감기 동안의 신체 활동

추위에 걸리는 물리적 인 하중은 사용할 수 있습니까? 아니면 약화되어 바이러스 유기체에 의해 약해질 수 있습니까? 감기 와 스포츠 에 대한 사실을 고려하여이 질문에 대한 답을 함께 찾아 봅시다 .

읽기 : 독감 및 신체 활동

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감기에 대한 육체적 운동의 사용에 관한 연구

감기에 신체적 부하가 도움이 되는가?이 질문은 미국 스포츠 의학 대학 (University of Sports Medicine)이 실시한 연구에서 과학자들이 대답했다. 이 연구를 수행 한 사람들은 감기에 걸린 경미한 형태의 운동이 증상 을 감소시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다 .

반대로 체중 조절은 감기에 걸리거나 감기에 걸린 사람을 독감 에서 완전히 제거 할 수 있습니다. Powerlifting, armwrestling 및 보디 빌딩과 같은 무거운 스포츠의 강도 훈련은 신체 활동을 멈추지 않은 사람들에게서 감기 증후의 유의 한 악화를 보였다.

스포츠는 당신이 빨리 나아질 수 있도록 도울 수 있습니다.

이 결론은 연구하는 동안 과학자들이 도달했습니다. 그러나 그 경우에만, 과학자들은 신체적 부하가 신체를 고갈시키지 않으면 믿습니다. 결국, 건강한 사람이 할 수있는 일은 때때로 환자의 힘을 초월하는 것입니다. 감기는 인간의 면역계를 약화시키고 다른 모든 신체계를 약화시킵니다.

따라서 건강 상태가 비교적 정상이고 추위가 초기 상태 일지라도 심한 운동은 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 무거운 상태이지만 최적의 부하 (간단한 운동과 건강한식이 요법, 하루 종일 많은 물)로 스포츠는 질병의 시간을 단축시키고 증상을 완화시킬 수 있습니다.

한 사람이 일년에 평균 5 회 감기에 걸리고이 사람이 운동 선수라는 사실을 감안하더라도 차가움은 그를 막을 수 있습니다. 그러나 스포츠에 건강을 희생하지 마십시오. 낙상 한 경우 - 스포츠 부하를 줄이면 훨씬 빨리 회복됩니다.

실험 도중 주제 그룹에서 무슨 일이 일어 났습니까?

인디아나 주립 대학 (American University of Indiana)의 과학자들은 Veydneriz 교수의지도하에 50 명을 대상으로 한 연구를 실시했다. 바이러스 감염된 혈청을 주사하기로 동의 한이 50 명의 학생들과 과학자들은 10 일 동안 그들을 따라 갔다. 동시에이 기간 동안 25 명의 학생들이 스포츠에 적극적으로 참여했으며 다른 학생들은 가벼운 운동만을했습니다.

10 일이 지나면 감기에 너무 무거운 육체 노동을하지 않은 학생들이 더 빨리 회복된다는 것이 분명해졌습니다. 그들의 감기 증상은 극도로 강렬한 운동을 한 사람들만큼 심각하지 않았습니다. 너 혼자 할 수있어.

감기에 대한 현실과 실험

학생들과 함께 실험 해보십시오 - 이것은 반드시 고려되어야합니다! - 온화한 실험실 조건 하에서 수행되었습니다. 그가 투여 한 바이러스는 가벼운 것이 아니며 실제 생활에서 흔히있는 것처럼 심각한 감기 증상을 일으키지 않았습니다. 그러나 주기적으로 감기에 걸린 사람들은 평범한 삶에서 사람 면역계가 싸울 수없는 많은 종류의 바이러스로 고통 받고 있음을 아는 것은 가치가 있습니다.

또한 인식 할 수없는 바이러스는 심장, 혈관, 호흡기, 신장, 간 장애 를 일으키며 전체 유기체에 중독을 유발하여 근육과 두통을 참을성없이 고통스럽게 만드는 중대한 합병증을 유발할 수 있습니다 . 그리고 나서 독감과 감기를 구별하고 올바른 치료법을 선택하며 심지어 신체 활동의 기간과 강도를 계산하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 의사가이 모든 일에서 당신을 도울 것입니다.

아플 경우 자신을 고문하지 말고 더 쉬고 가능한 연습을하십시오. 따라서 당신은 더 빨리 회복 할 것이고 감기가 곧 돌아올 확률은 줄어 듭니다.

물리적 과부하로 인한 합병증

온화한 감기조차도 모든 신체계에 부담이된다는 것은 분명합니다. 그것은 근육의 단백 동화 과정을 억제하고, 스트레스 호르몬 코티솔 의 생산을 활성화시켜줍니다. 스트레스 호르몬 코티솔 은 조직을 독살시키고 근육을 고통스런 상태로 유도하여 파괴시킵니다. 사람이 자신을 호흡하지 않고 적극적으로 스포츠에 참여하면 이러한 과정이 가속화되고 악화됩니다. 그리고 훈련에서 당신은 감각을 얻을뿐만 아니라 많은 해를 끼칠 것입니다.

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다음과 같은 경우 운동을하지 말고 많은 육체 운동을하지 마십시오.

• 추위에 처해있다.
• 증상이 악화됩니다.
• 너는 약해지고 피곤함을 느낀다.
• 너는 충분한 잠을 자지 못한다.
• 당신은 상승했습니다 - 섭씨 38도 이상 - 체온
• 근육과 두통
• 너는 기침하고 천명한다.
• 너에게 호흡하기가 어렵다.

질병이 심한 경우에는 회복 후 약 3-4 일 동안 육체 운동을 피하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 감기를 없애는 데 더 효과적입니다.

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감기에 대처하는 데 어떤 수단이 도움이 될까요?

이 기금은 귀하의 질병 기간을 단축시키지 않지만 감기 증상의 심각성을 감소시킬 수 있습니다

1. 해열제 접수 - 예 : 테라 플러
2. 진통 효과가있는 기침약이 빠져 나옴 - 예 : travecil
3. 강한 기침 증상이있는 경우, 예를 들어 tussin 또는 travecil과 같은 항 진액 시럽을 복용하십시오
4. 목구멍의 자극과 건조를 줄이기 위해 리골 (lygol), 껌 (gum) 또는 흡입 (inhalipt)과 같은 스프레이를 사용할 수 있습니다

스포츠와 합쳐진 감기 예방

육체적 인 문화와 스포츠에 적극적으로 개입하더라도 감기 를 예방 하는 다음과 같은 방법을 잊지 마십시오 .

• 10 월과 4 월에 추운 계절이 시작되기 한 달 전에 비타민을 마셔야합니다. 의사의 권고에 따른 비타민 복합제는 봄과 가을에 적어도 일년에 두 번씩 복용해야합니다.
• 휴식과 수면 -이 병의 위험을 감소시킵니다.
• 의사의 조언에 따라 비타민 C 와 글루타민 을 복용 하십시오 . 특히 계절 독감 전염병이 발생 하기 전에 복용하십시오.
• Echinacea 추출물로 면역력을 증가시킵니다 (혈압을 상승시키지 않는 한, echinacea 는 더 많이 증가시킵니다).
• 1 년 중 언제든지 변경되지만 점차적으로.

따라서 우리가 보았 듯이 감기 동안의 신체 운동은 질병의 건강과 중증도에 달려 있습니다. 따라서 감기에 걸려 스포츠를 결정할 때 의사의 약속과 자신의 상식에 따라 안내해야합니다.