감소로 간주됩니다. 그것은 어두워지기 시작하고, 우리는 잠을 잘 수 있습니다. 왜냐하면 뇌가 신호를 보내주기 때문입니다. 빛은 감각 기관에 자극을 주어 뇌의 각성, 그리고 그와 다른 모든 기관을 자극합니다.

수면 장애 는 일주기 리듬을 위반할 때 시작됩니다. 이것은 다음에 의해 촉진됩니다.

• 시간대 변경,
• 교대 근무 (신체가 일어나기에 익숙해지기 힘들고 다른 시간에 잠자리에 들기가 어렵다. 바깥에서 가벼워 지거나 어둠 속에서 깨어있는 상태에서 잠을 자면 부자연 스럽다)
• 근무 일정의 변화,
• 과도한 육체적, 특히 정신적 스트레스, 수면 호르몬 생산의 둔화,
• 봄과 가을의 시계 번역 (한 달 이상 많은 사람들이이 기준에 따라 정확하게 자고있는 데 문제가 있습니다).
• 사람이 일주일주기의 리듬을 깨뜨린 날의 정권이 없을 때, 주말에 또 다른 시간에 (보통 평일보다 늦게) 잠자리에들 때,
• 창의적 불면증 (상황은 이전과 비슷하지만 나중에 밤에 더 잘 진행된다고 주장하면서 퇴각을 일시적으로 연기 함)
• 불리한 환경 조건 (날카로운 냄새, 강한 소음, 저녁의 밝은 조명, 너무 높거나 낮은 기온, 높거나 낮은 습도).

이 경우, 수면 장애 (정규화 또는 신체에 의해 감소 될 방에서 소기후를로드 한 후 실행) 일시적 일 수 있고, 상수 (예를 들어, 사람이 정기적으로 이동하고 몸이 시차에 적응해야하는 경우).

이러한 혼란을 피하기 위해서는 항상 잠자리에 들고 같은 시간에 잠에서 벗어나야합니다. 그렇다면 스스로를 강요 할 필요가 없습니다. 이는 원칙적으로 불가능합니다.

조짐 수면 문제

수면에 대한 여러 가지 문제의 임상상은 항상 독특합니다. 우리 각자의 유기체는 얼마나 독특합니까? 때로는 수면과 수면 장애로 인한 어려움에 대한 환자의 불만이 스스로를 말하며, 의사가 진단을 결정하는 것이 어렵지 않습니다. 다른 경우, 사람은 단순히 자신의 건강 상태의 악화가 무엇에 의한 것인지 의심하지 않습니다. 그러므로 수면의 주제는 영향을 미치지 않습니다.

그들은뿐만 아니라 전반적인 상태에 생산적으로 정신적 육체적으로뿐만 아니라 일하는 사람의 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 어떤 경우에, 수면 문제는 과민, 두통, 지속적인 피로, 졸음, 무관심의 원인이 간과 할 수 없습니다.

다양한 수면 장애의 증상은 특정 병리학뿐만 아니라 원인을 고려하여 고려해야합니다. 이 경우 동일한 병리학의 임상상은 불면증의 경우 특히 두드러진 독특한 특징을 가질 수 있습니다.

대서양 횡단

강한 경험의 배경에 대한 불면증은 종종 일시적인 현상이며 3 주 이상 지속되지 않습니다. 문제가 여전히 남아 있고 경험이 그렇게 심각하지 않더라도 전문의에게 여행을 연기하지 않는 것이 좋습니다.

정신적 인 불면증을 가진 사람은 오랫동안 잠을 자지 못하고 밤중에 한 번 이상 잠에서 깨어나고 다시 잠들기가 어렵다고 불평합니다. 아침에, 그런 환자는 일반적으로 자명종이 울리기 오래 전에 깨어 있지만, 몸이 충분히 쉬었 기 때문에 일어나지 않습니다. 그들이 충분한 잠을 갖지 못했다고 느끼는 날이나, 잠들고 싶을 때, 모든 것이 짜증 스럽습니다.

환자들에 따르면, 밤의 잠에서 깨어 난 시간은 너무 느려서 더욱 피곤합니다. 한 사람은 꿈이 올 때까지 기다리거나 아침에이 고문을 방해합니다. 모든 것은 마음에있는 사람은 수면 부족의 과거 상황을 이동하기 시작한다는 사실에 의해 복잡 : 계획, 그는 그것이 직무의 성능에 대한 걱정, 불면의 밤 이후 기분이 어떻게 생각하고, 상승 시간을 계산하고는 근무 시간 중 나머지 불가능하다 조기 퇴직을위한 미래. 이것은 두뇌가 더 열심히 일하게하고, 완전한 휴식에 대해 어떤 이야기도 할 수 없습니다.

그러나 이것들은 단지 병리의 첫 징후 일뿐입니다. 또한, 사람은 노동 생산성에 크게 영향을 미치는 만성 피로를 발병합니다. 사람은 하루 동안 약점과 약점을 느낄 수 있으며, 두통, 졸음이 있습니다. 그러나 잠자는 강한 욕망에도 불구하고 신경 계통의 긴장감으로 인해 낮에는 할 수 없습니다. 신경계의 긴장감 때문에 사소한 자극에 반응합니다.

환자는 정서적으로 불안정 해지고 자극에 대한 폭력적인 반응이 수반됩니다. 결과적으로 우리는 직장과 가정에서 갈등을 겪으며 전문직, 강등, 우울증 등을 충족시키지 못합니다.

보통 상황 별 우울증에는 심각한 결과가 없습니다. 사람의 정신 감정 상태가 정상화되면 바로 수면이 정상적으로됩니다. 아아, 항상 그런 것은 아닙니다. 불면증은 여러 가지 합병증이있는 영구적 인 형태로 변하기 때문에 전문가의 도움을 받아야하는 정상적인 야간 휴식을 회복하는 데 도움이되는 경우가 있습니다.

약물 및 알코올 불면증

그들의 증상에 대한 약물 복용의 배경에 대한 불면증은 장기간의 알코올 음료 사용으로 인한 불면증과 유사합니다. 동시에 그 사람은 정상적으로 잠 들어있는 것처럼 보이지만 빠른 수면 단계가 짧아지고 꿈은 끊임없이 중단됩니다.

음주 후 수면 문제는 남녀 모두에게 특징적입니다. 결국, 그러한 장애의 원인은 신경계에 대한 알코올의 독성 효과입니다. 신경 세포는 충동을 수행 할 능력이 없어지고, 일주기 리듬이 깨지며 수면 단계가 윤활됩니다.

불면증은 많은 술을 마신 결과 일 수 있습니다. 그러나이 경우에는 며칠 동안 만 끌립니다. 어떤 경우에 만성 알코올 중독 중독은 생체 리듬의 혼란에 이르게으로는 해결하기가 더 어렵 영구적 인 불면증으로 이어질 수 있습니다, (그들은 저녁에 넣어하기 어려운 아침에 일어나 때문에 알코올 중독은 종종, 낮과 밤을 혼동).

알코올 불면증의 증상 :

• 사람은 정기적으로 충분한 수면을 취하지 못한다.
• 피곤하다 (아침에도).
• 깊은, 그러나 짧거나 간헐적이지만,
• 악몽의 모습과 각성에 대한 불안감,
• 꿈에 비명과 갑작스런 움직임의 형태로 빠른 수면 단계의 행동 장애 증상이 있습니다.

알코올 중독으로 인한 불면증 치료는 알코올 의존을 제거한 후에 만 가능합니다. 일반적으로 사람이 알코올에 독을 먹는 것을 중단하자마자 꿈은 2-3 주 내에 서서히 향상됩니다.

수면제, 수면제 또는 항우울제의 투여 중에도 동일한 그림이 관찰됩니다. 그러한 약물 치료가 중독되기까지 오랜 시간이 걸리면 약물 복용의 효과가 현저히 줄어 듭니다. 결과적으로 복용량을 늘릴 필요가 있으며 이로 인해 중독 및 합병증이 유발 될 수도 있습니다. 불면증 치료제는 오랫동안 복용하면 의사의 감독없이 상황을 악화시킬 수 있습니다.

성인의 수면 문제는 일반적으로 불면증 또는 과식 수면으로 감소합니다. 그리고 하나는 대개 다른 하나에서 따릅니다. 사람이 밤에 정상적으로 잠을 못 자면 낮에는 피곤하고 졸린 느낌을 받고 낮에는 쉬면 밤에는 잠들기가 어려울 수 있음이 분명합니다.

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흡연과 불면증

그러나 여러 가지 나쁜 습관에 의해 악화 된 성인들과 그러한 수수께끼가 있습니다. 흡연을 중단하고 수면에 문제가있었습니다. 그것은 이전에이 사람이 그런 문제가 없었더라도, 왜 알콜의 거부가 잠의 정상화에 공헌하고, 그와는 반대로, 불면증을 일으키는 원인이되는 것처럼 보일 것입니까? 이 경우, 불면증은 주로 사람이 담배를 먼저 켜기 전에는 잠들 수 없다는 사실에서 주로 나타납니다. 담배를 피우지 않는다면 니콜틴 한 모금을 원한다는 욕구로 인해 잠에서 깨어날 수 있습니다.

흡연을 중단 할 때의 불면증은 흔히있는 문제입니다. 흡연을 중단 한 사람들의 95-97 %가 수면 장애에 직면 해 있습니다. 중독을 없애기가 너무 어려워서 수면에 문제가있어 과민증이 증가합니다. 그러나 니코틴과 정상적인 수면의 관계는 무엇입니까?

첫째, 니코틴은 신경 전달 물질 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린 (acetylcholine)의 몸에서 생성을 감소시킵니다. 이는 동일한 방식으로 작용하기 때문입니다. 두뇌는 니코틴에 대한 의존성을 경험하기 시작하여 적극적으로 일하기 시작합니다. 따라서 연기가 자제 할 수없는 욕망이 있으며, 신경계가 진정되지 않아 잠들 수 있습니다.

둘째, 취침 전이나 아침에 담배를 피우는 것은 많은 흡연자를위한 일종의 의식이되었습니다. 성인 담배를 피우는 것은 노리개와 비슷한 효과가 있으며, 이는 진정되고 자녀에게 잠들 수있게 도와줍니다. 과거의 흡연자가 그를 위해 즐겁고 유쾌한 방법으로 신경을 진정시킬 수있는 기회를 포기하는 것은 심리적으로 어렵습니다. 게다가, 그는 하루 종일 축적 된 스트레스 해소 방법을 기억하지 못해서 잠을 잘 자게됩니다.

당신은 혈압 상승의 원인, 알코올이나 약물, 신경계에 부정적인 영향처럼 니코틴을 이해해야한다, 성능, 두통의 발생, 일주기 리듬을 포함하여 많은 기관과 시스템의 중단을 감소. 예. 이전에는 수면 장애가 인간에게 나타날 수 있었지만,이 흡연자는 중독을 포기하기로 결정한 후에야 특히 심각했습니다.

"병적 인"불면증

불면증의 원인이 우울증을 비롯한 심각한 정신 질환 인 경우, 수면 장애는 잠자는 밤, 불안한 잠에서 이루어지며, 잠자는 반은 잠들고 자주 깨어날 수 있습니다. 다음날 아침 환자는 피곤하고 피곤하며 억압받습니다.

야간 무호흡증의 배경에 불면증은 갑작스런 호흡 정지로 인해 발생합니다. 누군가 코를 골거나 꿈 속에서 불안한 마음으로 움직이기 시작합니다. 호흡 곤란과 질식 위험이 환자의 마음에 두려움을 심어 줄 수 있기 때문에 잠에 빠져 꿈에서 죽을 까봐 두려워 할 것입니다. 한밤중에 깨어남의 문제는 시간이 지남에 따라 잠들기가 어려워집니다.

하지 불안 증후군의 배경에 대해 불면증은 사람들이 처음으로 인해 불쾌한 감각의 잠을 잘 수 있다는 사실에 명시되어, 당신은 당신의 발을 이동한다 (그러나 사람들이 침대에서 일어나서는 것입니다 만이 느낌을 전달합니다), 다음의 밤의 각성에 같은 이유. 지금은하지 않은 발, 발, 손가락의 무의식적 굴곡 운동만으로 사람이 스스로 깨어납니다. 그는 다시 일어나서 불쾌감을 없애야합니다.

이제 다른 수면 장애의 증상에 대해 조금 이야기합시다.

과다증

졸음이 증가하는 첫 징후는 물론, 잠자리에 들기를 끊임없이 바라는 것이므로 부끄럽고 유익하지 않습니다 (특히 아침과 저녁에 어두워 짐). 그런 사람들은 대개 빨리 잠들고 (그들은 즉시 꺼지고 베개에 머리를 얹은다고 들었습니다.) 오랜 시간 (하루에 9-12 시간, 때로는 더 자주) 잠을 자게됩니다. 예외는 큰 흥분을 일으키는 상황입니다. 그러나 여기서 잠들기의 과정은 너무 길지 않을 것입니다.

때때로 과식 수는 과다 발진이나 병이있을 때 신체 피로의 징후이지만, 의사는 신체의 생리 학적 특징에 직면하게되는 경우가 많습니다.

Hypersomnia의 재미있는 형태는 narcolepsy입니다. 과학자들은 병리학의 원인은 유기체의 각성에 책임이있는 환자의 몸에있는 oroxine 호르몬의 부적절한 생산이라고 믿습니다. 따라서 낮에는 사람도 꿈이 필요하고 졸린 것처럼 보이며 잠 들어있을 수도 있고 잠들지도 않고 그냥 마루에 떨어지는 정도로 긴장을 풀 수도 있습니다.

Narcolepsy 동안 갑자기 떨어지는 에피소드는 휴식이나 단조로운 일뿐 만이 아닙니다. 사람이 운송 중 (운전 중에도) 또는 다른 활동중인 여행 중에 단절을 방해하지 않습니다. 동시에 그는 앉거나 서서 다음 순간을 바닥에 앉힐 수 있습니다. 이것은 종종 격렬한 흥분의 배경 (공포, 기쁨, 분노 등)에 대해 발생합니다.

일주기 리듬의 장애

변화하는 시간대 또는 시간 이동의 배경에서 수면 문제는 새로운 시간에 적응하는 어려움에서 나타납니다. 어떤 사람이 저녁 10시에 잠을 잘 때는 8시에서 9시 사이에 여전히 쉬는 필요성을 느낄 수 없으며 명백한 이유로 잠들기가 길어집니다. 그러나 시간의 변화가 반대 방향 일 경우, 저녁에는 사람이 졸린 느낌을 받고 아침에는 현지 시간보다 일찍 일어나 깨어날 것입니다.

특히 다른 나라로 여행하는 사람들, 시간대의 차이가 3 시간 이상인 사람, 교대로 일하는 사람에게는 특히 어렵습니다. 몸은 잠잘 시간과 깨어있을 때를 이해하기 만하면됩니다. 사람은 낮에 잠들고 밤에는 잠들 때 문제가 생깁니다. 한밤중에 배제되고 깨어나지 않으며 두 번째로자는 사람은 매우 문제가됩니다.

지연된 수면 증후군은 적절한시기에 사람이 잠들기가 어렵다는 위반입니다. 밤 12 시까 지 그런 사람들은 매우 기분이 좋으므로 잠자리에 들기위한 이야기조차있을 수 없습니다. 12 세 이후에는 활동이 다소 줄어들지 만 밤중 1-2 시간이 지나지 않아서 잠들 수 있습니다. 그러한 사람들은 시간에 제 시간에 깨울 수 없으므로 정권을 고수 할 필요가없는 주말에는 충분한 잠을 자게됩니다.

조기 수면 증후군은 위에서 설명한 것과 반대의 증상입니다. 이 증후군을 가진 사람들은 일찍 자고 일찍 일어납니다. 이것은 대부분의 노인들에게 전형적입니다. 그들은 낮에는 매우 기분이 좋으며 어두워지기 시작하면 활동을 줄입니다. 원칙적으로 수면 부족의 문제는 여기서 발생하지 않으므로 그날의 정권에 대한 전문가의 지원과 수정은 필요하지 않습니다.

실제 사람의 생체 시계가 24 시간이 아니지만 더 많은 증상을 보이는 증후군은 수면과 각성 단계의 일정한 변화가 특징입니다. 대부분이 병리는 맹인에게서 발생합니다. 왜냐하면 두뇌는 눈에 대한 수면 호르몬을 생성하라는 명령을받지 않기 때문에 신체가 대략 시간을 측정하기 때문에 오작동을 일으 킵니다. 유사한 상황이 성격 장애에서 관찰 될 수 있습니다.

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Parasomnia

수면 장애와 다양한 장기 및 시스템 장애의 조합. 우리는 이미 모든 세부 사항에서 솜브레임을 언급했다. 이 병리 그의 잠에서 도보로 특징 들어, 아주 알고 보인다 의식이 운동은 아직 잠에서 이야기, 사람에게 위험이 될하지 않은, 눈은 종종 (보통 monosyllables에서) 질문에 대답 할 수있는 능력 열려 있습니다. 이 경우, 그 사람은 매우 평온한 것처럼 보이지만 그를 침대에 다시 앉히는 것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다.

야간 공포와 악몽은 한밤중이나 아침에 거의 발생하지 않습니다. 가장 자주자는 사람은 잠들 때 잠에서 깨어납니다. , 학생들이 넓혀, 몸은 땀, 호흡과 심장 박동 증가로 덮여 두려움과 공포, 눈 개방 폭의 얼굴에 : 그에서 하나 개의 모습은 날카로운 각성에 대한 이유를 이해하기 충분하다. 환자는 두려움으로 각성 할 때 비명을 지르거나 침대에 앉아 있거나 발에 붙잡을 수 있습니다.

대개 몇 분 후, 그것이 단지 꿈일 뿐이라는 것을 이해하면, 사람은 진정되고 잠 들어 버립니다. 아침에는 악몽에 대해 기억할 수 없으며 몇 분만 기억합니다.

야뇨증에는 증상이 하나 뿐인데, 대부분은 아기에게 영향을주는 수면 중 무의식적 인 배뇨입니다. 이 경우 환자가 깨지 못할 수도 있습니다. 냄비를 걷는 방법을 아직 모르는 아기의 경우 이는 정상입니다. 나이가 많은 어린이의 경우이 상태는 종종 정신적 인 장애와 관련이 있으며 스트레스 나 신경 쇼크의 배경과 관련이 있습니다. 그리고 아이가 나이가 들면할수록 더 많은 문제가 발생합니다. 성인 또는 동료에 의해 비난을 두려워, 아이 또는 젊은 사람은 그가 소변의 흐름을 제어하는 꿈을 할 수 없기 때문에, 다른 사람들과 함께 휴게실에서 잠을 두려워하고, 더 문제가 될 것 흔적을 숨기기 위해 아침에.

다른 그룹의 사람들의 수면 문제

나는 수면 장애가 다른 섹스와 나이의 사람들에게 똑같이 특징이라고 말해야합니다. 그러한 위반의 이유와 유형은 다를 수 있습니다. 예를 들어, 노인은 일반적으로 다양한 기관과 시스템의 연령과 관련된 생리적 변화의 배경에 대해 이해할 과도한 졸음과 장애의 생물학적 리듬, 고통. 많은 청소년과 학생들이 때문에 초기 상승과 높은 신체 활동에 과다 수면을 "고통"수 있지만 국내 문제에 빠져 젊은이들과 중년의 사람들은, 관계 및 전문 작업의 복잡성, 불면증에 더 경향이 있습니다.

임신  중 수면 문제 - 임산부 의 가장 일반적인 문제 중 하나. 이것은 주로 불면증에 관한 것입니다. 이유는 섬세한시기에 새로운 하루가 갈수록 증가하는 이유입니다.

임산부의 약 80 %는 불면의 밤을 앓고 있습니다. 대부분이 상태는 아기의 임신 후 처음 몇 개월 만에 발생하기 때문에 임신의 직접적인 증거입니다. 이 기간 동안 수면 장애의 원인은 여성의 신체를 열심히 준비시키는 호르몬 변화입니다. 프로게스테론 및 다른 호르몬은 미래의 어머니가 건강을 유지하고 건강한 아기를 낳는 것이 임무임을 상기시켜줌으로써 단순히 휴식을 취하는 것을 허용하지 않습니다.

여성이 임신 사실을 알게 된 순간부터 수면 문제가 이미 시작될 수 있습니다. 누군가를 위해, 이것은 다른 사람들을위한 놀라운 기쁨입니다 - 가능한 한 빨리 선택을 요구하는 끔찍한 비극 : 자녀를 떠나거나 낙태하십시오. 어쨌든, 몸은 감정적 인 과부하를 겪어서 여자가 평화롭게 잠들지 못하게합니다.

그런 다음 호르몬 변화와 매 단계마다 임산부를 괴롭히는 여러 가지 문제를 따릅니다.

• 배 성장하고 잠 들어 조용한 수면을 감소 할 수있는 위치를 선택하기가 점점 어려워지고있다 (우리 모두가 자신의 방법으로 잠 익숙해, 위장, 다시 측 또는에 다른 누군가와 어떤 경우 어려울 것이다 위치를 변경하기 위해)
• 여자가 쉬고있을 때에도 허리와 허리에 가라 앉지 않으려 고하는 고통이 있습니다.
• 자궁에있는 아기가 움직이기 시작하여 밤중에 어머니를 깨울 수 있습니다 (거리에서나 밤에는 볼 수 없습니다).
• 성장하는 자궁이 방광을 조이기 시작하기 때문에 야간 하이킹을 포함하여 작은 필요를 위해 화장실에 자주 가야합니다.
• 밤 휴식에 가장 좋은 영향을 미치지 않는 소화 시스템에 문제가 있습니다.
• 임신 중 엄마가 꿈에 양말을 끌어 원하는 특히 다리에 경련의 드문 현상이 아니다, 그것은 분명 그 잠들 더 악화 극적인 각성의 결과로 발작의 발생,
• 복부에서, 많은 임산부는 야간에도 멈추지 않는 성가신 가려움증에주의하며 수면을 방해합니다.
• 성장하는 복부는 방광뿐만 아니라 폐에도 압력을 가하여 꿈의 호흡 곤란과 호흡 곤란을 낳습니다.
• 밤에 정상 휴식을 허용하지 않습니다 - 임신 한 여자의 몸은 두 개의 동안 실행, 그래서 시간이 지남에 따라, 젊은 어머니가 한 손에 졸음을 일으키는 만성 피로를 경험하기 시작하는 것은 놀라운 일이 아니다, 그러나 다른 한편으로
• 전체 임신 기간 동안의 여성은 기쁨뿐만 아니라 태어나지 않은 아기를위한 흥분을 경험합니다. 꿈속에서 아이를 해치 겠다는 공포, 다가오는 탄생과 미래의 삶에 대한 새로운 생각이 여성을 흡수함으로써 신경질적인 과잉 행동으로 불면증을 초래합니다. 그리고 여전히 합병증이 있고 염려가있는 경우, 악몽을 꾸면 불면증에 걸릴 수 있으며, 이는 어머니가 될 준비가 된 여성을 더욱 고갈시킵니다.

우리가 보는 바와 같이, 임신 중 수면 장애에 대한 충분한 이유가 있지만 수면 부족은 미래의 어머니의 건강에 영향을 줄 수는 없지만 자궁에서의 건강과 삶은이 점에 직접적으로 달려 있습니다. 신체 활동 증가의 조건에서 적절한 수면 부족은 조기 출산 또는 약한 노동으로 이어질 수 있습니다.

슬프게도, 젊은 엄마의 문제는 대개 출산으로 끝나지 않습니다. 7 개월에서 9 개월 간의 기다림과 불안은 헛되지 않습니다. 여성의 신경계는 이미이시기에 상당히 더러워 졌으므로 이제는 어떤 자극제도 적대감으로 인식됩니다. 출산 후 피곤함, 아기를위한 매 순간 보육의 필요성, 약화 된 신경계에 대한 건강에 대한 걱정은 자연스럽게 수면 장애를 유발합니다.

저녁에 새엄마를 문자 그대로 버리는 피곤함에도 불구하고 쉽게 잠들 수 없습니다. 문제는 신경 및 물리적 변형 플러스 아기를들을 수없는 꿈에 두려워하는 젊은 어머니의 속담 불신이 srygnet 하나님이 일반적으로 피곤 된 여자의 잠을 포기하지 않는, 호흡 정지, 금지 기침이다. 그리고 시간이지 나면서 피로는 누적됩니다.

어디든 가지 않을 수 있습니다. 임산부와 젊은 어머니는 의심이 커지며, 모성 본능으로 모든 역경으로부터 자녀를 보호해야합니다. 도움은 친족의 지원과 보살핌뿐 아니라 자기 통제와 자기 통제의 훈련 기술입니다.

출산은 열심히 일하고 신체 조직에 손상을 줄 수 있습니다. 새로 태어난 엄마는 시신을 정상으로 되돌릴 시간이 필요합니다. 초기에는 자궁 수축과 관련된 복부 통증이 아플 수 있으며 이전 상태로 돌아갈 수 있습니다. 제왕 절개 후 통증이 심한 봉합으로 심한 불편 함이 생길 수도 있습니다. 호르몬 변화를 배경으로하는 이러한 불편 함은 처음에는 잠들 수없는 여성의 야간 휴식에 영향을 미치는 가장 좋은 방법은 아니며, 한밤중에 마치 신호처럼 파악합니다.

또 다른 문제는 임신과 출산 후 여성의 모습이 덜 매력적이라는 사실에 대한 두려움입니다. 젊은 여인은 남편이 그녀를 식히고 편에서 즐거움을 찾을 수 있다고 걱정합니다.

출산 후 가장 흔한 수면 장애는 첫 아이를 가진 여성에게서 발생합니다. 모든 곳에서 성공하고 "탁월한"모든 일을하고자하는 열망은 경험 부족에 직면합니다. 젊은 어머니는 자신이 내린 일에 매우 화가 나서 수면의 질에 영향을 미칩니다.

첫 번째 자녀가 출현 한 젊은 가정에서는 종종 첫 번째 싸움이 시작됩니다. 남자는 애정과 관심 부족, 섹스 부족, 너무 깊이 얽혀있는 여성의 모습에 대한 주장을 할 수 있습니다. 누가 밤에 일어나야하는지 논란이 있습니다. 이 모든 것이 출산 후 여성의 신경계를 더욱 약화시켜 잠들기의 과정과 수면의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.

그러나이 세계에 적응되지 않은 아이를 호출, 그래서 밤을 공급하고 처음에 침대에서 상승 할 필요성 단지에 대해 아무것도 엄마에 대해 우려 할 수 있으며, 제 1 및 제 2, 이후 아이들과 충돌합니다. 신생아를 돌보는은 낮에 한정되지 않고, 그래서 친척과 친구를 돕기 위해이 아닌 경우 숙면은 엄마 만의 꿈을 꿀 수.

그 여인의 임무는 견딜 수 있고 출산하는 것뿐만 아니라 신생아를 최소한 1 년 동안 모유로 먹여서 장래에 여러 가지 질병으로 그를 보호 할 수있는 강한 면역력을 갖습니다. 그 엄마는 모유 수유를 할 수 있었고, 잘 먹어야하고, 충분한 휴식을 취해야합니다. 그러면 그녀가 덜 긴장 될 수 있습니다. 결국, 모든 사람들은 수유중인 여성에게서 가장 자주 신경을 잃는다는 것을 알고 있습니다.

그러나 수유기에는 산후 장애의 원인 외에도 산후기의 특징이었던 여성들이 새로운 것으로 나타나서 문제가 악화되어 우유 손실 위험이 증가합니다. 간호 어머니의 수면 문제는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 그녀는 새로운 품질에 사용됩니다 때까지 가슴에 불편 함은, (가슴 가득, 그것은 등, 젖지과 유방 땀샘의 노출을 방지하기 위해 추가적인 조치의 채택을 요구하는 무거운 약간의 통증이, 우유 누설 할 수됩니다)
• 저녁에는 과식 (한 손에는 여자가 많이 먹어야하므로 젖 먹기에 우유가 충분하지만 늦은 저녁 식사는 부작용에 영향을줍니다)
• 출산 후 자신을 연상시키는 다양한 신경 및 정신 장애,
• 다양한 약을 복용 (의사가 처방 한 경우).

즉시 자신의 뱃속에 거짓말이나 뒤로 불편하고도 고통스러운 얻을 수 있지만, 일부 여성도 임신 기간 동안 그들을 위해 낯선 포즈 잠 익숙해 질 수 있기 때문에 다시 당신은 편안한 위치를보고있다.

임신, 출산, 신생아를 먹이고 돌봐야하는 필요성 -이 모든 것은 몸의 부담 증가에 직면 한 여성의 침착에 도움이되지 않습니다. 그리고 어린 엄마가이 어려운시기를 성공적으로 살아갈 수 있도록 도와주는 가족의 임무는 만성 피로와 불쾌감이 모성의 기쁨을 가리고 아이의 완전한 발달을 가로막는 장애물이되지 않도록합니다.

합병증 및 결과

불면증의 단일 사례조차도 수면에 대한 끊임없는 문제는 말할 것도없이 하루 종일 틀에 박히게 할 수 있습니다. 그리고 (10)는 매우 피곤 의지 시작에 사람이 여전히 어떻게 든 후 더, 주름 수 있습니다 생각하기 전에, 내가하고 나머지를 아래로 거짓말을 원하고 졸음과 혼수 등의 가능성 에피소드의 부재에 주기적으로 짜증과 분노로 대체.

또한 밤에 쉬지 않은 시체는 실패하기 시작합니다. 두통, 약점, 피로감이 있습니다. 쉬는 날 아침이나 점심 식사를하면서 잠시 휴식을 취할 수 있지만 다시 잠을 자면 가치가 있습니다. 잠자는 밤에 잠을 자다가 잠을 자면 눈을 뜨거나 강제로 잠시 침대에서 잠을 자지 못하게 될 것입니다. 그리고 다른 한편으로는, 밤이나 낮에 몸이 안 쉬면, 같은 불면증으로 심각한 피로가 나타납니다.

그러나 근무일에 어떻게 쉬어야합니까? 점심 시간에 거의 잠을 자지 못하는 사람은 거의 없으며 오후에는 수면을 취하는 야간 문제로 인해 효율성이 눈에 띄게 감소합니다. 이런 일이 한두 번 발생하면 기업 경영진이 최선을 다해 의견을 말합니다. 그러나 수면과 나쁜 일의 끊임없는 결실은 이유를 논의하지 않고 해고의 무조건적인 이유가 될 것입니다.

야간 수면 부족과 웰빙과 관련된 악화로 인해 종종 직장에서 국내 스캔들과 갈등이 발생합니다. 이 모든 것이 상황을 복잡하게 만들고, 모든 사람이 만성적 인 피로를 느끼기 시작하며 우울증에 직접적인 길입니다.

만성 피로는 항상 신체의 내부 힘을 감소시켜 부정적인 환경 요인을 다루기가 더 어려워집니다. 면역계의 작동에 장애가 발생하면 사람 (성인 또는 어린이)이 전염병으로 더 자주 고통 받기 시작하며, 지금은 휴면 유전병이 나타나고 신진 대사가 중단 될 수 있습니다. 그리고 이것은 건강한 사람이 가질 수있는 결과 일뿐입니다.

그러나 결국 수면과 그 자체의 문제는 다양한 질병의 결과 일 수 있습니다. 그 (것)들에게주의를 기울이지 말라, 그 후에 질병이 더 발달하게하고, 각종 합병증을 일으키는 원인이되고, 사람의 복지 및 정취에 영향을 미치십시오.

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진단 수면 문제

어떤 사람이 잠에 빠져서 잠을 잘 때 잠에서 깨어나면 즉시 그 원인을 정확히 알기가 어렵습니다. 결국, 심지어는 스트레스와 수면의 질에 영향을 미치는 신경계의 강력한 활성제이다 불안도 악영향 밤의 나머지 부분에 영향을 미칠 수있는 신체의 일부 질병의 개발을 배제하지 않습니다. 즉, 사람은 진정 약을 복용하고 수면제를 마실 수 있지만 수면 문제는 계속해서 더 어려워집니다.

한 사람이 하루에 6 시간 밖에 자지 않고 동시에 잘 느끼고 하루 동안 충분한 활동과 수행 능력을 유지한다면 의사와상의 할 이유가 없습니다. 각 유기체는 개개인입니다. 따라서 한 사람은 6 시간의 수면을, 다른 한 사람은 8-9 시간의 충분한 수면을 취한 후에 잘 수면을 취할 수 있습니다. 그런데 졸린 상태가 30 분 이상 깨어 난 후에도 계속 일하면서 일하고, 의사 소통하고, 정보를 인식하는 데 어려움을 겪는다면 후자는 놀랄 것입니다.

친구와 친구들과의 비행 분석보다 더 놀라운 조사가 필요하고 어떤 다른 증상이 있습니까? 밤에 수면과 코골이, 수면 무호흡증, 자주 악몽, 불합리한 각성 동안 호흡 곤란은 - 모든 의사를 컨설팅의 원인이다. 그러나, 또한 자세한 연구가 필요 갑자기 수면 (기면증)의 에피소드, 원인과 병리를 식별하기 위해 치아, 침대 (야뇨증)에서 무의식적 인 배뇨 연삭, 몽유병과 그의 잠에서 이야기 될 수있는 문제가 아니 적습니다.

진단은 불안과 고통의 원인이 없을 때 불면증이 발생하고 육체적 피로와 관련이 없으며 진정제를 복용해도 문제를 해결하는 데 도움이되지 않으면 진단을해야합니다. 의사는 병적 원인 (야간 경련, 통증, 공포증, 공포 등)으로 인해 불면증을 앓고있는 사람들을 방문해야합니다.

그것이 아이에게 온다면 수면 부족이 작은 사람, 자신의 학교 성적, 정신적, 신체적 능력, 정신 감정 상태의 복지에 영향을 시작하면, 전문가에게 도움 (소아과 의사, 수면, 심리학)의 필요성을 부탁드립니다. 원칙적으로 이전에 심리학자에게 신청할 수 있습니다. 특히 그들 스스로가 자녀의 수면 장애 문제를 해결할 수없는 부모들은 과도한 보살핌이나 묵인을 유발했습니다.

당신이 복잡하지 않아도 대부분의 경우, 치료사 또는 소아과, 신경, 심장, 내분비 및 심리학자를 방문한다면, 의사의 진단은 이러한 전문 병원의 부재에서 사용하지 못할 수 있습니다 수면 장애 (수면)를 전문으로합니다. 당신이 사용할 수있는 의사의 전문 지식뿐만 아니라, 일반적인 진단 절차에 의존해야 할 것이다, 그래서 작은 마을, 지역 센터, 이러한 전문가와 마을을 찾을 수 없습니다 :

• 소변과 피의 실험실 검사는 신체 전체와 각 장기의 상태를 알려주며,
• 혈압 및 맥파 측정,
• 심전도,
• 초음파,
• 방사선 촬영 및 기타 가능한 연구,
• 안과 의사, 심장 전문의, 비뇨기과 의사, 내분비 학자 및 기타 전문의의 검사.

그러한 진단은 아주 피곤할 수 있습니다. 왜냐하면 평신도에게 수면 장애의 원인을 찾는 것이 그리 쉽지 않기 때문입니다. 아마도 검사 세트를 통과하고 차동 진단을 수행 한 후 다소 구체적인 진단을 의지하는 것이 가능하다는 결과를 기다리는 것이 필요합니다. 따라서, 여전히 속인 학자를 방문하고 전문 연구 (polysomnography 및 SLS)를받을 수있는 기회를 찾는 것이 좋습니다.

예를 들어 과식 수면 증은 우울증, 만성 피로와 구별되어야합니다. 또한, 수면 장애의 원인을 이해하는 것이 항상 중요합니다 : 정신 상태 또는 건강의 유기적 병리 현상이있는 경우.

Polysomnography 는 불면증 및 다른 수면 장애의 원인을 이해하는 데 도움이되는 연구입니다. 특별한 방에서 또는 환자의 집에서 의사가 수행 할 수 있습니다 (특히 환자가 어린이 인 경우). 복잡한 작업을 수행 할 필요가 없으며 연구원의 유일한 작업은 수면입니다.

이 연구는 밤에 실시됩니다. 서로 다른 센서가 인체에 연결되어 있으며 각 센서는 특정 매개 변수를 등록합니다. 따라서, 의사는 EEG (뇌 연구), ECG (심장 수술), 가슴 움직임의 그래프의 양에 관한 정보의 내용을 보유 흡입 공기, 혈액, 산소 및 다른 장비를 호기.

연구 중에는 비디오가 녹화되지만 근무중인 의사는 환자의 상태를 지속적으로 모니터링하여 변화를 관찰합니다. 밤의 악기 진단이 진행되고 있기 때문에, 잠은 가능한 더 정확하게 수면 장애의 원인을 확인 할 수 있습니다 수면의 모든 단계에서 악기의 트랙과 비디오 카메라를 유지할 수있다.

수면의 평균 잠복 시간을 결정하는 SLS의 방법은 수면기의 경우, 특히 기면증의 진단에 큰 가치가 있습니다. 증가 된 졸음의 원인을 파악하는 데 도움이됩니다.

하루 동안, 환자는 5 번 잠을 자려고 할 것입니다. 수면 중 침수 시간은 20 분, 시도 간격은 120 분입니다. 환자가 잠들 수있는 시간을 기록합니다.

수면 장애가없는 건강한 사람은 10 분 이상 잠 들어 있습니다. 결과가 5 분에서 10 분 사이이면이 조건은 경계선으로 간주됩니다. 피험자가 모피어스의 팔에 익사하는 데 5 분 미만의 시간이 걸리면 병적 인 졸음 (과식 수면) 문제입니다.

인간의 생물학적 리듬 및 관련 수면 장애의 진단은 특수 장치 인 액티 그래프 (actigraph)를 사용하여 수행됩니다. 시계 모양의 장치를 가진 환자가 1-2 주 동안 걸 으면이 시간 동안 장치가 모든 움직임을 포착합니다. 지정된 시간에 잠들고 일어나지 마십시오. 환자는 잠자기 상태에서 원하는 상태로 깨어 있어야합니다.

Parasomnias의 진단은 polysomnography를 사용하여 수행됩니다. 그러나이 연구 만이 제한되지 않습니다. 환자는 일반 및 생화학 적 혈액 검사를 실시하고 다른 의사로부터 다양한 검사를받습니다. 최종 진단은 일반적으로 다른 전문가가 참여하는 상담을 통해 이루어집니다.

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예방

수면 장애 예방에 관해서는 여기에있는 모든 것이 매우 간단합니다. 잘 자려면 다음이 필요합니다.

• 안락한 침대, 침실에서 부드러운 아로마, 컴퓨터 및 전화가 꺼진 상태, 약한 부드러운 조명, 자연 침구, 시끄러운 소음 및 소음 등 편안한 휴식 조건을 조성하십시오.
• 신선한 공기에서 매일 활동적인 산책을하지만, 침대 바로 전에는 아닙니다. 그리고 오후 또는 잠자리에 들기까지 적어도 두 시간 전에,
• 침대에서 미래의 계획을 세우려하지 말고 일상적인 문제와 걱정, 과거의 어려움과 실패에 대해 잊어 버리십시오. 이 특별한 호흡 기술, 휴식, 요가,
• (침대 만 수면과 사랑을 필요!) 침대되는 등 뜨개질, 자수, 즐거운 듣고 느린 음악, 독서, 서정적 인 작품,하지만이 모든 교훈을 다룰 필요가 : 당신이 침대로 이동하기 전에 자신을 부려 수 있습니다 진정 신경 클래스를 찾을 수
• 신경이 과도하게 펴져있어 긴장을 풀 수없는 경우 식물을 진정시켜야합니다 (예 : 어리석은 팅크).
• 취침 전 항상 방을 환기시키고 적절한 수면 조건을 만드십시오 : 적절한 온도와 습도, 산소가 함유 된 공기, 담배 연기, 향수, 튀긴 음식 등의 자극적 인 냄새가 없음.
• 깨끗하고 즐거운 향기가 있어야하는 침구에주의를 기울이십시오.
• (예를 들어, 취침 전 30 분 동안 실내의 조명을 덜 강렬을) 몸은 수면 시간이 실현되는, 특정 태도를 개발하기 위해, 같은 시간에 잠자리에 가서 일어나 매일 시도 : 수면과 각성을 준수
• 잠자리에 들기 2 시간 전에 먹지 말고 배고프지 마라. (필요하다면 사과, croutons 또는 ½ 컵의 케 피어로 간식을 먹을 수있다)
• otboem가 따뜻하고 편안한 목욕을하기 전에 30 분에서 1 시간 동안,
• 잠자는 직전에 신경계에 자극을 줄 수있는 활동 (예 : 게임, TV 시청, 뉴스, 스릴러, 탐정, 컴퓨터 작업, 온라인 의사 소통 등)을하지 마십시오.
• 아픈 건강 상태가 나타날 때 수면에 문제가있는 질병의 발병을 예방할 수 있으므로 의학적 조언을 구하십시오.

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예보

먼저 수면 장애가있는 환자가 치료 후 기대할 수있는 것에 대해 이야기 해 봅시다. 우리는 즉시 수면 문제가 공황의 원인이 아니라고 말해야합니다. 거의 모든 것들이 해결되고, 수행 된 치료 과정은 규제 시스템의 정상적인 기능을 회복시킬 수 있습니다.

1 차 수면 장애의 예후는 일반적으로 유리합니다. 주정부는 일시적인 것으로 간주되며 쉽게 수정할 수 있습니다. Parasomnia를 다루는 것이 가장 어렵다. 그리고 그들 자신이 환자의 건강에 많은 영향을 미치지는 않지만, 밤의 움직임을 제어하지 못하기 때문에 몸살 같은 현상이 환자에게 위험 할 수 있습니다.

환자의 위험 또한 기면 발작으로 나타날 수 있습니다. 결국하는 직장에서 사람이 도로의 중간에 할 수있는 "분리"(잘, 그렇지 않은 벤치 또는 뜨거운 가게에서, 사무실에서 작동하는 경우) 차를 운전하는, 그래서 그는 죽을 또는 가까운 자들의 파멸 수 있습니다.

원칙적으로 치료 및 심리 요법 기술을 통해 다양한 질병과 관련된 잠에 빠지거나 조기 각성에 문제가있는 환자의 수면을 개선 할 수 있습니다. 그러나 예를 들어, 경동맥 마비와 같은 유전적인 병리학은 큰 어려움을 안고 치료를 제공합니다. 그리고 bruxism의 치료에서, 위의 방법과 함께 치과 절차가 사용됩니다. 왜냐하면이 질병은 치아의 부패로 가득차 있기 때문입니다.

성인 환자의 치료에있어서, 사람 자신이 자신의 문제를 깨닫고 해결하고자하는 것이 특히 중요합니다. 그래서 약물 치료는 거의 항상 심리적 도움과 결합됩니다.

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