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신체 활동 후 호흡 곤란
최근 리뷰 : 29.06.2025
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신체 활동 후 호흡 곤란은 신체가 활동량 증가에 반응하여 발생하는 매우 흔한 현상입니다. 활동량이 매우 강하거나 비정상적일 경우, 호흡 곤란은 정상의 변형으로 간주됩니다. 걷기와 같은 정상적인 신체 활동 후에도 호흡 곤란이 지속된다면, 어떤 병리의 발생을 의심할 수 있습니다. 이 증상은 처음 나타난 나이와 관계없이 무시하는 것은 권장되지 않습니다. [ 1 ]
원인 운동 후 호흡 곤란
어떤 경우에는 운동 후 호흡곤란이 생리적 반응, 즉 신체가 보다 강렬한 신체 활동에 정상적으로 반응하는 것입니다.
운동 관련 호흡곤란의 가능한 원인은 다음과 같습니다.
- 빠른 속도로 달리기, 스포츠 훈련, 수영, 강렬한 운동;
- 높은 곳을 빠르게 오르고, 계단을 오르내리는 것;
- 힘든 육체 노동;
- 운동 활동과 관련된 심각한 정서적 긴장이나 스트레스.
신체 활동 후 호흡곤란의 가장 흔한 근본 원인은 훈련되지 않은 평범한 신체 상태입니다. 예를 들어, 이전에는 저활동성이었고 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 고강도 운동을 시작했다면, 이러한 상황에서 호흡곤란은 신체가 저산소증 발생을 예방할 수 있도록 하는 일종의 적응 기전이 됩니다.
많은 사람들이 식사 직후 격렬한 운동을 시작했기 때문에 운동 후 호흡곤란을 경험합니다. 하지만 식후 1.5~2시간 이내에 운동하는 것이 좋습니다.
운동과 관련된 호흡곤란이 항상 생리적인 현상은 아닙니다. 이 질환의 원인은 종종 병적인 상태입니다.
- 중독, 감염성 염증 과정, 발열;
- 빈혈, 종양 과정, 대사 장애
- 비만;
- 신경계의 병리학;
- 심혈관 질환, 심부전;
- 호흡기 질환( 폐 또는 기관지의 염증, 기관지 천식, 만성 폐쇄성 폐질환 등)
- 내분비병리( 당뇨병, 갑상선 중독증 ).
운동 후 호흡곤란이 나타나는 근본 원인에 따라 다른 증상이 동반될 수 있습니다.
병인
근육 운동은 호흡 활동의 주요 자극 요인 중 하나입니다. 근육 부하가 증가하면 폐 환기가 증가하고 호흡이 깊어지며 빈도가 증가합니다. 이러한 반응은 주로 신경원성 요인에 기인합니다. 또한, 호흡 과정은 근육의 고유수용체에서 중추신경계로 전달되는 구심성 자극에 의해 자극됩니다. 교감신경계의 활동 증가에 기여하는 카테콜아민 또한 특정 역할을 하는 것으로 추정됩니다.
몇 분간의 중등도 운동 후, 주어진 부하에서 산소 소비량과 에너지 소비량에 따라 폐환기의 항정 상태가 확립됩니다. 화학수용체를 통한 피드백은 중요한 역할을 합니다. 환기가 가스 교환 속도보다 늦어지면, 이산화탄소와 기타 근육 기능의 대사산물이 혈류에 축적됩니다. 화학수용체로부터의 자극 증가는 중추 신경계에 추가적인 자극을 제공하여 환기량이 보상적으로 증가합니다. 따라서 운동 중에는 비교적 정상적인 가스 조성과 혈액의 산-염기 상태가 유지됩니다.
과도한 운동이나 과로는 혈액 내에 다량의 무산소성 해당작용 산물이 축적되는 것을 동반합니다. 결과적으로 화학수용체가 자극되고, 환기가 산소 소비량과 이산화탄소 생성량을 앞지르며 증가합니다. 대사성 산증과 함께 저탄산혈증이 발생하고 호흡성 알칼리증이 발생합니다.
과도한 부하가 가해지면 신체의 기체 운반 기관이 항상 이를 제공할 수 없는, 특히 집중적인 산소 운반이 필요할 수 있습니다. 이러한 상태는 무산소 에너지원과 미오글로빈에 존재하는 산소의 작용으로 인해 단기간 동안만 지속될 수 있습니다. 건강한 사람의 최대 유산소 운동 능력은 분당 약 2~3리터이며, 고강도 운동 시 최대 환기량은 분당 100~120리터입니다.
근육 운동이 끝나면 신경 자극이 차단되면서 폐 환기가 급격히 감소합니다. 혈류에 존재하는 저산화 대사산물, 특히 젖산과 기타 유기산에 의해 일정 시간 동안 화학수용체가 자극됩니다. 산소 결핍은 점차 완화됩니다.
운동 후 병적인 호흡곤란은 고차원 신경 구조를 포함하는 다양하고 복잡한 반사 기전에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 증상의 직접적인 원인은 혈중 산소와 이산화탄소 농도의 변화입니다. 이산화탄소 농도 증가는 pH 감소로 이어지고, 연수에 위치한 중추 수용체인 연수 중추와 말초 화학수용체인 동맥 영역을 자극합니다.
보상 반응의 일환으로 호흡 중추는 기관지폐기관을 활성화시켜 병적인 호흡곤란이 나타나게 합니다.
역학
신체 활동 후 호흡곤란은 다양한 질병을 동반할 수 있습니다. 우선, 호흡기 및 심혈관계 질환에 대해 이야기하고 있습니다. 예를 들어, 이 질환의 가장 흔한 원인으로는 빈혈, 심부전, 기관지 천식, 대사성 산증, 요독증 등이 있습니다. 신경계 질환, 심근병증, 갑상선 질환 등도 호흡곤란의 원인이 될 수 있습니다.
통계 자료에 따르면, 신체 활동 후 호흡곤란은 38세에서 70세 사이에 가장 흔하며, 다양한 자료에 따르면 6%에서 27%에 이릅니다. 기저 질환이 진행됨에 따라 호흡곤란이 심해지고, 결국 운동 후뿐만 아니라 휴식 중에도 나타납니다.
신체 활동 후 호흡곤란은 40~45세 남성에게 가장 흔하게 발생합니다. 이 질환은 특히 하루 10시간 이상 장시간 노동을 하는 사람, 여러 직업을 병행하는 사람, 불규칙적인 근무 시간, 장기간 휴식을 취하지 않은 사람, 그리고 사전 준비 없이 복잡한 신체 활동을 시작하는 사람에게서 흔히 발생합니다.
신체 활동과 관련된 호흡곤란에 대한 별도의 통계는 없습니다. 그럼에도 불구하고, 일반적인 경향을 확인할 수 있습니다. 이 질환은 일반적으로 건강한 사람, 더 자주 남성에게서 시작되며, 이는 잘못된 훈련 방식, 분만 및 휴식 계획에서 비롯됩니다. 많은 경우, 지속적인 근육 긴장과 과부하가 수반되는 과중한 업무를 수행하는 직업 종사자들이 이 증상을 경험합니다.
조짐
신체 활동 후 호흡곤란은 공기가 부족한 느낌으로, 호흡 운동 횟수와 강도를 늘려야 하는 증상입니다. 이는 건강한 사람에게도 드물지 않습니다. 하지만 증상이 자주 또는 지속적으로 지속된다면 병적인 증상일 수 있으므로 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.
운동 활동으로 인해 호흡 시 공기가 부족하더라도 불편함을 유발하지 않고 몇 분 동안 정상화된다면 걱정할 필요가 없습니다. 병적인 호흡곤란의 경우, 다음과 같은 다른 부정적인 징후가 동반될 수 있습니다.
증상이 심해지면 숨을 들이쉬거나 내쉬는 데 어려움을 겪어 질식 발작이 발생할 수 있습니다.
운동 후 병적인 호흡곤란이 발생하면 비구순삼각 부위가 파랗게 변하고, 땀이 많이 나며, 피부가 창백해집니다. 심혈관 질환과 관련된 경우, 흉통이 발생 하고 심박수가 불규칙해질 수 있습니다.
신체 활동 후 호흡곤란 증상은 주로 저산소증(조직 내 산소 결핍)이나 저산소혈증(혈류 내 산소 결핍)과 관련이 있습니다. 산소 결핍으로 인해 뇌 호흡 중추가 자극되어 호흡수가 보상적으로 증가합니다. 유발 요인에 따라 흡기와 호기가 모두 문제이거나, 흡기와 호기가 동시에 문제일 수 있습니다.
호흡곤란은 신체 활동 중이나 활동 직후, 심지어 몇 시간 후에도 발생할 수 있습니다.
신체 활동과 관련된 호흡곤란에는 5가지 정도가 있습니다.
- 격렬한 신체 활동을 제외하고는 호흡곤란이 없습니다.
- 달리거나 산을 오르는 동안에는 호흡 문제가 발생합니다.
- 걷는 동안 호흡이 어려워지므로 주기적으로 멈춰서 진정하고 상태를 정상화해야 합니다.
- 정지해야 할 경우가 잦으며, 거의 100m마다 정지해야 합니다.
- 호흡곤란은 신체 활동을 한 후에만 나타나는 것이 아니라, 일상적인 집안일(옷 입기, 아파트 이동 등) 중에도 나타납니다.
호흡 부전의 증상인 호흡 곤란은 인체의 호흡기계가 체내 가스 교환 요구를 충족하지 못할 때 발생합니다. 이는 조직의 산소 요구량 증가 또는 산소 결핍(일부 기관지폐 또는 심혈관 질환)과 함께 발생합니다.
흡입 및/또는 호기 문제와 기침은 환자들이 의료 도움을 구하는 흔한 원인입니다. 갑작스러운 공기 부족, 이와 관련된 두려움과 불안감, 초조함, 공황 발작 등은 매우 위험한 증상으로, 의료 전문가의 긴급한 상담과 도움이 필요합니다.
첫 번째 징후
심부전은 다음과 같은 기본 증상을 특징으로 합니다.
좌심실 심부전은 작은 순환계에서 혈액 정체를 나타내는 징후가 특징입니다.
- 신체 활동 후나 밤에 질식이 관찰되고 호흡곤란이 급격히 증가합니다.
- 환자는 앉은 자세를 취해야 합니다.
- 처음에는 마른 기침을 하다가 분홍빛을 띤 가래와 거품이 분비되기 시작합니다.
- 쌕쌕거리는 소리가 나고, 호흡이 힘들어요.
우심실 기능 부전은 대순환계에서 혈액 정체의 징후가 특징입니다.
- 목의 정맥이 부어오른다.
- 심박수가 증가합니다.
- 붓기가 있어요.
- 혈압을 낮춥니다.
호흡부전의 전형적인 징후:
어떤 경우에는 호흡기 병리학적 문제가 심부전으로 인해 복잡해질 수 있습니다.
진단 운동 후 호흡 곤란
신체 활동 후 호흡곤란은 건강하고 격렬한 과다 활동을 하는 사람뿐 아니라 감기부터 심근경색에 이르기까지 다양한 심장, 감염, 폐 질환에서도 나타날 수 있습니다. 문제를 파악하고 적절한 치료법을 처방하기 위해서는 종합적인 진단을 통해 만성 폐쇄성 폐질환, 기관지 천식, 폐기종, 기관지확장증, 그리고 심장, 혈액, 신경, 종양 등의 질환 발생 가능성을 배제해야 합니다.
진단이 필요한 경우는 다음과 같습니다.
- 호흡곤란으로 인해 정상적인 신체 활동이 제한되는 경우,
- 호흡곤란 외에 다른 불쾌한 증상이 있는 경우,
- 호흡이 곤란해지고 문제가 점차 사라지지 않고 악화되는 경우;
- 열이 있으면 기침이 난다.
진료 예약 시 의사는 진찰을 실시하고 환자의 증상을 경청합니다. 필요한 경우 다른 전문의(폐내과, 심장내과, 감염내과, 혈액내과, 종양내과 등)를 초청하여 진료를 의뢰할 수 있습니다. 이후 의사는 필요한 검사 및 기기 검사를 처방합니다.
실험실 진단에는 다음과 같은 검사가 포함될 수 있습니다.
- 일반적인 임상 혈액 검사 (상세 분석, COE, 백혈구 공식)
- 혈액 생화학 (총 단백질, 요소, ALT, 크레아티닌, 알칼리성 인산가수분해효소, AST, 글루타민트랜스퍼라제, 총 빌리루빈, C-반응성 단백질 지표)
- 심부전 마커 결정( 뇌나트륨이뇨펩타이드 NT )
- 갑상선 호르몬 활동에 대한 연구
- 일반 분석 및 객담 배양(가능한 경우).
기능 및 기기 진단:
- 흉부 엑스레이;
- 흉부 CT 스캔;
- 외부 호흡 기능 평가( 폐활량 측정, 기관지 확장제 검사)
- 6분간 걷는 것으로 테스트;
- 맥박산소측정법
- 메타콜린(기관지수축제)을 이용한 도발적 테스트
- 심장초음파검사;
- 심전도.
이러한 연구 후에는 좁은 범위의 전문가와의 두 번째 상담이 필요할 수 있으며, 그 후에 주치의가 최종 진단을 내리고, 환자 관리 전략을 결정하고, 운동 후 호흡곤란을 유발하는 근본적인 병리를 치료합니다.
감별 진단
환자의 호소와 병력을 분석할 때, 환자 본인이 자신의 감각을 어떻게 표현하는지, 문제의 진행 속도, 자세 및 외부 요인(온도, 실내 습도 등)에 따른 차이를 주의 깊게 경청해야 합니다. 호흡곤란이 갑작스럽고 점진적으로 발생하는 데에는 여러 원인이 있으며, 이전에 경미했던 호흡곤란이 갑자기 악화되는 것은 기저 질환의 진행과 다른 병리의 발생을 모두 시사할 수 있습니다. 운동 후 호흡곤란을 유발할 수 있는 질환 중 가장 흔히 고려되는 질환은 다음과 같습니다.
이러한 병리의 대부분은 진단이 어렵지 않습니다. 유일한 예외는 폐색전증으로, 종종 호흡곤란과 빈맥, 그리고 포화도 감소로만 나타납니다.
실제로 의사들은 신체 활동 후 만성 호흡곤란을 가장 자주 접합니다. 이러한 경우 심장 질환, 폐 질환, 폐심장 질환 및 기타 질환을 감별해야 합니다. 병력 청취 시에는 심혈관계 위험 요인과 환자의 직업적 특성에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
비교적 낮은 신체 부하에서도 호흡곤란이 나타나는 것은 폐부종, 진행된 간질 병변, 또는 호흡 중추의 과자극(산증, 공황 발작 등)에서 발생하는 폐활량 감소를 시사할 수 있습니다. 호흡 과정에서 보조 근육의 관여가 확인되면 기관지 폐쇄 또는 폐 탄력성의 현저한 감소를 의심할 수 있습니다. 신체 검사에서 호흡곤란을 포함한 특정 질환의 증상이 종종 발견됩니다. 특히 경부 정맥 부종은 우심방 압력 증가, 즉 우심실 부전일 수 있습니다.
대부분의 경우, 환자의 호소, 병력 청취 및 진찰 단계에서 이미 진단이 가능합니다. 복잡한 상황에서는 흉부 방사선 촬영을 포함한 추가적인 기기 진단이 처방됩니다. X선 촬영을 통해 심실 크기 증가, 폐 침윤, 흉막 삼출액 또는 기관지 폐쇄 징후를 확인할 수 있습니다. 대부분의 환자에게 심전도 검사와 외호흡 평가가 권고됩니다. 빈혈, 비만, 갑상선 질환, 신경근육 질환 등 운동 후 호흡곤란의 가능한 원인을 고려하는 것이 중요합니다. 이를 위해 주로 검사실 진단이 사용됩니다.
호흡곤란 외에 다른 임상 증상이 없거나, 증상이 모호하거나, 동반되는 심장 질환이 있는 경우, 환자에게는 부하 검사, 폐활량 측정법(spiroergometry)이 처방됩니다. 이 검사는 운동 중 폐의 가스 교환 질을 평가하는 데 도움이 됩니다. 산소 소비량, 이산화탄소 생성량, 분당 폐환기량 등이 포함됩니다.
운동 후 호흡곤란은 환자들이 병원 진료를 받는 흔한 증상입니다. 증상, 증상 및 추가 검사에 대한 종합적인 평가를 기반으로 하는 단계별 접근 방식을 통해 대부분의 경우 외래 진료에서 질환의 원인을 파악할 수 있습니다.
치료 운동 후 호흡 곤란
많은 사람들이 운동 후 호흡곤란은 심각한 질환의 징후가 아닌 일시적인 증상일 뿐이라고 생각합니다. 하지만 이 증상은 저절로 낫지 않습니다. 호흡곤란의 근본 원인을 찾아 해결하는 것이 중요합니다.
치료 전략은 불쾌한 증상의 원인을 고려하여 개별적으로 선택됩니다. 생활 습관 개선도 중요한 역할을 하는데, 여기에는 나쁜 습관을 피하고, 규칙적인 운동이나 특수 치료 운동을 하는 것이 포함됩니다. 저산소증 환자에게는 산소 요법이 처방됩니다.
다음 범주의 약물을 사용하여 병인학적, 병인학적, 증상적 약물 치료를 할 수 있습니다.
- 기관지 확장제는 속효성 흡입 베타 아드레날린 유사제, 지속형 베타2 작용제, 그리고 메틸잔틴계 약물로 나뉩니다. 첫 번째 그룹의 기관지 확장제는 운동 후 호흡곤란을 빠르게 완화하는 데 사용되며, 두 번째 그룹의 기관지 확장제는 발작 간기 동안 주요 치료의 일부로 사용됩니다.
- 거담제는 만성 기관지염 및 만성 폐쇄성 폐질환에 효과적입니다. 거담제는 가래 분비를 활성화하고 기관지 개통을 최적화하는 데 효과적입니다. 거담제는 종종 점액용해제와 병용됩니다.
- 항균제는 박테리아에 의한 호흡기의 급성 및 만성 염증 과정에 적합합니다. 적절한 항생제는 객담 배양 결과를 바탕으로 선택됩니다.
- 강심제는 심장 질환에 사용됩니다. 심장 근육의 예압은 말초 혈관 확장제와 이뇨제로 해소됩니다.
- 글루코코르티코스테로이드 약물은 중증 호흡기 질환에 사용됩니다. 흡입형 호르몬제는 기관지 천식 환자에게 처방됩니다.
- 세포증식억제제는 종양학적 병리, 즉 기관지폐계 종양 진행을 보이는 환자에게 처방됩니다. 방사선 치료는 보조적으로 사용됩니다.
심한 호흡곤란에는 어떻게 해야 하나요?
운동 후 호흡곤란의 원인은 과로나 운동 부족부터 심각한 질환까지 다양합니다. 심한 호흡곤란의 경우 특별한 주의를 기울여야 하며, 이러한 경우 의사의 진찰을 받아야 합니다.
일반적인 가정 상황에서는 다음과 같은 방법으로 스스로 문제를 해결할 수 있습니다.
- 앙와위를 취하고 코로 깊게 숨을 쉬세요. 숨을 들이쉴 때마다 몇 초간 숨을 참고, 입으로 천천히 숨을 내쉬세요.
- 등을 대고 앉은 자세를 취하고, 최대한 긴장을 풀고, 입술을 "튜브" 모양으로 모은 다음, 코로 숨을 들이마시고, 숨을 멈춘 다음, "하나-둘-셋-넷"을 세면서 "튜브"를 통해 숨을 내쉬세요. 10분 동안 여러 번 반복하세요.
- 최대한 편안한 자세를 찾아 긴장을 풀고 더 쉽게 호흡하세요.
- 앉아서 몸을 앞으로 기울여 머리를 표면(예: 테이블)에 얹습니다.
- 벽이나 나무에 등을 기대세요.
- 손을 테이블이나 벤치에 올려 놓으세요.
- 눕거나 반쯤 누운 자세를 취하세요.
- 부채질을 하여 얼굴을 부채질하고, 몸에 꼭 끼는 옷의 단추를 푸세요.
- 물을 마시세요(페퍼민트차, 생강차 등).
이러한 방법으로도 호흡곤란이 해소되지 않고 오히려 악화되거나 심해질 경우, 즉시 구급차에 연락해야 합니다. 구급차가 도착하기 전에 앉거나 반쯤 앉은 자세를 취하고 신선한 공기를 공급해야 합니다.
치료에 대한 추가 정보
합병증 및 결과
체계적인 과부하, 만성 피로, 호흡곤란은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 실망스러운 증상은 일상생활에도 영향을 미칩니다. 노동 생산성이 저하되고, 업무에 대한 흥미가 사라지고, 이전에는 습관적으로 하던 활동이 어려워지고, 불안과 초조함이 나타납니다. 극심한 과민성부터 절망과 무관심에 이르기까지 부정적인 감정이 지배하기 시작합니다.
결과는 다를 수 있습니다.
- 수면 장애
- 두통과 근육통
- 빈맥, 부정맥;
- 허약함, 피로;
- 우울하고 침울하다;
- 면역력 저하.
심혈관계는 종종 혈압 상승, 심장마비, 뇌졸중 등 의 부하에 "반응"합니다. 호흡 곤란은 "갑자기" 발생하는 것이 아니라, 다른, 때로는 숨겨진 건강 문제, 특히 심혈관계와 폐 질환의 존재를 나타낸다는 점을 아는 것이 중요합니다.
운동 후 호흡곤란은 그 자체로 심장 질환을 악화시키고 심각한 심장 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 호흡곤란을 자주 또는 정기적으로 느끼는 사람은 반드시 병원을 방문해야 합니다.
어떤 상황에서 호흡곤란이 특히 위험합니까?
- 질식감이 있는 경우;
- 흉골 뒤쪽에 통증이 호흡곤란이나 내쉬기 어려움과 동시에 발생하는 경우;
- 심한 차가운 땀과 극심한 쇠약이 동시에 나타나는 경우;
- 신체 활동 후 호흡곤란에 대한 객관적인 이유가 없는 경우(이전에 발생한 적이 없는 경우);
- 호흡곤란이 규칙적으로 발생하거나 이전보다 더 빈번해진 경우,
- 동시에 체온도 상승하는 경우.
종종 신체 활동 후 갑작스럽게 호흡이 가빠지는 것은 심근경색의 첫 징후 중 하나입니다.
예방
가장 좋은 해결책은 운동 후 호흡곤란이 발생할 가능성을 미리 예방하는 것입니다. 전문가들은 이에 대해 다음과 같은 조언을 제공합니다.
- 스포츠를 본격적으로 시작하기로 결정했다면, 적어도 처음으로라도 경험이 풍부한 트레이너와 함께하는 것이 좋습니다. 트레이너에게 자신의 감각과 능력, 전반적인 건강 상태, 그리고 훈련과 관련된 의심스러운 증상에 대해 이야기하십시오.
- 과도한 노력이나 위험 부담 없이 적당한 훈련 부하를 우선시하세요.
- 훈련 일지를 작성하고, 느낌, 수행한 운동의 횟수와 세부 사항, 그리고 신체 반응을 기록하세요. 운동 부하가 증가함에 따라 증상을 파악하고 호흡곤란 등의 증상을 예방하기 위해 신체 활동을 적절한 시기에 조절하기 위해 상태를 모니터링하세요.
- 회복을 위해 운동과 휴식을 병행하세요. 규칙적인 휴식은 운동선수의 약화의 징후가 아니라 기능 회복의 기회라는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
- 스포츠와 활동의 강도를 다양하게 조절하세요. 활동량을 점진적으로 늘리세요.
- 잘 먹고, 음식에서 충분한 칼로리와 영양소를 섭취하세요. 식습관을 조절하고, 장기간의 단식이나 단일 식단은 피하세요.
- 충분한 물을 섭취하고, 알코올과 카페인이 함유된 음료는 피하세요.
- 간접흡연을 포함해 모든 흡연을 일상 생활에서 없애세요.
- 스트레스에 대한 회복력을 키우고, 스트레스 요인의 영향을 줄이기 위해 우선순위를 바꾸세요.
건강한 휴식, 나쁜 습관 피하기, 좋은 영양 섭취, 정신 안정은 운동 후 호흡곤란을 예방하는 데 중요한 요소입니다. 저체중과 과도한 과부하는 신체 상태에 악영향을 미치므로, 트레이너와 함께 다양한 운동을 조합하여 개인의 체력 수준, 건강 상태, 목표에 맞는 트레이닝 프로그램을 개발하는 것이 좋습니다.
가볍지만 단조로운 활동은 무겁지만 다양한 활동을 하는 것보다 더 빨리 지칩니다. 또한, 단조로운 활동은 신체 특정 부위의 근육에 국부적인 과부하를 초래하여 피로를 유발합니다. 이를 예방하려면 작업 중, 특히 하루에 5~10분씩 규칙적으로 휴식을 취하고, 밤에는 반드시 휴식을 취해야 합니다.
시간이 지나도 신체 활동 후 호흡곤란이 지속된다면, 반드시 의사와 상담하여 이러한 증상의 원인을 적시에 파악하고 해소해야 합니다.
문학
- Shlyakhto, EV 심장학: 국가 가이드 / ed. EV Shlyakhto 제작. - 2판, 개정 및 보충. - 모스크바: GEOTAR-미디어, 2021
- Chuchalin, AG 호흡기학 / AG Chuchalin 편집. G. - 모스크바: GEOTAR-Media, 2020. - 768 с. - ISBN 978-5-9704-5323-0
- 알렉산드라 바실리에바: 호흡곤란: 놀라운 증상을 놓치지 마세요! 네프스키 대로, 2003.