감기에 대한 민간 요법

감기 민간요법으로는 비타민 C, 아연, 꿀, 그리고 다양한 약초를 넣은 차 등이 있습니다. 하지만 이러한 치료법은 올바르게 사용해야 합니다. 그렇지 않으면 감기를 치료할 이유가 없지 않습니까? 연구에 따르면 우리가 효과가 있다고 생각했던 모든 약이 실제로 효과가 없는 것은 아닙니다. 사용하는 감기약에 주의하세요. 민간요법의 효과가 의심스럽다면 의사와 상담하세요.

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비타민 C와 감기 치료

비타민 C가감기 예방에 도움이 되는지 에 대한 과학적 논쟁이 많습니다. 노벨상 수상자 라이너스 폴링은 1970년에 비타민 C의 감기 예방 효과를 발견했습니다. 일부 연구에서는 이 비타민이 감기에 효과가 있다는 것이 입증되었지만, 다른 연구에서는 비타민 C가 감기의 모든 단계에서 효과가 없다는 결론을 내렸습니다.

이러한 연구 중 일부에 심각한 결함이 있었음을 시사하는 증거가 있습니다. 비타민 C가 실질적인 효과를 발휘하려면 치료에 최소량의 비타민 C를 사용하는 것이 중요합니다. 많은 연구에서 너무 적은 양의 비타민 C를 너무 짧은 기간 동안 복용하면 아무런 효과가 없다는 것이 밝혀졌습니다.

비타민 C 복용량

비타민 C의 효능을 보여준 연구에서 참가자들은 감기 증상이 시작된 후 감기가 완전히 나을 때까지 하루에 최소 2,000mg의 비타민 C를 섭취했습니다. 비타민 C 옹호론자들은 하루 5,000mg 이상 섭취를 권장합니다.

이 대용량 비타민을 복용할 때 가장 큰 문제 중 하나는 설사를 유발할 수 있다는 것입니다. 설사를 예방하려면 아스코르브산 칼슘 분말을 사용해야 합니다. 아스코르브산 칼슘은 비타민 C의 일종으로 위장관을 자극하여 설사를 유발하는 경우가 많습니다. 아스코르브산 칼슘은 하루 네 번, 1티스푼씩 복용하면 충분합니다.

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비타민 C와 결석 형성

신장 결석이 있는 사람은 장기간 비타민 C 보충제 복용을 피해야 합니다. 대부분의 신장 결석은 칼슘염으로 구성되어 있지만, 산성 신장 결석이 있는 사람은 비타민 C 섭취에 매우 주의해야 합니다.

감기에 좋은 아연

식단에 아연이 부족하면 호중구 수가 현저히 감소하여 감기를 유발하는 감염을 포함한 모든 유형의 감염에 더 취약해질 수 있습니다. 감기 치료에 아연 로젠지가 효과가 있는지 시험한 연구에서, 연구진은 감기 환자들이 2시간마다 글루콘산 아연 23mg 로젠지를 복용한 경우 위약을 복용한 경우보다 훨씬 빨리 회복되었음을 발견했습니다. 다른 연구에서는 글루콘산 아연-글리신이나 아세트산 아연과 같은 로젠지가 감기 증상의 지속 기간을 크게 단축시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

인후통이 처음 나타날 때 복용을 시작하면 아연 효과가 가장 좋습니다. 증상이 완화될 때까지 2시간마다 한 알씩 복용하세요. 단, 위장 장애 위험이 증가할 수 있습니다. 증상이 완화된 경우, 불편함을 느끼지 않는 한 자주 복용해도 됩니다. 1주일 이상 복용하지 마세요. 아연은 면역 체계를 억제할 수 있으며 장기간 복용해야 합니다. 아연이 알츠하이머병에 큰 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

감기에 좋은 닭고기 수프

닭고기 수프는 "유대인의 페니실린"으로도 알려져 있으며, 이집트 의사 모세 마이모니데스가 감기 치료제로 추천한 이래로 800년 동안 민간요법의 주요 재료로 사용되어 왔습니다.

그리고 많은 현대 연구들이 보여주듯이, 실제로 효과가 있습니다. 연구자들은 닭고기 수프의 감기 예방 효과는 닭고기 때문이 아니라, 주로 수프에 들어가는 채소 때문이라고 주장합니다. 닭고기 수프는 감기 증상, 특히 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다.

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감기에 좋은 버섯

시이타케, 메이타케, 영지버섯과 같은 동양 버섯에는 면역 체계를 강화하는 성분이 들어 있습니다.

따라서 이런 종류의 버섯을 먹으면 감기에 더 잘 대처할 수 있습니다.

감기에 좋은 매운 음식

매운 향신료가 감기에 걸리는 것을 막는 데 도움이 된다고 생각되면 식단에 포함하세요.

콧물이 나면 고추나 양 고추냉이 같은 매운 음식 한 그릇으로 해결하고, 고추, 핫소스, 머스터드, 카레를 식단에 포함하세요. 멕시코와 인도의 매운 음식은 감기와 그 증상에 아주 좋습니다.

뜨거운 액체를 많이 마시세요

감기 바이러스는 주변 온도가 높으면 매우 빠르게 증식합니다. 하지만 주변 온도가 너무 높아지면 바이러스는 사멸합니다. 따뜻한 음료를 마시면 목이 따뜻해집니다.

이렇게 하면 바이러스 확산이 더 심해질 수 있습니다. 따뜻한 음료는 가벼운 충혈 완화 효과가 있어 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강차와 같은 허브차를 마시면 따뜻한 효과가 항바이러스 효과를 가지고 있어 두 배로 도움이 됩니다.

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과자를 피하세요

호중구는 감기 바이러스와 기타 침입자를 포식하고 파괴하는 특수한 유형의 백혈구입니다. 단 음식을 먹으면 호중구가 약해지고 활동이 둔해집니다. 따라서 감기 에 걸렸을 때 와 감기 예방 차원에서 단 음식을 피하는 것이 중요합니다.

한 연구에서는 자원봉사자들이 탄산음료 두 캔에 해당하는 설탕 100g을 섭취했습니다. 과학자들이 자원봉사자들의 혈액 샘플을 채취한 결과, 설탕 섭취 후 호중구 활동 이 50% 감소한 것으로 나타났습니다. 5시간 후에도 호중구 활동은 여전히 정상보다 현저히 낮았습니다.

자당, 과당, 옥수수 시럽 등 어떤 형태로든 설탕을 함유한 모든 제품은 호중구 활동의 저하로 이어질 수 있습니다. 영양가가 거의 없는 사탕과 과자는 다이어트를 방해하는 악의적인 위반자입니다.

기타 감기 예방 보충제

비타민 A는 감기나 독감에 걸렸을 때 호흡기 전체 점막에 필수적인 영양소입니다. 비타민 A의 전구체인 베타카로틴 형태로 섭취할 수 있지만, 고용량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

아미노산 리신은 항바이러스 효과도 있습니다. L-리신 500mg을 하루 3~4회, 일주일 동안 복용하면 감기 증상이 빠르게 완화됩니다.

판토텐산은 감기에 걸리면 흔히 약화되는 부신 기능을 지원합니다. 또한 코막힘과 피로를 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 판토텐산 250mg을 하루 세 번, 일주일 동안 복용하세요.

바이오플라보노이드는 항염 작용을 하며 감기 진행을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감기 초기 증상이 나타나면 8시간 동안 매 시간 500~1,000mg의 바이오플라보노이드를 섭취하십시오.

감기약의 권장 복용량

감기에 걸린 사람은 다음과 같은 비타민, 미네랄, 허브 보충제를 섭취하여 감기 기간을 단축하고 증상의 심각도를 낮출 수 있습니다.

• 비타민 C, 바이오플라보노이드, 장이 완전히 건강해질 때까지 하루 종일 몇 시간 간격으로 1000mg을 섭취하세요.
• 감기에 걸렸을 때는 몇 시간 간격으로 3mg의 구리가 함유된 아연 정제를 복용하고, 감기가 걸렸을 때는 매일 최대 70mg까지 복용하고, 예방 목적으로는 매일 30mg까지 복용합니다.
• 마늘 2캡슐 또는 정향을 하루 3회 복용

• 비타민 A, 하루 25,000 IU (비타민 A는 하루 3회, 최대 5일 동안 50,000 국제 단위까지 복용) (임신 중에는 이 비타민을 피하세요)
• 에키나세아 캡슐 2개를 하루 3회 복용합니다(또는 팅크제로는 15방울을 하루 4회 복용합니다)
• 목 통증을 완화하려면 2~3시간마다 또는 필요에 따라 아연 정제 한 알을 복용하세요.
• 코막힘을 완화하려면 유칼립투스 오일을 물에 섞어 증기를 흡입하세요.

면역 체계를 강화할 수 있는 음식

연구자들은 면역 기능과 식품 성분 사이에 긍정적인 연관성을 발견하고 있습니다. 본인이나 자녀가 감기에 걸렸다 면, 면역력을 강화하는 음식을 충분히 섭취하도록 해야 합니다.

마늘은 면역 체계를 강화하여 감염과 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다. 마늘의 면역력을 높이려면 음식에 넣기 전에 칼의 평평한 면으로 마늘을 으깨세요. 이렇게 하면 면역 강화 효과가 뛰어난 마늘즙이 나옵니다.

치즈와 기타 유제품에는 유지방의 천연 성분인 리놀레산이 함유되어 있는데, 이는 동물 연구에 따르면 면역 반응을 높이는 것으로 나타났습니다.

요구르트와 기타 발효 유제품에는 면역 강화 효과가 있는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 프로바이오틱스가 첨가되었음을 나타내는 "살아있는 활성 배양균"을 확인하세요. 또한 유제품의 라벨에서 비타민 D 함량을 확인하세요. 초기 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮으면 계절에 따라 감기와독감이 증가 하고 호흡기 감염 발생률도 높아질 수 있습니다.

감귤류와 주스에 함유된 비타민 C는 면역 체계가 감기에 맞서 싸우는 데 도움이 될 수도 있습니다.

아연은 고기, 닭고기, 땅콩, 땅콩버터에 함유되어 있으며, 신체의 면역 체계가 제대로 작동하는 데 중요한 역할을 합니다.

감기에 좋은 음식

신선한 생강뿌리는 땀을 흘리게 하고 메스꺼움과 설사를 줄여 아플 때 도움이 됩니다. 생강차를 만드는 방법은 간단합니다. 끓는 물 0.5리터에 생강 한 티스푼을 넣습니다. 뚜껑을 덮고 10분간 끓입니다. 기호에 따라 레몬과 꿀을 첨가하세요.

닭고기 수프와 따뜻한 음료는 감기 증상 완화에 도움이 됩니다. 물론, 닭고기 수프의 맛과 향긋한 향은 감기에 좋은 영향을 미치는 중요한 요소입니다.

감기와 독감철에 건강한 식사를 하려면 매일 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하고 모든 식품군의 다양한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다.

감기에 걸렸을 때 세균을 죽이는 방법

감기에 걸리지 않기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 손을 씻는 것입니다. 감기에 걸리는 흔한 방법은 더러운 손으로 코나 눈을 비비는 것입니다. 따라서 감염을 예방하기 위해 손을 자주 씻으세요.

손은 다른 사람이나 오염된 표면에서 세균을 옮길 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 따뜻한 물과 비누를 사용하여 몇 분 동안 손을 씻으세요.

또 다른 좋은 습관은 컵, 칼 붙이, 은식기, 문 손잡이, 수도꼭지, 전화기 등 가구 표면을 비누와 물로 씻는 것입니다.

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면역 체계의 효율성을 향상시키세요

손이 깨끗하더라도 건강을 유지하는 것은 단순히 세균을 피하는 것 이상의 의미를 지닙니다. 건강한 장기는 감염에 더 잘 대처할 수 있습니다. 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하려면 다음과 같이 하세요.

1. 더 많은 휴식을 취하세요
2. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요
3. 규칙적으로 신체 운동을 하세요
4. 스트레스로부터 자신을 보호하세요
5. 흡연, 음주 등 나쁜 습관을 줄이세요

연구에 따르면 적당한 신체 활동은 면역 체계에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이는 시간이 지남에 따라 감기와 기타 상기도 감염이 줄어든다는 것을 의미합니다.

감기에 대한 민간요법은 매우 효과적입니다. 의사가 독감 과 감기합병증 치료를 위해 화학 약물을 처방하지 않았다면, 민간요법이 질병 극복에 도움이 될 수 있습니다.