삼두근

손 근육의 발달에있어서의 비율의 중요성

삼두근의 내부를 훈련시키지 않으면 손이 블록처럼 보일 것입니다 ...

당신은 삼두근이 팔뚝보다 팔의 대부분을 차지하지만, 대부분의 사람들은 여전히 그들에게 덜주의를 기울이고 있다는 것을 알고 있습니다 ...

강한 손을 펌프질하려면 운동 프로그램을 약간 조정해야합니다. 아령으로 연습 문제를 변경하십시오 ...

어디에서나 수행 할 수있는 푸시 업을위한 5 가지 옵션 ...

평행봉의 푸쉬 - 업은 삼두근의 중요한 힘 운동입니다. 그것은 삼두근의 세 머리를 모두 개발합니다 ...

루마니아 데드 리프트의 다음 변형을 통해 다음 체력 수준으로 이동하십시오 ...

경사 벤치에 누워서 머리와 등은 벤치에 인접 해 있습니다. 목을 집어 들고, 손 사이의 거리는 16cm가 넘지 않으며 팔이 곧게 펴질 때까지 쥐어 짜십시오.

손의 강철 근육을 찾는 방법 : 좁은 그립으로 벤치를 누르십시오 ...

처음 단계부터 전문 단계로 이동하는 데 도움이되는 간단한 단계 - 동시에 근육을 스윙하기 ...

우리는 당신이 손의 큰 근육을 펌프질하도록 도와 줄 것입니다. 이 전체 프로그램 또는 섹션을 수행하십시오 ...