체중 감소와 질병에 효과적인 주간 다이어트

음식이 없으면 사람의 기본 생활 기능은 생각할 수없는 것입니다. 음식은 에너지의 근원이며 내부의 과정, 운동 및 정신 활동이 발생할 수 없습니다. 그것으로 인체는 효소, 호르몬 (필요한 조절 인자 및 생화학 촉매)의 합성에 관련된 물질을 섭취합니다. 음식은 합리적이어야하며, 칼로리 함량은 신진 대사, 신체 활동, 조직 내의 물질 침착에 대한 에너지 소비와 일치해야합니다. 이러한 규칙 위반은 신체의 병리학 적 변화, 초과 체중으로 가득 찹니다. 식이 영양은 질병, 체중 감소의 예방과 치료에 큰 역할을합니다. 주간 다이어트는 너무 길지는 않지만 건강을 좋게하고 과잉 킬로그램을 너무 급격히 줄이지 않도록 설계 되었기 때문에 좋습니다.

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적응증

다이어트의 단일 번호 매기기 시스템이 있으며,이 질병 또는 그 질병의 영양에 관한 조언을 제공합니다. 이들 중 어느 하나의 특성은 목적, 목적, 에너지 값, 구성, 조리 방법, 먹는 방식, 허용되는 제품 및 허용되지 않는 제품에 대한 표시를 포함합니다. 급성 및 만성 위장 질환 조건을 가진 사람들을 위해 식이 요법 № 5가 개발되었습니다.

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일반 정보 주간 식단

각 다이어트는 목표를 추구하기 때문에 본질은 다릅니다. 에너지 효율, 단백질, 탄수화물 및 지방 감소, 굵은 섬유, 콜레스테롤, 질소 함유 제품의 충분한 수의 다이어트 번호 5A의 본질. 다이어트 번호 5P에서 단백질은 많지만 내화성 지방, 탄수화물, 동물 및 식물 조직 추출물이 적습니다. 둘 다 구운 음식을 제공하는데, 구운 음식, 삶은 음식 또는 찜 요리, 튀김, 매우 뜨겁거나 차가운 음식을 허용하지 않습니다.

목표에 따르면식이 요법 9는 탄수화물, 특히 설탕, 콜레스테롤, 지방을 크게 제한합니다.

췌장염 주간식이 요법

췌장염은 췌장의 병리학입니다. 이 기관의 역할은 단백질, 지방, 탄수화물을 생성하는 효소의 도움을 받아 단백질, 지방, 탄수화물을 소화하는 것입니다. 그들은 음식을 간단한 화합물로 바꿉니다 : 아미노산, 비타민, 포도당, 그리고 혈류에 들어가서 중요한 활동을하십시오. 염증 췌장의 치료는 주로식이 요법을 필요로합니다. 급성 췌장염에서 최대 4 일 동안 단식을하며, 가스가없는 단순한 또는 무기물의 알칼리성 물을 많이 마실 수 있으며, 야생 장미의 국물. 또한,식이 요법에서는식이 요법 번호 5p (음식이 더 심한 경우 더 심한 경우)를 사용하고 점차적으로 5 호로 전환합니다. 이것은 주간 다이어트 메뉴 일 수 있습니다 : 요리법과이 다이어트에 대한 자세한 메뉴는 여기를 참조 하십시오.

금식 후 며칠	아침 식사	두 번째 아침 식사	점심 식사	오후 스낵	저녁 식사
첫 번째	멸균 오트밀 죽 (250g), 김이 나는 단백질 오믈렛 (100g), 차	저지방 코티지 치즈 (110g), 로즈힙	점액 밥 (0.5 인분), 찐 미트볼	구운 사과	생선의 찐 수플레, 삶은 채소의 으깬 감자, 차
둘째	물에 액체 세 몰리나 죽, 고기에서 증기 knel	코티지 치즈와 파스타로 구운 푸딩	야채 스프, 삶은 마른 생선	퓨레 비 산 과일, 비스킷 비스킷	증기 커틀릿, 감자 퓌레, 장미 엉덩이
제 3	소량의 우유, 생선 수플레가 첨가 된 쌀죽	부부 므렛	식육 보르시, 삶은 닭고기	과일 젤리, 어제의 롤빵	Potretaaya 사탕 무우, 부부 송아지 고기 커틀릿
4 일	버터, kneli의 추가를 가진 메밀 죽	케 피어, 쿠키	당면 스프, 고명 생선	구운 호박	퓨레 퓌레, 토끼 커틀릿
5 일	삶은 야채, 마카로니, 찐 햄버거	소량의 사워 크림 코티지 치즈	채식 배, 미트볼, 밥	구운 사과	당근 퓌레, 마른 삶은 생선
여섯 번째	닭고기 삶은 닭고기 버터 구이	삶은 달걀, 요구르트와 쿠키	닭고기 미트볼과 삶은 생선, 으깬 감자	비 산성 키셀, 쿠키	비프 스트로 노프 칠면조, 삶은 쌀, 차
일곱 번째	Vinaigrette, 다진 고기가 들어간 감자 푸딩	부드러운 치즈와 차가운 샌드위치	양질의 쇠고기 수프와 생선 구이	당근 cutlets 사 우 어 크림과 함께 sodden	쌀과 채소로 채운 Courgettes

췌장염과 담낭염의 주간식이 요법

담낭염은 담즙 정체 또는 감염에 의해 유발 된 담낭 벽의 염증입니다. 만성 형태는 종종 췌장염의 배경에서 발생합니다. 담낭염으로식이 요법 No. 5가 사용되며 이는식이 요법 No. 5p의 목적에 위배되는 담즙 분비 증가를 자극하여 담낭의 흥분성을 감소시킵니다. 그러므로 두 가지 진단의 존재는 영양을 균형있게 유지해야하므로 기관에 해를 입히지 않아야합니다. 췌장염과 담낭염이있는 일주일식이 요법은 규칙입니다 :

• 분수 잦은 식사;
• 찐 고기와 생선 요리 준비;
• 급성, 훈제, 사워, 볶은, 거친 섬유질의 식단에서 제외;
• 야채, 채소 수프, 구운 채소, 신 우유 제품, 저지방 코티지 치즈 등이 있습니다.

위의 표는 다양한 변형이 가능하며 주간 메뉴로 적합합니다. 췌장 질환과 담즙 방광에 사용되는식이 요법에 대한 더 많은 정보는 여기 에서 찾을 수 있습니다.

위염에 대한 주간식이 요법

라틴어에서 위염은 "위장 장애"를 의미합니다. 그러한 병리학은 위장에서 염산의 농도가 높거나 낮을 때 서로 다른 음식을 의미합니다. 증가 된 pH를 가진 위염에 사용 된 표 5는 지방질 고기, 호밀 빵, 통조림 식품, 산 미성숙 과일, 양배추, 콩과 식물, 발효유 제품의 섭취를 허용하지 않습니다. 영양 하루는 다음과 같을 수 있습니다.

• 아침 - 식물성 기름을 곁들인 강판 된 부 끄 러운 샐러드, 메 밀 죽으로 찐 스푼 돈 까스, 쿠키 "마리아", 버터, 차;
• 두 번째 아침 식사 - 커티지 치즈 캐서롤, 당근 주스;
• 저녁 식사 - 오트밀 스프, 흰색 어제 빵, 밥과 삶은 닭고기, 말린 과일의 설탕에 절인 과일;
• 애프터눈 티 - 따뜻한 우유와 쿠키;
• 저녁 식사 - 삶은 생선, 으깬 감자, 빵 부스러기와 차.

독창성이 나타나면 매주 식사를 바꾸고, 반찬을 바꾸고, 고기, 시리얼을 다양하게하고, 받아 들일 수있는 신선한 과일을 더할 수 있습니다.

낮은 산도와 식사는 우유, 통조림 식품, 버섯, 콩과 식물의 메뉴에서 포함을 제공하지 않는 등 무, 양파, 마늘, 양배추, 상추 등의 야채, 효모 구운 훈제. 위염 에 대한 식이 요법.

당뇨병 환자를위한 주간 식단

당뇨병 환자의 설탕과 복지 수준은 주로 영양에 달려 있습니다. 경증 및 중등도의 환자는식이 요법 번호 9를 개발했습니다. 그것의 주요 규칙은 탄수화물, 지방질, 콜레스테롤을 포함하는 제품, 빈번하고 초대받지 않은 음식물 섭취의 제한입니다. 냉동 음료, 튀김 및 훈제 제품은 완전히 금지되며 설탕은 소르비톨과 자일리톨로 대체됩니다. 요리의 가장 허용되는 방법은 요리와 오븐에서 베이킹입니다. 고기와 생선 국물은 수프를 준비하기 전에 두 번 배수해야합니다. 쌀, 마카로니, 보존 식품, 포도, 짠 치즈, 바나나, 무화과는 제외됩니다. 당뇨병 영양 하루는 다음과 같이 보일 수 있습니다.

• 아침 식사 - 야채가 든 불가리아 오믈렛, 우유가 든 커피, 당뇨병 쿠키;
• 두 번째 아침 식사 - 코티지 치즈 캐서롤;
• 저녁 식사 - courgettes와 콜리 플라워, 마른 삶은 생선, 스튜 야채, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 사과 수플레에서 크림 퓨레;
• 애프터눈 티 - 요구르트;
• 저녁 식사 - 양배추 롤 송아지 고기와 메밀, 차, 크래커;
• 침대에 가기 전에 - 요구르트를 훑어 보았습니다.

5kg, 10kg의 체중 감량을위한 주간 식단

간단한 주간 또는 급식 다이어트가 있으며, 이벤트를 위해 빠르게 준비하고, 좋아하는 복장을 입으며, 위장을 줄입니다. 제한된 저칼로리 부분과 더 자주 먹는 것을 기본으로합니다. 하루 삶은 달걀과 야채 샐러드를 마무리하는 저녁 식사를 위해 고기 나 생선, 찐 야채 또는 이들의 수프 요리 다이어트의 200g에, 바나나 - 예를 들어, 아침은 저지방 요구르트 나 코티지 치즈, 몇 시간의 유리와 함께 시작할 수 있습니다.

세계에서 가장 인기있는 다이어트는 체중 감량을위한 다이어트입니다. 일주일에 한 번 먹는 음식은 미식가 진미를 부인하는 것에 익숙하지 않고 오랫동안 배고픈 존재를 용납하지 않는 사람들에게 적합합니다. 이러한식이 요법의 효과는 전적으로 식단에 위임되며, 칼로리 제한, 모노 제품 사용 및 신진 대사 조절 도입 (단백질 사용)의 세 가지 "고래"를 기반으로합니다. 일주일에 걸친 제한을 지키고 수 킬로그램을 떨어 뜨린 후, 잃어버린 음식을 되찾고 식욕을 배가시키려는 신체의 요구에 굴복하지 않는 것이 중요합니다.

영양사는 급진적 인 성격에 따라 수 킬로에서 수십 가지로 7 일 만에 다시 설정할 수있는 특별한 주간 식단을 개발했습니다. 5kg과 10kg의 체중 감량을위한 효과적인 주간식이 요법을 중단합시다.

빠른 주간의 체중 감량 다이어트 (하루에 약 2kg)가 성공의 비용이 호출 될 이유입니다, 하드식이 제한됩니다 8kg 전에 주를 포함한다 "극단적 인." 소금을 포기 일주일 동안, (단지 우유 차를 마시 하루 이틀) molokochaevye 금식 일 적용, 사과 이일 삶은 닭고기 (100g), 몇 크래커를 지출 : 달성하기 이러한 결과는 다른 방법으로 할 수 있습니다. 인기 주간식이 요법은 다음과 같습니다 : 그녀는 매일 하나의 제품에 전념 -, (1kg 스쿼시 캐비어까지) 케 피어 (리터), 과일 (6 개 매체 오렌지), 코티지 치즈 (250g), 야채 초콜릿 (100g) 사과 (1.5 kg) , 치즈 (300g). 이 경우, 매일 1 스푼의 식물성 오일 (올리브 오일)과 허브 티를 마셔야합니다.

계란 주간 다이어트

계란의 일부는 단백질과 지방의 균형을 조절하는 효소의 일부인 비타민 또는 비타민 B7이 그들의 노른자에 들어 있다는 사실입니다. 인체에 비오틴이 많이 축적되면서 피하 지방 저장소의 지출 메커니즘이 촉발됩니다. 이식이 요법의 장점은 고 에너지 가치와 소화 기간 덕분에 사람이 굶주림을 느끼지 않는다는 것입니다. 감귤류 상태에서 지방에 미치는 영향을 강화하십시오 : 자몽, 레몬, 오렌지. 그들의 공동 사용은 음식을 너무 단조롭지 않게 만들고 에너지 교환을 향상시킵니다. 메뉴는 삶은 달걀과 삶은 고기와 생선을 사용합니다.

요일	아침 식사	점심 식사	저녁 식사
월요일	계란 2 개, 자몽, 녹차	계란, 닭고기 150g, 오렌지	200g 닭고기, 요구르트 한 잔
화요일	계란 2 개, 감귤 주스 한 잔	계란 2 개, 오렌지 2 개, 닭고기 150g, 대두 1 개. 물	2 개의 계란, 자몽, 1 큰술. 미네랄 워터
수요일	계란 2 개, 대구 1 개. 레몬 물	쇠고기 200g, 1 큰술 오렌지 주스	계란 3 개
목요일	녹지가있는 계란 3 개 오믈렛	닭 다리 조림 (2000g), 상추 잎	계란, 자몽 2 개, 일반 물
금요일	계란 2 개, 삶은 당근, 채소 샐러드, 사우어 크림 숟가락	2 개의 신선한 당근, 1 큰술. 주스	레몬 주스, 달걀, 1 큰술을 뿌리고 200g 바다 물고기. 미네랄 워터
토요일	100g 저지방 코티지 치즈, 1 큰술 미네랄 워터	계란 2 개, 그레이프 프루트 2 개	미네랄 워터
일요일	계란 2 개, 자몽 반	송아지 고기 150g, 오렌지	미네랄 워터

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주간 식단 Maggi

영국 총리 인 마거릿 대처 (Margaret Thatcher)의 이름을 따서지었습니다. 이 메뉴는 보관소 해체 중 이미 사망 한 후에 발견되었으며, 출판 직후에는 매우 인기가있었습니다. "아이언 레이디"가 그에게 의지했는지는 알려지지 않았지만 "마기의 식단"이라는 이름이 그를 강하게 붙 잡았다.

다이어트에는 2 주 이상 앉아있을 수없고 메뉴가 고기를 제공하는 날을 제외하고는 술을 마시면됩니다. 사실, 그것은 칼로리가 적은 단백질 다이어트였습니다. 칼로리 는 전세계에 다양하게 분포했습니다. 위와 위를 기반으로합니다. 2 ~ 4 개의 계란, 감귤류, 신선한 채소, 샐러드, 저지방 육류 및 생선을 매일 사용하는 본질. 그리고 용량은 명시되지 않았습니다. Maggi 다이어트 의 두부 버전 에 대한 자세한 내용.

1 주 케 피아 다이어트

이름 "kefir"는 메뉴의 주요 성분을 제공하며 1.5 리터의 케피어를 매일 섭취합니다. 이러한 다이어트는 유지하기 어려울 것입니다 경우는 하나 또는 그 이상의 칼로리가 낮은 식품의 400g 추가하지 않았습니다 일주일 동안 매일 : 무 지방 요구르트, 삶은 닭고기, 구운 감자, 오이, 과일을. 요구르트가 다른 지방 함량을 가지고 있기 때문에식이 요법을 위해 1 %는 칼로리 함량이 40kcal이고 유통 기한이 짧습니다.

케 피어 (Kefir) 식단 은 하루에 0.5 리터의 액체를 섭취하고 제한하기위한 명확한 일정이 필요합니다. (100) 추가 제품의 g뿐만 아니라 사과 버터 밀크, 위의 높은 산도 받아 들일 수없는 사람들에게 감소, 하루에 음료 2 리터로 증가으로 소위 "기아"다이어트 개발 버터 밀크의 기초.

1 주간의 음주 식단

주간 마시는 다이어트는 기존의 것 중 가장 빠른 것으로 간주됩니다. 그것의 비율은 액체를 위해 만들어진 것입니다 : 묽게하는 식단에있는 모든 요리는 액체 부드럽게 일관성을 가져야합니다. 다양한 시리얼, 야채 국물, 우유 스프, 채소 및 과일, 사워 - 우유 제품의 곡물 목록. 물은 굶주림을 식히고 물의 균형을 유지하며 칼로리를 추가하지 않습니다. 이러한식이 요법으로 일주일 동안 체중 10kg까지 잃을 수 있습니다. 즉, 그것은 신체의 클렌징으로 정의 될 수 있습니다. 그것에 의지하기 위하여 신장과 간 부족, hypertonics에 사람에게 불가능하다. 이 기사에서는 물 위에서 기아를 올바르게 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

1 주일 다이어트 Malyshevoy

Malyshevoy의 주간 식단에는 자세한 메뉴뿐만 아니라 매주 요일별 요리법 및 결과가 달성되는 규칙이 포함되어 있습니다. 그들에 따르면 배고프 기는 어려울 수 있습니다. 이 식사 전에 30 분 동안 철저하게 (그 기술 사이의 음식 (이상 18 회) 씹어 (1200 개 이상의 안된다 삶의 비활성 방법을) 3 시간마다 하루 임금 칼로리 일기를 먹는 지방의 향후 사용의 축적에 이르게하거나 1,5) 많은 양의 물 (하루 8-10 잔)을 마 십니다. 하역을하고 쌀, 케 피어 또는 사과 만 먹는 것은 일주일에 하루 소금, 설탕, 향신료를 제거해야합니다.

Malysheva의식 이 요법 은 고지방 우유, 지방, 기름, 훈제 제품, 반제품의 사용을 허용하지 않습니다. 신선한 야채 요리에 주어진 장점은, 때때로 올리브 오일 소량 허용, 전체 곡물 시리얼, 살코기, 하루에 꿀, 베이킹에 대한 통밀 가루의 작은 숟가락 몇 요리.

메밀 주간 식단

메밀은 정당한 이유로 일주일 동안 좋아하는 테이블이되어 영광입니다. 사실 철분, 비타민 B, 다양한 미량 원소, 아미노산이 많은 저칼로리, 영양가 높은 매우 유용한 시리얼입니다. 그것은 복잡한 긴 소화성 탄수화물을 포함하기 때문에, 이것은 오랫동안 포만감을줍니다. 그것은 혈관을 강화시키고, 소화를 촉진하고, 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다. 그런 식단에 대한 유일한 장애는 메밀 죽에 대해 싫은 일일 수 있습니다. 수에 대한 제한은 없지만 관측에 따르면 평균적으로 하루에 한 잔의 시리얼이 남습니다.

메밀은 보통의 방법으로 조리하지는 않지만 끓는 물에 부어서 뚜껑을 덮으면 보온병에 담을 수 있습니다. 그것에 소금, 설탕, 버터 또는 기름, 물과 groats 만 추가되지 않습니다. 그것은 kefir (하루에 1 리터까지)와 기성품 형태로 그것을 묽게하는 것이 허용됩니다. 그런 식단의 날은 아침 식 사용 죽, 약간 뚱뚱한 코티지 치즈, 요구르트 1 잔을 볼 수 있습니다. 점심은 신선한 야채와 삶은 쇠고기의 작은 조각으로 구성된 샐러드로 구성 될 수 있습니다. 점심과 저녁 식사 사이에 사과를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사 죽, 야채. 차와 미네랄 워터는 제한되지 않습니다. 오후 19시 이후에는 허용되지 않습니다. 이 기사 의이 다이어트의 장점과 단점에 대해 자세히 읽어보십시오.

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주간 번데기 식단

Dukan의식이 요법은식이 요법보다 식품 시스템을 가장 잘 나타냅니다. 공격, 교대, 정박 및 안정화와 같은 여러 단계로 구성됩니다. 공격은 7 일 이상 지속되지 않아야하며 모든 규칙의 엄격한 구현 메뉴에 대한 엄격한 요구 사항으로 구성됩니다. 그러나 보상으로 끝납니다 - 체중 감량. 1 단계 제품 목록은 닭고기, 껍질없는 칠면조, 송아지 고기, 쇠고기, 계란, 해산물, 소금, 향신료 등 매우 다양합니다. 전제 조건은 매일 1.5 스푼의 귀리 밀기울을 먹고 1.5 리터의 물을 마시는 것입니다. 음식 은 어떤 조합으로 섭취 될 수 있습니다. 설탕, 돼지 고기, 오리, 거위, 토끼는 제외.

두 번째 단계의 지속 기간은 첫 단계에서 얼마나 많은 무게가 떨어지는가에 달려 있습니다. 3kg은 30 일, 4.5kg - 45 일 등이 필요합니다. 그것은 단백질 일과 단백질 - 야채의 교대로 이루어져 있습니다. 초과 체중이 10kg 이상인 경우 교대 조치는 5 일 동안 수행해야합니다. (. 1 작은 술) 크림, 우유, 치즈, 6 %의 지방, 코코아, 전분 (1 큰술 : 사용 된 제품은 최초이자 유일한 2 숟가락 밀기울, 1.5 리터의 물과 새의 일상 배급에 추가로 동일합니다. L), 식물성 기름 (3 방울), 빵 (2 조각), 와인 (50g). 금지 아래, 쌀, 콩, 감자, 파스타, 아보카도.

세 번째 단계는 성취 된 것을 통합합니다. 잃어버린 킬로그램 당 10 일 동안 지속됩니다. 메뉴는 정상이지만 일주일에 하루는 단백질이어야합니다. 또한 매일 밀기울 2.5 큰 술, 물 같은 양, 주 2 회, 전분 함유 식품을 섭취해야합니다.

네 번째 단계는 안정화 및 나머지 삶 : 3 tbsp. 귀리 밀기울의 숟가락, 매일 1.5 리터의 물, 일주일 중 하루는 단백질입니다. 음식과 관련이없는 요구 사항은 야외 산책, 아침 운동입니다.

Ducant식이 요법은 가능하며, 부담이 없으며, 장기간 결과를 제공합니다.

일본 주간 다이어트

일본에서는 스모 선수 이외에 극도로 완고한 사람들이 극히 드뭅니다. 따라서 "일본인"이라고 불리는 식단은 유럽인을 위해 설계되었을 가능성이 큽니다. 사실 그것이 무엇이든, 효과적이며, 너무 지쳐서는 안되며, 다음과 같은시기에 빨리 체중을 줄이고 유지할 수 있습니다.이 모든 것이 매우 인기 있고 인기가 있습니다.

해양 상태에 관여하게하는 독특한 특징은 메뉴에 바다 물고기가 매일 존재한다는 것입니다. 그 본질은 단백질 저 탄수화물 저 칼로리 식품에 있습니다. 일본인의 식생활 메뉴는 단조롭지 만 그 부분은 작지 않아 신체적 상해없이 동시에 운동 할 수 있습니다.

기본 제품 목록식이 삶은 고기 (닭고기, 송아지 고기, 쇠고기), 생선, 계란, 호박, 가지, 당근, 야채 (제외 바나나와 포도), 요구르트, 올리브 오일, 레몬으로 구성되어 있습니다. 그리고 생선 필레와 야채는 기름에 튀길 수 있습니다. 식이 요법의 아침은 설탕이없는 커피, 녹차, 일주일에 한 번 아침, 당근, 레몬 주스가 뿌려진 채로 시작됩니다. 점심은 야채와 고기 또는 생선으로 구성되어 있습니다. 저녁 식사는 물고기, 고기, 달걀 및 고기가 들어있는 매우 풍부합니다. 다음 2 일간은 과일, 6 일 및 7 일 - 단백질 음식. 낮에는 많은 양의 물을 마셔야합니다.

주간 언 로딩 다이어트

주간 언로식이 요법은 이미 체중이 감소한 사람들과 몸을 가볍게 느끼고 싶어하는 날씬한 사람들에게 건강을 강화시키는 데 좋습니다. 하나의 옵션은 단식입니다. 소금, 설탕, 알코올은 허용되지 않습니다. 제품의 순서는 보존되어야합니다.

• 첫날 - 액체 접시 (닭 국물, 저지방 유제품 및 신 우유 제품);
• 두번째 - 생 야채, 당신은 기름으로 채울 수있다;
• 세 번째 물 (첫 번째 물과 교차);
• 넷째 열매 (오렌지, 사과, 그레이프 푸르트, 키위, 배);
• 다섯 번째 단백질 (계란, 고기, 생선, 코티지 치즈);
• 여섯 번째 물;
• 일곱 번째 - 식단에서 벗어나는 것에 적응 (이전 시대의 제품을 결합).

코롤 레바의 주간 다이어트

이 다이어트의 저자는 잘 알려진 영양 학자로서 나타샤 코 롤레 바 (Natasha Koroleva)를 비롯한 많은 쇼 비즈니스 스타가 체중 감량에 도움을주었습니다. 1 주일 (9 일) 이상 계산 된 모노 다이어트의 3 단계로 구성되며 최대 10kg까지 잃을 수 있습니다. 이 기사 에서이 다이어트에 대해 더 자세히 읽어보십시오.

소화 시스템을 없애고 소화관을 3 일간 정화하려면 끓인 밥을 소금과 2.5 리터의 물없이 매일 사용하십시오. 아침에 씻은 소금물없이 15 분 1 : 2의 비율로 익힌다. 받은 양은 5 ~ 6 부분으로 나뉘며 하루 동안 먹습니다.

다음 3 일은 삶은 닭 (1kg)에 바쳐지고, 물을 마시고, 녹차를 마실 수 있습니다.

지난 3 일간의 기간은 야채입니다. 매일 300g의 신선한 야채와 500g의 삶은 채소를 먹습니다 (감자 제외).

식이 요법을 떠난 후에는 음식을 뛰거나 분수를 먹거나 많이 마시거나 설탕 섭취를 최소화 할 필요가 없습니다.

주간 식단 곡식

주간 곡물의 여섯 종류의 사용을 기반으로 죽에 다이어트 : pshonnoy, 밀, 보리, 귀리, 메밀, 쌀과 보리 (1 일 - 죽) 소금과 설탕을 사용하지 않고, 일곱 번째는 곡물의 혼합물 (2 큰술 각을 준비하고있다. ).

조리는 물에서 정확히 1 분에서 3 분 정도 소요되며, 그 다음 불에서 꺼내어 수건에 싸서 10 시간 동안 방치합니다. 빈속에 아침에 뜨거운 삶은 물 한 잔 마시고 30 분 후에 죽을 먹을 수 있습니다. 다이어트에는 과일, 채소, 저지방 케 피어, 차도 포함됩니다. 주요 식사 사이의 모든 굶주림은 죽에 의해 먹을 수 있습니다.

은혜

식이 요법의 사용은 소화관 병리, 당뇨병 치료에 과대 평가 될 수 없습니다. 이 경우 다이어트 요법은 약물과 함께 동등한 파트너입니다. 따라서, 다이어트 №5A 간 및 담도 복원 작업을하는 것을 목표로, №5P - 췌장의 정상화, 위 살려주 비율, 다이어트 №9 - 정상적인 혈당 수준을 유지 뇌졸중과 심장 마비, 체중 감소의 위험을 최소화한다. 그러나 잘못된식이 요법은 인체 유전학의 특성을 고려하지 않고 신체의 신진 대사 과정에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 따라서 적용 전에 조사를 실시하고, 의사와 상담하고,식이 요법이 적합한 지, 인터넷의 특징을 그려야합니다.

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금기 사항

개별 식단의 금기 사항은 이미 언급되었습니다. 당연히, 규정 식은 18 세 이하 젊은이, 특히 소녀를 위해 금기입니다, 왜냐하면 생리주기, 임산부, 소화관 질환, 간, 신장, 심혈 관계 질환이있는 사람들을 침범 할 수 있습니다.

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가능한 위험

식이 요법과 관련된 위험은 영양 불균형의 평면에 놓여 있습니다. 유기체는 완전한 기능을 위해 비타민, 미세 요소 및 기타 유용한 물질이 필요합니다. 신체를위한 다이어트 - 항상 특정 제한 사항, 종종 그것은 생리적 요구를 충족하지 않습니다. 이것 또는 그 성분의 수령 부족은 병적 과정의 발달을위한 방아쇠 메커니즘이 될 수 있습니다.

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시술 후 합병증

전문가의 감독없이 수행 장기 급진적 인 다이어트, 심장 이상, 이들 기관에 돌의 존재 신장 및 담즙 복통, 위염, 궤양 및 소화 기관의 미란의 악화를 일으킬 수 있습니다. 식단의 방출 기간에는 음식 과부하의 증후군이 있습니다. 음식물 과부하 증세는 위장에 가벼운 느낌, 메스꺼움, 때로는 구토, 발진이 특징입니다. 회복 기간 동안 소금과 소금에 절인 제품의 소비가 재개되면 종종 부종이 발생합니다.

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다이어트 기간

신체가 잘 견뎌 낼 수 있다면 나열된 주간 다이어트는 더 오랜 시간 동안 사용할 수 있습니다. 결과를 가져 오면 의지력과 체중 감량 욕구가 있습니다.

• 2 주 - 이것은 단백질, 메밀, 일본인, malyshevoy, 달걀 및 기타 많은 인기 다이어트가 건강에 해를 끼치 지 않고 지속될 수 있으며 체중이 10kg 이상 손실 될 수 있습니다.
• 4 주 - 효율은 12-20kg입니다. 그것에 의지함으로써 하루 2-3 리터의 액체를 증가시켜야합니다. 국물을 사용하지 말고, 야채를 물이나 스튜에 익히지 말고, 기름을 다시 채우지 마십시오. 그것은 단백질, 계란, Maggi의식이 요법이 될 수 있습니다.
• 5 주 - 이것은 Protasov의식이 요법이 지속되고 약 15kg을 약속합니다. 그것은 많은 야채를 기반으로하므로 여름에 더 저렴합니다. 처음 2 주들은 원료의 무제한 사용 또는 식품, 하나 삶은 달걀, 유제품의 주요 리셉션에서 3 녹색 사과, 과음 2 리터의 물을 필요 소금과 기름없이 조리 할 수있다. 다음 3 주 동안 300g의식이 육류가 식단에 추가되고 낙농 제품은 1/3로 감축됩니다. 다음 2 주간, 당신은 천천히 기존 제품의 메뉴에 천천히 들어가서 제한을 벗어나야합니다.
• 7 주 - 장기간에 걸쳐 꽤 힘든 독일 식단으로 계산됩니다. 체중 감량과 체중 안정감을 보장하지만 많은 사람들에게 받아 들여지지 않을 수 있습니다. 각 후속와 일반 다이어트, 두 번째 화요일에 2kg 자몽이나 오렌지, 첫 주 뒤에 매주 월요일 식량 만 물 (최대 5 리터), 요구르트, 버터 밀크의 또 다른 하루의 끝에서, 하루 지난 주 일요일 끝을 다른 과일을 추가 하나의 물;
• 10 주간의 다이어트 - 너무 엄격한 제한이 필요하지 않지만 체중을 천천히 줄이는 기회를 제공하지만 사실입니다. 주요 규칙 - 열량은 1,5 천이 넘지 않아야합니다. 하루 6 끼, 찬물을 먹기 20 분 전. 뭐 먹을 수 없니? 식이 요법에서 완전히 설탕, 밀가루 제품, 알코올, 마요네즈, 소금이 제한됩니다 제외됩니다. 너 뭐 먹을 수있어? 고기와 생선은 삶고, 신 우유 제품은 뚱뚱하지 않고, 간식은 과일이며, 굶주림의 느낌은 케 피어로 씻겨 내려야합니다.

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리뷰

만장일치로 리뷰에 따르면, 다이어트, 소화 기관의 내부 기관의 질병에 사용되는, 당뇨병, 안도로 이어지고 매우 유용합니다. 슬림 한 의견은 그렇게 모호하지 않지만 예측 가능합니다. 매기의 엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva) 다이어트에 대한 많은 긍정적 인 리뷰 - 아주 소진이되지 않고 좋은 결과를줍니다. 메밀도 체중 감량, 주머니에 닿지는 않지만 모두가 음식의 단조 로움을 견딜 수는 없습니다. Dyukan의식이 요법은 체중 감량 기간 동안 도덕적 지원을위한 사람들의 "관심 그룹"으로의 급격한 증가를 가져 왔으며 이는 인기와 관련성을 나타냅니다. 케 피어 (Kefir) 식단은 케 피어 (kefir)에 능숙한 사람들에게 널리 알려져 있습니다. 단백질 다이어트는 심지어 운동 선수들 사이에서도 인기가 있으며, "건조하다"는 도움을 받으면서도 동시에 맛있기도하지만 지출을하게됩니다.